عبثَ

أهلاً و سهلاً بكم عدنا إليكم بكل ما هوا خفيف اتمنى ان ينال إعجاب الجميع 🎻 .

أهلاً و سهلاً بكم عدنا إليكم بكل ما هوا خفيف اتمنى ان ينال إعجاب الجميع 🎻 .

-

-

-

-

-

-

وبهذا نجد أن أسباب الخوف متعددة ولكن في النهاية لايوجد أحد لا يخشى شئ، لأنه كما ذكرنا غريزة خلقنا بها الله لحكمة لا يعلمها إلا هو. ودمتم بخير جميعاً.❤️

التأقلم وطلب الدعم المعنوي: من الضروري محاولة التأقلم مع هذا المرض عن طريق مواجهة تلك المخاوف وتجنّب عدم التعرض إليها، والتدرب تدريجياً للتعامل معها، ومن الممكن أيضاً الانضمام إلى مجموعات تعاني من نفس نوع الرهاب ومشاركتهم بعض المواقف، أو التحدّث إلى صديق أو أحد أفراد العائلة وطلب الدعم منهم

التغيير في نمط الحياة والعلاجات المنزلية: هنالِك بعض الطرق والاستراتيجيات التي تساعد في التّحكم على نوبات القلق؛ مثل الاسترخاء والتنفس العميق وممارسة رياضة.

العلاج السلوكي: يركز العلاج السلوكي على تعلّم طرق السيطرة على الأحاسيس والمخاوف وتطوير الشعور بالثقة والتّحكم بالأفكار بدلاً من الشعور بالارتباك عند مواجهة الفوبيا.