🇨🇭#psy_support_in_swiss

❤️Я є кращо версією себе сьогодні! ❤️ Як гарно це звучить! Чи не так? Та щось не працює! Та ну Вас з вашими афірмаціями((((( ❗️01.07.2024, о 9:30 (10:30 за київським часом), я проведу вебінар з проективною методикою. Мальований апперцептивний тест PAT, Г. Мюррея ("G.Murrey. Personality. N.Y. I860. Метод PAT є необхідним у системному багаторівневому дослідженні особистості, щоб за допомогою механізмів ідентифікації та проекції виявити глибинні переживання, що не завжди піддаються контролю свідомості, а також ті сторони внутрішнього конфлікту і ту конкретну сферу порушених міжособистісних відносин. Також мова піде про трикутник Карпмана. ❗️Якщо ви хочете розібратися в тому ким саме ви являєтеся в трикутнику Карпмана тоді цей вебінар буде корисним саме для вас. Де? Zoom платформа Ціна, від серця, донейшн. Силка на зустріч буде продубльована тут за годину до вебінару. ❗️Запишіть у свій розклад цю зустріч вже просто зараз! Тому що зміни вже починають відбуватися з вами коли ви читаєте цей пост. Вийти з ролі жертви в трикутнику Карпмана можна, змінивши своє мислення і поведінку. Як саме? Про це ми поговоримо на вебінарі! Гарного всім дня! З найкращими побажаннями, Оксана ❤️

Доброго ранку всім ,а особливо мамам і татам підлітків))) Натрапила на коротке відео ,усміхнулась і ..знайшла в ньому ВСІ запити до психолога з питань відносин з дитиною-підлітком)) Насолоджуйтесь😉,а в коментах додавайте свої варіанти .. Обіймаймаю сердечно ❤️

Завтра запрошую всіх бажаючих на АРТ ТЕРАПІЮ, час 16:00. Тема: Мальований апперцептивний тест PAT, Г. Мюррея ("G.Murrey. Personality. N.Y. I860. Метод PAT є необхідним у системному багаторівневому дослідженні особистості, щоб за допомогою механізмів ідентифікації та проекції виявити глибинні переживання, що не завжди піддаються контролю свідомості, а також ті сторони внутрішнього конфлікту і ту конкретну сферу порушених міжособистісних відносин. Завтра я проведу групову психологічну роботу. Це дозволить вам більше та конкретніше розкрити себе, зрозуміти свої позиції у житті які ви займаєтеся, також усвідомити свій емоційний стан. Адреса Gossetstrasse 8 3084 Koniz Від Bahnhof без пересадок приблизно 10хв. 👉🏻 тролейбус 9 До зустрічі! ❤️

Вітаю! Наш розклад занять на цей тиждень. 🧘🏻‍♀️25.06, вівторок, час 16:30 26.06, середа, час 9:15 заняття на березі Ааре Тако ж в серед чекаю всіх бажаючих на Арт Терапію. 🖼️ 28.06, пʼятниця, час уточнюється. Є зміни щодо занять по пʼятницям на протязі липня та серпня. Заняття буде проводитися на 1,5год. раніше. Гарного всім вечора ❤️ Gossetstrasse 8 3084 Koniz тролейбус 9

КАРТА ДНЯ Уявіть, що картка - це картина на виставці. Тільки митець забув її підписати. Або ж Ви самі художник і намалювали цю картину на виставку. ✍️Ваше завдання: - Як би ви назвали цю картину (як художник)? Нехай назва буде метафоричною!   - Що в цій назві (на ваш погляд) важливо, чи несе або передає зміст картини? ‼️Пам'ятайте! Немає правильних чи неправильних відповідей. Ваші асоціації – це головне. Звичайно, насамперед це гра, творче завдання, але якщо прислухатися до себе, можна знайти якісь важливі підказки для вас! Можливо зараз це вам необхідно! ✔️Доброго дня! Ваші коментарі цінні❣️

Вітаємо вас, шановні читачі нашого ТГ каналу. Тема тривожності та стресу в сучасному світі лишається актуальною . Впоратися з тривожністю та стресом можна за допомогою різних методів та технік, що підходять саме вам. Ось кілька корисних способів: ### 1. Фізична активність Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, біг, йога або плавання можуть допомогти знизити рівень стресу і поліпшити загальне самопочуття. ### 2. Техніки релаксації Медитація, глибоке дихання, прогресивна релаксація м'язів та інші методи розслаблення можуть ефективно зменшити тривожність. ### 3. Харчування та сон Збалансоване харчування та достатня кількість сну є ключовими факторами підтримки психічного здоров'я. Уникайте стимуляторів, таких як кофеїн та алкоголь. ### 4. Підтримка та спілкування Спілкування з друзями, сім'єю чи фахівцями (психологами, психотерапевтами) може допомогти висловити свої почуття та отримати підтримку. ### 5. Планування та організація Створення розпорядку дня та планування завдань може допомогти впоратися з почуттям безладдя та зменшити стрес. ### 6. Творчість та хобі Приділіть час улюбленим заняттям та хобі. Це може відволікти від тривожних думок та покращити настрій. ### 7. Уникнення негативних факторів Намагайтеся уникати стресових ситуацій і людей, які викликають у вас тривожність. Навчіться говорити «ні» та встановлювати кордони. ### 8. Практика усвідомленості Усвідомленість (mindfulness) - практика, спрямована на зосередження уваги на поточному моменті, може значно зменшити рівень стресу та тривожності. ### 9. Самопоміч і самоосвіта Вивчення інформації про тривожність і стрес, читання книг з психології, участь у тренінгах та семінарах можуть допомогти краще зрозуміти і впоратися з цими станами. ### 10. Професійна допомога Якщо тривожність та стрес стають надто інтенсивними та заважають повсякденному життю, зверніться за допомогою до фахівців. Терапія, консультування чи медикаментозне лікування можуть бути необхідні. ### 11. Щоденник Ведення щоденника може допомогти усвідомити та структурувати свої думки та почуття, що сприяє зменшенню тривожності. Спробуйте інтегрувати ці методи у своє повсякденне життя та оцініть, що працює найкраще для вас. Що із цього списку підходить Вам найбільше? З найкращими побажаннями, команда психологів #psy_support_in_swiss

24/06/2024 , запрошуємо на семінар «Самоцінність»! Цей семінар може стати цінним інструментом для будь-кого хто прагне покращити якість свого життя! Розберемо питання: Що є для вас важливим у житті, і чи відповідаєте ви цим цінностям у своїх діях? Що ви отримаєте? Виявлення особистих цінностей, а саме: учасники можуть виявити і зміцнити свої особисті цінності, що допомагає приймати більш усвідомлені рішення, покращити стосунки з собою та з іншими людьми, впевнено крокувати до своїх цілей, розуміти свої емоції та своїх близьких, встановлювати особисті кордони, підвищити самооцінку... Коли? 24/06/2024 , понеділок час 11:00 ( тривалість 75хв.) Де? Berner Generationenhaus Bahnhofplatz 2 3011 Bern Зустрічаємося біля фонтану о 10:45 Проводить Оксана Корінь, клінічна психологиння, Арт Терапевтиння, інструктор з йоги. Цінність - донейшн, від серця Регістрація є обовʼязкова! https://docs.google.com/forms/d/16jelxCaEI9-KhKZtTPhsxwkln-k4RPmAhQwpUFqXtZM/edit

Вранішнє світло помітно знижує симптоми депресії. Достатньо трьох тижнів ранкового світла по 30 хвилин, і частота депресії знижується на 49%! Максимальних значень ефект досягає за п'ять тижнів. Працює це у всіх вікових групах. Високий рівень вітаміну D у низці досліджень пов'язаний зі зниженням ризику багатьох захворювань, від раку та аутоімунних хвороб. А ми памʼятаємо, що він гарно зростає тільки від сонця на шкірі? Вітаміни дають мізерне підвищення (це, до речі, фармацевтична афера, підтримана лікарями). І у фіналі знову наведу страшну статистику тих, хто страждає на самітництво (затворничество: не виходить з квартири). Одне з масштабних досліджень показало, що уникнення сонця збільшує ризик смерті майже на 72% і за шкодою можна порівняти з курінням. Тож, наносимо на обличчя крем з SPF 50 (завжди купляйте денний крем вже з захистом) і йдемо на вулицю/пляж! 😎☀️🌊 Не забуваємо про добрі справи і донати 🇺🇦 Обіймаймаю сердечно.

Доброго ранку😊 Нарешті ☀️. Намагайтеся бувати на вулиці якомога частіше (літом — в безпечний час!) Це, повторюся, до 11 ранку і з 15, не менше години на день – без сонцезахисних окулярів, кепок чи капелюхів. Для міцного сну та оптимального самопочуття нам важливо отримати достатню кількість яскравого сонячного світла. Наш внутрішній годинник потребує великої кількості світла, адже більшу частину часу в історії нашого виду ми проводили поза приміщеннями. У сонячний день освітленість досягає 10.000 люкс, у похмурий день – 1000 люкс, а в наших будинках та офісах лише 100–300 люкс. Ловіть сонце через відкриті вікна, проводьте більше часу на балконі, зробіть робоче місце біля вікна, працюйте обличчям до вікна, заберіть усе, що заважає надходженню світла: рослини, жалюзі, штори. Використання дзеркал та білого кольору збільшить освітленість приміщення. В одному з досліджень люди, які працювали біля вікна, отримували на 170% більше світла, ніж ті, що сиділи в глибині приміщення, і спали на 46 хвилин довше.