راز و رمز سلامتی و طول عمر

👩خواص برخی از خوراکی های موجود در منزل ✅تب برها: 🔸آب خیار، آب سیب، جوشانده عدس، جوشانده جو، لیمو عمانی، سماق، انواع سرکه ها، آبلیمو ✅تقویت ایمنی بدن 🔸سیر، سیاهدانه، زعفران، عسل، هل ✅کاهش خلط و عفونت: 🔸دارچین، آویشن، زنجبیل، شلغم، عسل، نعناع، پونه، گلپر، نمک ✅آرامبخش ها و کاهنده استرس: 🔸گل محمدی، هل، گلاب ✅پاکسازی محیط: 🔸دود کردن اسفند و گلپر 🔸اسپری عرق آویشن روی اجسام و سطوحی مانند دستگیره در و... ✅خوراکیهای طبع گرم: 🔸آویشن، دارچین، نعناع، هل، زعفران، سیر، پیاز، اسفند، گلپر، گلاب، گل محمدی، نمک، زنجبیل، شلغم، عسل، پونه، سیاه دانه، نخود ، آبگوشت ، گوشت بوقلمون،گوشت گوسفند ، میگو ، گوشت بلدرچین، جگر ، خورشت بادمجان ، خورشت قیمه، فسنجان، آش بلغور گندم، ارده و شیره انگور، خرما ✅خوراکیهای طبع سرد: 🔸سماق، لیمو عمانی، انواع سرکه، آبلیمو، جو، عدس، سیب، خیار،ماست، دوغ  شیر،پنیر،ترشیجات،مرغ ماشینی،قارچ، کدو سبز، سالاد،سیب زمینی، ماهی، آش ماست، اسفناج،گشنیز،باقلا،برنج سفید

👩راهکارهایی ساده برای داشتن قلبی سالم 🔸چای سبز 🔹8ساعت خواب شبانه 🔸مصرف غلات سبوس دار 🔹عدم مصرف سیگاروالکل 🔸20دقیقه پیاده روی سریع 🔹مصرف روغن زیتون وروغن هسته انگور

👩اثرات حذف صبحانه ❌افرادی که صبحانه را حذف می‌کنند و بدون صرف این وعده ضروری دنبال کار خود می‌روند ✖️اضطراب بیشتری متحمل می‌شوند ✖️ و عصبی هستند ✖️و در نهایت روزشان با دریافت کالری بیشتر به اتمام می‌رسد

👩دیابتی ها غلات کامل را جایگزین کنند ✔️غلات کامل به دانه‌های غذایی اطلاق می‌شود که سبوس و جوانه آن‌ها جدا نشده است. 🚫افرادی مبتلا به دیابت باید همین امروز مصرف نان سفید، ماکارانی سفید و برنج را متوقف کرده ⬅️و به جای آن از برنج قهوه ای، نان کامل و ماکارانی کامل استفاده کنند. ✔️غلات کامل به دلیل دارا بودن کربوهیدرات سالم، برای افراد دیابتی بسیار مناسب هستند. غلات کامل سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و نه تنها باعث افزایش قند خون دیابتی‌ها نمی‌شود، بلکه می‌تواند در تنظیم قند خون به این افراد کمک کند.

👩عدس یک ماده غذایی مناسب برای دیابتی ها 🔰عدس یکی از بهترین مواد غذایی حاوی کربوهیدارت برای مبتلایان به دیابت است. این مواد غذایی سرشار از پروتئین، فیبر، پتاسیم و ویتامین‌های مختلف است. عدس دارای کربوهیدارت‌های مختلف است،⬅️ اما هیچ کدام از آن‌ها باعث افزایش سریع قند خون در مبتلایان به دیابت نمی‌شود. ➕ متخصصان تغذیه تاکید دارند عدس می‌تواند سطح فشار خون افراد را تنظیم و به بهبود حال بیماران دیابتی کمک کند. ➕عدس یکی از منابع اصلی پروتئین گیاهی محسوب می‌شود. همچنین فیبر رژیمی موجود در عدس می‌تواند در تنظیم قند خون و کنترل دیابت مفید باشد. متخصصان تغذیه می‌گویند عدس به دلیل ایجاد حس سیری در فرد، ⬅️می‌تواند در کنترل وزن بدن مفید باشد.

🔸پنج ترفند حرکتی برای خلاص شدن از پنج درد مختلف گرفتگی عضلات گردن و کمر درد و خستگی در ناحیه کمر مشکلات هضم و گوارش درد در مفاصل ران درد ساق پا

۷ علامت اینکه رژیم غذایی سالمی دارید

چگونه از آسیب دیدن ستون فقرات هنگام خواب جلوگیری کنیم

۵ ترکیب مفید و عجیب با عسل برای لاغری