Yana_stepanova_y
https://t.me/+CzQv5GnLWZlmMjQy Нутрициолог - практик. Немедикаментозное оздоровление организма здесь 🌱
إظهار المزيد2 232
المشتركون
-124 ساعات
-27 أيام
+1730 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
00:13
Video unavailable
Прекрасное начало дня ✨
Как начинается ваш день ?
IMG_9483.MP44.61 MB
🔥 14
15500
00:13
Video unavailable
Идеальное начало дня✨
А как вы начали свой день ?
IMG_9466.MOV4.68 MB
300
00:12
Video unavailable
Насколько же важно состояние ✨
IMG_9463.MOV4.20 MB
👍 17
23900
🚨Если вы узнали себя в описании и часто чувствуете усталость без явных причин, или усталость стала вашим нормальным состоянием - это серьезный сигнал, который нельзя игнорировать!
Возможно, вы даже думаете: "А вдруг я просто высплюсь в отпуске — и все наладится?" Но, к сожалению, «просто выспаться» в большинстве случаев уже не сработает. Организм просто получит кратковременную таблетку
🔄И дальше все пойдет по кругу
Нет сил
Нет денег
Нет времени
❤️❤️❤️❤️❤️
Хорошая новость в том, что эту ситуацию можно изменить!
Для этого необходим комплексный подход, включающий оптимизацию сна, правильное питание, физическую активность и управление стрессом!
Именно по этим направлениям мы будем сфокусированы на групповой работе!
В течение 5 недель мы вместе:
• Разработаем индивидуальный план оптимизации сна
• Создадим персонализированную стратегию питания для повышения энергии
• Подберем подходящую именно вам программу физической активности
• Освоим эффективные техники управления стрессом
Что вас ждет:
➡️Ежедневные задания и обратная связь от меня
➡️2 zoom встречи с разборами запросов в неделю
➡️1 коуч сессия в неделю от приглашенного специалиста
➡️Новое меню на каждую неделю
➡️Поддержка куратора
➡️Индивидуальная консультация 40 минут
➡️Тренировочный план в зависимости от образа жизни
Уровень вашей энергии напрямую определяет вашу способность проявлять себя в мире: чем больше у вас жизненной силы, тем ярче вы можете реализовать свой потенциал, воплощать идеи в жизнь и достигать поставленных целей во всех сферах жизни.Не позволяйте усталости красть вашу жизнь! Присоединяйтесь к нам и верните себе энергию, радость и здоровье! 🔗Присоединиться к группе единомышленников Случайных людей в группе не будет, максимально теплое, дружное и поддерживающее окружение единомышленников! 🤩 🔗 Запись на 15 минутную консультацию
❤🔥 5
23300
Теперь про самое грустное…
😵Признаки хронической усталости:
🔴Постоянное чувство истощения, не проходящее после отдыха
🔴 Проблемы с концентрацией и памятью
🔴Необъяснимые мышечные или суставные боли
🔴Частые головные боли
🔴Нарушения сна (бессонница или чрезмерная сонливость)
🔴Повышенная чувствительность к свету и звукам
🔴 Частые простуды или инфекции
🔴Эмоциональная нестабильность и раздражительность
🔴Снижение либидо
🔴Постоянное ощущение тяжести в теле
🔴 Трудности с принятием решений
🔴Снижение работоспособности
🔴 Потеря интереса к ранее любимым занятиям
🔴Необъяснимые перепады настроения
🔴Хроническая боль в горле
🔴Увеличение лимфатических узлов
🔴Постоянное чувство тревоги или депрессии
🔴Нарушение терморегуляции (ощущение жара или холода)
🔴Непереносимость физических нагрузок
🔴Ухудшение зрения или появление "пелены" перед глазами
Сколько из перечисленных признаков вы заметили у себя за последний месяц? 🤔
😱 4
21110
✅ Независимо от того, чувствуете ли вы себя энергичным большую часть времени или испытываете усталость после напряженной работы, поддержание и приумножение энергии - это навык, который можно и нужно развивать!
Вот комплексный подход для всех:
✅Оптимизация сна
• Поддерживайте регулярный режим сна
• Создайте идеальные условия: темнота, тишина, комфортная температура
• Используйте правильно подобранную подушку и наволочку из шелка
✅Питание для энергии
• Ешьте регулярно, не пропускайте приемы пищи
• Обеспечьте достаточное потребление белка и полезных жиров
• После напряженной работы избегайте тяжелой пищи
✅Физическая активность:
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
• Чередуйте кардио и силовые тренировки
• Поддерживайте ежедневную активность
✅Управление стрессом
• Практикуйте упражнения на снятие стресса и тревоги
• Найдите хобби для расслабления
• Учитесь говорить "нет" излишним обязательствам
• Планируйте активности, которые вас действительно восстанавливают
✅Баланс работы и отдыха
• Фокусируйтесь на важном, делегируйте менее значимое
• Отключайтесь от рабочих вопросов в свободное время
• Регулярно уделяйте время интересам вне работы
Помните, что поддержание высокого уровня энергии - это постоянная работа.
Прислушивайтесь к своему телу, реагируйте на первые признаки усталости и регулярно инвестируйте в свое здоровье!
👍 12🔥 5
22130
Результаты опроса оказались весьма показательными и заставляют задуматься:
• Почти никогда: 8%
• Иногда, после напряженной работы: 29%
• Часто, даже без видимых причин: 34%
• Постоянно, усталость стала нормальным состоянием: 29%
Эти цифры говорят о том, что более 60% из нас регулярно сталкиваются с проблемой усталости, а для почти трети она стала постоянным спутником.
Только вдумайтесь!
🆘Это очень серьезный сигнал, который нельзя игнорировать!
Энергия - это не просто физическое ощущение бодрости. Это фундамент, на котором строится вся наша жизнь.Давайте разберемся по сферам ✅Продуктивность и успех • Больше энергии = больше сделанных дел • Высокая концентрация и эффективность в работе • Способность браться за сложные задачи и доводить их до конца ✅Здоровье и долголетие • Энергичные люди чаще занимаются спортом • Активный образ жизни снижает риск многих заболеваний • Хороший уровень энергии - признак здорового метаболизма ✅Эмоциональное благополучие • Энергичные люди более устойчивы к стрессу • Высокий уровень энергии часто связан с хорошим настроением • Больше сил на хобби и увлечения, что повышает качество жизни ✅Общение • Энергия помогает быть более открытым в общении • Больше сил на поддержание отношений с друзьями и семьей • Возможность активно участвовать в социальных мероприятиях ✅Личностный рост • Энергия для самообразования и развития новых навыков • Мотивация пробовать новое и выходить из зоны комфорта • Способность преодолевать трудности и двигаться к целям ✅Креативность и мышление • Энергичный мозг генерирует больше идей • Сил хватает на реализацию творческих проектов • Способность нестандартно мыслить и решать проблемы ✅Качество жизни • Возможность наслаждаться каждым днем • Активный отдых и путешествия • Полноценное участие в жизни семьи
Усталость - это не приговор, а сигнал к действию. Ваша энергия - это ваш самый ценный ресурс. Инвестируя в свое энергетическое здоровье, вы инвестируете в качество всей своей жизни!
🔥 10❤ 1
23010
Как часто вы чувствуете себя уставшими? 🥱Anonymous voting
- Почти никогда
- Иногда, после напряженной работы
- Часто, даже без видимых причин
- Постоянно, устала стала моим нормальным состоянием
25400
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.