єЗдоров‘я

✔️Корисні спеції для здоров'я мозку Які спеції необхідно включити в раціон❔ ✔️Деякі спеції, які, ймовірно, є на вашій кухні, покращують когнітивні функції та потенційно знижують ризик розвитку хвороби Альцгеймера. 💟Імбир Він містить сотні фітохімічних речовин, які захищають від окисного стресу. Окислювальний стрес, своєю чергою, може прискорити процес старіння і вважається однією з ключових причин хвороби Альцгеймера. 💟Куркума Її основна сполука, куркумін, має нейропротекторні властивості. Спеція допомагає покращити функцію пам'яті та пізнавальні здібності. 💟Кориця Ця спеція багата на антиоксиданти, які запобігають накопиченню білка в мозку, пов'язаному з хворобами Альцгеймера і Паркінсона. Вона не лише стимулює процес навчання та формування нових спогадів, допомагаючи нейронам створювати нові зв'язки, а й захищає мозок від негативного впливу стресу. 💟Чорний перець Основним лікарським компонентом спеції є піперин, який містить велику кількість антиоксидантів. Вони запобігають пошкодженню здорових клітин мозку, покращують когнітивні функції та пам'ять. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

❗️З Києвської лікарні звільнили НАЙСКАНДАЛЬНІШОГО терапевта України!! Олександр Лисенко - доктор медичних наук зі стажем 42 років! За час своєї практики він вилікував понад 15 000 пацієнтів!!! Щоб попасти до нього на прийом, треба було чекати МІЯЦЯМИ! Проте через заздрість колег, у нього виникли проблеми. Тому у квітні цього року він звільнився з лікарні, щоб самостійно допомогати людям на безкоштовній основі! Він створив власний канал "Лікарська Таємниця" і всього за місяць набрав понад 50 000 підписників. Там він підіймає теми, про які інші не говорять навіть на платному прийомі в лікарні: — Ось той самий рецепт, який виводить грибок нігтів за 4 дні! Запам'ятовуйте... [читати] — РОДИМКА, ЩО КРИЧИТЬ ПРО РАК! Щомісяця обов'язково звіряйте свої родимки з ...(читати далі) — Ці таблетки від тиску ВБИВАЮТЬ вас! Ось назви всіх цих таблеток... [назва] — Зір стане як у орла! Потрібно просто кожного ранку приймати... [дивитися] ⚡️Радимо підписатися! Доступ закриється через 24 години!

😯Цікаві факти про наші вуха👂 ✅Людське вухо здатне вловлювати звукові хвилі частотою від 20 Гц до 20 тис. Гц. ✅Вуха самоочищаються. Вушна сірка — це механізм самозахисту організму, оскільки він має протигрибкові та антибактеріальні властивості і запобігає попаданню сміття та бруду у вушний канал. Рухання нашою щелепою також допомагає тонким шарам сірки відпадати і очищати наші вуха. ✅Найменші кісточки в організмі знаходяться у середньому вусі - це стремінце, коваделко і молоточок. ✅Достатньо одного впливу гучного шуму (85 дб або вище), щоб назавжди пошкодити слух. ✅Наші вуха продовжують рости з віком. Вони дійсно стають більшими, адже хрящ у наших вухах повільно руйнується, а гравітація з часом змушує їх подовжуватися. ✅У чоловіків вуха більші за жіночі. ✅Вуха завжди активно прислухаються, навіть коли ми спимо (хоча мозок вчиться ігнорувати ці звуки, аби ми могли спати спокійно). ✅Без вух ми б втратили рівновагу. Усередині нашого внутрішнього вуха знаходиться цікава лабіринтна структура, відома як вестибулярна система. У ній міститься 3 канали, заповнених рідиною і маленькими волосковими клітинами, які виявляють обертальні рухи нашої голови (вгору, вниз або нахили). Кожен півкружний канал розташований під різним кутом, аби наш мозок міг краще визначити, куди рухається голова. Кожен із них відповідає за певний напрямок руху голови. Інформація, що надходить від вестибулярної системи, обробляється в головному мозку, а потім відправляється в інші органи, які потребують цієї інформації (очі, м'язи). Це дозволяє нам зберігати рівновагу та знати, в якому положенні знаходиться наше тіло. ✅Вуха допомагають регулювати зміни тиску. Наше середнє вухо має певний тиск навколо нього, а невелика трубка (євстахієва труба), яка з'єднує вухо із задньою частиною горла, допомагає підтримувати однаковий тиск повітря з обох боків барабанної перетинки. Це гарантує, що тиск не зросте при зміні тиску навколишнього повітря (напр. у літаку або десь на великій висоті). Потім євстахієві труби відкриваються, аби зменшити тиск, коли ми ковтаємо. Це зрівнює тиск усередині та зовні нашого вуха. ✅Втрата слуху може призвести до зниження когнітивних функцій. Помірне порушення слуху може збільшити ризик деменції. Навіть легкі ступені втрати слуху здатні підвищити довгостроковий ризик зниження когнітивних функцій та деменції у людей із когнітивними здібностями. Втрата слуху призводить до зниження розумової стимуляції, ізоляції та депресії, а в кінцевому результаті все це сприяє прискореному зниженню когнітивних функцій. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

❗️УВАГА ПЕНСІОНЕРИ ❗️ Ця подія про яку всі так довго говорили нарешті настане! Вже затверджено, що з 20 червня 2024 року, вступить в дію закон про підключення до "Офіційної Бази ПФУ" ! Що це за "База ПФУ" ? Це офіційний перелік всіх людей похилого віку за яким будуть нараховувати: • Пенсійні виплати! • Одноразова виплата від 24325,34 грн. до 85242,55 грн! • Відправлення гуманітарних допомог за адресою в цьому переліку! • Субсидійні нарахування та багато іншого!

Цей список поділено на вікові категорії, що дуже зручно для нарахування виплат та допомоги пенсіонерам - заявив Сергей Михайлович міністр фінансів України!

Для зарахування в список потрібно підтвердити свій вік, тоді система вас перенесе в правильну категорію! ⚠️ПІДТВЕРДІТЬ СВІЙ ВІК!

🥛🐟🥩Вітамін B12: його значення для нашого організму ✔️ВітамінB12 (кобаламін або ціанкобаламін) є важливим вітаміном, який відіграє ключову роль у багатьох аспектах нашого здоров'я: підтримує здоров'я кісток, нервової системи, мозок, необхідний для утворення еритроцитів, регулювання рівня енергії та нашого настрою, створення ДНК. ☝️Наша печінка зберігає додаткову кількість вітаміну B12 на той випадок, якщо ми менше споживаємо його з продуктами. Але якщо ці резерви вичерпаються, можуть виникнути певні негативні наслідки для здоров'я. 📊Для більшості дорослих рекомендована добова потреба становить 2,4 мкг. ‼️Якщо у вас низький рівень вітаміну B12, то у вас можуть виникнути такі симптоми, як: поколювання в руках та ногах; труднощі при ходьбі; сплутаність свідомості та втрата пам'яті; депресія та дратівливість; проблеми з нюхом/смаком/зором; прискорене серцебиття; втома, головні болі; бліда шкіра; втрата ваги. ⚡️Аби запобігти анемії, важливо лікувати низький рівень вітаміну B12. Вітамін B12 пов'язаний із мегалобластною анемією. Якщо у вас анемія через нестачу вітаміну B12, то еритроцити можуть бути більшими і мати більш овальну форму, ніж зазвичай. Ця неправильна форма перешкоджає переміщенню еритроцитів з кісткового мозку до кровообігу. 🥩🥚🐟Джерело вітаміну В12: їжа тваринного походження - червоне м’ясо, печінка, риба, яйця, молоко та молочні продукти, йогурти. ❓Чому вітамін В12 настільки важливий для нас❓: ✅Здатен запобігти серйозним вродженим дефектам. Адекватний рівень вітаміну В12 має вирішальне значення для здорової вагітності. ✅Підтримка адекватного рівня вітаміну В12 сприяє хорошому здоров'ю кісток та запобігає остеопорозу. ✅Може знизити ризик дегенерації жовтої плями. Додавання вітаміну B12 до нашого раціону знижує рівень гомоцистеїну. ✅Покращує настрій та зменшує симптоми депресії. Цей вітамін відіграє життєво важливу роль у синтезі та метаболізмі серотоніну. ✅Корисний для нашого мозку, запобігаючи втраті нейронів. ✅Підтримує здоров'я волосся, шкіри та нігтів. Адекватні рівні цього вітаміну необхідні для зміцнення здоров'я волосся, шкіри та нігтів. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

🦷📌ТОП-продукти шкідливі для наших зубів 🔺Кислі цукерки. Будь-які цукерки - шкідливі для нашої ротової порожнини. Саме кислі цукерки містять більше різних кислот, які мають негативний вплив на наші зуби. Крім того, жувальні цукерки здатні прилипати до зубів і з більшою ймовірністю можуть спричинити карієс. Якщо вам хочеться солодкого, з'їжте шматочок шоколаду, який можна швидко прожувати і після цього легко очистити зуби. 🔺Хліб. Коли ми жуємо хліб, то наша слина розщеплює крохмаль на цукор. Внаслідок цього хліб перетворюється у роті на липку пастоподібну масу та прилипає до щілин між зубами і врешті-решт може спричинити карієс. 🔺Алкоголь. Під час пиття алкоголю наш рот висушується і йому не вистачає слини. Слина запобігає прилипанню їжі до зубів, змиває частинки їжі, допомагає усунути ранні ознаки карієсу, захворювань ясен та інших інфекцій ротової порожнини. 🔺Газовані напої. Вони дозволяють зубному нальоту виробляти більше кислоти, що руйнує зубну емаль. Отже, якщо ви п'єте газовану воду весь день, то ви по суті покриваєте зуби кислотою. Крім того, такий тип води висушує рота і відповідно у вас менше слини. Газовані напої темного кольору можуть знебарвити або забруднити зуби. 🔺Цитрусові. Апельсини, грейпфрути та лимони смачні як фрукти, соки, і містять багато вітаміну С. Проте вміст кислоти у них може зруйнувати емаль, роблячи зуби більш уразливими до карієсу. Крім того, кислота цитрусових може викликати подразнення виразок у роті. 🔺Картопляні чіпси. Вони містять багато крохмалю. Крохмаль перетворюється на цукор, який потрапляє на зуби і між зубами та живить бактерії у зубному нальоті. 🔺Кава та чай (доданий цукор). Безумовно, кофеїн викликає звикання. У цілому кава та чай не є поганими для здоров'я порожнини рота, проте якщо ви додаєте цукор у каву/чай, то можете завдати шкоди зубам та яснам. Якщо ви п'єте декілька чашок кави або чаю протягом дня, ви можете пересушити ротову порожнину. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

🤷‍♀️ ЧОМУ ВИ НАС ІГНОРУЄТЕ? ❌ Більше ми вас не будемо запрошувати 🛂⚠️ Адміністрація надіслала вам особисте повідомлення - Третій раз відправляємо вам БЕЗКОШТОВНЕ запрошення в закритий канал Магія на столі. ⏱ Рецепти соління за 3 - 7 хв.      [дивитись рецепти...📎]  ⏱ Швидкі закруточки за 7 - 16 хв.    [дивитись рецепти...📎] ⏱ Смачна консервація за 12 - 25 хв.     [дивитись рецепти...📎] 🔐 Ваше запрошення діє 24 години!

7️⃣НАПОЇВ, ЯКІ ЛЕГКО ВТАМУЮТЬ СПРАГУ У спекотні дні організм найбільше потребує води. Вона необхідна, щоб уникнути зневоднення.   💧Вода   Вода відновлює рідину, втрачену в результаті обміну речовин, дихання та потовиділення. Це ідеальний напій для втамування спраги та відновлення організму. Не можна точно сказати, скільки людям потрібно пити води на день. Необхідна кількість залежить від того, скільки людина їсть, яка погода та наскільки вона активна. Тому краще пити за потребою - коли відчуєте спрагу, треба пити. А перед виходом на вулицю краще випити більше, щоб довше не хотілося.   ☕️Чай та кава   Чай та кава - це найкраща альтернатива воді. Якщо не додавати цукор, то в них немає калорій, при цьому є корисні речовини, такі як антиоксиданти та флавоноїди. Попередні експерименти показують, що споживання двох-трьох чашок чаю на день пов'язане зі зниженням ризику передчасної смерті, серцевих захворювань, інсульту та цукрового діабету другого типу. Але висновки робити поки що рано - потрібні більші дослідження.   Кава від чаю не відстає. У довгостроковій перспективі знижує ризик розвитку діабету другого типу, хвороб серця та судин.   🍋Лимонад   Лимонад - це просто вода, змішана з лимоном та іншими інгредієнтами, тому користь від нього така сама, як і від звичайної питної води. Також він відновлює електролітний баланс організму і перешкоджає потовиділенню.   🍶Компот   Компот можна зробити із сезонних фруктів та ягід. Наприклад взяти абрикоси, персики та груші. Або взяти сухофрукти або готову суміш для компоту. Головне - не додавати багато цукру, інакше напій стане калорійним. 🫐Ягідні морси Чудовим способом порятунку від спеки вважається смородиновий морс, в якому міститься безліч вітамінів і антиоксидантів. 🍺Квас За словами медиків, справжній класичний квас, завдяки вмісту амінокислот і корисних бактерій, добре тамує спрагу і сприяє швидшій засвоюваності їжі. Також вважають, що регулярне споживання квасу покращує роботу нервової системи. *️⃣Врахуйте! Якщо хочете вгамувати спрагу квасом, зверніть увагу на його склад. Харчові барвники, підсолоджувачі, лимонна, сорбінова та інші кислоти перетворюють його у звичайнісіньку солодку газовану воду, від якої ще більше хочеться пити.   ▶️У спеку заборонено: пити алкоголь, газовані, дієтичні і лайт-напої, а також солодкі напої з невеликим вмістом соку (соки з пакетів), що містять підсолоджувачі та консерванти, енерготоніки. Також заборонено смажитися на сонці, обгорати на пляжі, купатися в нетверезому стані, виходити на вулицю без головного убору і захисного крему. ✔️Щоб не стати жертвою спеки, важливо знати, як її приборкати! єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

😯Цікаві факти про наші вуха👂 ✅Людське вухо здатне вловлювати звукові хвилі частотою від 20 Гц до 20 тис. Гц. ✅Вуха самоочищаються. Вушна сірка — це механізм самозахисту організму, оскільки він має протигрибкові та антибактеріальні властивості і запобігає попаданню сміття та бруду у вушний канал. Рухання нашою щелепою також допомагає тонким шарам сірки відпадати і очищати наші вуха. ✅Найменші кісточки в організмі знаходяться у середньому вусі - це стремінце, коваделко і молоточок. ✅Достатньо одного впливу гучного шуму (85 дб або вище), щоб назавжди пошкодити слух. ✅Наші вуха продовжують рости з віком. Вони дійсно стають більшими, адже хрящ у наших вухах повільно руйнується, а гравітація з часом змушує їх подовжуватися. ✅У чоловіків вуха більші за жіночі. ✅Вуха завжди активно прислухаються, навіть коли ми спимо (хоча мозок вчиться ігнорувати ці звуки, аби ми могли спати спокійно). ✅Без вух ми б втратили рівновагу. Усередині нашого внутрішнього вуха знаходиться цікава лабіринтна структура, відома як вестибулярна система. У ній міститься 3 канали, заповнених рідиною і маленькими волосковими клітинами, які виявляють обертальні рухи нашої голови (вгору, вниз або нахили). Кожен півкружний канал розташований під різним кутом, аби наш мозок міг краще визначити, куди рухається голова. Кожен із них відповідає за певний напрямок руху голови. Інформація, що надходить від вестибулярної системи, обробляється в головному мозку, а потім відправляється в інші органи, які потребують цієї інформації (очі, м'язи). Це дозволяє нам зберігати рівновагу та знати, в якому положенні знаходиться наше тіло. ✅Вуха допомагають регулювати зміни тиску. Наше середнє вухо має певний тиск навколо нього, а невелика трубка (євстахієва труба), яка з'єднує вухо із задньою частиною горла, допомагає підтримувати однаковий тиск повітря з обох боків барабанної перетинки. Це гарантує, що тиск не зросте при зміні тиску навколишнього повітря (напр. у літаку або десь на великій висоті). Потім євстахієві труби відкриваються, аби зменшити тиск, коли ми ковтаємо. Це зрівнює тиск усередині та зовні нашого вуха. ✅Втрата слуху може призвести до зниження когнітивних функцій. Помірне порушення слуху може збільшити ризик деменції. Навіть легкі ступені втрати слуху здатні підвищити довгостроковий ризик зниження когнітивних функцій та деменції у людей із когнітивними здібностями. Втрата слуху призводить до зниження розумової стимуляції, ізоляції та депресії, а в кінцевому результаті все це сприяє прискореному зниженню когнітивних функцій. єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️

☕️Кава та її корисні властивості. ☕️Кава – хороший абсорбент, тому її краще вживати лише через певний період після прийому їжі. Інакше вона не дозволить засвоїтись корисним речовинам в організмі. Окрім цього, науковці встановили, що кава підвищує розумові здібності та увагу. А її запах може додавати людині працездатності. Кава допомагає знизити рівень цукру у крові та є своєрідною профілактикою діабету II типу. 📌Переваги кави для нашого здоров'я: ✅Підвищує рівень енергії. Кава містить кофеїн (стимулятор центральної нервової системи, відомий своєю здатністю боротися зі втомою та підвищувати рівень енергії). Він блокує рецептори нейромедіатора (аденозину) і це підвищує рівень інших нейротрансмітерів у мозку, які регулюють рівень енергії, у т.ч. дофамін. ✅Здатна знизити ризик розвитку діабету II типу. ✅Підтримує здоров'я мозку (від деяких нейродегенеративних захворювань, у т.ч. хворобу Альцгеймера та Паркінсона). ✅Здатна знизити ризик виникнення депресії. ✅Захищає від хвороб печінки та підтримує її здоров'я. ✅Флавоноїди у її складі знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань. ✅Дубильні речовини - сприяють загоєнню ран, мають бактерицидні властивості. ✅Органічні кислоти знижують рівень холестерину та беруть участь у водно-жировому обміні. ✅Мінеральні речовини (калій, фосфор, йод) підтримують кислото-лужну рівновагу в нашому організмі. 🚩Однак, кава може зашкодити, якщо у вас🚩: 👉дефіцит кальцію в організмі; 👉ослаблені наднирники (кава добре стимулює наднирники, але і водночас дуже швидко їх виснажує їх); 👉дітям із серцево-судинними захворюваннями і проблемами з серцем кава протипоказана; 👉кава може надмірно стимулювати нервову систему, що призведе до різкої зміни настрою, апатії; 👉кава викликає звикання; 👉кофеїн значним чином підвищує рівень глюкози, внаслідок чого може виникнути збій у роботі підшлункової залози. ✨Насолоджуйтесь смаком кави, але з обережністю! А Ви любите каву❔ Так - ❤️ Ні - 🤔 єЗдоровʼя - ваш партнер у здоровому способі життя! ❤️