Екатерина Айдос - мозг, мышление и жизнь

Только начали, казалось бы, а уже ДЕНЬ 4! Задание на сегодня и на ЗАВТРА не практиковать многозадачность. Если делать что-то - полностью погружать туда свое внимание, на все 100%. Нужно отлавливать моменты, когда когда ты хочешь сделать что-то одновременно с другим. Например, готовить/убираться и слушать сериал/лекции - НЕТ. Есть и читать - НЕТ Включить телевизор для фона - НЕТ Слушать музыку и готовить - НЕТ Затыкать в телефон и разговарить - НЕТ Задание не такое простое как кажется. После двух дней практики вы заметите, как много вещей вы делаете с другими одновременно. Как много вашего внимания расщепляется в течение дня и как сложно вам сконцентрироваться на чем-то одном.

Сегодня тема на подумать: Как часто вы отвлекаетесь на телефон в течение дня? Отключаете ли телефон на ночь на режим "не беспокоить"? Бывает ли так, что вам написали рано утром или ночью, разбудили и вы в плохом настроении? Думаем, обсуждаем в комментариях

ДЕНЬ 3 Поиск чисел. Одно из классических упражнений на концентрацию внимания. Можно искать от 1 до последнего. Можно наоборот. Можно просить искать через одно или два. Можно создавать картинки без какой-то определенной цифры и просить найти что не так. Вариантов множество. Давайте попробуем. Включайте секундомер. Начинайте с 1. И до последней. Какое число последнее? Чего не хватает?

На сегодня у нас видео от моего кумира - Татьяны Черниговской - "Методы развития внимания". Всего 15 минут, сфокусироваться не сложно😀 Что взяли для себя из видео?

2 ДЕНЬ Еще один вид упражнений на концентрацию внимания. Для детей решать такое с карандашом. Для взрослых - чисто глазами, без пальцев и ручек. Когда человек говорит, что нашел, я прошу провести дорогу теперь карандашом или ручкой. Обычно все сбиваются. Потому что наши глаза часто «прыгают» и мы даже не можем заметить это. Как вышло у вас?

Я обещала вам каждый вечер пост или аудио на подумать. Вот он первый. Состоит из моих мыслей и анализа моей ситуации. Присоединяйтесь в комментариях! Я размышляю о снижении концентрации внимания уже несколько недель. Что я вижу у себя: большой перегруз информации. Гигантский. Еще когда я писала о Турции и документах у меня был перегруз. Следить за правилами и ситуацией до мельчайших деталей в одной стране, проживая в другой, при этом самой быть из третьей - такое себе. А в целом последняя мода на рилсы и шорты в последнее время? Чтобы все мелькало, быстро менялось. А то и вообще экран делят напополам и там два видео одновременно. Представляете? Чтобы привлечь внимание и чтобы человек просматривал снова и снова видео для увеличения охватов. Все курсы-марафоны делят на уроки по 15 минут максимум, чтобы не дай бог не перегрузить головошку покупателя. Потому люди уже устали, у них внимание и память как у рыбки Дори из мультика: 15 секунд и "Привет, меня зовут Дори". Рассылки по работы, рекламные рассылки на личный мейл, тысячи чатов и сообщений. МНОГО соц сетей: ватсап, сигнал, инстаграм, телеграм и много-много всего. Везде личные сообщения, аккаунты, реклама, уведомления... Всего СЛИШКОМ МНОГО. Я устала. Полный перегруз информации. Никогда до этого человек не сталкивался с такой тонной информации. Раньше если что-то случилось, ты не знал об этом или узнавал через несколько недель-месяцев-даже лет! Жизнь была намного медленнее, а сейчас она ускорилась до невозможности. И совеременные технологии это усугубляют. Безусловно здорово иметь возможность общаться с близкими, которые так далеко или узнавать новости за секунду. Но это также и вредит мозгу. У нашего поколения появилась новая задача: нужно научиться фильтровать информацию, отказываться от ненужной. Ко мне на коучинг приходят люди и говорят "Я боюсь пропустить что-то важное". И такие люди не выключают телефон на ночь, читают все рассылки, записываются на все мероприятия и на все обучения. Не успевают их проходить или применять полученные там знания и снова идут на новые. И я стала превращаться в человека с такими же проблемами. Не хочу. ЧТО ДЕЛАТЬ? Поговорим завтра. Будем дозировать информацию, чтобы не перегрузить.

Ну что ж, неделя КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ началась! Каждый день будут с утра небольшие задания. А к вечеру пост/аудио на подумать. Готовы? Ставим 🐳 и поехали! День 1: Задание в картинке #концентрация

У меня падает концентрация внимания. И это НЕ успешный кейс работы с клиентом, это я сама. В последнее время стала замечать, что у меня сильно снизилась концентрация внимания, способность фокусироваться. В чем выражается: 🟠Я постоянно путаю слова в языках. Могу начать говорить на одном, а закончить фразу на другом, забываю слова на всех четырех. 🟠Мне сложно начать что-то делать. Жуткая лень и усталость. 🟠Если что-то начинаю делать, хочется отвлечься, бездумно листать видосы в инстаграме, бесконечно собирать подборки "да, я впишу это в свой лист дел и КОГДА-НИБУДЬ сделаю". Как понимаете дела копятся, а желание что-то делать только падает. 🟠Начинается совещание, а я начинаю зевать и не могу никак дослушать внимательно о чем там говорят. Мозг просто отключается. 🟠Читать стало сложнее. Смотреть телевизор и есть тоже. То есть такая активность, которая как-бы монотонная. Постоянная мысль в голове "Можно что-то еще сделать одновременно" или "А вдруг пришло важное сообщение, проверь". 🟠От постоянной нервозности и тревожности у меня даже руки трясутся. Концентрация внимания - это основа не только обучения, но и нормального существования в обществе. 💚Это полноценная эффективная беседа с людьми. 💚Это спокойная и быстрая реакция на неожиданные события 💚Это выдержка и сила воли 💚Это желание что-то делать 💚Это возможность завершить текущее действие, не отвлекаясь на что-то 💚Это способность работать быстро и эффективно Я решила что-то надо делать с этим. Хочу открыто делиться здесь ситуациями (я не называю это проблемы, это не дисфункция, так бывает. Потому что у меня это ситуации с последующим изменением в комфортную для меня сторону) и что с этим можно делать. 🕊️💚✨Буду пробовать на себе разные подходы, буду рефлексировать, буду писать теорию о концентрации внимания и задачках в течение недели (9-16 июля). Кто со мной? У кого есть похожие "симптомы"?

На пост рефлексии увидела вот такой комментарий и позже там спонтанно начался флешмоб "Я тоже позволяю себе быть ленивой". Коммент читайте ниже ⤵️ Судя по моим клиентам и по тому, что я вижу вокруг: людям стало очень тяжело разрешать себе отдыхать. Ничего не делать. Просто лежать и тупить. Лениться. Потому что почему-то отдых должен быть полезным. Нужно успевать вклинивать 2 в 1, а то и 3 и 4 в 1. Чтобы сразу, за раз. И показать какая ты продуктивная, сторьку выложить в инсту, зажечь в ком-то мотивацию. Мотивация это хорошо. НО очень важно также говорить о том, что если ты чувствуешь, что ничего не хочется, ничего не надо, везде перегруз - это НОРМАЛЬНО. Так бывает абсолютно у ВСЕХ. И надо учиться экологично проживать эти состояния, а не запрещать себе так чувствовать. Как их можно проживать?

Спасибо вам обеим за искренность, боже, меня аж отпустило! Потому как увидев пост, я такая: «ну, все планы идут нынче по одному месту. Как бы я не хотела планировать, без них мне более спокойно живётся».Не стала писать, потому что знаю насколько Катя четкий прагматичный человек, у которого как будто всегда есть план и всегда он сделан хотя бы наполовину (такой образ в моей голове). Где Катя, а где я? Что мне писать? О том, как в очередной раз я решила плыть по течению? Да, именно это и напишу. И кажется, я начинаю принимать эту свою черту и задумываюсь о том, чтобы попробовать себя не ломать, а понаблюдать и так, и так. Сделать выводы и прийти к какому-то умозаключению. У меня единственный план на ближайшие три месяца: быть собой и найти сбой в работе тела, желательно его устранить, но это как получится. Потому что знаете, когда чаще обычного задумываешься о смерти, все эти планы, неудачи, деньги, вещи уходят на десятый план. Мы придаем такое огромное значение материальному миру, совсем забывая, что самое главное просто жить. И это уже успех и главная галочка за день/месяц/год. Особенно учитывая мировые процессы.