Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Кто бы мне сказал раньше, что я буду радоваться сковородке, я бы покрутила у виска. А сейчас я с таким удовольствием распаковала свой Staub. Если коротко, это Дайсон в мире посуды 😂 Главная особенность, что частички покрытия не попадает в еду и печени не придется перерабатывать лишние токсины. В общем, и удовольствие, и забота о здоровье ❤️ Мой подарок себе, потому что очень не хочется вставать на скользкую дорожку, где супруг дарит не бриллианты, а предметы быта 😂😭

Мы с вами много прошлую неделю говорили об усталости в отношениях. И я делала акцент на том, чтобы замечать и ее, и свое желание. Пока нет отношений, выходит так, что побеждают сложные чувства - отчаяния, разочарования и боли. А важно, чтобы начало побеждать ЖЕЛАНИЕ. Ведь согласитесь, когда чего-то очень хочешь, то и преграды ни по чем, и вкладываться рад, и к неудачам относишься легче - взгляд устремлен только вперед! Беседовали вчера с клиенткой как раз об этом. Она сама прекрасно понимает, что мотивации не достаточно. Отсюда - саботаж знакомств, "ленивое" листание ленты, ни одного свидания за последние много месяцев и "вялые" переписки с мыслями "ну все равно он какой-то не такой". У кого так же? Присылайте реакцию на пост. И мы пришли к вопросу, а образ отношений-то внутри какой? Почему отношения - это то, что не очень вдохновляет? Обнаружили, что родители хорошо живут вместе, но там много формальности, функциональности, нет тактильности и все будто по строгим правилам: "так вот нормально", а "туды не ходи". Ну и личный опыт не радужный. И этот образ отношений - знакомый, понятный и для психики единственный (другого-то она не знает). А хочется как-то иначе, где есть чувства, нежность, близость и свобода быть собой, а не ходить по струнке смирно. Вот и не хочется-то особо идти в отношения, потому что бессознательно знаешь о них то, что наблюдала, а ценю другое. Позволить себе классные, страстные, чувственные, наполненные любовью и ее провлениями отношениями - это тот еще квест. Ведь тогда нужно сепарироваться с образом, который до боли знаком. И поверить, что у вас может быть иначе. Без стыда и вины! Как не повторять привычное и знакомое вам с детства? Давайте об этом завтра в эфире поговорим? Буду ждать вас в 12 Мск, вопросы можно задать в комментарих 👇

У кого есть Дзен, подпишитесь, пожалуйста https://dzen.ru/avarlamova_psy Мы начнем выкладывать короткие ролики и как будет 100 подписчиков, начнем дублировать туда и ролики, которые выходят на YouTube. Спасибо вам за поддержку 🙌

За счет чего в жизни происходит изменения? Может казаться, что изменения происходят сами по себе. Ну, как-то так бац!, и они случились. Или может казаться, что все легко. Смотришь инстаграм и думаешь - ах, вот ей точно повезло! А ко мне мир не справедлив. То есть вообще может вообще казаться, что изменения - это что-то приходящее ИЗВНЕ. А на самом деле изменения — это последовательный, имеющий свои законы процесс, который в первую очередь происходит ВНУТРИ нас. И как же начать что-то в жизни, что вам не подходит, менять? Первый шаг – Признать, что то, как вы привыкли действовать, не работает! То есть искать решение на другом уровне - не идти на большее количество свиданий, не лучше вкладываться в отношения, не больше часов работать. Не пытать, то есть, стучаться в ту же дверь в ожидании, что может наконец-то откроется, а смотреть на уровень выше. Уровни могут быть по Дилтсу: окружение, действия, способности, ценность, самоидентичность и миссия. Второй шаг – Вместе с поиском решения на другом уровне хорошо бы осознавать, что вы не просто так там, где находитесь. Это обусловлено теми понятными и привычными реакциям, к которые с вами давно, вероятно с детства. Например, вас всегда отвергали. Психика убеждена, что это константа, что всегда так есть и будет. И «встраивает» ваш опыт в этот эмоциональный паттерн - либо вы первой отвергаете, либо вы выбираете мужчин, которые в потенциале отвергнут. Это происходит бессознательно. К сожалению, наши чувства управляют нами больше, чем ваш разум. И третий шаг – новый выбор.

Выбор = знания о себе и того, какая я, чего я хочу + эмоциональное разрешение самой себе это иметь

Всё новое для психики — это небезопасно. Она будет пытаться сохранить то, что в вашей жизни привычно и знакомо (да, даже если это больно, не приятно и надоело). Поэтому эмоционально себе разрешить изменения - это прожить прошлый болезненный опыт, показать себе, что новое не страшно и/или вы сможете справиться. Например, мы не идем в новое из-за страха быть отвергнутой. Это психике понятно и безопасно. А вдруг потенциально будет отвержением, я не справлюсь? Лучше в отношения не пойду. Когда эмоциональные блоки уходят, и вы знаете, чего хотите, изменения начинают происходить. Вот поэтому я и люблю терапию. Каждую неделю через неё можно «скидывать» этот эмоциональный груз, и всё больше и больше идти туда, где эти изменения реально происходят. Да, вероятно, чтобы сдвинуться в самом начале, понадобиться много усилий - слишком большой «пласт» чувств. Да, это займёт долгое время по началу. Но это точно стоит того. Я еще ни разу в жизни не пожалела, что 7-ой год в терапии. Хотите начать двигать «пласт» сильных чувств, чтобы изменения начали происходить? Приходите на тренинг, запись по ссылке тут.

Продаю свою счастливую квартиру в Химках, ЖК "Город Набережных". Она не большая, но очень светлая и уютная. Делала для себя, с большой любовью покупала мебель - кресло (кто со мной давно помнит его по видео и эфирам), рабочий стол, консольный стол, постеры. Отлично подойдет для девушки или молодой семейной пары, которые работают удаленно или в районе Химок, Шереметьево. Всю мебель и технику оставлю, поэтому можно заезжать и жить. Со сделкой тоже нет сложностей - я единственная собственница. Фото и более подробную информацию можно посмотреть по ссылке. Вместе с квартирой передам и частичку удачи 🤩

Я несколько раз обсуждала с психотерапевтом, что с появлением мужа моя жизнь будто бы разделилась на «до» и «после». Сейчас я чувствую себя безопасно — как в эмоциональном, так и в финансовом плане — как никогда раньше. Я не знала, что в отношениях может быть столько поддержки, что я могу так сильно любить и уважать своего мужчину, восхищаться им каждый день. Я не ожидала, что смогу быть настолько расслабленной. И что будет столько маленьких моментов близости, которые я буду ценить. Иногда я даже щиплю себя, чтобы убедиться, что это правда. В процессе психотерапии мне приходится прикладывать усилия, чтобы принять реальность и признать, что всё это — результат моих стараний, а не случайность, свалившаяся с небес. Я понимаю, что приложила немало труда для того, чтобы создать такую жизнь. Я бы хотела обратиться к себе прошлой — той, которая была уставшей и отчаявшейся после бесконечных встреч с неподходящими мужчинами, с разбитым сердцем и чувством безысходности: «Настя, моя дорогая! Я знаю, как тебе сейчас непросто, как кажется, что любящие отношения — это не про тебя: - ты думаешь, что любовь нужно заслужить, отвоевать, правильно выстроить границы с партнёром и сделать что-то важное и значимое, чтобы всё получилось; - кажется, что финансовый комфорт — это не про тебя. Я понимаю, почему ты так думаешь: ведь ты выросла в условиях дефицита и привыкла самостоятельно оплачивать важные счета даже в браке, порой уходя в жесткий минус; - ты часто решала проблемы одна и считала, что быть сильной — единственный путь. Но я пишу тебе из будущего, чтобы обнять тебя и сказать. Ты заслуживаешь любви и поддержки. Ты достойна быть рядом с человеком, который видит в тебе ценность и уважает тебя просто за то, что ты есть. Ты особенная, и тебе не нужно ничего доказывать. Можно позволить себе быть уязвимой, быть собой. Ты имеешь право на мягкость и заботу. Пожалуйста, отпусти старые убеждения о том, что счастье нужно заслужить и что поддержка — это привилегия других. Разреши себе принять любовь и заботу. Поверь, быть с человеком, который готов идти рядом с тобой даже в трудные моменты — это возможно. Он появится в твоей жизни, и тебе не придётся постоянно бороться и доказывать своё право на счастье. И если тебя не выбирали, это не значит, что этого никогда не случится. Ты уже достаточно сильная. Теперь пришло время быть счастливой. Поверь в себя и в свою ценность, и ты увидишь, как мир вокруг начнёт меняться.» Это письмо и для вас, дорогие 💕 Что бы вам прислала ваша Будущая Я?

Ха-ха! Представляете ужас какой?

Запись прямого эфира. Говорили об усталости от поиска отношении, отчаянии, что ничего не получается долгое время. Разобрали ваши вопросы: - где искать пару? - забила на поиск - где искать легкость для знакомств? - как снизить планку требований и нужно ли? - как идти на свидания без завышенных ожиданий? - привычка искать отношения из-за страха упустить - у каждого своя судьба? может кому-то не суждено быть в любви? - как обрести состояние "я хочу" - про несправедливость - кто-то годами в поиске, а кто-то за 3 свидания нашел своего человека. Про концепцию пути героя поделилась. И то, что я не из тех, кому все дается легко - усилия решают, а не случайности. Книга, о которой говорила - Теннис. Психология успешной игры | Гэллуэй У. Тимоти Предзапись на тренинг - Из одиночества к Любви

Завтра жду вас в 18.00 Мск в прямом эфире. Поговорим об усталости от поиска отношений. Ваши вопросы и ситуации к разбору можно задать здесь👇

Я сейчас на этапе "всё на самотёк", сил много потрачено на поиски и попытки построения отношений. Значимость большая была, и период психологии и анализа и поиска и т. д. Очень много энергии ушло в пустоту, сейчас уже ничего не надо и сил нет ни на что.

У меня этап " Об этом подумаю завтра", я понимаю что он затянулся, но что то делать нет желания . Действительно, сил уходит много на все эти свидания, разочарование и ТД. Лучше буду работать и зарабатывать:)

Что-то делать когда нет результата или он отрицательный психика наверное не видит смысла. Кроме потери сил, веры, надежды и т. д. ничего.

Такой отклик вижу от вас на тему про "часики тикают". Отвечу на часто встречающиеся ваши вопросы и комментарии. И приглашаю вас к обсуждению, что думаете? Первый

Есть вопрос: как относиться к неудачным свиданиям, чтобы они не отбивали желания ходить на следующие? Поделюсь😅 За две недели сходила с 4-мя парнями (и все мимо, абсолютно, от просто не подходящих до оказавшегося неадекватом) Неудачные свидания только уменьшают веру в то, что встречу подходящего парня

Я помню, как однажды осознание, что "часики тикают", стало для меня очень поворотным в том, чтобы пойти в отношения. Из-за пережитой в прошлом боли, я была уверена в том, что сейчас период для карьеры, что о любви я подумаю в 38 лет (не спрашивайте, почему именно эта цифра, я сама не знаю). Ага, только сама себя вводила в заблуждение с каждым днем все больше. Ведь я очень желала отношений, я плакала о том, что у меня их нет. "Подумаю об этом позже" было сильной защитой. Как ни странно, защитой от самих отношений. И знаете, самое что не простое в моей практике сейчас? - Видеть, как вы жаждете отношений, и всегда находите новую причину, почему нет. И иногда причина в ушах не той формы. Я не шучу. - Видеть, как вы пробуете "остановить" время через решения о заморозке яйцеклеток и не получаете результаты, потравив кучу времени, здоровья и денег. Задаете себе вопрос "ну почему со мной так? что я не женщина?". - Видеть, как вам больно, что каждый новый день приносит лишь страдание о том, что опять я одна. Как вы плачете, глядя на счастливые парочки. - Видеть, как вы искусно обманываете себя, что проект важнее и надо всю себя посвятить ему, отношениям нет места. Так что же делать? Ведь игнорировать то, что время ограничено мы не можем. Оно конечно, это факт. В подкасте ниже расскажу свою историю про "часики тикают". И как я благодарна своему психотерапевту о том, что он на это обратил внимание. Мягко сказано "обратил" - ткнул носом. Хочу услышать вас в комментариях, что вы вообще думаете о "часики тикают"?

С Днём Победы! Моя бабушка прибавила себе год в документах, чтобы работать на фронте. Ей было 13, а брали с 14-ти. Она никогда не рассказывала о войне и не поддерживала этот разговор. Я понимаю, что было настолько больно, что проще было сохранить этот пережитый ужас, голод и необходимость одним рабочим пайком кормить себя и маленькую сестру, в тайне. Бабушка никогда не кичилась наградами, хотя у нее было их достаточно. Говорила о том, что просто делала то, что было важно в тот момент. Недавно она мне снилась. Несколько ночей подряд. Спасибо бабушка. Спасибо каждой вашей бабушке и дедушке ❤️ Поделитесь историями вашей семьи 👇

Уезжали на праздники с сыном супруга и собакой загород. За три дня застали все времена года 🙂 Недавно своему психологу рассказывала, что знакомлюсь с новой собой. Той, которая уже не бежит к новым целям и задачам, а умеет наслаждаться очень простыми вещами - прогулками, готовкой, просто временем с близкими, звуком дождя, ароматом чая и объятиями любимого, смеха ребенка. Похоже, это и есть та самая роскошь человеческого общения, как говаривал Сент-Экзюпери, которая так часто теряется в вечной гонке большого город. Как ваши майские?

Новый выпуск на YouTube про то, как быть, если вас в очередной раз не выбрали? https://youtu.be/1r2Nhwsitn4?si=BUieGPLZH_SaFNJ6 Рассказываю о травме отвержения и пути ее исцеления. Как разорвать этот замкнутый круг из постоянного разочарования в отношениях и ощущения «я не нужна», «я не могу быть любимой и выбранной» и «отношения не для меня». Смотрите и делитесь впечатлениями в комментариях 👇