Саморазвитие Plus+
الذهاب إلى القناة على Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Саморазвитие Plus+
تُعد قناة Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 53 443 مشتركاً، محتلاً المرتبة 227 في فئة علم النفس والمرتبة 11 358 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 53 443 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 17 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -926، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 18 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
53 443
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-1407 أيام
-92630 أيام
أرشيف المشاركات
53 443
Всегда работай. Всегда люби.
Не жди от людей благодарности и не огорчайся, если тебя не благодарят. Наставление вместо ненависти, улыбка вместо презрения. Из крапивы извлекай нитки, из полыни — лекарство. Нагибайся только затем, чтобы поднять павших. Имей всегда больше ума, чем самолюбия. Спрашивай себя каждый вечер: что ты сделал хорошего?
53 443
Научись отказывать!
Такое умение может пригодится, чтобы уйти от давления и вымогательства со стороны манипуляторов, особенно, если вы — человек мягкий, уступчивый и боитесь кому-то отказать, даже ценой собственного комфорта и душевного равновесия.
Начните с более мягкого варианта: «не думаю», «не получится», «не смогу».
Для начала важно понять, что существует сама возможность отказа, затем станет легче.
Но в конечном итоге вам нужно прийти к варианту твердого «нет», при этом не объясняя свой отказ и не оправдываясь в своем решении перед другими.
53 443
Несколько способов развить в себе лидерские качества.
Будьте дисциплинированы
Хороший лидер должен быть дисциплинированным. Дисциплинированность в профессиональной и личной жизни необходима, чтобы стать успешным руководителем и чтобы подавать правильный пример своим подчиненным.
Выполняйте больше проектов
Отличный способ выработать в себе лидерские качества — это брать на себя больше ответственности.
Учитесь слушать других
Настоящий лидер без проблем передаст управление другому человеку, когда это будет нужно.
Учитесь владеть ситуацией
Признак хорошего руководителя — умение видеть общую картину и предугадывать проблемы до того, как они возникнут.
53 443
Быстро поднятая самооценка не считается упавшей.
У большинства людей самооценка нестабильна: пока все в порядке — вы уверены в себе, но стоит делам пойти хуже — и вы считаете себя неудачником. Такие колебания самооценки кажутся нормальными, но они очень вредны:
Вы тратите на них кучу сил
У вас портится настроение
Вы впадаете в апатию
Вам нужны дополнительные усилия, чтобы снова поверить в себя
Что делать? Создавать внутреннюю уверенность в себе, которая остается с вами при любых обстоятельствах.
▫️Копите силы. Колебания самооценки часто возникают из-за недостаточного уровня энергии. Займитесь любым спортом, прогулками, улучшите режим дня.
▫️Расслабляйтесь. Внутреннее спокойствие можно развивать, занимаясь дыхательной гимнастикой, медитациями и йогой.
▫️Ведите дневник достижений. Неуверенность в себе часто связана с привычкой обвинять себя. Регулярно записывайте, что хорошего с вами происходит и чего вы добились.
53 443
Оптимизм! 3 способа стать позитивной личностью.
Положительные отношения и контакты
Вы знаете поговорку «с кем поведёшься от того и наберёшься». В этих словах много правды. Как можно быть позитивным, когда все вокруг настроены негативно? Сохранять позитивный настрой в такой среде непросто.
Пища для ума
Любая информация, которую вы получаете и чем питаете свой разум, влияет на ваше поведение и отношение к жизни. Если вы сосредотачиваетесь на новостях, которые показывают в основном трагедии и несчастья, описывают мир как опасное и пугающее место, то и мысли ваши будут иметь негативный уклон.
Позитивные ожидания
Чтобы добиться успеха в жизни, вы также должны иметь позитивные ожидания. Вы хозяин своего разума и можете контролировать свои ожидания. Верьте в свой успех. Ожидайте, что вы достигнете своих целей, что вы создадите прекрасную жизнь для себя и своих близких.
53 443
Как перестать стесняться?
Стеснительность – это нормальная реакция на непривычную обстановку.
Ничего зазорного в этом нет и важно понимать:
▫️Стесняется каждый.
У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям.
▫️Все страхи в нашей голове.
Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими.
▫️Самооценка.
Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее.
▫️Думайте о будущем.
Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?"
Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать.
53 443
3 вида лени, которые мешают создать свою идеальную жизнь.
1. Физическая лень
То состояние, когда человеку лень даже лежать в сторону своей цели. Человек готов найти дюжину отговорок, почему он ничего не делает ради достижения цели. И речь не о физических упражнениях.
2. Вербальная лень
Состояние, когда человеку лень вслух похвалить себя за положительные поступки. А когда человек не хвалит себя родного, он просто не способен высоко оценить заслуги других.
3. Умственная лень
Ум можно сравнить с мухой, которая перелетает с одного объекта на другой. Притом делает это в хаотичном порядке. Обуздать ум и направить его в нужное русло – первостепенная задача для каждого, кто хочет изменить качество жизни.
53 443
15 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему.
1. Будьте честны с самим собой
2. Не бойтесь проблем
3. Проводите время с правильными людьми
4. Сделайте своё счастье приоритетом
5. Будьте собой, искренне и с гордостью
6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём
7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок
8. Будьте вежливы с собой
9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть
10. Учитесь самостоятельно находить счастье
11. Дайте шанс своим идеям и мечтам
12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага
13. Начните заводить новые отношения
14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете
15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя
53 443
Как найти смысл жизни?
Что бы разжечь огонь, и получить огромное разрастающееся пламя, требуется лишь маленькая искра. Нужно найти искру!
Человек не видит смысла потому что он стоит на месте. Жизнь — это движение. Вас должно что-то зажигать!
Ради чего вам захочется двигаться, и просыпаться по утрам. Это должно исходить от вас, искренне.
Смысл жизни, вы сможете найти только сами. Ваши друзья, близкие могут вас поддержать, дать направление, но не ответ.
Научитесь мечтать. Каждый вечер мечтайте перед сном. Мечтайте о чем-то безумном и невероятном, чего вам кажется не достичь никогда.
Подумайте, поищите в глубине себя, кем вы хотели стать, что вы хотели сделать, у каждого человека есть что-то, но вы это закапали в себе.
Найдя, действуйте! Сразу же. Только так вы получите искру! Сделайте что-то, выйдите из зоны комфорта. Выйдите из дома, из города, из страны, из рамок!
53 443
10 признаков того, что отношения с алкоголем принимают нездоровый оборот:
1. Люди обращают внимание на то, как много вы пьете.
2. Вам приходится защищаться или врать, говоря о количестве выпитого.
3. Вы устанавливаете себе ограничения, но не соблюдаете их.
4. Вы проводите время в предвкушении выпивки, жаждете её.
5. Алкоголь сказывается на вашем здоровье.
6. Вы используете алкоголь, чтобы справиться с негативными эмоциями: пьёте когда грустите, злитесь или устали.
7. Вы часто просыпаетесь с похмельем и/или не помните, что случилось, пока вы пили.
8. Выпивка — ключевой элемент любой тусовки.
9. Без алкоголя жизнь кажется менее яркой и приятной.
10. Вы сами обеспокоены своей привычкой.
Если вы нашли у себя большую часть признаков, это еще не обязательно зависимость или расстройство употребления. Но это звоночек о том, что отношения с алкоголем стоит пересмотреть.
53 443
😁ДАРЮ ДОСТУП В ПЛАТНЫЕ КАНАЛЫ😁
😊👍🔺😁👍 😊🔺🔺👍😊
https://t.me/+twl0XDMKpFo5OGFi
😊👍🔺🔺🔺
https://t.me/+2-o2XcAEJd4xNWRi
👍😊😊 🔺🔺😁🔺👍
https://t.me/+kuaG0bn1f-1kNzdi
53 443
Сила воли: что за зверь и где его искать?
Сила воли — это способность сказать «нет» своим импульсам. Однако ваша сила воли используется не только для сопротивления искушениям, но и при каждом принимаемом вами решении.
То, что кажется поведенческой проблемой: «У меня нет силы воли», на самом деле является ситуативной проблемой: «Моя сила воли мала, потому что у меня был трудный день». Это можно назвать усталостью от решений, которая сбивает людей при формировании новых полезных привычек.
Как максимизировать свою силу воли? Ловите два способа:
• Уделяйте внимание новым привычкам как можно раньше в течение дня: доказано, что уровень самоконтроля утром самый высокий, и он неуклонно падает к вечеру.
• Используйте рутину, чтобы облегчить принятие решений: автоматизируйте платежи, систематизируйте или делегируйте готовку и уборку, заранее решайте, что наденете завтра — в общем, избавьте свой мозг от принятия множества мелких незначительных решений.
53 443
Чем хороша гордость?
Не тщеславие и раздутое эго, а именно гордость как чувство собственного достоинства и потребность в самоуважении.
Она способна вывести нас из кризиса. Вы наверняка сможете вспомнить случаи в школе или позже, когда самолюбие толкало вас удвоить усилия, чтобы добиться желаемого. И именно её, гордость в виде ощущения радостного удовлетворения мы испытываем, когда делаем важный шаг вперёд и преодолеваем себя.
А ещё она может послужить барометром, указывающим, что вы идёте не по своему пути — если вы осознаёте, что живёте по инерции и потеряли чувство гордости за себя. Возможно, это повод пересмотреть свои цели и приоритеты.
И если с радостной гордостью за себя всё понятно, что делать с неприятным ощущением уязвлённого самолюбия?
Используйте его как двигатель: в момент разочарования в попытке достичь чего-то не позволяйте себе зависнуть на этом чувстве. И уж точно не масштабируйте его до уровня «у меня ничего не получится». Включайте гордость, она придаст вам азарта и здоровой злости.
53 443
Где мы теряем ресурс?
⠀
Замечали, как мы расставляем приоритеты, когда со всех сторон валятся задачи и маячат обязанности?
⠀
Почти всегда одинаково — забиваем на себя. Проветрить перед сном голову? Не, валюсь с ног. Устроить себе заплыв в ванной с любимой музыкой в наушниках? Не, надо подготовить завтрашний отчёт. Встретиться с друзьями? Не, дома чёрт ногу сломит, убираться надо.
⠀
И вроде аргументы логичные и всё делаем правильно. Знаете, в чём тут загвоздка? Что постоянно черпать из сосуда невозможно, ни физически, ни морально. Именно это мы делаем, задвигая себя на задний план раз за разом. Кончается это всегда плохо: истощением, выгоранием, эмоциональными срывами.
⠀
Что делать? Перестать называть ерундой то, что вас наполняет, что рождает в вас азарт, энергию, желание творить. Это то топливо, без которого вы в один день перестанете быть не только счастливым для себя, но и полезным для других.
53 443
5 оправданий, о которых нужно забыть, чтобы достичь успеха.
▫️Я занят
Все заняты, и, конечно, вы тоже. Но всегда можно выкроить время на то, что находится вверху списка ваших приоритетов. А если не получается, спросите себя: действительно ли это занятие важно для вас?
▫️Мне не хватает вдохновения
Вдохновение — для дилетантов. Все остальные просто делают свою работу. Не ждите вдохновения — просто делайте то, что нужно. А вдохновение придёт в процессе.
▫️Я недостаточно хорош
Вы никогда не узнаете, насколько хороши в чём-то, пока не попробуете. И вполне вероятно, что вы удивите сами себя своей крутостью. Вперёд, лучшего момента все равно не будет.
▫️Никто не поможет
Помощь приходит, если о ней просят, однако фундамент всё равно необходим. А значит главное хотя бы начать действовать. Если просить о помощи, не демонстрируя своего намерения, людям будет просто плевать на ваше дело.
▫️Мне не везёт
Прекратите играть в жертву. Усвойте уроки из своих неудач, чтобы привнести полезные перемены в свою жизнь.
53 443
2 способа начать делать то, что делать не хочется.
Например: которую неделю откладываете плановый ежегодный чек-ап у терапевта? Ищем причину, а там и мотивация подтянется.
Раскладываем задачу по полочкам
Часто мы не приступаем к делу потому, что не знаем, с какой стороны начать, как найти на него время. Сядьте и раскидайте время: когда вы сможете выделить себе несколько дней? С кем для этого нужно договориться и какие дела в отменить? Шаг за шагом вы мысленно очистите для себя время, запланируете конкретную дату и настроитесь на неё. Готово.
Мотивируйте себя на результат
Сместите фокус с процесса на итог. Вы убьете сразу двух зайцев: закроете вопрос, который не дает вам покоя уже месяц, а заодно убедитесь, что с вашим здоровьем всё в порядке. Или поймаете какую-то проблему в зачатке и разберётесь с ней, не затягивая. Результат того стоит — вперёд!
53 443
Как влюбить в себя кого угодно ?
Копируйте жесты человека — рассказывает психолог , которого недавно уволили за использование манипуляций и влияния в своих целях.
Из-за потери работы он создал свой канал, где рассказывает как:
— Довести человека до слёз одной фразой
— Читать мысли с помощью языка тела
— Различать ложь при помощи невербальных признаков
И помните ! Вы сами несёте ответственность за использование этих знаний.
Рабочие техники по манипуляциям и влиянию на канале — Нервы в порядке | Саморазвитие
53 443
Синдром отложенной жизни.
Синдром отложенной жизни – это такое отношение к действительности, при котором человек думает, что настоящая жизнь для него ещё не началась. Он относится к ней примерно так же, как подросток, который готовится стать взрослым и самостоятельным.
Как правило, человек назначает некий переломный момент, после которого всё должно резко поменяться в лучшую сторону. Это может быть переезд, покупка машины, повышение в должности, переход на другую работу или другое важное событие.
Обычно СОЖ встречается у молодых людей, которые ещё не осознали реальную ценность времени. Они не задумываются о том, что упускают нечто важное или теряют годы жизни, которые можно было бы потратить более продуктивно.
