«СУТЬ ВЕЩЕЙ» | Центр интеллектуальных практик Андрея Курпатова

ЧИТ-ПОН: осмысленный подход к собственной усталости 📖 Усталость – настоящий бич современного человека. 📹 С усталостью шутить нельзя – и в видео Андрей Владимирович рассказывает, как подойти к собственной усталости – зраво и с умом. На чём сфокусироваться? Как правильно воспринимать внешние обстоятельства, чтобы восстановиться? Как нужно думать про свою усталость? Что должно стать для нас приоритетом в этом состоянии? Смотрите видео, а затем – предлагаем дополнительно изучить цитату из книги «Как избавиться от переутомления. Универсальные правила»:⤵️

Все мы не раз в своей жизни слышали это выражение – «предельно допустимая норма», но что оно значит? Расскажу такую историю. В Древнем Риме жил философ, звали его Эпиктет. От рождения он был рабом. Однажды его хозяин, друг и приспешник императора Нерона – Эпафродит – стал за какую-то провинность выкручивать Эпиктету ногу. Эпиктет тихо лежал на земле, пока над ним проводилась эта экзекуция, и повторял: «Ты её сломаешь». Через несколько мгновений это случилось – нога хрустнула и действительно сломалась. Эпиктет поднял голову, посмотрел на Эпафродита и сказал ему: «Ну я же предупреждал». Иными словами, всё имеет свою меру прочности, нога – одну, человеческие отношения – другую, а голова – третью. Причём наши головы чаще ломаются не снаружи, а изнутри. Если нагрузка на функцию нашего мозга оказывается избыточной, т. е. превышает меру его психической прочности, в нем происходит поломка. И вот, глядишь, мы уже не те, что раньше. Человек, сломавший ногу, чувствует боль, а человек, у которого произошла аналогичная поломка внутри головы, чувствует усталость (по крайней мере, он так это называет).

#чит_пон Сталкивались ли вы с переутомлением? Чувствуете ли вы сейчас усталость? Расскажете в комментариях?⬇️

Отпуск – это не просто поездка, это тест на прочность отношений! ☀️На дворе разгар лета, а значит самое время для семейных путешествий, новых впечатлений и, конечно же… испытаний для семейных отношений. Будничная жизнь, как правило, течёт по своим устоявшимся правилам, даже если кажется, что всё спонтанно. У каждой пары есть свои рутинные обязанности, а иногда и любимые поводы для ссор. Как так получается, что в отпуске, зачастую, вдруг выясняется, что вы хотите разного!?!

👩🏻 Агата мечтает о беззаботном отдыхе на море, в отеле с комфортом, пляжем и бассейном.

А её молодой человек, напротив, считает, что никуда ехать не нужно. Он бы хотел максимум времени провести на даче. А путешествия для него – лишняя трата денег, особенно в нынешнее непростое время…

👱🏻‍♂️ Софрон наконец-то хорошо зарабатывает и мечтает провести отпуск со всей семьей в полном составе: с сестрой, мамой, двоюродным братом…

Его любимая, напротив, устала от домашнего труда и мечтает о спокойном отдыхе вдвоем. Она хочет романтики, тишины и уединения, а не опеки свекрови, которая, как ей кажется, постоянно лезет со своими советами. И вроде бы — отпуск — должно быть приятно! Но не тут-то было… ❓ Давайте обсудим, как разрешить сложившиеся ситуации Агате и Софрону?

«ВЫЙТИ» ИЗ СВОЕЙ ГОЛОВЫ 😮 Другие люди — странные. Не то слово! Или нет?.. Многие люди сейчас кажутся нам странными. Кто-то эту странность называет «глупостью», кто-то искренне верит, что «мир сошёл с ума», кто-то и вовсе — просто отказывается понимать, что там другим в голову взбрело. 📍 Но дело не в странности, а в инаковости. Раньше просто коммуникация происходила с большей, так скажем, «деликатностью», большим взаимоуважением и доброжелательностью. И нам казалось, что в целом мы с другим человеком — на одной волне. Сейчас же все острее чувствуют одиночество, все в стрессе, у всех нескончаемые проблемы — а потому мы больше тревожимся, дистанцируемся, закрываемся, раздражаемся… Проявление этой инаковости обострилось. Потому, как только другой человек перестаёт соответствовать нашим ожиданиям, мы тут же начинаем «защищаться». Будто на нас напали. 💡 Но никто не «нападал»! Просто у другого человека — другие представления! И действует он, исходя из них. И потому очень важно узнать — в чём именно эти его представления состоят? ❓ Что другой человек имел в виду? ❓ Как он относится к тому-то … и что думает о том-то … — верны ли наши предположения? ❓ По какому поводу он сейчас сам переживает? Это самый верный и быстрый путь избавить от негативных переживаний — и себя, и другого человека. И с радостью осознать, что вы, на самом деле, — на одной стороне!☑️ #уникальное_видео_АВ Друзья, где воспользуетесь этим лайфхаком? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях!⤵️

Несмотря на то что про «цифровую гигиену» знают многие, по данным Аналитического центра НАФИ, 53% россиян за последний год увеличили время, проводимое перед экранами, и лишь 8% стали меньше часов проводить за гаджетом. 🎞

Чем же нас так манит виртуальный мир? Информационный голод. Инстинкт самосохранения, заложенный в нас эволюционно, толкает к поиску информации. Чем больше мы знаем, тем безопаснее чувствуем себя. В современном мире доступ к информации стал проще, чем когда-либо, и мы с жадностью поглощаем её из гаджетов. Но такой информационный пир не проходит бесследно. Чрезмерное увлечение гаджетами может привести к: 🔘снижению концентрации внимания и памяти; 🔘повышенной тревожности и раздражительности; 🔘нарушениям сна; 🔘проблемам в общении; 🔘чувству усталости и апатии.

Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, для осознанного подхода к времени, проведённому за гаджетами: ➡️ читать статью А после прочтения, делитесь своими лайфхаками! Как вы боретесь с зависимостью от гаджетов? Какие методы вам помогают?🔥 💬 Также предлагаем прикрепить в комментариях скриншот со статистикой экранного времени на вашем смартфоне, проведем свой мини-опрос! Давайте вместе сделаем шаг к осознанному использованию технологий⤵️

Несмотря на то что про «цифровую гигиену» знают многие, по данным Аналитического центра НАФИ, 53% россиян за последний год увеличили время, проводимое перед экранами, и лишь 8% стали меньше часов проводить за гаджетом. 🎞

Чем же нас так манит виртуальный мир? Информационный голод. Инстинкт самосохранения, заложенный в нас эволюционно, толкает к поиску информации. Чем больше мы знаем, тем безопаснее чувствуем себя. В современном мире доступ к информации стал проще, чем когда-либо, и мы с жадностью поглощаем её из гаджетов. Но такой информационный пир не проходит бесследно. Чрезмерное увлечение гаджетами может привести к: 🔘снижению концентрации внимания и памяти; 🔘повышенной тревожности и раздражительности; 🔘нарушениям сна; 🔘проблемам в общении; 🔘чувству усталости и апатии.

Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, для осознанного подхода к времени, проведённому за гаджетами: ➡️ читать статью А после прочтения, делитесь своими лайфхаками! Как вы боретесь с зависимостью от гаджетов? Какие методы вам помогают?🔥 💬 Также предлагаем прикрепить в комментариях скриншот со статистикой экранного времени на вашем смартфоне, проведем свой мини-опрос! Давайте вместе сделаем шаг к осознанному использованию технологий⤵️

❤️Благодарим всех, кто принимал участие в дискуссии! Очень рады, что вы с таким интересом стали анализировать когнитивные искажения героев! Подведём итоги:

Фундаментальная ошибка атрибуции — это наша склонность объяснять поступки и «негативное» поведение других людей их личностными особенностями (обратная ситуация с «позитивным» поведением). Проще говоря, мы склонны думать, что люди ведут себя определенным образом, потому что «они такие», а не потому что на них влияют внешние обстоятельства. Как избежать ловушки фундаментальной ошибки атрибуции? 1️⃣Осознанность: помните, что эта «ошибка» существует, и ей подвержены все, в том числе и вы. 2️⃣Анализ ситуации: прежде чем делать выводы о человеке, обратите внимание на факторы, которые могли повлиять на его поведение. 3️⃣Мысленный эксперимент: попробуйте придумать несколько разных причин, объясняющих поведение человека. 4️⃣Эмпатия: поставьте себя на место другого человека — как бы вы чувствовали себя в подобной ситуации? 5️⃣ Диалог: поговорите с человеком — возможно, он скажет что-то о себе, что изменит ваше мнение. Вы также можете помочь другим людям избежать фундаментальной ошибки атрибуции! Задавайте вопросы, предлагайте альтернативные точки зрения, делитесь своими наблюдениями. 

❓Как вам такая рубрика? Будем повторять?

📹 Думаем все смотрели знаменитый фильм режиссёра Леонида Гайдая «Иван Васильевич меняет профессию». Предлагаем посмотреть фрагмент из к/ф и попробовать увидеть, где здесь кроется «фундаментальная ошибка атрибуции» у героев👥 Ваши предположения пишите в комментариях!⤵️

Ох уж эти когнитивные искажения… Разбираем «фундаментальную ошибку атрибуции»!💡 Мы совершаем ошибки каждый день, но не осознаём этого. 

Это связано с когнитивными искажениями — ловушками мышления, которые заставляют нас принимать поспешные решения и не понимать других людей и происходящее. Им подвержены все без исключения, даже самые умные и образованные люди.

В жизни складываются самые разные сложные и запутанные социальные ситуации. И, конечно, нам хочется понять для себя, почему другие люди ведут себя так, как ведут. Почему коллега не поздоровался утром? Почему водитель нагрубил? Почему мама снова недовольна? ⚠️И, зачастую, в этом в корне благородном стремлении — стремлении понять других людей — мы становимся заложниками коварной «фундаментальной ошибки атрибуции». Подробнее слушайте в аудио от Андрея Владимировича🗣️ Примеры когнитивного искажения «фундаментальная ошибка атрибуции»:  ❤️«Он опоздал, потому что безответственный», — однако, возможно, у него сломалась машина или он попал в пробку?    ❤️«Она не сдала на права, потому что глупая», — но, может быть, она переживала стресс из-за проблем в семье?   ❤️«Он накричал на меня, потому что думает только о себе», — вполне возможно, вы задели глубинный страх человека, но вот вопрос — какой именно? Чем опасна фундаментальная ошибка атрибуции? 1️⃣Неверная интерпретация поведения других людей, провоцирующая конфликты. 2️⃣Ощущение отсутствия взаимопонимания, что вызывает чувство одиночества. 3️⃣Сожаления о своём прошлом поведении в отношении другого человека. Как вам кажется, совершаете ли вы эту «ошибку» в своей жизни?⤵️

Как не про..ать ЛЕТО? Один единственный РЕЦЕПТ⏰ Всем хочется в конце августа сказать: «а хорошее было лето!». И вот вам замечательный рецепт от Андрея Владимировича, как этого добиться! Думайте не про то, как классно вы проведёте лето — как всё будет круто и замечательно, «столько всего произойдёт…» и т.д. ☑️ Думайте про лето, как про время, в которое вы будете чем-то заниматься. Чем-то, что будет приносить вам радость. Что именно это будет за деятельность? Запланированная поездка? Встречи с кем-то? Хобби, которое вы откладывали до тёплой поры? Продумайте эти дела как следует. И вы: 🔴 с одной стороны, оцените свои планы на лето более реалистично — всё-таки это ограниченный период времени и «успеть всё» — просто невозможно, а потому трезвая оценка не позволит вам потом разочароваться; 🔴 с другой стороны, увидите, что удовольствие летом вы можете получать от конкретных вещей, а не ждать, случится это удовольствие или нет. #уникальное_видео_АВ И, конечно, делитесь своими планами на это лето в комментариях!⤵️

Кто получает аудиокнигу «Не надо пофигизма»?🙃 Дорогие друзья! Вчера мы анонсировали викторину и получили много ваших ответов, спасибо вам большое за такую вовлечённость! Подводим итоги. Мы выбрали с помощью рандомайзера 5 комментариев с правильными ответами… 1️⃣ Katarina @Katarina_dr (ID: 1038552809) 💬 https://t.me/c/1203796167/102924 2️⃣ Maria Pomogaeva @Pomogaeva_Maria (ID: 5163870727) 💬 https://t.me/c/1203796167/102910 3️⃣ Nailya @Nailya129 (ID: 5218985846) 💬 https://t.me/c/1203796167/102916 4️⃣ Yulia Ivanova @yulia_ivanova_77 (ID: 1977951910) 💬 https://t.me/c/1203796167/102936 5️⃣ Elena R @Lenaroz (ID: 256647388) 💬 https://t.me/c/1203796167/102909 Поздравляем! 😍 Если вы не выиграли, не расстраивайтесь — это не последняя викторина в нашем канале. Дорогие победители, с вами свяжется наш менеджер, чтобы рассказать, как получить приз — аудиоверсию книги Андрея Владимировича «Не надо пофигизма».