175
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
-530 أيام
أرشيف المشاركات
175
🤎🤎🤎🤎🤎🤎
🤎🤎🤎🤎 🥐 ❗️
Сегодня суммарно было 2 часа сна. Проснулась от неприятного сна, уснула лишь в 7 утра, а в начале 9-го уже было нужно вставать готовить завтрак сыночку.🥨
Надеюсь, скоро приду в себя и день пройдет нормально. Пока что все утренние дела сделаны, пытаюсь посидеть без вовлечения в игры хотя бы 10 минуточек. Потом уже надо будет по-любому идти играть с маленьким человеком.🧒
Хотелось бы сходить на улицу (в идеале), дома сидеть совершенно не хочется. Но еще есть опаска по поводу состояния сына, все-таки, больничный…
Хорошего дня вам, девочки.
🎀Вес - 55,1 кг. Обожралась ночью печеньем, выпила 2 кружки чая.
175
Проснулась в час ночи, уснула в 7 утра. Время 08:13, надо сыну кашу вставать варить. Я в адеквате вообще? Скажите мне, пожалуйста.🥹
175
Я уже перестала считать, который день мне снятся ночные кошмары и кошмары в дневной сон.
Сколько всего находится у меня на подкорке – это невероятно. То, что мне снится – редко совпадает с мыслями при бодрствовании.
То мне снится, что до наших краев дошло то самое (кто понял, тот понял) и все в разрухе, то меня сбивает с ног стая собак и кусает меня, а я не могу отбиться, то я теряю сыночка в толпе или в магазине (самое страшное), то я не на жизнь дерусь с кем-то, то я тону, то меня преследуют, то я спасаю из какой-то передряги кого-то, то маньяк за мной гонится, а дороги впереди нет, только пропасть.
Я и сейчас проснулась от кошмара, что дерусь с толпой незнакомых людей – их человек 15, а я одна. Причем это в каком-то служебном помещении (?) в ТЦ. В общем, бред тот еще.
Анализируя свои страшные сны, я даже не могу интерпретировать, что бы они косвенно даже означали. Ну ладно сны насчет сына – это базовый страх любого родителя. Но остальное… Ох уж эти дебри подсознания. И не переживаю, и не нервничаю, а по ночам мозг идет в разгул и выдает бессонницу.😅
Пойду чай пить, чтоли…☕️
175
📊 Постепенность в похудении.
Постепенное похудение — это безопасный метод снижения веса, основанный на создании небольшого дефицита калорий (около 300-500 ккал в день) и изменении привычек питания.
Такой подход предотвращает метаболический стресс организма, позволяет сохранить мышечную массу и обеспечивает долгосрочный результат во избежание срывов.
⚪️Есть насколько принципов похудения, о которых стоить помнить, и тогда сам процесс похудения не будет приносить дискомфорта и идти «мягко»:
☑️ Реалистичные цели: Не стремитесь к быстрым результатам. Безопасная потеря веса — это 1-1,5 кг в неделю.
☑️ Разумный дефицит: Не садитесь на жесткие диеты. Медленное снижение калорийности позволяет организму адаптироваться без замедления метаболизма.
☑️Правило 85/15: Питайтесь сбалансированно (белки, овощи, сложные углеводы) в 85% случаев, оставляя 15% на любимые продукты, чтобы избежать психологического срыва.
☑️Постепенное (☝🏻) внедрение привычек:Начните с отказа от сладких напитков, затем — добавьте прогулки, далее — замените вредные перекусы.
☑️Умеренная активность: Начните с 20–30 минут ходьбы или легкой гимнастики ежедневно.
☑️Режим сна: Контролируйте сон (7–8 часов), чтобы снизить уровень гормона голода — грелина.
💗Отступление. Грелин — это «гормон голода» (пептид из 28 аминокислот), вырабатываемый преимущественно в желудке, который стимулирует аппетит, повышает потребление пищи и способствует накоплению жира. Его уровень растет перед едой и снижается после, действуя на гипоталамус. Также он стимулирует выработку гормона роста, влияет на сон, память и обмен углеводов.Постепенность помогает избежать «эффекта плато» и способствует более качественному изменению фигуры. #полезности #информация #похудение
175
+3
Свершилась тренировка, прости господи.🤩🤩
Думала, что на больничном я усиленно займусь тренировками, понятно, ничего я не подтяну за 10 дней, но, хотя бы, напомню телу, как раньше это было каждодневной привычкой. Но не тут то было. Естественный женский, так сказать, период – начался раньше. Лаааадно. Переждала 2 больнючих донельзя дня, и вперед. Не переусердствовала, но хорошо отзанималась.🤩
Надо скинуть ниже свои тренировки, ибо делаю, а отчетов не веду. Только о шагах, да редком беге.
#упражнения #физнагрузка
175
+1
Сегодня прогулялись с сыночком. 🦶
Тут, конечно, олдов уже нет, я думаю, но канал свой я вести начинала в декретном отпуске и мы каждый день ходили гулять в парк. Сначала с коляской, потом пешочком. И я постоянно выкладывала фото из парка: много деревьев, травы, зелени.
С этим парком у меня связаны и теплые воспоминания из своего детства, прогулки с родителями. Позднее я стала гулять по этому же парку уже со своим ребенком. Парк меняется, но деревья и природа остаются. Я ощущаю его как особенное, сокровенное место, которое дарит мне теплые эмоции.
А что более ценно – это то, что они связаны с воспоминаниями о раннем детстве сына. Локация как бы соединяется с чем-то внутренним, и приобретает особый смысл.
175
+1
Доброе утро. ☕
Как, все-таки, приятно просыпаться, зная, что тебе никуда не нужно… Рабочие будни настолько порой мчатся день за днем, и с ранними подъемами ты начинаешь ценить элементарное «вставать не по будильнику». Поэтому я всегда жду выходные.✨
Девочки, прекрасного и солнечного денечка вам. Обнимаю.
🎀Вес - 54,5 кг. Отвес 100 гр.
#вес
175
Кто-то уже пробовал заходить с впн в тг?
Раньше у меня вообще никак тг не работал, если параллельно работает впн. Сейчас тг вообще глючит жестко, а с впн все так же – совсем не грузит.
