طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1-خانم فضلی م(کلانتری 13) 2-خانم دهنوی(آزادی) 3-خانم دهنوی 2 نفر (حافظ) 4-آقای سعید (آزادی) 5-خانم مهربانی(خ کارگر) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17-امیرکبیر) 7-آقای لطفی ر (آزادی) 8-آقای نجفی 2 نفر (آزادی) 9-خانم حسینی 2 نفر (حافظ/تقاطع 17) 10-خانم عباسی(آتش نشانی) 11-خانم سموریان (آتش نشانی) 12-خانم فلاح (آتش نشانی) ⚠️در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️دوستان اگر تمایل برای عصرانه دارید موقع ثبت آمار اعلام بفرمایید ⚠️ثبت آمار تا دوشنبه ساعت 22 انجام  میگردد

🤍طلوع صبحی دیگر 🤍از زندگی برشما مبارک 🤍دلتون شاد ، از غمها آزاد 🤍خانه اميدتون آباد.... 🤍زندگیتون بر وفق مراد 🤍و سرشار از لطف و رحمت الهی 🤍

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1-خانم فضلی م(کلانتری 13) 2-خانم دهنوی(آزادی) 3-خانم دهنوی 2 نفر (حافظ) 4-آقای سعید (آزادی) 5-خانم مهربانی(خ کارگر) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17-امیرکبیر) 7-آقای لطفی ر (آزادی) 8-آقای نجفی 2 نفر (آزادی) 9-خانم حسینی 2 نفر (حافظ/تقاطع 17) 10-خانم عباسی(آتش نشانی)✅ 11-خانم سموریان (آتش نشانی)✅ 12-خانم فلاح (آتش نشانی)✅ 13-خانم مقدم  3 نفر(تقاطع 17-امیر کبیر) 14-آقای رحیمی(فرهنگسرا) 15-خانم جعفری(کلانتری) 16-خانم تقی آبادی(آزادی) ⚠️در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️دوستان اگر تمایل برای عصرانه دارید موقع ثبت آمار اعلام بفرمایید. ⚠️ثبت آمار تا دوشنبه ساعت 22 انجام  میگردد. ⚠️با توجه  به اینکه برنامه همراه با عصرانه است لطفا هزینه رو واریز و جهت ثبت اعلام بفرمایید.

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1-خانم فضلی م(کلانتری 13) 2-خانم دهنوی(آزادی) 3-خانم دهنوی 2 نفر (حافظ) 4-آقای سعید (آزادی) 5-خانم مهربانی(خ کارگر) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17-امیرکبیر) 7-آقای لطفی ر (آزادی) 8-آقای نجفی 2 نفر (آزادی) 9-خانم حسینی 2 نفر (حافظ/تقاطع 17) 10-خانم عباسی(آتش نشانی)✅ 11-خانم سموریان (آتش نشانی)✅ 12-خانم فلاح (آتش نشانی)✅ 13-خانم مقدم 3 نفر(تقاطع 17-امیر کبیر) ⚠️در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️دوستان اگر تمایل برای عصرانه دارید موقع ثبت آمار اعلام بفرمایید ⚠️ثبت آمار تا دوشنبه ساعت 22 انجام میگردد

👈 در صعود و فرود  فاصله‌ مهم نیست... عقبدار  و سرطناب بودن مهم نیست... ولی وقتی که متر زدی سانت زدی اندازه زدی وزن کردی.... از اینجا به بعد فاصله بین همنوردیت زیاد میشه نه تنها به ‌هم نزدیک‌ نمی‌شین که هی دور و دورتر می شین.... پس نترس از اینکه هم‌دوش نیستی.... بترس از وقتی که هم‌سو نباشی.... همنوردان یارو مددکار همدیگرند با هم بودن فاصله ها را کم میکند با همدیگر انس و مودت ایجاد میکند با همنورد بودن هم خانواده میشوند. دلشان برای یکدیگر قنج میرود وقتی خبری از همنوردت نیست دلنگرانی این دلنگرانی همون اندازه گرفتن سانت زدن و وزن کردن هست همین قیاس کردنها باعث میشه بین سرطناب و عقبدار فاصله بیافته. لذت_همنوردی_به_با_هم_بودن هاست

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1-خانم فضلی م(کلانتری 13) 2-خانم دهنوی(آزادی) 3-خانم دهنوی 2 نفر (حافظ) 4-آقای سعید (آزادی) 5-خانم مهربانی(خ کارگر) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17-امیرکبیر) 7-آقای لطفی ر (آزادی) 8-آقای نجفی 2 نفر (آزادی) 9-خانم حسینی 2 نفر (حافظ/تقاطع 17) ⚠️در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️دوستان اگر تمایل برای عصرانه دارید موقع ثبت آمار اعلام بفرمایید ⚠️ثبت آمار تا دوشنبه ساعت 22 انجام میگردد

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1-خانم فضلی م(کلانتری 13) 2-خانم دهنوی(آزادی) 3-خانم رستمی 2 نفر (آزادی) 4-آقای سعید (آزادی) 5-خانم مهربانی(خ کارگر) 6-آقای شاهپسندی(تقاطع 17-امیرکبیر) ⚠️در صورت کنسل شدن آمار حتما به مسولین گروه اطلاع دهید.طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️دوستان اگر تمایل برای عصرانه دارید موقع ثبت آمار اعلام بفرمایید ⚠️ثبت آمار تا دوشنبه ساعت 22 انجام  میگردد

🌸آرزو دارم 🎉امروز 🎉زنـدگی 🌸یک رنگ دیگر باشد 🎉هـمرنـگ آرزوهـاتـون 🎉دلتـون پـراز زیبـایی 🌸صبح بخیر ❤️🌹

پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

اسامی همراهان برنامه سه شنبه 1-خانم فضلی م(کلانتری 13) 2-خانم دهنوی(آزادی) 3-خانم رستمی 2 نفر (آزادی) 4-آقای طاهری(حافظ)

🍁اطلاعات عمومی یک ورزشکار 🌹کشیدگی همسترینگ  یکی ازآسیب های عضلانی است که به ناحیه پشت ران وعضلات آن واردمی شود.دربرخی ازمواقع این کشیدگی به اندازه ای زیادمیشود که باعث پاره شدن همسترینگ هاخواهد شد. اغلب این آسیب برروی ورزشکارانی که نوع ورزش آن ها به گونه ای است که بالاترین فشارراروی پای خود می آورنددیده می شود.اماجای نگرانی ندارد چرا که راهکارهایی وجود داردکه سریعا درداین کشیدگی وآسیب عضلانی آرام میشود و رگ ها به مرورخود رااز حالت منقبض وکشیدگی خارج خواهند کرد. همسترینگ چیست؟ همسترینگ تاندون های بسیارقوی هستند که درقسمت پشت ران پا قرار دارند.کار این تاندون هااین است که عضله های بزرگ ران رابه استخوان های ران متصل نگه می دارند. ازطرفی همسترینگ اصطلاحی است که به سه گروه ازماهیچه هامیگویند که در امتدادپشت ران شماقرار دارند. ماهیچه های همسترینگ هنگامی که شما درحالت ایستاده باشیدیا به آرامی راه برویداز خودفعالیت چندانی نشان نمی دهند؛ امااگر درزمان فعالیت نیاز باشد زانو های شما خم شود یابخواهید حرکت پرشی انجام دهید در اینجا به فعالیت و عملکرد درست آنهااحتیاج دارید.

⚠️توجه⚠️ با عرض پوزش خدمت همنوردان عزیز به دلیل بارندگی برنامه کنسل می باشد. 🌹🙏

پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : سه شنبه 1401/9/1 طبیعت زیبای رود-سد باغرود- دربهشت این هفته برنامه استثنا سه شنبه برگزار می گردد ✅سرپرست: 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : سبک و تفریحی 🕛 حرکت 🔻 ساعت: 14:45 🕚 برگشت ساعت 19 ✅ ملزومات برنامه: 👇 آمادگی جسمانی مناسب. کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب، زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 مسعود پناهی 🔰 هزینه برنامه : 35/000 با عصرانه 25/000 بدون عصرانه 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا دوشنبه ساعت 22 ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️ به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

اسامی همراهان برنامه جمعه(کویر) 1_آقای صادقی 2-خانم رستمی2 نفر 3-آقای شاهوردی

پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing