GAVRISH

Так грустно всегда уезжать от родителей. Раньше ушел из гостей, сказал «пока» и все, а теперь каждый раз прям прощаешься с обещанием, что скоро еще приедешь. И стоит грустная мама, которая вслед говорит: Главное, чтобы тебе там было хорошо. Лучший человек на свете. Хочется что-то для нее такое сделать, чтобы она хоть поняла, что рожала не зря. А я все время ругаю себя, что ничего такого «ух» в жизни еще не сделал.

Собрал очередной чемодан. Каждый месяц возвращаюсь в Питер за новым чемоданом… я точно планирую вернуться?

#мысливслух Чем старше становлюсь, тем больше ценю скучные вещи… в детстве мне казалось, что взрослая жизнь должна быть очень интересной. Поездки. Работа. Новые знакомства. Какие-то события. И надо уметь считать деньги на кассе, когда оплачиваешь покупки (это мне казалось самым сложным и невероятным… сейчас, кстати, также🤣) А потом я повзрослел. И знаете, что сейчас приносит мне самое большое удовольствие? Нормальный сон. Нетоксичные люди. Свободный вечер без планов. Сейчас все чаще кажется, что счастье это когда не происходит ничего плохого. Ну и необязательно происходит прям что-то хорошее. Когда не происходит ничего - вообще кайф. Когда никто не ебет мозги. Когда мама здорова. Когда можно проснуться утром без спешки. Вообще с возрастом многие вещи меняются местами. В 18 хочется движа. В 25 хочется, чтобы все отъебались. В 29 начинаешь радоваться новому пылесосу. Оказалось, взрослая жизнь это чтение отзывов на увлажнитель. И самое страшное, что тебе это нравится. Настолько, что потом ты еще полчаса рассказываешь всем про его плюсы. Наш чат с подругами вы бы видели…

Я живу в самом живописном районе Питера. Точно вам говорю!

????

#РАЗБОР лучших спортивных добавок! ✅Протеин: Ну это база. Это прекрасный источник белка, особенно когда времени на полноценный прием пищи нет. Протеин это просто белок. Он прекрасно помогает восстановиться и ессесна способствуют росту мышц. Также я писал пост о том, какой протеин выбрать. ✅Креатин моногидрат Нет ничего лучше креатина. Это доказано передоказно всеми, кем только можно. Я писал большую статью о нем и говорил, какой лучше выбрать. А еще креатин помогает от депрессии. В рамках какого-то исследования, 100 человек пили креатин 8 недель. За это время спортпит снизил тяжесть симптомов психических расстройств примерно на 15%. ✅Омега-3 (рыбий жир): Также база. Пью много лет. Улучшает здоровье сердца поддерживает восстановление после интенсивных тренировок. ✅Витамин D: Важен для поддержки иммунной системы, здоровья костей и мышечной функции. У всех людей дефицит этого витамина. Его надо пить даже летом!

я на даче, а тут нутрия… говорят, месяц назад тут появилась, прибилась к нашему озеру и тут теперь тусутется🥹

#разбор клетчатки и Омеги-3 Клетчатка: ✔️Делает кишечник чище. ✔️Кормит микробиоту. Хорошие бактерии живут за счёт клетчатки. Если их кормить, они вырабатывают вещества, которые укрепляют иммунитет, снижают воспаление и даже влияют на настроение. ✔️Регулирует сахар и чувство голода. Медленно переваривается, не даёт скачков глюкозы.

Продуктов с клетчаткой очень много: Киви, брокколи, морковь, тыква, свекла, болгарский перец, овсянка, булгур… да много где, но только не в помидорах и огурцах, так что если вы из едите, то особо бестолку😅

Омега-3: 🐠Успокаивает воспаления. 🐠Питает мозг. Жир состоит на 60% из жира. 🐠Поддерживает упругость кожи. 🐠Улучшает настроение.

Промт:

Выступи как world-class facial aesthetics analyst, luxury beauty consultant и эксперт по facial harmony analysis. На основе загруженного фото СОЗДАЙ ИМЕННО ВИЗУАЛЬНОЕ ИЗОБРАЖЕНИЕ premium facial aesthetic report, а не обычный текст. ВАЖНО: Результат должен быть полноценной luxury infographic / editorial poster / aesthetic clinic report. Сделай изображение в стиле: — Vogue beauty analysis — luxury facial harmony clinic — premium aesthetic medicine consultation — editorial facial symmetry report Визуальный стиль: — минималистичный luxury дизайн — светлый premium background — дорогая типографика — тонкие линии и сетка — clean editorial layout — ощущение luxury magazine + medical aesthetics ОБЯЗАТЕЛЬНО: — крупный заголовок FACIAL AESTHETIC ANALYSIS — большой portrait photo — линии symmetry analysis — facial thirds markings — блок OVERALL ATTRACTIVENESS POTENTIAL — detailed scores справа — sections Key Strengths / Potential Areas — premium tables and score layout — editorial infographic composition — realistic aesthetic scores Язык отчёта: РУССКИЙ. Проанализируй: — симметрию — facial thirds — пропорции — глаза — нос — губы — челюсть и подбородок — скулы — кожу — волосы / брови / grooming — photogenic potential Добавь: 1. Главные сильные стороны 2. Что можно улучшить без операций 3. Косметологические улучшения (только если уместно) 4. Styling recommendations Тон: — объективный — премиальный — спокойный — интеллектуальный — без токсичности — без искусственной лести Оценки: Ставь реалистичные оценки 1–10. ВАЖНО: Это должно выглядеть как настоящий luxury aesthetic report из дорогой клиники или Vogue-style editorial analysis. НЕ ДЕЛАЙ просто текстовый ответ. СОЗДАЙ ИМЕННО ИЗОБРАЖЕНИЕ/ИНФОГРАФИКУ.

Сижу дома с мамой смотрю Уральских пельменей

#мысливслух главный миф о людях со спортивной фигурой Когда у человека хорошая фигура, многие автоматически почему-то думают, что у него и жизнь по полочкам разложена. Хотя лично у меня фигура это единственное стабильное и аккуратное, что у меня есть. Многие думают, что и дисциплина железная. Режим без срывов (я листаю рилсы до одурения). В квартире порядок (мне вообще насрано на чистоту в квартире, пока не станет ну слишком не очень). Цели расписаны на год вперед (парочка была за все 29 лет). Просыпается в 6 утра под пение птиц и сразу делает зарядку (про зарядку правда, а то спина ноет. Встаю в 8-9 по своим биологическим часам). Я не знаю, о ком говорят эти людиии (хуи на блюде)! Хотяяяяя есть пару блогеров, которые вещают об этом, но от этого желание тоже встать попрыгать не появляется, а, наоборот, хочется еще глубже в оделяло укутаться… Лично я могу забыть ответить на сообщение, лечь спать в странное время, откладывать какие-то дела до последнего и периодически есть из кастрюли, стоя у раковины, чтобы потом не идти до нее. Почему-то хорошая форма считается доказательством того, что человек разобрался вообще во всех сферах жизни. Хотя на самом деле это всего лишь показатель того, что в одной конкретной сфере он был достаточно последовательным. Не более. У меня есть знакомые с идеальным прессом и полным бардаком в личной жизни. Есть люди с лишним весом, которые зарабатывают в десять раз больше меня и гораздо лучше понимают, чего хотят от жизни. Есть те, кто никогда не был в зале, но умеет строить отношения, дружить и сохранять спокойствие в сложных ситуациях. Мы почему-то очень любим искать универсальные признаки успешности. Короче, если вам кажется, что все люди с хорошей фигурой это сверхдисциплинированные машины, то нет. Ну я за себя по крайней мере говорю. Я просто очень полюбил тренироваться. А приходя домой порой по 2 часа смотрю в стену, потому что забываю, зачем зашел в комнату.

Папа встретил. Сразу сказал, что хорошо, что я приехал, поедем сейчас одну машину разгрузим перед тем, как домой поедем. И я блять в рубашке, белой футболке, туфлях💅 забыл, что с папой расслабляться нельзя и всегда надо быть в рабочих кальсонах.