طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

مواد معدنی و نمک ها بدن یک کوهنورد برای عملکرد خوب به ترکیبی از مواد معدنی، املاح و ویتامین ها نیاز دارد. آهن، منیزیم، فسفر، سدیم، روی و مس نقش اساسی در هموستاز اسید-باز، تحریک عصبی عضلانی دارند. به عنوان مثال، کمبود آهن و کلسیم می تواند باعث خستگی و بی حالی شود. همچنین بدن برای حمل و ذخیره اکسیژن به آهن نیاز دارد. استفاده از نمک کافی (متوسط) باعث هموستاز الکترولیت در بدن می شود و از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند. پودرهای ORS بهترین مخلوط نمک موجود هستند که می توان از آن برای تغذیه مناسب در ارتفاع بهره برد. به نقل از backcountryfoodie اگر در حال برنامه ریزی برای صعود در ارتفاعات هستید، یا مرتباً به ارتفاعات بالا می روید، ارزش این را دارد که خود را بررسی کنید. حداقل شش هفته قبل از سفر به پزشک مراجعه کنید و برای آزمایش ذخایر آهن از خون خود درخواست دهید. اگر هر گونه ناهنجاری دارید، با پزشک و/یا متخصص تغذیه ورزشی خود در مورد مکمل ها و افزودن غذاهای غنی از آهن به رژیم غذایی خود صحبت کنید. https://t.me/suncliimbing

ظرفیت باقی مانده برنامه 3شنبه 2نفر✅️

اسامی همراهان جمعه دره و آبشار رودمیان🌱🌱 خانم لگزیان 2اقای عیاشی 3اقای ساقی حافظ 4خانم عشقی ازادی 5

جمعه با آفتاب دره و آبشار زیبای رود میان 🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️ ⏰️حرکت 5 صبح برگشت 19 🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️ 💎هزینه 100/000 5892101469689505 بانک سپه 🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️ 🚶‍♀️🚶‍♂️مدت پیمایش رفت و برگشت 6 ساعت درجه سختی 2 از 10 مناسب برای تمام افراد 🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️ 🔉همکاری با تیم الزامی میباشد استعمال دخانیات و سرو مشروبات الکلی ممنوع میباشد 🔶️🔶️🔶️🔶️🔶️ ☎️ثبت نام و اطلاعات بیشتر 09155528991 لگزیان 09155527532عیاشی

آفتاب.... صبح بخیر

اسامی دوستان و همراهان عزیز برنامه انجیرزار 1خانم لگزیان 2اقای عیاشی 3خانم کرخی آزادی 4اقای ساقی. حافظ 5خانم نقابی اتشنشانی 6اقای حسینی تقاطع فضل 7اقای تقی ابادی 3نفر ازادی✅️✅️✅️ 8خانم سعادت ازادی 9خانم فریور ازادی 10خانم احیایی 2نفر 11خانم جلالی روبرو فرهنگسرا 12اقای ایروانی 2نفر ازادی 13خانم قدسی حافظ 14

اسامی دوستان و همراهان عزیز برنامه انجیرزار 1خانم لگزیان 2اقای عیاشی 3خانم کرخی آزادی 4اقای ساقی. حافظ 5خانم نقابی 2نفر. اتشنشانی 6

سه شنبه 23 مرداد پیمایش طبیعت زیبای انجیر زار (سلیمانی) سطح برنامه سبک مدت پیمایش ۱ساعت ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ساعت حرکت 15 برگشت 19:30 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ هزینه 150/000 ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ 5892101469689505 بانک سپه ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ رعایت قوانین گروه (استعمال دخانیات و سرو مشروبات الکلی ممنوع میباشد) همکاری با تیم و حفظ شئونات جامعه الزامی میباشد ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️ ثبت نام و توضیحات بیشتر 09155528991 لگزیان 09155527532 عیاشی 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

هیچ مقصدی در انتظار قایقِ لجبازی، نیست! هر جا که متوجه شدید که در اشتباهید ، از همانجا برگردید این نقطه عطف به سمت موفقیت است سپاس از همراهان پر انرژی برنامه امروز #تاریک دره-عیش آباد جای دوستانی ک نبودند سبز🌱

ظرفیت تکمیل میباشد ثبت امار نداریم🌱🙏

. با تمامِ دردها می‌شود به زندگی سلام کرد و عابرانِ کوچه را دوست داشت .. #صبحتون_بخیر_رفقاء

اسامی همراهان برنامه جمعه#تاریک دره# 1خانم لگزیان 2اقای عیاشی 3اقای ساقی 4اقای دانیال 5خانم عزیزی 6اقای ایروانی 7خانم زهره دهنوی 8اقای رستمی 9خانم فرح نیا 10خانم مومنی 2نفر✅ 11اقای حسین آبادی 12اقای دهنوی2نفر✅✅ 13

جمعه با آفتاب یک برنامه مهیج همراه با اب بازی تاریک دره حرکت ۵ صبح برگشت ۱۸ هزینه ۱۵۰۰۰۰ ترانسفر نیسان ظرفیت محدود فقط ۱۵ نفر ایستگاه:شهدای گمنام هماهنگی 09155528991 لگزیان 09155527532عیاشی