Земля 7 Матерей: практики счастья

Привет! Мы оглядываемся назад на историю становления Земли и задаемся вопросом: получилось ли у нас создать закрытое спокойное пространство без сетевых встрясок? Ответ за тобой. Со своей стороны можем сказать одно: похоже, у нас получились мудрые дети, которые вместо вечного детского «я сам/я сама» могут просить о помощи, когда в ней возникла необходимость, и быть при этом самостоятельными. Сегодня Земле — 2 года. За это время: — по Земле прошло 2000 женщин; — мы провели более 800 встреч в исповедальне; — провели сотни часов на онлайн-эфирах и выпустили сотни постов на важные для нас темы; — подарили друг другу бесчисленные объятия на живых встречах. 🌍Россия, Бельгия, Германия, Новая Зеландия, Украина, Словакия, Эстония, Канада, Швейцария, Таиланд, Италия, Великобритания, Молдова, Израиль, Узбекистан, ОАЭ, Беларусь, Казахстан, Болгария, Индонезия — мы из разных стран мира, но все пришли на Землю и создали там нового человека — новую себя. Мы читаем абсолютно все отзывы участниц и хотим поделиться теми, которые попали в самое сердце. Спасибо, что прошли с нами этот путь❤️

🎤Сабина Кулиева на тему: «Мама, как всё успеть: работать, воспитывать ребёнка, жить?» Проще всего, когда ты отвечаешь только за себя, когда ты один на один со своими задачами, уровнем ресурса и возможностями. Но чаще всего женщина несет ответственность еще и за семью, детей, старших родственников, а иногда за мужа и его успехи. И тогда важно закладывать в планирование понятие темпоритма, который у каждого свой. Я, например, в детстве была довольно медлительной, и мама всё время меня поторапливала. Поэтому у меня «выросла» копинговая стратегия «ПОТОРОПИСЬ». Многие вещи я научилась делать очень быстро, да еще и параллельно. Такой мультитаскинг может быть вполне рабочей моделью на короткой дистанции, разве что очень энергозатратно. И ты рискуешь поймать выгорание вместо двух зайцев, что со мной периодически и случалось. Главным осознанием стало то, что есть Внешний Темп - речь, движения, ходьба, действия и другие проявления во внешнем пространстве, а есть Внутренний Ритм, а это дыхание, сердцебиение, кроветворение, лимфоток и мысли. И важно замечать разницу между ними и учиться регулировать темпоритм, подходящий именно для тебя в твоем текущем состоянии. Мы все разные и продуктивный темпоритм у каждого свой. Важно: – Уметь отслеживать внешний темп и внутренний ритм и согласовывать их на основании текущей цели становится гораздо более эргономичной и более человечной задачей, чем попытка все успеть. – Не пытаться впихнуть невпихуемое. Когда наступает перебор с задачами, начинаются сбои. Из рук валятся предметы, забываешь ключи, телефон, натыкаешься на углы, спотыкаешься, из головы вылетают важные вещи. Это система подаёт сигналы, что наступил перегрев. И пора расставить приоритеты. Как это сделать мы рассказывали здесь – практика на приоритеты. Будьте внимательны к себе и учитесь разделять то, что хотелось бы сделать от того, что сделать крайне необходимо. Жизненно необходимо. И без чего дальнейшее движение вперёд невозможно. Понимание, где я нахожусь, куда я двигаюсь, каким маршрутом, и от чего мне нужно отказаться, позволяет не просто успевать, но и преуспевать и поспевать, а это значит – процветать, становится зрелым.

Привет! Как часто ты сталкиваешься с тем, что не-до-про-сишься? С тем, что лучше самой все сделать, чем получить отказ? С тем, что наоборот, сложно сказать нет близкому человеку — вдруг обижу? Мы много говорим о том, что нужно уметь ставить личные границы и говорить нет. Все верно, но тут есть и опасность, что считаться с нами будут из страха, а не из настоящего внутреннего расположения. Вот несколько советов, как устанавливать личные границы, чтобы никто не чувствовал себя обиженным или напуганным: 1️⃣Будь честной и уважительной. Вырази свое "нет" честно и вежливо. Предложи объяснение, если это подходит для ситуации. 2️⃣Слушай и понимай. После того как ты сказала "нет", выслушай точку зрения другого человека и прояви понимание его чувств. 3️⃣Предложи альтернативу или компромисс. Если это возможно, предложи альтернативное решение, который может удовлетворить обе стороны. 4️⃣Избегай излишних объяснений. Иногда меньше слов лучше. Перебор с объяснениями может вызвать у других недовольство или сомнения в твоем решении. 5️⃣Не извиняйся за свое "нет". Если твое "нет" обосновано, не чувствуй необходимости извиняться за это. Твое решение имеет право на существование. 6️⃣Практикуй самоутверждение. Помни, что у тебя есть право на свои собственные границы и решения. Практикуй самоутверждение, чтобы чувствовать себя увереннее в выражении своего "нет". 7️⃣Не переживай излишне. Иногда люди могут быть разочарованы или обижены, но это нормально. Важно помнить, что ты не обязана всем угождать и твое "нет" не делает тебя плохим человеком.

Привет! Мы любим то, что нам уже знакомо, но наступает момент, когда все может надоесть — не хватает чувства открытия чего-то неизведанного. Если ты чувствуешь именно это, с тобой все нормально. Интенсивные переживания могут предвещать крупные изменения. Это кризисный момент, когда мы пересматриваем все, что считали своим. Где искать ответы? Мы попробовали сами и поэтому предлагаем тебе — попробуй медитировать. Медитация помогает осознать, что и почему с тобой происходит, и построить для себя внутреннюю логику действий и решений. Если ты чувствуешь, что жизнь движется не в том направлении — остановись и поговори с собой настоящей. Решиться на что-то новое сложно. Но когда в ответ ничего не требуется, задача становится легче. Мы решили подарить тебе авторскую медитацию Светланы Комаровой — она называется “Внутренний кот” и направлена на то, чтобы тебе стало мягко и приятно жить. Проходи сама и делись с близкими и друзьями, мы не против. Забыли сказать — мы применили запрещенный прием и заранее просим за это прощения. Мы наложили на эту медитацию фотографии котиков Земли. Поиск внутреннего гедониста пройдет при поддержке родных глаз и любимых хвостов. Делай то, что приносит тебе удовольствие — просто потому что. Как твой кот. 🎥 https://clck.ru/3AVFWp P.S. Если захочешь пройти другие медитации, у нас есть целый цикл — чинит все, от секса до денег. ➡️ МЕДИТАЦИИ

Привет! Когда кажется, что ты находишься на дне, ищи поддержку вокруг себя. Вот несколько шагов, которые могут помочь: Обратись к близким. Поговори с друзьями, семьей или коллегами. Иногда общение с кем-то, кто тебя поддерживает, может освежить мысли и дать новые идеи. Исследуй возможности обучения. Возможно, есть курсы или программы обучения, которые помогут тебе развить новые навыки или повысить квалификацию. Это может открыть новые горизонты для карьеры или личного роста. Обратись к профессиональным ресурсам. Поговори с эйчаром или специалистом по развитию карьеры. Они могут помочь определить твои цели и предложить план действий для достижения успеха на твоем рабочем месте. Исследуй онлайн-ресурсы. Интернет полон информации и ресурсов. Попробуй найти вебинары, блоги, книги или сообщества, которые соответствуют твоим интересам или нуждам. Прими вызов и изменения. Иногда, чтобы найти новые ресурсы, нужно выйти из зоны комфорта. Будь открыта для изменений и следи за новыми возможностями. Не забывай, что важно поддерживать позитивный настрой и верить в себя. С постоянным стремлением к росту ты сможешь подняться с дна и достичь новых высот.

Привет! Кивни, если согласна: внешность может быть любой. Дом тоже. Ты имеешь право жить в том доме, который нравится тебе. Чем больше мы разрешаем себе то, что нам нравится, тем больше мы прокачиваем осознанность жизни. С осознанностью можно полюбить уборку. Бытовые дела – это осознанный способ медитировать на ходу. Монотонные процессы возвращают нас к центру себя, а результат помогает вернуть идеальный баланс между центром и темными углами. Если ты потеряла чувство базовой безопасности, если у вещей нет привычных мест и маршрута, если ты осталась без своих вещей, если ты съехалась с партнером и теперь твой быт – это хаос, прими это. И спокойно скажи себе – так будет не всегда. Начни спокойно налаживать свой быт методом маленьких шагов – не жди, что завтра все изменится вместе с идеально вкрученной лампочкой. Если попытаться сделать все сразу на 100% – останешься без сил, никто этого не оценит, через сутки все вернется на круги своя. Береги свои ресурсы и подари себе новые впечатления в эти выходные, Твоя Земля

Привет! Мы обещали вебинар «Мама, как все успеть?», но, к сожалению, Вера Ильина приболела. С уважением к участникам и заботой о нашей Матери мы решили отменить эфир. Обязательно сообщим вам, что и как. Следите за новостями.

Привет! 💬Психолог, коуч и Мать наша по совместительству Вера Ильина, как мы и обещали, отвечает на ваши вопросы про неуспевание. Она разделила ваши вопросы на две группы: 1) Вопрос из условного I’m okey, у меня все хорошо, но хотелось бы еще лучше, 2) Вопрос из условного I’m not okey, чувствую вину перед собой, начинаю сваливаться в физические недомогания, помогите обрести баланс. Для тех, кто в норме, но хочет справляться лучше Ипохондрик спокоен и счастлив лишь тогда, когда имеет подтвержденный диагноз и лечится мускулистыми крупными таблетками. Он не знает, каково это – быть здоровым не через исцеление от текущего недуга, а просто так, даром. Многие современные женщины считают себя умными и компетентными – когда проплачивают и проходят очередные курсы. Осознанными и развивающимися – когда имеют соответствующие увлечения. Современными и созвучными времени – когда тревожатся о том же, о чем и все вокруг. Я предлагаю вам пойти от обратного. Вспомнить прекрасное определение Дональда Винникота о достаточно хорошей матери и принять как факт: моя текущая жизнь, моя профессиональная компетентность, мой уровень социальной устроенности ДОСТАТОЧНО ХОРОШИ. Попробуйте прожить, выпить по капельке то, что уже обрели за свою жизнь, переберите свое богачество. Поблагодарите себя любимую за все, что уже сделали для себя и для других. Уверяю вас: сделать это не так просто! Но возможно. И только потом, из этого благостного состояния, поводите жалом – а что же, все-таки, хочется добавить… Уверяю вас – для этой добавки вы достаточно легко найдете время и место. Для тех, кто вконец задолбался и уже начинает болеть 1️⃣Первое, с чего надо начать – провести медицинский чекап вашего состояния, проверить гормоны, сахар и прочее. Эндокринолог поможет собрать список необходимого. Усталость и острое недовольство собой может быть следствием нарушений на уровне физиологии. 2️⃣Второе: проведите циничную и честную ревизию тех обязательств, которые удерживают вас в текущем положении дел. - Деньги, обеспечивающие определенный уровень благополучия? - Боязнь подвести руководителей/коллег/семью? - Категорическое неприятие перемен, боязнь сдвинуть хоть что-то в обустроенной реальности? Самая чувствительная территория и будет тем местом, где придется провести вмешательство. Именно здесь и придется перезаключить контракт, изменить уровень своих обязательств «на понижение». Если, не сделав это, вы привнесете в практику всевозможные ритуалы или ультрамодные инструменты тайм-менеджмента, то, скорее всего, ваш организм пойдет на крайнее меры и принудительно переключит ваше внимание на психосоматические симптомы заболевания. ✔️Ну и бонусом – тот самый модный инструмент тайм-менеджмета. 1/3/6 На каждый день планируйте строго – 1 крупное дело, 3 средних и 6 мелких. Сами придумайте маркер, что есть среднее, что – крупное или мелкое (Временные затраты? Риск невыполнения? Что еще?). Если в течение дня вам необходимо сделать два крупных дела – думайте, где вы уменьшите нагрузку (Не три, а одно среднее дело? Не шесть, а два мелких?). И все. И ни шагу в сторону, и ни одного дела сверху.

Привет! Земля 7 Матерей учит жить в идеальном ритме со своей женской стихией. Мы не можем отменить домашние и рабочие дела, но мы готовы поделиться лайфхаками, как настроить свое личное пространство покоя и равновесия. Ответ прост: если ты плохо ощущаешь личные границы, введи погранконтроль. Как это сделать? ✔️Составь список фраз, которые вызывают у тебя состояние тревоги и потери контроля; кстати, это могут быть не слова, а эмоции и интонации. ✔️Вспомни ситуации, при которых ты теряешь контроль над личными границами. ✔️Вспомни, что приводит к таким ситуациям. ✔️Договорись со своим погранконтролем: при повторении ранящей тебя ситуации ты забираешь полученную извне информацию, закрываешь окошко и разбираешься в ней столько времени, сколько тебе нужно. Когда ты понимаешь, что готова, ты снова открываешь окошко и возвращаешься в конфликт с уже готовым решением. Совсем скоро мы встретимся в эфире с Верой Ильиной и проговорим хроническое неуспевание. На эфире мы постараемся освободить тебя от рабства суеты, обрежем корни старых проблем и поделимся бизнес-инструментами для поддержки внутренней дисциплины. Если ты прочла этот пост в перерыве между первой и второй работой, одной рукой накрасилась, другой сварила кофе, и тебе норм — ты уже гуру. А если вся эта суета тебя достала и ты уже не вывозишь — тебе к нам. Встретимся на эфире!

Привет! На Земле — недели доброты и подарков🤗 🎁Мы разыграли несколько визитов в исповедальню со Старухой тем, кто недавно примкнул к нашему сообществу. Надеемся, наши мудрые наставницы вызовут доверие и помогут найти классное решение новым участницам. 🎁Прямо сейчас действует скидка на подписку. Еще три дня можно присоединиться к сообществу мудрых и опытных женщин по приятной цене: 🔤🔤🔤🔤 https://clck.ru/3AGudz Совсем скоро мы расскажем про новый открытый эфир с Матерью — психолог и коуч Вера Ильина расскажет про стресс неуспевания и зарядит спокойствием и рассудительностью. 🎁А для подписчиц этого канала у нас есть отдельный классный подарок. Поделись в комментариях к этому посту своей болью – что ты не успеваешь, что по этому поводу чувствуешь и какой в этой связи у тебя есть вопрос. Мать наша Вера Ильина ответит на твой вопрос в ближайшую пятницу. Ждем тебя. Пусть каждый день на Земле делает твою жизнь легче и лучше.