طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1401/10/12 سد گلشن (بار) به چهارباغ ⚠️برنامه در صورت به حد نصاب رسیدن آمار اجرا خواهد شد. ✅سرپرست برنامه :خانم فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10، تفریحی ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 14:30 ایستگاه ها میدان حافظ هفده شهریور بلوار جانبازان بلوار فضل آتش نشانی فرهنگسرا میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت 18 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 مسعود پناهی 🔰 هزینه برنامه : 40/0000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا دوشنبه  ساعت 10 صبح ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

خصوصیات کوهنورد خوب از نظر قانون فدراسیون کوهنوردی جهان 🔺اطاعت از سرپرستی 🔺بالا بودن قدرت بدنی 🔺بالابودن سطح فرهنگ کوهنوردی 🔺داشتن روحیه بالا مخصوصا در مواقع اضطراری 🔺دادن روحیه به همنوردان 🔺متوقع نبودن از دیگران 🔺همکاری و صبوری و قدرشناسی و به دور از هر گونه حاشیه پردازی و شاکر بودن خداوند... 🔺حق شناسی و داشتن تواضع

🌷سلام به آدینه 9دی ماه خوش آمدید🌷 💚آدينه مبارک🌸 💛سرتون سبز🌺 💚لبــتون گـــل🌼 💛چشماتون نور🌸 💚کامتون عسل🌺 💛لــحنتون مهر🌼 💚حرفاتون غزل🌸 💛حستون عشق🌺 💚دلتــون گــرم🌼 💛لبتون خندان🌸 💚حالتون خوب🌺 💛خوب، خوب🌼 🌹 صبح زیبای شما عزیزان بـخیـر و شادی🌹

28 کاری که استرس را شدیدا کاهش می‌دهد و سطح‌انرژی‌تان را بالا میبرد - نوشتن - نقاشی بکشید - دویدن و پیاده روی - مراقبه و مدیتیشن - لمس کردن درخت و گل و گیاه - آواز خواندن - رقصیدن - عشق ورزیدن - لمس کردن زمین، خاک و سنگ - ایستادن کنار گرمای اتش - حمام کردن - یوگا - ماساژ گرفتن - ارتباط با حیوانات - خوابیدن استاندارد (بین 6 تا 8 ساعت و حتما شب باشد) - خندیدن حتی مصنوعی - گوش دادن به موسیقی کلاسیک - دوش گرفتن با اب ولرم - کمک گرفتن از یک روانشناس خوب - مسئله حل کردن مثل جدول - روزانه نفس عمیق کشیدن - کوهنوردی - رفتن به دل طبیعت هرچند وقت یکبار - گاهی اوقات بی خیال بودن نسبت به همه چیز - هدف گذاری - برنامه‌ریزی - معاشرت با افراد پرانرژی و شاد (از نشستن کنار افراد ناامید خودداری کنید) - مطالعه کتاب هایی در مورد استرس هرچیزی که به قیمت از دست رفتن آرامش زندگیتان میشود، رهایش کنید. ✨

🤍 صبح پنجشنبه تون پرنشاط ☃️دوست خوبم ❄️دمیدن خورشید ☃️گردش روز و شب ☃️و همه اتفاقات ❄️خوش جهان هستی ☃️تنها بخاطر توست ❄️چون خدا عاشق توست ☃️پس عاشقانه زندگی کن ❄️ و از آن لذت ببر... 🤍 آخر هفته تون شاد و پرخاطره

📅 ۱۴۰۱/۱۰/۷ 🦋درود بر شما صبحتون بخیر 🌺خــدایـا دفتر امروز را با 🌼نام و یادت می گشایم 🌸یــاریــم کـــن تـــا 🌺دلـــی را شـــاد کنــم 🌼به پاس شکرانه بیداریم 🌸دستم را رها مکن ، تا به امید تو 🌺دست افتاده ای رابگیرم 🌼روزتون پر از لطف خــــدا ‌‌‌‌‌

پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

اسامی همراهان برنامه جمعه (خرو به کلاته نو چنار) 1-خانم کرخی 2نفر 2اقای حشمتی ⚠️لطفا در صورت کنسل شدن حتما به مسئولین گروه اطلاع دهید. طبق آمار شما عزیزان صندلی رزرو میشود. ⚠️همچنین عزیزانی که ثبت آمار نموده اند هزینه را واریز و رسید را ارسال بفرمایند.

↩️۵ ویتامین بسیار مهم برای عضله‌ سازی 1️⃣ ویتامین آ ویتامین آ تاثیر مستقیم روی ساخت تستوسترون دارد و مهمترین نقش در عضله سازی را دارد 2️⃣ ویتامین دی بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات و  در بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد 3️⃣ ویتامین سی‌ یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می‌باشد که سلول‌های ماهیچه ای‌ را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.همچنین این ویتامین در فرایند تولید تستوسترون و دیگر هورمون‌های آنابولیکی نقش ایفا می‌کند. 4️⃣ ویتامین ای در جهت حفظ کامل سلول‌های بدن به خوبی‌ عمل می‌کند.ورزش کردن و تمرینات سنگین باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن میشود که این رادیکال‌ها سمی بوده و باعث صدمه دیدن سلول‌های بدن میشوند. 5️⃣ ویتامین‌ بی‌۶، فولیک اسید و ویتامین‌ بی‌۱۲ ویتامین بی‌۶ و بی‌۱۲ هر دو روی متابولیسم پروتیین نقش مستقیم دارند.در حقیقت در تحقیقاتی‌ مشخص شده است که هرچه مصرف پروتیین بیشتر باشد نیاز به ویتامین بی‌۶ بیشتری برای جذب این پروتیین‌ها می‌باشد.

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : جمعه 1401/10/9 طبیعت خرو به کلاته نو چنار ⚠️برنامه در صورت به حد نصاب رسیدن آمار اجرا خواهد شد. ✅سرپرست برنامه : آقای پناهی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 1 از  10، تفریحی ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 11 🕚 برگشت ساعت 18 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 مسعود پناهی 🔰 هزینه برنامه :35/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا دوشنبه ساعت 10 صبح ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

خدا کند در این صبح زیبا همہ غرق در باران اجابت شویم آنگونہ کہ فقط خدا باشد و ما و یڪ چتر آرامش... روزتون پُر از شادے

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه امروز🌹🙏

صبح دوشنبه تون عالی🕊🎈 روزتـــون قشنگـــــــ🕊🎈 هـمراه با مـوفقیت🕊🎈 و پراز اتفاقات زیبـا بـراتـون روزی پـراز🕊🎈 لطـف خـداونـد دلی آرام ، زندگی گـرم🕊🎈 و یک دنیـا سلامتی آرزومندم🕊🎈 تا میتونید به کسی آزار نرسونید بذارین اونا اذیتتون کنند چون درد یه روزی خوب میشه ولی پشیمونی یه عمر ماندگاره