Стройность и здоровье с Натальей

Дорогие мои, но сколько штук орехов фундука можно съедать в день я написала ниже👇 Норма потребления фундука колеблется от 20 до 30 г в сутки. Это значит, что для людей с избыточной массой тела допустимо съедать в день не более 10–14 ядер. Перед употреблением рекомендуется на некоторое время замочить орехи в воде. Можно добавить немного лимонного сока и соли. #полезныйпост

Дорогие мои, вот живёшь, живёшь, ходишь на работу, занимаешься домашними делами. Вроде всё, как у всех – где-то колет, где-то болит. Усталость и частые ОРВИ мы воспринимаем как вариант нормы или неизбежное зло нашего ритма жизни. Но только ли в этом дело? На самом деле нет. Источник многих наших проблем – это дефициты витаминов и микроэлементов. Если вы хотите, чтобы у вас хватало сил и энергии на задуманное, а не падать уже в середине дня без сил – дефициты обязательно нужно восполнять. Для начала – пересмотрите свой рацион. Есть продукты, которыми можно обогатить своё питание, чтобы увеличить поступление того или иного элемента. И их нужно знать в лицо 😁 Например, на работе на перекус можно выпить кофейку с булочкой (и при этом получить ноль пользы), а можно съесть горсть фундука. В фундуке:👇 ✔️Биотин – витамин, способствующий энергетическому метаболизму в организме. ✔️Фундук – отличный источник растительных белков и жиров, которые усваиваются организмом лучше, чем животные аналоги. ✔️Богат омега-6 и омега-9 жирными кислотами, а также важными макроэлементами, включая фосфор, калий, магний и кальций. ✔️Также богат на микроэлементы, к которым относятся железо, йод, фтор и хром. ✔️Еще в нём содержатся витамины группы В, А, E и витамин С. ✔️Антиоксиданты, входящие в состав фундука, укрепляют иммунитет и способствуют поддержанию общего тонуса организма. ✔️Холин, вещество, необходимое для формирования клеточных мембран и поддержания нормальной работы нервной системы. #полезныйпост Хотите узнать о свойствах фундука?😳😳

Дорогие мои ходила в воскресенье на отчётный концерт группы Па -Де -Ша. Нисколько не пожалела. Такие хорошие номера показали девчонки, а костюмы шила моя старшая дочка❤️‍🔥❤️‍🔥 #интересноерядом Как у вас прошли выходные

Доброе утро мои дорогие!! Пусть неделя пройдет как никогда удачно! Каждый день желаю, чтобы приносил радость, удовлетворение и хороший настрой на каждый день! Пусть каждый день недели начинается хорошо, без негативных мыслей и проходит всё по плану, всё так, как задумаете вы! Желаю в конце каждой недели хорошенько отдохнуть! Хорошего дня ❤️‍🔥❤️‍🔥

Дорогие мои, ну и конечно же немного юмора в ленту.😁😁 Встречаемся в понедельник. Хороших выходных. Набираемся энергии, позитива, отдыхаем с семьёй 😘😘😘

Рулет из лаваша с форелью Ингредиенты Тонкий лаваш - 1 шт. Филе слабосоленой форели-200 г Листовой салат - 1 пучок Сыр творожный - 180 Приготовление Лаваш разверните и равномерно смажьте творожным сыром. На сыр положите салатные листья. Я использую салат фриллис. Листья этого салата плотные и хрустящие. Вы можете использовать любые салатные листья на ваш вкус Филе красной рыбы тонко нарежьте и положите на салатные листья. По желанию можно посыпать семенами кунжута. Сверните лаваш с начинкой в плотный рулет. Заверните рулет в пищевую пленку и уберите в холодильник минимум на 30 минут. Рулет из лаваша с форелью готов. Нарежьте его порционными кусочками #рецепты А главное не забывайте, вы кушаете в неделю по 350 г рыбы, неважно какой - полезно нашему организму. Приятного аппетита!😘😘

🥲🙃😘🥹😍😀😊😘🥲😄 📢 Друзья, давайте поддержим друг друга взаимными реакциями, комментариями и подписками УСЛОВИЯ ПРОСТЫ: 💡 Подписаться на каналы экспертов чтобы получить больше активности и подписчиков: 🎁 РИСУЮЩИЙ АСТРОПСИХОЛОГ 🎁 Нутрициолог/Наталья Полушина 🎁 Стратегия работы VK ✅ Космические возможности с Телеграм | 🚀 Запуск бизнеса и PROдвижение 💃🏻 ✅ К Новым горизонтам | Irina Fedina ✅ Умничаю на английском ✅ Заработок в телеграм ✅ ИНТЕРАКТИВ💥ЭКСКЛЮЗИВ ✅ МАРАФОНЫ ДЛЯ ЭКСПЕРТОВ ✅ ХЭШТЕГИ & ПРОДАЖИ🚀💸 ✅ Ирина💟Сопровождение/Заработок ✅Olka | Продажи в Телеграм | Наставничество ✅Амаля Варданян ✅Таро Кроули. ⚜️ Познание себя и мира ✅ ПРОДАЖИ НА МИЛЛИОН ✅ТВОЙ МИЛЛИОН В ТЕЛЕГРАМ ✅ДИАНА~фрилансю в декрете ☕️ ✅Готовим вкусно 🍳с Татьяной ✅Стройность и здоровье с Натальей ⏩ Поставить реакции на последние 3 поста ⏩ Написать «хочу реакции/комментарии/подписки» и оставить ссылку на свой канал ⏩ Быть активными и отвечать участникам «готово» тем, у кого проявили активность ⭕️ЗАПРЕЩЕНО рекламировать свои услуги и чаты пиара. ✏️ запись на интерактивы: ✅ июнь ✅ июль 📱 Интерактив 24/7

Доброе утро мои дорогие!!! Говорят, что пятница — лучший день недели. Поздравляю вас с лучшим утром и желаю отличного самочувствия, бодрого настроения, хороших новостей и удачного дня. Пусть это утро наполнит Ваш день позитивом, принесёт Вам море радостных и счастливых мгновений, наполнит Ваше сердце самыми добрыми и невероятными эмоциями. А также, поднимет Вам настроение на все сто процентов! Хорошего дня 😘😘