Саморазвитие Plus+
الذهاب إلى القناة على Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Саморазвитие Plus+
تُعد قناة Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 54 144 مشتركاً، محتلاً المرتبة 224 في فئة علم النفس والمرتبة 11 284 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 54 144 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 02 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -337، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -48، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 03 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
54 144
المشتركون
-4824 ساعات
-1617 أيام
-33730 أيام
أرشيف المشاركات
54 144
"Он счастлив с другой больше, чем когда-либо со мной. Что делать?"
Вот такой вопрос я получила от подписчицы и, недолго думая, ответила следующее:
— Ему продолжать хорошо жить, а вам — начинать.
Когда вы о своем бывшем парне/девушке постоянно думаете и переживаете, что ему с кем-то лучше, чем с вами, что он по вам не скучает, это не о любви, не о счастье. Это скорее о созависимости☝🏻
Счастье любого человека не зависит от вас. Если новая его девушка заставила его улыбнуться, вспомните, что и вы так могли. Если ей он сделал предложение, а вам — нет, значит, он созрел для этого именно сейчас.
Не потому что вы — плохой человек. Просто кто-то, завершая одни отношения и вступая в другие, меняет не только партнера, но и свои взгляды на жизнь.
54 144
Будьте благодарны закрытым дверям, опозданию на автобус, пробкам, окончившимся отношениям и разрушенным планам. Это защищает вас от того, что для вас не предназначено.
54 144
Убежать нельзя решить
Запятая остается за вами, а я пока объясню вам, о чем же гласит название поста...
Порой мечты и мысли о любви, о человеке, являющимся объектом нашего воздыхания — отличные прикрытие для более серьезных проблем. Как будто это своего рода анестетик: помечтал о прекрасном будущем с партнером — проблемы исчезли.
Например, моя давняя приятельница, работая онлайн, часто отвлекалась на мысли о том парне, который ей нравился, потому что просто не хотела работать :)
Только вот в этой ситуации не стоит забывать одно: убежав от проблемы, вы ее потянете следом за собой. Не бывает такого, что вы просто закрыли на что-то глаза и оно бесследно испарилось☝🏻
Развивайте в себе навык решения проблем, ставьте на первое место реальность, а не собственные грезы, и относитесь ко всему с достаточной долей реализма 🙏🏻
54 144
Мой партнер решит все мои проблемы
История одной из моих подруг, превратившаяся в частую ошибку среди всех пар. И я хочу для начала задать вопрос:
Почему люди думают, что с приходом партнера в их жизнь, все кардинально изменится?
Проблемы с самооценкой, неспособность самореализации, отсутствие умения проводить с собой время — все это никто не уберет словно в совок.
Человеку, прежде чем заводить отношения, сначала надо научиться быть счастливым наедине с собой. Изучить себя, понять, построить, поставить как личность.
Ведь если вы себя не знаете и понимаете своих потребностей, как это сделает другой человек?
54 144
Сколько ни пытайся обьяснить кому-то свой мир, всё равно поймёт его лишь тот, кто с нами «одной крови». Остальные перевёрнут весь его смысл с ног на голову, так ничего не поняв и не приняв в нём. Не стоит переживать. Нужно просто идти всегда к своим.
54 144
Как понять, что он — ТОТ САМЫЙ
Дочь моей лучшей подруги уже находится в том возрасте, когда симпатия к мальчикам заводит ее к мыслям о том, что именно он может оказаться ее будущим мужем 🤷♀️
И вот эта девочка спрашивает у меня: "Как понять, что он — тот самый единственный? Сердцем?"
Да, сердцем. И головой, обязательно головой ☝🏻
Выбор партнера — не менее ответственное дело, чем выбор вашей будущей профессии. И с любым потенциальным партнером стоит делать несколько вещей:
👉🏻Наблюдайте за ним. Его общение с окружающими людьми, даже незнакомыми, может когда-то коснуться и вас.
👉🏻Наблюдайте за собой. Вы меняетесь и вам это не нравится? Вас заставляют от чего-то отказаться, но вы против? Это звоночки.
👉🏻Будьте реалистами. Не торопите события и не делайте отношения смыслом жизни: как раз и посмотрите, как на это отреагирует ваш партнер.
54 144
Первое правило здоровых отношений
Сколько пар было мной проконсультировано, сколько случаев из жизни пройдено, что я уже твердо могу заявить, без чего никогда не построить здоровых отношений 👇🏻
Безусловно, на этом принципе, когда он один у вас в паре имеется, счастья не построишь, но если не будет только его... увы, игра заранее проиграна.
Принцип ответственности
Вы и ваш партнер сами несёте ответственность за своё состояние, вы сами в ответе за ваши потребности. Зависимость от другого человека — первый шаг к проблемам в семье.
Научитесь вначале жить с собой и удовлетворять себя, и только затем можете попробовать жизнь с партнером☝🏻
54 144
Если каждое утро вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня обязательно произойдет что-то хорошее, так и будет!
54 144
Как показать любовь, не говоря этого?
У меня когда-то был клиент, который действительно очень любил свою девушку, но не мог ей в этом признаться. По своим психологически причинам ему было сложно произнести три простых слова:
"Я тебя люблю"
И возник вопрос: как же ему проявлять свои чувства, если заявить о них напрямую он пока что не в состоянии?
— уметь слушать и слышать, всячески показывая свое внимание к человеку
— использовать различные языки любви: не одними лишь словами любовь подкрепляется, не забывайте о прикосновениях, времени, подарках...
— быть честным: постараться открыться партнеру, почему ты не говоришь о любви, но испытываешь ее
54 144
Родная душа - это тот, у кого есть ключи от наших замков, и к чьим замкам подходят наши ключи. Когда мы чувствуем себя настолько в безопасности, что можем открыть наши замки, тогда наши самые подлинные «я» выходят навстречу друг другу, и мы можем быть полностью и искренне теми, кто мы есть.
54 144
Желание близости и физическое влечение пробуждается в мозге женщины не только из-за инстинкта или физиологических особенностей партнера.
Женское либидо напрямую связано с моральным удовлетворением жизнью: условиями, комфортом, вниманием.
Чем больше мужчина делает для женщины, тем более она его желает.
54 144
"Наши отношения обречены"
Чаще всего я слышу именно эту фразу, когда у людей возникают проблемы в их союзе. А ведь намного лучше будет, если не торопиться бросаться подобными заявлениями...
Как психолог хотела бы сказать, что у каждой нездоровой любви есть шанс на выздоровление.
И если у вас что-то не получается в отношениях, не "срастается", то проблема не в вашей паре, а вас самих.
Люди не всегда готовы меняться даже ради любимого человека, многие думают, что отношения — это не труд. А ведь чтобы пожинать что-либо, для этого нужно постараться и поработать ☝🏻
54 144
С чего начать любое самоулучшение? 🤔
⠀
1. Определи свою цель/боль или же конечную точку Б: саморазвитие - это лишь инструмент, а не цель, поэтому важно куда ты хочешь прийти или какую жизнь получить в итоге
⠀
2. Определи из каких шагов/привычек должен состоять путь к этой точке Б: на этом этапе важно составить систему ежедневных действий, но старайся не внедрять слишком много нового сразу, делай это постепенно
⠀
3. Начинай выполнять этот план!
⠀
По сути это всё, но также для упрощения своего пути ты можешь добавить пару действий:
⠀
• Мотивирующее окружение (наш чат и канал)
• Самомотивация через доски желаний, музыку, фильмы и т.д.
• Работа над мышлением для упрощения пути
• Регулярное изучение информации по теме
• И главное — ДЕЙСТВИЯ.
54 144
Примите тот факт, что многое мы контролировать не в силах и не надо сходить с ума из-за всего этого, лучше сосредоточьтесь на себе.
Когда вы подумаете о том, что вам не подконтрольно, напомните себе, что единственное, что вы в силах контролировать, это вы сами, и в этом направлении работайте.
54 144
Как снова влюбиться в своего мужчину?
Бабочки больше не порхают в животе? И кажется, что любовь уже закончилась? И все, что сейчас ты видишь - это его недостатки?
Это нормальный период в любых отношениях 💗.
⠀
Многие пары не могут перешагнуть через него и ищут отношения на стороне. Но ты ещё можешь вернуть страсть в отношения!
⠀
Для того чтобы посмотреть на своего мужа новыми глазами, ответь письменно на вопросы ниже.
1. Почему ты влюбилась в этого мужчину 👩❤️👨?
⠀
2. Что ты чувствуешь, когда находишься рядом с своим партнером?
⠀
3. Какие подарки он дарил тебе?
⠀
4. Как он показывает, что ценит тебя?
⠀
5. Как он тебе помогает?
⠀
6. Какие ваши любимые занятия вместе и почему тебе нравится делать их вместе с ним?
⠀
7. Какие его лучшие качества?
Ты ещё помнишь, за что полюбила своего мужчину ❤️?
54 144
Этапы проживания гнева 😡
● Легализация
Остановитесь на пару секунд и осознайте, что сейчас вы чувствуете именно гнев, злость и раздражение. Скажите сами себе: «Сейчас я злюсь. Сейчас я раздражен. Сейчас я в гневе».
● Здоровое проживание чувства
Если сдерживаться от проявлений гнева, то это движение произойдет внутри организма, а не во внешней среде: кожа покраснеет или побледнеет, в глазах потемнеет, голос начнет срываться, в висках будет стучать.
● Согласование эмоции с телом
Прислушайтесь к себе и постарайтесь понять, где именно в теле живет гнев, какие ощущения вы испытываете. Что это чувство делает с телом?
● Контроль за дыханием
Остановитесь и подышите. Сделайте глубокие вдохи в выдохи. Достаточно несколько минут «продышать» свою эмоцию — и она отпустит вас окончательно.
Первое и самое главное, что нужно сделать в стрессовой ситуации, — помочь себе. Вы обязательно должны правильно прожить это состояние так, чтобы не навредить собственному здоровью 🌿
54 144
Ваша жизнь принадлежит только вам, и только вы вправе распоряжаться ей как хотите. Чтобы действительно стать счастливым человеком избавьтесь от привычки жаловаться на жизнь и искать себе оправдания.
Возьмите ответственность на себя за свою жизнь и принятые решения.
54 144
Невозможно отпустить отношения 😰
😔 Человек не может уже много лет отпустить прошлые отношения. Она думает о своём бывшем, вспоминает, как все начиналось.
😒 Утверждает, что не может его забыть, но очень хочет. Что она устала от этих воспоминаний и хочет уже вернуться к своей обычной жизни. Жизни ДО него.
🤔 Но есть что-то более глубокое, что, на первый взгляд, не бросается в глаза. Это вторая, теневая часть, где сложно признаться себе в том, что от этих страданий есть удовольствие. Такое, ммм..., мазохистическое. Удивлены?
😱 Но оно там есть. Установка на страдания - это не только установка, полученная от родителей. Это механизм, за счет которого мы пытаемся справится со своей внутренней пустотой,снова и снова превращая себя в жертву.
😖В позиции жервы есть свои вторичные выгоды.Их важно рассмотреть и понять, за что держится человек и научиться получать это другим способом, более здоровым. Не все хотят прощаться с этими воспоминаниями,ведь в них безопасно и привычно.А без них - одиноко и больно 🙏
54 144
4 стиля привязанности. Часть 2 👩❤️👨
3. Беспокойная или тревожная небезопасная привязанность
«Я часто испытываю беспокойство, меня грызет ревность, захлестывают эмоции. Я боюсь стать зависимым или показаться навязчивым. Тогда я стараюсь уйти в себя, но вскоре мне становится одиноко и тревожно, и все повторяется»
Этот стиль привязанности — следствие непредсказуемого поведения взрослого: он то груб, то нежен, то безразличен. Такие дети побаиваются чужих людей даже в присутствии родителя, сильно огорчаются, когда родитель уходит, но не радуются, когда он возвращается.
4. Опасливая привязанность
«Я одинок из-за недоверия. Близкие отношения меня пугают, но я также боюсь оставаться в одиночестве и нуждаюсь в том, чтобы меня морально поддерживали. Я крайне болезненно воспринимаю отвержение, и мне трудно утверждать себя»
Такой стиль привязанности возникает у детей, которые привыкли подавлять свои чувства, не встречая у значимого взрослого помощи и одобрения, выдерживая с его стороны насмешки и запугивание 😔
54 144
Прежде чем разочароваться, подумайте, а они вообще пытались вас очаровать? Каждому индивиду в 99% случаев всё равно на всех остальных. Неудивительно, что в погоне за собственными потребностями мы клали на всех вокруг и планету в том числе. Так зачем разочаровываться в людях?
