dr.natalia_fedonina

С приходом лета нет-нет, да и возникает идея расслабиться в питании и бросить спорт.зал. Мысли о том, что все равно в отпуске переем и пропущу кучу тренировок, сбивают с пути к красивому телу.Убеждения, что летом нужно расслабляться, также способствуют набору ненавистных кг. ⠀ На самом деле лето-это отличное время для начала снижения веса. ✅Летом более доступны овощи, ягоды и фрукты. ✅Летом больше энергии из -за бОльшей  продолжительности светового дня. ✅Летом, как правило, меньше тянет на жирное, а все больше предпочитаем лёгкое и травянистое. ⠀ Кто не знает, с чего начать, то предлагаю вам разобраться в еде вместе со мной на программе "Сам себе диетолог". ⠀ В результате программы: ⠀ 1⃣ узнаете причины набора веса, обязательно исключим гормональный сбой. ⠀ 2⃣восполним дефициты ⠀ 3⃣ узнаете, сколько порций и каких продуктов нужно есть, чтобы это было для вас вкусно и сбалансированно, при этом вес снижался или не набирался. ⠀ 4⃣Научитесь отслеживать голод и  насыщение, а значит есть  вовремя и не переедать. ⠀ 6⃣будете уметь  самостоятельно выстраивать себе вкусный и здоровый  рацион из привычных блюд, чтобы в будущем вам не требовался составитель рационов. ⠀ Продолжительность программы 6  недель. Встречаемся онлайн  еженедельно. Длится встреча 60 мин. Работаем с дневником питания, поэтому ведение его обязательно. ⠀ Помните, что вылепить рельефное и подтянутые тело адски тяжело, а вот растерять полученный результат очень легко, за летних 3 месяца очень возможно. ⠀ Кто готов начать летом, пишите @NataliaFedonina Стоимость  программы-15000 р. ⠀ #диетологОнлайн

Победила тема:" Связь избыточного веса и болезней суставов" О дате и времени эфира сообщу позже😊.

Всем спасибо за участие в викторине.Большинство ответили верно❤️ Но, к сожалению, за последние дни меня очень расстроили 3⃣ ситуации: ⠀ 1⃣ Была   пациентка в онлайне с желанием снизить вес на ‼️17 кг в течение 1 мес. Побеседовали с ней о безопасной скорости снижения веса и о последствиях такой быстрой потери.Надеюсь, что изменит свое мнение. ⠀ 2⃣.На оффлайне был пациент, который исключил почти все углеводы и практически приближается к кето -диете. Искренне переживал, что его тянет на сладости. Попыталась достучаться, что при значительном уменьшении углеводов, как раз и будет тянуть на быстрые углеводы, т.е.сладости.Также в питании будет велика доля жиров, которых и так в нашей северной стране у нас с избытком. К сожалению, пациент ушел с приема со своим мнением ((. ⠀ 3⃣ "Добила" подруга, которая решила заказать питание на 1000 калорий в день на 7 дней, чтобы "сдвинуть метаболизм" ⠀ В целом, хочу сказать, что врачей расстраивать нельзя😂. На несколько дней можно вылететь из рабочего процесса, копаясь в смыслах своей работы.🤔

ЛЕКАРСТВА от лишнего веса. ⠀ Вчера моя пациентка спросила, как работают эти препараты. Я не спешила с ответом, а спросила ее, как она сама -то думает. ⠀ В результате получила интересный ответ о том, что вероятно  "лекарства разгоняют метаболизм и сжигают жир".😏 ⠀ Все лекарства от лишнего веса так или иначе работают через еду.Подробнее о них можно посмотреть эфир здесь. ⠀ 1⃣Сибутрамин ⠀ Работает через воздействие на центр насыщения, увеличивая количество в головном мозге нейромедиаторов "счастья ", в итоге снижается аппетит и количество поступающей еды. ⠀ 2⃣Орлистат ⠀ Частично блокирует всасывание поступающих с пищей жиров, тем самым уменьшает поступление калорий. ⠀ 3⃣ Семаглутид, Лираглутид ⠀ Задерживают дольше пищу в желудке, вызывают лёгкую тошноту, тем самым снижают аппетит. ⠀ К сожалению или счастью, волшебных таблеток для разгона метаболизма на сегодняшний день НЕТ. ⠀ УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ можно, если изменить состав тела в сторону увеличения количества мышечной ткани, а это постоянная длительная работа над своим телом  и со своим мышлением. ⠀ Конечно, я назначаю лекарства с целью снижения веса. Особенно в тех ситуациях, когда пациент потерял веру в себя или в силу заболеваний малоподвижен. Но всегда долго беседуем и взвешиваем все "ЗА" и "ПРОТИВ" ⠀ А вы за "волшебные"таблетки или за изменение образа жизни❓

Почему фруктоза не подходит в качестве сахарозаменителя❓ Фруктоза -это 💯 быстрый углевод, который повышает сахар в крови. ⠀ Она достаточно калорийна, как видно из видео -400ккал/100 гр. Так что люди без сахарного диабета, но с целью снижения веса выбирающую фруктозу, к сожалению, не выигрывают. ⠀ Также фруктоза повышает уровень мочевой кислоты, а при избыточном весе она часто и так повышена. ⠀ Используйте правильные сахарозаменители, а в идеале переучите себя пить напитки без сахара и сахарозаменителей. Подробнее о сахарозаменителях читать здесь.

Сегодня была приятно удивлена, что клиника поинтересовалась моим самочувствием. Это очень важно-обратная связь от пациента. Тоже стараюсь, чтобы пациенты мне сообщали о самочувствии , если поменяла лечение. На самом деле это очень важно. ⠀ А в вашей жизни были такие моменты, когда клиника или врач интересовались вашим самочувствием после операции/процедуры/изменения лечения❓