Светлана Махлейд нутрициолог

Зачем нужно вести дневник питания? Да, чтобы не обманывать саму себя. «Я ничего не ем, но все равно не худею» ТОП 1 фраз, которые я слышала. Если и с вами такое было, то заводим дневник питания. Очень отрезвляет. Не нужно на долго. 3-5 дней и ваши глаза уже откроются. Причём не просто записывайте, фотографируйте еду! Именно так и делают мои девочки в ПОХУДЕЮПОЛЮБЭ Это супер наглядный и убедительный инструмент😎 Камеру не обманешь, как бумагу😁 «выпила чашечку кофе», а там латте с карамельным сиропом))) И самое главное правило❗️все, что не вода - еда Капучино? Щелк📸 Схватили орешек на бегу? 📸 Колбаска с тарелки? 📸 Доели за ребёнком печеньку? 📸 Это все дополнительные калории, которые вы потребляете. Мы с вами даже не будем сейчас разговаривать об инсулиновых качелях, на которых вы себя раскачиваете каждый раз) Как себе помочь? Вот вам короткий чек-лист: 👍. Я действительно голодна? Выпейте сначала воды 👍. Это мой основной прием пищи или я схватила что-то набегу? 👍. В моей тарелке нет сахаросодержащих продуктов? (Скрытый сахар тоже считается) 👍. В моей тарелке нет транс-жиров? А вот здесь сейчас поясню 🤓 Сахар в большинстве случаев это пустые калории. Они не дадут вам длительного насыщения, вы быстро захотите снова поесть. Транс-жиры - это так же калории, которые не принесут  вам сытости на ближайшие 4-5 часов 👍. На тарелке есть овощи? Источники клетчатки? Всё проанализировали? Идеально? Тогда идём разбираться в мой практикум. Там я даю вам обратную связь именно по вашему случаю. Пока ещё бесплатно🧚‍♂ Нажимайте тут и смотрите урок.

Меня вчера кааааак бомбонуло💣. Обычно я уже привыкла, что в силу разной информации в интернете и постоянному шуму от "специалистов" , люди делают всякую дичь. Уж простите, но говорю, как есть. А тут знакомая, я покупаю у неё овощи, зная, что я нутрициолог, всегда пытается поговорить со мной на темы здоровья. Много уже слышала всякого от неё, но вчера было просто🙈 Уже год примерно после всяких голодовок и чисток у девушки низкий ферритин. А это анемия со всеми сопутствующими состояниями. Энергии нет, волосы, кожа страдают, как следствие спится вся гормональная система. Конечно, я озвучиваю и причины и что пообследовать. Но это же надо вникать, что то менять в жизни. "Благо" есть умный блогер, который советует просто отказаться от животного белка. Спрашиваю :"и как это может помочь?" Ответ : " ну она смузи рекомендует, там железо".  Занавес. Это сродни магическому мышлению, когда веришь в волшебный заговор или таблетку. А наш организм сложная система, где всё имеет причинно-следственную связь. А ещё и организмы все разные. Есть, конечно общие правила ЗОЖ, вот они просты и слышали вы их тысячу раз. А  если не получается снизить вес, избавиться от запора, анемии, гипотериоза, холестерина, то придётся разбираться в причинах или "затыкать" симптом таблетками. Выбор всегда есть.

Выходные заканчиваются, но сезон шашлыков нет. Один из необычных и вкусных маринадов для шашлыка – это маринад на основе гранатового сока с добавлением пряностей и трав. Гранатовый сок придаст мясу невероятный аромат, кисло-сладкий вкус и сделает его нежным. Ингредиенты: - Гранатовый сок – 500 мл - Оливковое масло – 2 ст.л. - Свежий розмарин – 1 веточка (или 1 ч.л. сухого) - Зубчики чеснока – 3-4 шт. - Красный лук – 1 шт. - Кориандр молотый – 1 ч.л. - Куркума – 0,5 ч.л. - Красный перец (молотый) – 0,5 ч.л. - Морская соль по вкусу - Лимонный сок – 3 ст.л. - Мясо для шашлыка (свинина, баранина, курица) – 2 кг Приготовление: 👍 Подготовка маринада: В глубокой миске смешайте гранатовый сок, оливковое масло, лимонный сок. Мелко порубите розмарин и добавьте к соку. Чеснок измельчите и отправьте в маринад. Красный лук нарежьте тонкими полукольцами или мелкими кубиками и тоже добавьте в миску. 👍Специи: Добавьте в маринад молотый кориандр, куркуму, красный перец и морскую соль. Все тщательно перемешайте. 👍Маринование мяса: Мясо нарежьте на порционные куски, не слишком мелкие, чтобы оно могло хорошо промариноваться и при этом остаться сочным внутри. Поместите мясо в миску с маринадом, хорошо перемешайте, чтобы каждый кусочек был покрыт маринадом. Накройте плёнкой и уберите в холодильник на несколько часов, а лучше на всю ночь. 👍Жарка шашлыка: Достаньте мясо из холодильника за 30 минут до жарки, чтобы оно немного приняло комнатную температуру. Нанизывайте мясо на шампуры и жарьте на углях до готовности, периодически поворачивая для равномерного прожаривания. Гранатовый маринад можно считать универсальным – он подойдет для любого вида мяса. Важно помнить, что время маринования может варьироваться в зависимости от типа мяса и его качества. Этот маринад не только добавит изысканный вкус и аромат вашему шашлыку, но и сделает его мягким и сочным.

Я буду делать детокс в первый раз, очень жду, хочется настроить организм в режим правильной работы.

😨😨😨😨 Нажмите на ВСТУПИТЬ

Кстати, девочки называют фокус группу "Марафон", хотя такое понятие не использую ( но из прошлых жизней что то😂). Работа в мини группе идёт без гонки и с умом❤️

И я тоже на марафоне с апреля , не думала что можно одновременно чувствовать легкость в животе и не голодать !))) это мне казалось не возможным 🫣! Но Света оказывается знает секреты 😄! Иду на детокс, чтоб усилить эффект💪🏽

Сегодня жду вас в 10:00 по Москве.

Света, с нетерпением жду детокс, я с тобой с сентября 23г, и результат с первого месяца❤️, не побоюсь сказать-с первой недели, спасибо огромное тебе огромное что ты есть🙏 с такими замечательными программами🔥