СЕРИЯ ЗАБЕГОВ «ЕВРОПА – АЗИЯ»

⚡«МАЙСКАЯ ГРОЗА» СТАРТЕР ПАК Друзья, определены даты выдачи стартового пакета на забег «Майская гроза». Когда: 30 апреля - 1 мая (10.00 до 21.00) Место: ТРЦ «Мега», ул. Металлургов, д. 87 До старта осталось меньше 3х недель! 🤗 Принять участие в забеге https://ea-m.org/run/majskaya_groza #майскаягроза #ea #eamarathon #забег #забегекатеринбург #ЕвропаАзия

Каждый участник «Gorilla energy Hard Run Hill» получит крутую футболку Как вам? Ставьте свои реакции 🔥

115 метров в высоту⛰, 400 метров в длину 🧗🏼‍♀️🧗🏻 – одно из самых тяжёлых испытаний для любого человека💪 «Gorilla energy Hard Run Hill» проверит на прочность даже самого профессионального спортсмена. Хочешь узнать, насколько развита твоя выносливость? Судя по комментариям под прошлыми постами, ощущения самые экстремальные!🤪 Ведь финальная дистанция располагается на самом трамплине для спуска со средним углом наклона в 35 градусов. Что? Забег по трамплину «Gorilla energy Hard Run Hill» Где? Город Нижний Тагил, Свердловская область Когда? 15 мая 2022 года Доступно две дистанции: Для тех, кто желает раскрыться и показать свои способности — индивидуальный зачёт (400 метров) Для тех, кто любит командную работу и взаимодействие с людьми — эстафета (4*100 метров) Чтобы принять участие: Переходите на сайт https://ea-m.org/run/HardRunHill/ и выбирайте наиболее подходящий вариант участия🙌 Зарядись на покорение новых вершин вместе с нами?😉

Из России ушёл один из самых популярных сервисов для отслеживания тренировок — Strava. Однако, это не повод грустить! Мы подобрали парочку альтернативных вариантов для трекинга тренировок✌️ На первом месте из аналогов Strava, конечно же, стоят Adidas Running (бывший Runtastic) и Nike Run Club. Почему? Они очень универсальны: подходят к браслетам любого производителя, доступны как на Android, так и iOS, доступны к использованию даже без дополнительных устройств🤌 А ещё есть программы отслеживания активности через часы или браслеты: 📍Garmin, Xiaomi (браслеты Mi band и часов Mi Watch), 📍Zepp (браслет Amaze Fit), 📍Suunto и Polar (спортивные часы). Для владельцев Android есть приложение Google Fit. Достаточно включить «запись тренировки» для трекинга и хранения вашей активности. На девайсах iOS дополнительно доступно приложение Huawei Health. Работает только на спортивных часах Huawei band. 💡Точно! Забыли упомянуть. Если приложение Strava так сильно запало в душу, можно использовать при помощи VPN! Что такое VPN? Простыми словами, это сервис, который шифрует ваше соединение с сетью местоположением в другой стране. Получается, сервис видит, что вы подключаетесь не из России, и позволяет вам работать с ним. Правда, с целью сохранения личных данных, лучше пользоваться платными вариантами. Опережая вопросы: подписку можно оплатить с Qiwi или настроить списание с номера телефона. Поделитесь в комментариях, чем пользуетесь или как справляетесь без него?🙌

❗МЕДИЦИНСКАЯ СПРАВКА Участники забегов на все дистанции обязаны иметь медицинскую справку, на которой должны обязательно присутствовать: — ФИО участника, дата рождения; — печать выдавшего справку медицинского учреждения; — подпись и личная печать врача; — в справке должно быть указано, что у участника отсутствуют противопоказания для участия в забеге на выбранную им дистанцию, — справка должна быть выдана не более, чем за 6 месяцев до даты старта. Детям до 14 лет справка не нужна ❗Ксерокопия медицинской справки принимается только при предъявлении оригинала. Справки не возвращаются. Получить справку можно в медицинском центре "Шанс" по следующим адресам: 🗺 Чекистов 14, тел: 369-62-32, 369-62-44. 🗺 Крауля 44, тел: 223-14-08, 223-14-07. 📞Единый телефон: 385-000-1 🎉 ПРИЯТНЫЙ БОНУС Помимо получения справки Участник при необходимости получит консультации врача специалиста.

⚡️«Майская гроза» — первый старт сезона «EUROPE–ASIA» в 2022 году! Уже 2 мая состоится первый забег серии. Опытные бегуны, любители, новички и даже дети смогут показать свою отличную форму и поделиться хорошим настроением. Для каждого уровня подготовки предусмотрена своя дистанция: 📍10 км — Профи Для профессиональных и бывалых бегунов, покоряющих новые вершины или не прекращающих свой «сезон» даже на зимний период. 📍3 км — Любитель Для тех, кто участвует впервые или только начал свой путь в мире бега. 📍800 м — Детский Для любителей бега помладше. Возрастной диапазон от 0 (😂) до 14 лет. Чтобы принять участие в забеге, необходимо: 1) пройти на сайт https://ea-m.org/run/majskaya_groza/ 2) выбрать подходящую дистанцию 3) сделать регистрационный взнос 4) получить медицинскую справку – допуск от врача 5) забрать стартовый пакет 6) ну, и конечно! 2 мая прийти на старт! Ну что, откроем серию забегов вместе? 😏

МАРШРУТ ЗАБЕГА "МАЙСКАЯ ГРОЗА" 🗺 Забег в этом году пройдет по пр. Ленина и ул. Б. Ельцина! 🏃‍♀💥Пробегая ты увидишь Ельцин центр, небоскреб Башня Исеть и красивую Администрацию нашего города. Выбирай дистанцию себе по силам, регистрируйся по ссылке russiarunning.com/event/MayStorm2022 #eamarathon #майскаягроза

Повышения цен уже завтра! 📈 Успевай зарегистрироваться с выгодой! 🔝 «GORILLA ENERGY HARD RUN HILL» - забег для активных и амбициозных людей! 400-метровый забег в гору по склону трамплина для прыжков на лыжах, средний уклон трассы 35 градусов! 📅Когда? - 15 мая 2022 года. 📍Где? г. Нижний Тагил, спортивный комплекс «Аист», ул. Долгая, д.1 📐Дистанции: - 400 метров, индивидуальный зачет - 4 х 100 метров, эстафета - Детский забег 400/800 метров Прими участие в гонке на выносливость! Регистрируйся по ссылке: russiarunning.com/event/hardrunhill Эти самые взрывные 400 метров в твоей копилке беговых эмоций! Ты запомнишь Gorilla energy HARD RUN HILL на долго! 🔥 #eamarathon #HardRunHill #Gorillaenergy

Перекус перед тренировкой 🍽 Потребление углеводов перед тренировкой замедляет усталость, повышает выносливость и физическую работоспособность. Это происходит, потому что углеводы повышают уровень глюкозы в крови и делают мускулы активнее. Белок тоже очень важен, чтобы во время тренировки твои мышцы не распадались. Жиры перевариваются дольше всего, поэтому перед тренировкой надо употреблять по возможности меньше жира. Вот несколько вариантов: 🥣Овсянка 🍧Творог с фруктами и арахисом 🥛Йогурт с гранолой 🥪Бутерброд с тунцом и яйцом 🌮Омлет с овощами 🥗Овощной салат с семечками А если совсем нет времени, можно съесть бананы 🍌, у них средняя калорийность, в их составе в избытке калия, при этом они достаточно быстро усваиваются. Будьте в форме! 😉 #европаазия #eamarathon #забег #марафон #ea_советы

Майская гроза – первый забег серии «Европа-Азия»! ⚡️ 02 мая первым в серии стартует забег «Майская гроза». Маршрут традиционно будет проходить по центральным улицам города. Участники могут выбрать одну из предложенных дистанций: 3 км или 10 км. Также для юных любителей бега будет дан старт на дистанцию 800 метров. Регистрируйся по ссылке russiarunning.com/event/MayStorm2022 🔗Откроем сезон вместе! 👍🏻 #eamarathon #майскаягроза

ПЛЮСЫ и МИНУСЫ бега на беговой дорожке🏃🏻 Сейчас межсезонье, но именно в это время идет подготовка базы для следующего активного сезона, поэтому многие поддерживают форму, бегая на беговой дорожке. ➕На беговой дорожке вы будете бежать по предсказуемой поверхности, где намного легче двигаться, чем по тротуарам, бордюрам, тропам или льду. Таким образом, снижается риск споткнуться, поскользнуться и получить травму. ➕ Пользователь беговой дорожки может контролировать все аспекты тренировки: скорость, наклон, время разминки, время заминки и интенсивность интервалов при их выполнении. ➕ На дорожке достаточно долго можно бежать вверх, если использовать функцию изменения уклона. Тем, кто любит горные походы и трейлы, но живёт на равнине, специальные холмистые тренировки обеспечит беговая дорожка. ➕ Бег на дорожке обычно сжигает больше калорий, чем другие виды упражнений в помещении, например, езда на велотренажёре. ➕ Во время бега на дорожке вы находитесь в безопасности: вам не грозят ни капризы погоды, ни агрессивные животные, ни опасные люди. ➖Беговые дорожки могут быть дорогими, если покупать домой, а если бегать на тренажёре фитнес-зала, необходимо выкладывать деньги за абонемент. ➖ Бег на дорожке в помещении – это бег без изучения местности, без красивых пейзажей и без смены покрытия. Со временем это может наскучить. ➖ Даже если беговая дорожка имеет дополнительную амортизацию, сильные удары от бега могут вызвать боль в суставах, в лодыжках, коленях или бёдрах. ➖ Беговые дорожки не активно тренируют верхнюю часть тела, поэтому если вам хочется подтянутый живот и сильные руки, придётся выполнять отдельные силовые тренировки верхней части тела после разминки на беговой дорожке. А вы бегаете на дорожке? Как часто? 🧐 #eamarathon #ea_советы

Друзья, до нашего первого забег в гору по склону трамплина "GORILLA ENERGY HARD RUN HILL" ровно 2 месяца!🔥🔥🔥 400 метровый забег пройдет в Нижнем Тагиле на спортивном комплексе «Аист». Дистанция финала – от подножия трамплина - до верхней точки разгонной прямой трамплина. Средний уклон трассы 35 градусов. 📅Когда? - 15 мая 2022 года. 📐Дистанции: - 400 метров, индивидуальный зачет - 4 х 100 метров, эстафета - Детский забег 400/800 метров Покоряй самый высокий трамплин Урала! Регистрируйся по ссылке: russiarunning.com/event/hardrunhill 🏃‍♀ #eamarathon #HardRunHill #Gorillaenergy

Улыбка — одна из самых простых, бесплатных и замечательных вещей в мире! ☺️ ⠀ 🏃🏼‍♂ Если вы хотите бежать быстрее, то просто улыбайтесь. Исследование учёных показало, что визуальное отражение позитивности на лице человека улучшает его фитнес-показатели. Оказалось, что если спортсмен-бегун выступает с мрачной физиономией, то рассчитывать на выдающиеся рекорды не приходится. ⠀ 🥇 Возможно, именно поэтому многочисленные олимпийские атлеты, включая и обладателей золотых медалей, улыбаются во время своих потрясающих выступлений. Улыбайтесь! #eamarathon

Друзья, вы знали, что спорт – хороший способ снизить стресс? 🙇🏻‍♀️ Большинство людей, занимающихся спортом, говорят, что физические упражнения «очищают голову» и успокаивают. ➡️Занятия спортом и выполнение физических упражнений улучшают работу головного мозга и способствуют восстановлению тех его областей, которые ответственны за подавление чувства стресса и, следовательно, за подавление выработки гормонов стресса. После тренировки вы расслабляетесь. Беспокойства повседневной жизни уходят из головы, а тело приятно устало и удовлетворено: пришло время для хорошего долгого сна. Спорт – хорошая штука в любой ситуации! 😌

Дорогие друзья, 15 мая пройдёт наш первый забег в гору по склону трамплина - «GORILLA ENERGY HARD RUN HILL»! ⛰ Только взгляните на эту панораму! Это спортивный комплекс «Аист» в г. Нижний Тагил, на котором пройдут соревнования. Регистрируйся по ссылке: russiarunning.com/event/hardrunhill Участникам необходимо иметь соответствующую подготовку!☑️ 📐Дистанции: - 400 метров, индивидуальный зачет - 4 х 100 метров, эстафета - Детский забег 400/800 метров #eamarathon #HardRunHill #Gorillaenergy

Друзья, регистрация на наши забеги открыта! 📣 🥇 Зарегистрироваться на мероприятия можно по ссылке: taplink.cc/eamarathon ◾Забег «Майская гроза» - первый старт серии. Весной пройдет уже 6-й забег. Самое время начать действовать! Дата: 2 мая Дистанции: kids - 400 м, 800м; 3 км; 10 км Место: г. Екатеринбург ◾ GORILLA ENERGY HARD RUN HILL- это забег в гору по склону трамплина для прыжков на лыжах. Средний уклон трассы 35 градусов. Дата: 15 мая Дистанции: 400 метров (индивидуальный); 4 х 100 метров (эстафета); kids - 400 м, 800м Место: г. Нижний Тагил ◾Трейл «Шигирский идол». Дух Предков в твоей крови! Несгибаемая воля и сила не дадут тебе сдаться никогда! Дата: 11 июня Дистанции: kids 800м; 3 км; 10 км; 25 км Место: с. Кадниково ◾Марафон «Европа-Азия» - главное событие года! Дата: 7 августа Дистанции: kids - 400 м, 800м; 1520 м; 3 км; 10 км; 21,1 км; 42,2 км Место: г. Екатеринбург ◾Laser Night Run. Участников ждёт оригинально подсвеченная трасса, музыкальные и световые точки поддержки, лазерное шоу, дискотека с роботами. Освети эту ночь своим огнем! Дата: 10 сентября Дистанции: 3 км; 10 км Место: г. Екатеринбург ◾Зимний полумарафон - последний старт в беговой серии «EUROPE–ASIA». Закрой беговой сезон — пробегись с холодком! Дата: 4 декабря Дистанции: kids 400м; 7 км; 21,1 км Место: г. Екатеринбург Мы уже соскучились и ждём скорой встречи с вами! 🏃🏻‍♂️ #eamarathon #майскаягроза #трейлшигирскийидол #марафоневропаазия #eamarathon #HardRunHill #Gorillaenergy #lasernightrun #зимнийполумарафон