Тайм-менеджмент для мам с Хавой Ром

Когда есть всего 20 минут… Вложите это время, чтобы разобраться, куда оно у вас уходит. Такой вот парадокс 😊🤷‍♀️ 📲Приходите на мою бесплатную диагностическую сессию в формате онлайн, чтобы начать «штопать» свою личную временную дыру. На сессии мы: ✅ выясним ваш ИСТИННЫЙ запрос/затык со временем; ✅ разберем, куда реально уходит ваше время; ✅ отделим главное от второстепенного; ✅ построим пошаговый план, как вам действовать, чтобы обуздать время в конкретно вашей ситуации (спойлер: единого рецепта для каждой из YouTube - не существует); ✅ освоим точечную, подходящую именно для вас, технику самопомощи; ✅ определим, будет ли вам полезно дальнейшее взаимодействие со мной/в каком формате. ➡️➡️➡️Интересно? Напишите прямо сейчас мне в личку @ChavaRom На грядущую неделю есть всего 2 места 🤫

Немного родительского юмора вам в ленту ❤️ Какой слайд сейчас про вас? 😅Напишите в комментарии 🙂🙃

🥫ПОМИДОРЫ для женщины, которая хочет всё успеть 🍅 Часто мы принимаем на веру иллюзию о том, что личная продуктивность — это счастье. Общество поощряет постоянную занятость и эффективность, но не дает задать себе самые важные вопросы: «Кто я?», «Зачем я это делаю?», «В чем смысл повседневной рутины?» Без размышлений и ответов самой себе на эти вопросы, честно говоря, бессмысленно пользоваться методами и техниками тайм-менеджмента. А если вы уже ответили себе на вопросы выше, освойте одну классную технику управления временем — метод Pomodoro (помидора). Методика Pomodoro помогает концентрироваться на только одной задаче и не отвлекаться. Методику придумал итальянский студент Франческо Чирилло в 1980 году. На первом курсе Чирилло готовился к экзаменам, и не мог сосредоточиться на учебе. Тогда он завел кухонный таймер в виде помидора на 10 минут, за которые не будет отвлекаться от задачи, а после сделает перерыв. Франческо заметил, что концентрироваться на короткое время проще, и со временем развил свой метод до полноценной эффективной системы. Как работает методика Pomodoro Метод Pomodoro подходит для учебы и работы. Помидором называют отрезок времени в 30 минут — 25 минут на работу и 5 минут на отдых. В целом, он работает так: • Составьте список задач на день, учитывая свои приоритеты. • Включите таймер на 25 минут, начинайте работать. • После 25 минут сделайте перерыв в 5-10 минут. Отвлекитесь от работы, сделайте разминку или обновите напиток. • Через четыре помидорки сделайте большой перерыв на 15-20 минут. • Продолжайте работать по 25 минут. Когда закончите задачу, вычеркните ее и переходите к следующей. Если завести привычку делать дело по таймеру, вы будете знать цену своему времени, работать продуктивнее, научитесь управлять своими ожиданиями от себя же. 🍅Используя «метод помидора», вы: ✅ сможете познать цену своего времени; ✅повысите свою продуктивность; ✅ сможете управлять собственными ожиданиями; ✅ натренируете силу воли, научитесь управлять своим временем; ✅ избавитесь от ощущения загнанности, с помощью запланированных перерывов 👍 🫠 Как быть с отвлечениями? Pomodoro помогает сконцентрироваться на задаче, но отвлечения все равно случаются, это жизнь. Если вы отвлеклись за 25-минутный отрезок времени, сделайте отметку в списке напротив текущей задачи. Когда закончите все дела из списка, проанализируйте отметки : • Почему вы отвлеклись? • Стоило ли это того? • Что бы произошло, если бы вы не отвлекались? • Как не отвлекаться в следующий раз? Если нужно отойти — остановите таймер и прервитесь. Когда вернетесь, запустите таймер заново и продолжайте работу над недоделанной задачей. 🍅Поделитесь, слышали ли вы уже об этом методе? Возьмёте для себя?

⌛️ВЫХОДИТ ДОРОЖЕ⌛️ или чего нам, на самом деле, стоит промедление в важных вещах. Например, возьмем наших детей: они очень быстро растут, думаю, все уже могли это заметить 🤪 и пока они маленькие, они впитывают от нас все, как губки! Считывают и запоминают, не то, что мы им говорим и как мы их наставляем, а то, что мы сами ДЕЛАЕМ или НЕ делаем, КАК делаем или НЕ делаем 🤷‍♀️ Нельзя приучить ребенка к порядку, если у самой мамы в этом аспекте бардак и неуспеваемость, нельзя приучить ценить время и верно распределять его, если сами мы, своим примером, это не показываем. Почему не показываем? Допустим, не умеем сами. Что делать? Признать это - и идти учиться. На разных этапах своей жизни я ловила себя на том, что сама чего-то важного не умею, и именно поэтому я много училась. Я вложила в свое обучение очень много денег. Только курсов по тайм-менеджменту было на 2000$, но это не считая коучинга, курсов по ведению бизнеса и т.п. Иногда были курсы, которые не принесли какого-то ожидаемого результата. Но были и те, которые с лихвой стоили своих денег, и действительно, это было очень хорошее вложение. Поэтому тот курс, который выстроила я, основывается уже на моем большом и богатом опыте - и я ручаюсь за его эффективность. Мой курс «Женское планирование по-еврейски» может поменять жизнь вам и вашим детям, даст вам спокойствие, поможет достичь целей в несколько раз быстрее, сэкономит время, деньги и нервы в будущем. Вспомните, а когда вы последний раз чему-либо учились? Напишите в комментариях ☀️

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ ВСЕГО ЗА 20 минут диагностики На прошлой неделе ко мне на бесплатную 20-минутную диагностическую сессию пришла женщина, с ощущением, что она ничего не успевает. И вот, что мы выяснили с ней за время диагностики. Читайте её ОТЗЫВ: ☝️☝️☝️

2 ЛАЙФХАКА, ЧТОБЫ ОБУЗДАТЬ СВОЁ ВРЕМЯ💬 Если вы хотите научиться распоряжаться своим временем, то важно начать чувствовать время и понять, сколько вообще у вас есть свободных часов. 🔶Знаете ли вы наверняка, сколько вы можете позволить себе выделить на какие-то вещи? В этом посте я покажу, как научиться отслеживать, сколько времени у вас занимает каждое дело из ежедневной рутины. Поделюсь одним приемом, который я внедряю девушкам на курсе «Женское планирование по-еврейски» и на личных коуч - сессиях 🤫 В течение трёх дней клиентка заполняет табличку, в которой отмечает каждое дело, которое занимает больше 15 минут в течение дня. Важно перечислять дела прямо с утра, с самого первого пробуждения: гигиенические процедуры, завтрак и так далее. Расписываем вообще весь день и отмечаем, со скольки до скольки, чем мы занимались. Кроме того, в этой табличке есть еще графа «было запланировано или нет». ❗️Дела из этой графы нам тоже очень важно отследить, чтобы понять, сколько в нашу жизнь приходит незапланированно. И ещё одна показательная колонка в этой таблице, которую я прошу тоже заполнить - насколько дело важно, от 0 до 10. И тогда клиентка чётко видит, на что она потратила время. 💬Теперь про важно/не важно. Это очень субъективная вещь. У каждой эта шкала важности будет своя. Одному человеку дневной сон – это просто необходимость, а другому – это излишество, это вещь, которая была не важна. Или отдых/прогулка. 🙋🏼‍♀️Бывает, что вещь, в которой нет, на общепринятый взгляд, какой-то эффективности и продуктивности, содержит в себе такой огромный вклад в себя, что по шкале важности это может быть прям десяточка. Очень здорово составить эту табличку, 3 дня позаполнять - и посмотреть после трех дней, проанализировать. Что можно увидеть: ✅на что у меня больше уходит времени; ✅ какие вещи я делаю, то есть чьи дела и задания я делаю - свои или других людей, которые меня о чем-то попросили; ✅ насколько то, что я делаю, было важно для меня или нет. Ещё лайфхак по обузданию своего времени - это писать предполагаемое время, сколько его уйдет на какую-то вещь. Как это может выглядеть? Например, «сейчас я собираюсь заняться стиркой, планирую постирать и повесить белье в течение 15 минут» Далее, посмотреть, сколько в реальном времени это заняло. То же самое делаем с мытьем посуды или с любой какой-то вещью: написать, ответить на письма, зайти в WhatsApp или в Facebook, написать какой-то пост.

То есть, нам кажется, что это минуты, а на самом деле, это может занимать часы.

Сделайте эти 2 лайфхака, и у вас, буквально, откроются глаза! Вы увидите реальную временную картину своей жизни, с которой уже можно будет что-то сделать. Ставьте реакции, что пост полезен ❤️ и 🔥- и я буду писать больше на эту тему.

Доброе утро!

КАК ОСТАВИТЬ 8 детей дома ОДНИХ и спокойно уехать в поездку. Правда, первую за 23 года 🙈 Хочу поделиться, что я делаю сейчас, чтобы оставить 8 детей дома одних на время нашего отсутствия. 1️⃣ : обеспечить их необходимым: едой и чистой одеждой. Готовить они умеют сами, но я хочу облегчить им готовку, поэтому делаю заготовки в морозилке. Жарю лук и морковку для супных заправок. Суп можно сделать из тунца. 😉Ловите несложный рецепт: просто кидаем вареную, резаную, сырую картошку, заправку, тунец, добавляем специи и лично я еще чечевицу ещё туда добавляю, получается очень вкусно. И дети такой суп могут легко сделать. Можно сделать такой же суп из консервной банки фасоли. Также я купила готовые шницели, соевые сосиски. Понятно, что это не самое здоровое питание. Но, с другой стороны, я знаю, что дети точно голодными не останутся и недельку смогут пережить на этом 👌 2️⃣ : деньги. Мы оставляем детям наличные. Я расцениваю такой шаг, как прекрасную возможность научиться пользоваться бюджетом. Мы выделим им определенную сумму и обозначим, на что они ее могут тратить, и условимся, чтобы им хватило этой суммы до нашего приезда. То есть, они уже сами будут рассчитывать, на что и сколько потратить. Молоко, хлеб, овощи, фрукты они будут покупать самостоятельно. Благо, супер маркет у нас совсем рядышком. Поэтому даже младшие мои дети умеют делать покупки. Я систематически посылаю их за покупками, поэтому это не будет большой проблемой. Мясо, картошку и другие тяжести, конечно, оно таскать не будут. Это мы закупили заранее. 3️⃣: одежда. Самое главное у нас - это колготки, потому что они рвутся просто ежедневно. 🙈 И я просто куплю запасы. Каждой, наверное, по 2-3 пары, чтобы если что-то порвется, то они не бежали в магазин. Конечно же, я сейчас заканчиваю всю стирку, чтобы вообще все было чистое к моменту нашего отъезда. Но, опять же, мои дети умеют стирать. И если что, я думаю, они справятся самостоятельно: рассортировать белье и постирать. Старшие точно, но старшие тоже будут заняты, поэтому мне хочется им облегчить работу. 4️⃣: досуг. Сейчас мы съездили в магазин за поделками. Закупили краски, пластилин, тетрадки, бусины… все, чем можно с пользой занять время. Мы распределим доступ к этим «сокровищам» по дням: договоримся, что каждый день дети открывают какую-то одну поделку. И потом, после нашего возвращения, может быть, даже получится сделать какой-то маленький альбом того, что дети сделали в наше отсутствие. 5️⃣: расписание. Мы планируем договориться о расписании, какой распорядок дней они будут соблюдать в наше отсутствие, с какого часа они должны позавтракать, помолиться, одеться, во сколько они должны приходить домой вечером. Обрисовать и проговорить правила: младшие слушаются старших сестер и братьев и т.д. =========================== Очень волнуюсь перед поездкой, но вместе с тем рада, что дети проявят самостоятельность! Это то, что мы с мужем всегда воспитывали в детях, а тут, похоже, это перейдет на новый уровень! А когда вы в последний раз оставляли детей одних на какое-то время? Пишите в комментариях, как это было ❤️

❌ГЛАВНЫЙ МИФ О МОЁМ КУРСЕ ❌ Это то, что курс по управлению своим временем «Женское планирование по-еврейски» - только для мам Нет и нет! Этот курс для ВСЕХ ЖЕНЩИН, независимо от семейного статуса и возраста, которые хотят научиться грамотно планировать своё время и свою жизнь. 👉Если вас не устраивает то, как сейчас выглядит ваша жизнь, 👉 сколько и на что отведено времени в ежедневной рутине, 👉 время каждый день словно «утекает сквозь пальцы», 👉 вы ничего не успеваете для себя, 👉 забыли уже, что такое мечтать, ТО КУРС ВАМ ПОДХОДИТ! ✅ уроки в записи, его можно проходить в своем темпе! ✅ есть рабочая тетрадь для записей, выполнения домашних заданий и отработки навыков каждого урока; ✅ уроки можно пересматривать и возвращаться к ним в удобное время; ✅ есть моя личная поддержка и связь со мной, а также поддержка группы ‼️ возраст и семейное положение НЕ ВАЖНЫ! Важно желание изменить привычные паттерны отношений со временем и планированием ❤️ У нас разные ситуации в жизни, и действительно, кто-то более занят, кто-то менее занят, у кого- то больше свободного времени, у кого-то меньше. На курсе есть встречи для тех, кто особо не дисциплинирован, и ему очень важно именно привить навыки планирования. Есть встречи раз в неделю, когда мы ставим цели неделю, когда мы делаем вместе домашние задания. 💥И НОВИНКА! У меня на курсе появился куратор, который будет помогать женщинам делать домашние задания и подстраиваться. Мы будем находить вместе время, так, чтобы это было удобно всем. 🌟 А для тех, кому важно, что она не одна, будет работа в парах, по отработке ДЗ. Мы будем подбирать пары, которые совпадут по времени 🙏🏻 Добро пожаловать на курс! Запишитесь - и я помогу @ChavaRom

Вчера на диагностической сессии я разговаривала с девушкой, мамой. Как и многие люди, женщины, которых не воспитывали, не учили прибираться, у неё нет этих навыков - и это настоящая травма. При этом, она действительно старается быть очень хорошей мамой, очень хорошей женой, и вкладывает себя в семью и в детей. Но те, у кого этих навыков нет, себя ругают. Честно, даже мягко сказано, что они себя «ругают». ☝️Чаще всего, они просто себя уничтожают вот этой критикой. С чего мы начали? Девушка описала ситуацию- что её мучает совесть, якобы она все-таки плохая хозяйка, и это не дает ей сдвинуться с места. Что мы сделали на диагностической встрече: ✅ проговорили, позволили себе признать наличие такой проблемы вслух; ✅ сделали конкретное упражнение; ✅ я дала упражнения «с собой», с чем можно поработать, чтобы поднять свою самооценку, как хозяйки, как мамы и как жены И вот, какой отзыв я от неё получила сразу, после нашей встречи ☝️☝️☝️ Записывайтесь на мои 20-ти минутные диагностики. Это бесплатно и очень полезно 🙏🏻 Для записи - пишите в личку @ChavaRom