طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅طبیعت زیبای کویر رهن کاریز ۱۵:۳۰ الی ۲۰:۳۰ ✅ تعداد همنوردانی که تا این لحظه اعلام امادگی کرده اند 20 نفر می باشد ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

کلیپ آموزشی گره های کوهنوردی قسمت دوم گره های کوهنوردی که هر کوهنورد باید بیاموزد

. هر آنچه زندگی به من آموخت جز این نبود : آفتاب باش! آرام و با اراده و روشن

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅طبیعت زیبای کویر رهن کاریز ۱۵:۳۰ الی ۲۰:۳۰ ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

✍ رگ به رگ شدن 👇  رگ به رگ شدن عضله و پارگي تاندون از متداول‌ترين آسيب‌هايي است كه همواره يك ورزشكار را تهديد مي‌كند.کوه نِویس: زماني اين حالت به مفصل دست مي‌دهد كه رباط- بافت‌هاي كه دو استخوان را در ناحيه مفاصل به يكديگر نگهداري مي‌كند و بافت‌هاي اطراف آن مفصل به طور ناگهاني پيچ بخورند، كشيده و يا پاره شوند.  براي مثال اگر پا بهنگام دويدن يا راه رفتن به طور غير منتظره چرخش كند، قوزك پا دچار رگ به رگ شدن مي‌شود. بعضي از رگ به رگ شدن‌ها جزئي هستند كه تمايز آن با شكستگي مشكل است. 👈عوارض و نشانه‌ها - درد و حساسيت در اطراف مفصل كه بر اثر حركت بيشتر مي‌شود. - ورم دراطراف مفصل و به دنبال آن كبودي - عدم امكان استفاده از مفصل صدمه ديده ميزان هر يك از اين پارامترها به عمق جراحت بستگي دارد كه مي‌تواند از ملايم تا سخت باشد. 👈درمان: براي تسكين درد از مسكن‌هايي مانند آسپرين و يا بروفن استفاده كنيد. عضو صدمه ديده را در راحت‌ترين وضعي كه مصدوم حس مي‌كند قرار دهيد و آنرا نگهداريد. اگر صدمه به دست يا پا وارده شده آن را بالا بگيريد. با ملايمت محل مفصل را لخت كنيد و اگر رگ به رگ شدن تازه رخ داده از كمپرس سرد استفاده كنيد تا درد و ورم كمتر شود. يا اينكه، دور مفصل يك لايه ضخيم پنبه بگذاريد و روي آن را باندپيچي كنيد تا ورم كمتر شود. 💥نكته: -اگر آسيب‌ديدگي در ناحيه قوزك پا اتفاق افتاده بود، كفش و جوراب را از پاي مصدوم خارج نكنيد بلكه پا و قوزك را به صورت هشت لاتين از روي كفش باندپيچي كنيد. -اگر در مورد وخامت صدمه ترديد داريد، آنرا مثل شكستگي درمان كنيد. منبع: مقاله رگ به رگ شدن و دررفتگي،

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅طبیعت زیبای کویر رهن کاریز ۱۵:۳۰ الی ۲۰:۳۰ ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

جمعه با فرشتگان آفتاب ✅طبیعت زیبای کویر رهن کاریز ۱۵:۳۰ الی ۲۰:۳۰ ✍ ثبت نام در حال انجام می باشد ثبت نام و هماهنگی👇👇 آقای پناهی 09365373434 تلگرام👈 @mpanahirad خانم فضلی 09306790064 تلگرام👈 @mfazli8 ----------------------‐------------------------------ لینک کانال گروه طبیعت گردی فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : جمعه 1402/2/29 ✅ کویر رهن کاریز ✔️ تماشای غروب و آسمان شب ✅برنامه شاد و مفرح ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10  تفریحی ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: ۱۵:۳۰ ایستگاه ها 🕚 برگشت ساعت  ۲۰:۳۰ ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : ۶۵/۰۰۰ 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا پنجشنبه ساعت ۲۲ ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه چنار سوخته🌹🙏

✅ مسیر سرویس شماره ۱ لیدر و مسول سرویس آقای کرانی ساعت ۱۴:۴۵ میدان حافظ ساعت ۱۴:۵۰ تقاطع ۱۷ و امیرکبیر ساعت ۱۴:۵۵ تقاطع فضل و جانبازان ساعت ۱۴:۵۵ کلانتری ۱۳ ساعت ۱۵ آتش نشانی ساعت ۱۵ فرهنگسرا ساعت ۱۵:۰۵ میدان آزادی ⚠️ توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه میباشد ⚠️ لطفا چند دقیقه قبل در محل ایستگاه حضور داشته باشید.

#آموزشی👇👇 #در موقع عبور از سطوح شیب‌دار باید عمود بر سطح حرکت کرد در این حالت پاها را نیز عمود بر سطح افق قرار داد. ✍در شیب می‌توان از باتوم راهپیمائی نیز استفاده کرد.     #تا حد امکان از صعود در شیب‌های پر از سنگریزه و شن اجتناب کنید؛ چراکه با صرف انرژی زیاد مسافت کمی را خواهید پیمود. در این نوع مکان‌ها باید جایی را انتخاب کرد تا شخص به عقب لیز نخورد، هنگام پایین آمدن از این نوع سطوح باید اول پاشنه پا را روی زمین گذاشت. #هنگام پایین آمدن از شیب‌های تند بهتر است فاصله قدم‌ها را کوتاهتر انتخاب کنیم. رعایت فاصله مناسب با نفر جلویی نیز از واجبات است. به طوری که اگر نفر جلویی ناگهان ایستاد، تعادل نفر قبلی به هم نخورده و احتمالا به نفر جلو برخورد نکند. از سویی اگر تعادل نفر عقب به هم خورد، نفر جلویی فرصت کافی برای عکس‌العمل داشته باشد. باید به خاطر بسپاریم که هنگام پایین آمدن متناسب با میزان شیب مسیر زانوها را خم و بالاتنه را نیز به شرط آن که مرکز ثقل بدن هنوز داخل سطح اتکای بدن بماند، به جلو متمایل کنیم.    @koohnevis1348 #شیب‌های بیش از 20 درجه را چه هنگام صعود و چه هنگام فرود حتما به صورت مارپیچ (زیگ زاگ) طی کنید. زیرا در این صورت فشار وارد بر بدن بسیار کمتر می‌شود. به یاد داشته باشید که هر چه شیب تندتر می شود، زاویه بین دوخط زیگزاگ کمتر و طول مسیر زیگزاگ کمتر و طول مسیر زیگزاگ با توجه به پهنای منطقه مانور بلندتر می‌شود. #هنگام بالارفتن از شیب بهتر است که از پاکوب‌ها برای طی مسیر استفاده شود و حتی المقدور از مسیرهای نامشخص پرهیز شود. #مسیرهای با شیب کم را می‌توان به طور مستقیم بالا رفت. این مسیرها اکثرا مسیرهایی هستند که از گذشته‌های دور اهالی کوهپایه نشین آن منطقه، در شرایط هوایی مناسب، به دلایل متفاوت در آن تردد می‌کردند که اکنون مورد توجه کوهنوردان قرار گرفته است. این گونه مسیرها غالبا در کنار رودها یا کَمَربُر کوه‌ها قرار دارد. #به هر روش که در حال بالارفتن از شیبی باشیم باید پای باردار بعد از هر گام همیشه به صورت مستقیم قرار بگیرد. این عمل باعث می‌شود تا فشار وزن بدن از روی ماهیچ  کنند. که این امر سبب خستگی زودرس خواهد شد.