🕉 Энциклопедия ЙОГИ🔥

Пока учебный год только набирает обороты, напоминаем, что первые открытые вводные занятия уже вот-вот начнутся: 🌸 3 сентября в четверг в 19.00 — "Мантра-пушпам" (ведёт Сергей Владимирович Лобанов). Это сборник упанишад, стотр, гимнов — будем читать, разбирая смысл на санскрите. Не забудьте зарегистрироваться: https://forms.yandex.ru/u/69f5e5d049af47519eb98d93 🌞 5 сентября в субботу в 12.00 — "Виджнянабхайрава-тантра" (ведёт Сергей Владимирович Лобанов). Это небольшой текст из традиции кашмирского шиваизма, содержащий в себе 120 приёмов созерцания, которые Шива поведал Парвати. Будем читать от начала до конца вместе с комментарием! ❗️Если кто-то хотел прочитать текст от начала до конца и научиться работать с комментариями, а также изучать кашмирский шиваизм с азов, не упустите свой шанс, регистрируйтесь тут: https://forms.yandex.ru/u/69f5e67795add5508d2c7970 Впоследствии можно участвовать в работе и первого, и второго курсов и в качестве активного участника (делать домашние задания, переводить, отвечать устно), и в качестве слушателя. 📝 Поясним, к каким последствиям приводит регистрация: мы напомним на почту о занятии (от напоминаний можно отказаться), после занятия пришлём видеозапись и пригласим учиться. При заполнении формы у вас будет возможность выбрать: получать ли потом рассылку пару раз в год (!) или нет. Всё. Мы не передаём ваши данные никаким третьим лицам. Поэтому записывайтесь на занятия спокойно и с удовольствием! Вся необходимая информация есть в форме. Приходите, будем расти вместе! ❤️ erid: 2Vtzqushzuy

САНСКРИТ ДЛЯ ЙОГОВ! Для тех, кто практикует йогу сам, и для тех, кто её преподаёт. Учить санскрит просто, легко и прикольно! И очень полезно, чтобы сделать вашу практику более глубокой и осознанной. Тайные знания становятся доступны вам напрямую, без мутных толкователей и посредников. Вы САМИ узнаете, что в действительности написано в Бхагавад Гите и что значат термины и мантры, которые вы используете в вашей практике, — а заодно научитесь правильно произносить имена Шивы, Кришны и Ганеши :)) Как это работает? Загрузка слов в память со скоростью 100 слов в час: час занятий + 15-20 минут повторений — и сотня слов санскрита закрепилась надолго. Мнемотехника плюс современные технологии — ридеры, словари, карточки, грамматика, тексты для чтения — всё в одной системе на вашем устройстве. Никаких гор методичек и pdf-файлов. Первый месяц обучения — за полцены. За этот месяц вы освоите фонетику санскрита, начнёте читать тексты в транслитерации и, при желании, работать с мантрами. Все материалы останутся с вами навсегда. Скидка на первый месяц действует только до 1 сентября. Количество мест ограничено. 👉 Подробности и заявка — в канале https://t.me/+NHd3GJ2Vyd1kNGFi ***

НУЖНЫ ЛИ СЛОЖНЫЕ АСАНЫ Почему одни йоги углубляются в науку асан настолько, что не желают останавливаться и постоянно осваивают всё более сложные позы, в то время как другие довольствуются определенным количеством и не идут дальше? Дело в том, что далеко не каждый, даже очень целеустремленный человек, способен достичь ступени асан экстремального уровня сложности. Это может быть обусловлено как анатомическими причинами, так и психическими барьерами. Не каждое тело может быть доведено до такой кондиции, когда оно начнёт гнуться, словно резина, а психические блоки могут стать не меньшим препятствием в освоении сложных асан, чем тугие суставы и скованные мышцы. Это не повод отчаиваться, так как с точки зрения йоги важна последовательная практика крий, асан и пранаям в совокупности с йогическим образом жизни, что должно привести адепта к сбалансированной внутренней конституции и на основе этого – к изменённому состоянию сознания. Степень сложности выполняемых асан в плане их визуального эффекта не столь существенна, если они практикуются с должным усилием и усердием. Например, если я просто выполню стандартную позу с ногой за головой, то это уже не окажет сколько-нибудь ощутимого воздействия на моё тело, поэтому я постоянно усложняю их для себя. Многие другие практикующие получат достаточное воздействие уже от подводящих к асанам с ногами за головой упражнений. Всё это не говорит о том, что углубление в науку поз йоги бессмысленно. Как правило, обесценивают сложные асаны только те люди, которые не умеют их выполнять. Чем сложнее асана – тем большая концентрация требуется для её выполнения, что развивает в практикующем качества, необходимые для медитации и созерцания. Если всё же нам удастся достичь творческого уровня владения позами йоги, когда освоение даже самых невероятных асан является лишь вопросом времени, то с их помощью мы сможем осуществить наивысшие трансцендентные реализации йогической садханы.

НУЖНЫ ЛИ СЛОЖНЫЕ АСАНЫ Почему одни йоги углубляются в науку асан настолько, что не желают останавливаться и постоянно осваивают всё более сложные позы, в то время как другие довольствуются определенным количеством и не идут дальше? ... 👇👇👇

ОРГАНИЗАЦИОННОЕ СОБРАНИЕ Чтобы понять, как начать обучаться санскриту этой осенью, встречаемся 22 августа (в субботу) в 19.00 Мск! В этом году все группы начинают работать в первой половине сентября (!), поэтому делаем собрание экстремально рано: как раз успеете обдумать разбег и прыжок в учёбу, догуляете пока что свободными остаток лета, а потом вместе начнём то, что никогда не надо откладывать: дорогу к солнцу санскрита. Тетрадку ведь ещё надо красивую завести, новую ручку купить и вот это вот всё! Потому что 1 сентября никогда не перестаёт: просто теперь можно пойти учиться для себя, с полной самоотдачей и в комфортных условиях. Мы создали самую короткую форму, чтобы можно было зарегистрироваться на организационное собрание. Ни в чём себя не ограничивайте: если уж санскрит, то с нами и в этом сентябре! 😉

Как вам идея о том, что реинкарнация на западе стала так популярна благодаря противовесу христианской концепции одной жизни?! нам гораздо приятнее фантазировать о том, что мы бессмертны с возможностью постоянного воспроизводства. никто не хочет вечного рая и ада😉 но вся шутка в том, что большинство не понимает что свое Я, ради которого эта концепция принята, в следующее воплощение не протащить. Нашему сегодняшнему Я будет кирдык однозначно

Что делать, чтобы не болела спина. Комплекс простых упражнений 🕉 Энциклопедия Йоги ✅ Каталог асан 🧘‍♀️группа для общения Ⓜ️ Энциклопедия Йоги в MAX

БАЗОВЫЙ КУРС ЦЕЛОСТНОЙ ЙОГИ Хочешь пройти базовый курс по целостной йоге в комфортном для себя ритме и без отрыва от повседневной деятельности? ‌ ‌‌Тогда воскресное обучение в онлайн формате будет удобен именно для тебя. Данный курс включает в себя сочетание групповой динамики и личной практики: — каждое воскресенье совместное погружение в теорию и практику йоги под руководством опытных преподавателей — в остальные дни формируем свою личную садхану, посильный прожиточный минимум ежедневных физических и медитативных практик с отчётами и поддержкой в чате Продолжительность курса: 9 месяцев, с 1 октября 2026г и по 27 июня 2027г (около 8 часов обучения каждое воскресенье).‌ Также будет возможность просмотра лекций и практик в записи. ‌‌За это время можно будет более качественно и неспешно усвоить концентрат из теории и практики йоги, а также сформировать свою личную и регулярную практику целостной йоги. ✅ Цели и задачи этого курса: — освоить методы йоги для сбалансированного развития на физическом, ментальном и духовном уровнях — включить в свой режим или углубить медитативную практику — заложить фундамент теории и личной практики на основе йогических текстов и опыте реализованных мастеров ✅ Кому подойдёт этот курс? ‌ ‌‌— тем, кто только начинает свой путь в йоге и хочет заложить фундамент сбалансированной практики на физическом, ментальном и духовном уровнях — практикующим и преподавателям, которые не хотят ограничиваться только физической практикой, а стремятся освоить или углубить основы пранаямы, медитации и философии йоги ‌‌‌— тем, кто стремится сформировать свою личную и осознанную практику йоги на коврике и за его пределами — тем, кто не теряет дух ученика и всегда открыт к развитию и постижению своих дремлющих ресурсов ✅ Что вы получите при прохождении базового курса по целостной йоге? Обучение в режиме йога-практикума позволяет научиться самостоятельно поддерживать: 1. Здоровье на физическом уровне (стхула шарира) — асаны, виньясы, крийи, шаткармы, анатомия йоги и аюрведа. 2. Здоровье на ментальном уровне (сукшма шарира) — пранаяма, медитация, практики для очищения и гармонизации психики, философия йоги и семинар по предназначению. 3. Здоровье на духовном уровне (карана шарира) — основы духовного мировоззрения, мантра-йога, гьяна-йога, карма-йога, бхакти-йога. ✅ Программа включает изучение и практику: Вариации комплексов хатха-йоги ‌Метод фисм и аштанга-йога ‌Основы пранаямы ‌Медитативная практика ‌Шавасана, Йога-нидра ‌Аюрведа ‌Анатомия йоги ‌Методология преподавания ‌Философия йоги ‌Семинар по предназначению ‌Семинар три энергии для успеха в практике йоги ‌Мантра-йога ‌Шаткармы ‌Осознанное формирование личной практики йоги на физическом, ментальном и духовном уровнях ✅ Распорядок дня на каждое воскресенье: 1-й блок: ‌6:00−6:50 — теория и практика пранаямы и медитации 7:00−7:50 — философия йоги 8:00−10:00 — различные направления хатха-йоги / вопросы и ответы ‌ ‌ 2-й блок: ‌12:00–13:20 — основы аюрведы, семинары по предназначению, про три гуны и о йоге за пределами коврика 13:30–15:00 — анатомия йоги, йогатерапия, семинары по целостной практике йоги ‌ ‌ 3-й блок: ‌15:30–17:00 — сатсанги / закрепление пройденного материала, ответы на вопросы‌‌ ✅ Преподаватели Дмитрий Беляков — хатха-йога, философия йоги, предназначение Сергей Маслюков — основы пранаямы и медитации, философия йоги Елена Золоторёва — хатха-йога, аштанга-йога, метод фисм Евгений Зиборов — семинар «Три Энергии», как сделать практику йоги осознанной и эффективной Елена Эльяшевич — йога-терапия, отстройки асан, методология преподавания ✔️Стоимость всего курса (9 месяцев обучения, более 200 часов лекций и практик, сертификат преподавателя целостной йоги) — 60000р (можно оплатить в три этапа по 20000р). 🎁 Действует бонусная система за рекомендации для ваших друзей и учеников — скажите, что Вы пришли по рекомендации Энциклопедии Йоги, и получите скидку 5000 руб. Записаться на курс taplink.cc/yogapracti... — скажите, что Вы пришли по рекомендации Энциклопедии Йоги, и получите скидку 5000 руб

БАЗОВЫЙ КУРС ЦЕЛОСТНОЙ ЙОГИ Хочешь пройти базовый курс по целостной йоге в комфортном для себя ритме и без отрыва от повседневной деятельности? ‌ ‌‌Тогда воскресное обучение в онлайн формате будет удобен именно для тебя. Данный курс включает в себя сочетание групповой динамики и личной практики: 👇👇👇

Шея - это ваш секрет молодости лица! 🤫

Глубокий присед — забытая поза наших предков Глубокий присед на корточках — это не просто упражнение, а естественное положение тела, которому мы адаптированы миллионом лет эволюции. Так сидят человекообразные обезьяны, так сидели наши предки, так до сих пор проводят до 10 часов в день охотники-собиратели, например, племя хадза. Эта поза полезна для позвоночника, коленей, таза и всего опорно-двигательного аппарата. В ней люди отдыхали, готовили еду, ели, общались. Современный мир заставил нас забыть об этом, но если возвращать глубокий присед в свою жизнь хотя бы по 30 минут в день, со временем суставы станут здоровее, осанка улучшится, а самочувствие — лучше. Попробуйте глубокий присед прямо сегодня! Начните с небольшого времени и постепенно повторяйте в течении дня несколько раз. Делаете ли вы глубокий присед? Напишите в комментариях!

📌 6 упражнений со стулом: мобильность таза и разгрузка поясницы Поясница ноет от сидячей работы, а живот торчит даже без лишнего веса? Причина в биомеханике: подвздошно-поясничная и приводящие уходят в спазм, таз теряет подвижность, а ягодицы выключаются Этот комплекс вернет суставам подвижность, снимет зажимы и поставит таз в нейтраль ✅ 20 повторений / 30 сек удержания ✅ 3 круга, отдых 45 сек

В уттанасане расположите руки на коврике и приложите усилие, как будто пытаетесь продвинуть руки вперед. При этом сокращаются передние части дельтовидных мышц, подтягивая верхнюю часть туловища к ногам. (Если Вы пока не дотягиваетесь до пола, то возьмитесь руками за лодыжки и постарайтесь потихоньку подтягивать себя к ногам.) В результате растягивается вся задняя поверхность, включая подколенные сухожилия. ✅ @ yoga_practica (ЙОГА ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА) Одновременно с напряжением дельтовидной мышцы вы напрягаете четырехглавую мышцу бедра, которая выпрямляет колено, подтягивая коленные чашечки вверх к тазу. Помимо выпрямления колена это мышечное сокращение рефлекторно посылает сигнал антагонисту – мышцам задней поверхности бедра – расслабиться и не сопротивляться растяжению. Прочувствуйте, как работает этот физиологический механизм, поочередно выполняя Уттанасану с напряжением мышцы бедра, выпрямляющим колено, и без такого напряжения. Почувствуйте, как при этом меняется ощущение растяжения. Одна глава четырехглавой мышцы - rectus femoris – крепится к передней части тазовой кости, проходя сквозь тазобедренный сустав. Когда мы напрягаем четырехглавую мышцу, выпрямляя колено, rectus femoris дополнительно наклоняет таз вперед, способствуя более глубокому вхождению в асану. После того, как Вы осознаете эффект от использования дельтовидных мышц плеча для углубления уттанасаны, попробуйте ту же технику в Пашчимоттанасане. Обхватите кистями голени и сделайте и приложите усилие, поднимающее руки.Выполняйте все рекомендации медленно и постепенно. Старайтесь «очистить позу», полностью расслабив все мышцы, не участвующие в поддержании асаны. Почувствовав дискомфорт или боль, согните колени и осторожно выйдите из асаны и отдохните.

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ПЛЕЧ ДЛЯ УГЛУБЛЕНИЯ УТТАНАСАНЫ 👇👇👇

И опять про шпагат. Йога с Анастасией Стёпиной

☀️Удивительные китайские дети, наследники традиций ушу, кунг-фу и Шаолиня, показывают результаты своих тренировок.

"Если бы мне пришлось выполнять всего 6 асан всю оставшуюся жизнь, то я бы делал эти. Мы стали слишком много сидеть. Эти позы нейтрализуют эффект от длительного сидения и перестраивают шаблоны осанки и дисбаланс, что мы обычно наблюдаем при боли или ограничении движения. Это мой топ-6 для продуктивной современной жизни. 1. Растяжка квадрицепсов и сгибателей бедра 2. Саранча: сила мышц задней поверхности тела 3. Пирамида: ассиметричная растяжка мышц задней поверхности ног 4. Дельфин: сила плеч + гибкость + растяжка задней поверхности ног 5. Перевернутая пирамида: растяжка задней поверхности ног + работа тазобедренных суставов + снятие напряжения с поясницы 6. Щенок: растяжка плеч + раскрытие грудной клетки группа для общения 🕉 Энциклопедия Йоги ✅ Каталог асан