Саморазвитие Plus+
الذهاب إلى القناة على Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Саморазвитие Plus+
تُعد قناة Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 53 443 مشتركاً، محتلاً المرتبة 227 في فئة علم النفس والمرتبة 11 358 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 53 443 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 17 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -926، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 18 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
53 443
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-1407 أيام
-92630 أيام
أرشيف المشاركات
53 443
Как из одиночества извлечь максимум пользы?
1. Заботиться о себе.
Высыпаться, качественно питаться, следить за физическим здоровьем — вот что поможет повысить качество жизни.
2. Вести дневник.
Данный способ подойдет не всем, но тот, кто решится записывать свои мысли, сможет разобраться в себе.
3. Физическое пространство.
Иногда даже незначительная смена обстановки или интерьера помогает достичь гармонии с собой.
4. Творческая самореализация.
Можно попробовать рисовать, писать стихи, вышивать. То есть занять свое свободное время тем, что приносить удовольствие.
5. Отношения со своим "Я".
Попробуйте задать себе вопрос: «Как мы проведем эти выходные?». Относитесь к себе, как к важному в вашей жизни человеку, которому хочется поднять настроение и сделать что-то приятное.
53 443
6 признаков, что у вас развита эмпатия
Эмпатов любят, потому что они, как никто, умеют не просто сопереживать, а буквально ощутить себя на месте другого человека. Именно они внимательно и искренне выслушают и бросятся на помощь, когда это необходимо.
Однако такая острая восприимчивость даётся самим эмпатам нелегко. Неэмпат, повидавшись с человеком, у которого был тяжёлый день, подумает: «Да, так себе денёк у него выдался». Эмпат же подумает так: «Что-то мне нехорошо».
53 443
5 признаков эмоционально незрелого человека
• Нет навыка саморегулирования эмоций. Повышенный голос, физическое насилие, игнорирование, унижения.
• Нет ответственности за свое физическое и эмоциональное состояние.
• Нет навыка решать конфликт на равных. В таких ситуациях сутью диалога часто становится не решить ситуацию, а выяснить кто был виноват.
• Нездоровая самооценка. Может быть как заниженной, так и завышенной, но в любом случае не является здоровой и стабильной.
• Нет личных границ.
Личные границы отсутствуют в обе стороны. То есть, эмоционально незрелый человек не может как соблюдать чужие личные границы, так и отстаивать свои.
53 443
3 вида лени, которые мешают вам жить
— Физическая лень
То состояние, когда человеку лень даже лежать в сторону своей цели. Человек готов найти дюжину отговорок, почему он ничего не делает ради достижения цели. И речь не о физических упражнениях.
— Вербальная лень
Состояние, когда человеку лень вслух похвалить себя за положительные поступки. А когда человек не хвалит себя родного, он просто не способен высоко оценить заслуги других.
— Умственная лень
Ум можно сравнить с мухой, которая перелетает с одного объекта на другой. Притом делает это в хаотичном порядке. Обуздать ум и направить его в нужное русло – первостепенная задача для каждого, кто хочет изменить качество жизни.
53 443
Несколько способов найти занятие, которое вам понравится
Ищите себя? Надеемся, этот пост вам поможет с вашей проблемой!
— Нaйдитe кoгo-тo, ктo зaнимaeтcя тeм, чeм вы хoтитe, и пoпpocитe y нeгo coвeтa.
Этo нaзывaeтcя мoдeлиpoвaниe. Ecли тo, чтo oни дeлaют, paбoтaeт y них, пoчeмy нe cpaбoтaeт y вac?
— Oпpeдeлитe, чтo для вac oзнaчaeт быть ycпeшным.
Вaм мoжeт пoтpeбoвaтьcя дaть дpyгoe, нeтpaдициoннoe, oпpeдeлeниe ycпeхy.
— Нapиcyйтe кapтинy вaшeй мeчты.
Пpeдcтaвьтe, кaк oнa звyчит, чyвcтвyeтcя, пaхнeт. Mы вceмy пpидaeм знaчeниe чepeз нaши 5 чyвcтв.
53 443
Не хочется идти на работу? Как себя замотивировать?
Эти 4 фильма и видеороликов однозначно дадут вам мотивации.
1. «В погоне за счастьем» — история о том, как отец-одиночка, потерявший работу, стремится изменить свою жизнь к лучшему ради сына.
2. «Достучаться до небес» — двое мужчин со смертельными диагнозами решают, несмотря ни на что, исполнить свои мечты.
3. «Социальная сеть» — рассказ о студентах и их творении, принесшем миллионы.
4. «А в душе я танцую» — история неизлечимо больных молодых людей, которые в силу возможностей пытаются радоваться жизни.
53 443
Сонастройка с божественным началом. Познание разных аспектов реальности. Целительство и диагностика.
Проводник в другую реальность - канал 🔺 Shandorum
53 443
Социальные сети с пользой
Если вашей странице несколько лет, то на ней наверняка накопились неактуальные подписки.
Иногда трудно вспомнить, как в друзьях оказался какой-то человек!
Отпишитесь от таких людей или хотя бы скройте их посты в ленте — во многих соцсетях есть такая возможность.
Вместо пользователей, чья жизнь вам не интересна, подписывайтесь на тех, кто способен вдохновить вас или научить чему‑то новому.
Отталкиваться можно от общих увлечений: пусть это будут фитнес, книги, фотография или любые другие сферы, которые вас интересуют.
53 443
Как узнать, нужно ли вам бросить вашу нынешнюю работу?
Вам нужно определить, находитесь вы в яме или в тупике.
— Яма — ситуация становится сложной и жесткой, но есть возможность преуспеть, если найти другой подход.
— Тупик — вы просто крутитесь по кругу и настойчивость не ведет вас никуда.
Если вы находитесь в яме, нужно осмотреться, немного подумать и продолжать идти вперед.
Если же находитесь в тупике, самое время достать белый флаг.
53 443
ХОЧЕШЬ ГЛУБОКО ПОНИМАТЬ ТЕКУЩИЕ СОБЫТИЯ И ЖИТЬ ОСОЗНАННО?
Заходи на канал:
ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ
Читай информацию и ты:
— узнаешь какой переход сейчас происходит на планете Земля
— как этот переход отражается на людях и как себе помощь в трудностях
— начнешь просыпаться с радостью и мотивацией
— станешь продуктивным, найдешь в себе силы для важных вещей
— наладишь отношения с близкими и уйдёт чувство одиночества
— начнёшь смотреть новым взглядом на происходящие вокруг события
— узнаешь как жить без таблеток и быть здоровым
Включайся и просыпайся! Подписывайся на:👇
ОСОЗНАННАЯ ЖИЗНЬ
и измени свою жизнь к лучшему!
53 443
Лучше с каждый днём!
Простые и действенные советы ученых, врачей, психологов и йогов для счастливой и здоровой жизни.
Выполняйте один или все сразу каждый день — и становитесь чуточку лучше!
Здоровье:
• Спите 7 часов;
• Старайтесь двигаться каждые 20-60 минут;
• Проходите 10 тысяч шагов в день.
Семья и отношения:
• Поблагодарите любимого человека;
• Приготовьте завтрак, обед или ужин вместе;
• Позвоните родителям.
Саморазвитие:
• Узнайте что-то новое;
• Когда трудно принять решение, запишите свои размышления;
• Уделите время творчеству.
Осознанность:
• Начните цепочку добрых дел;
• Избавьтесь от ненужных вещей;
• Будьте в настоящем.
53 443
Записывай все дела.
Не пытайся держать всё в голове. Чем меньше в твоём сознании мыслей о невыполненных делах, тем больше ты способен фокусироваться на текущей задаче и тем качественнее ты можешь её выполнить.
53 443
Один из самых счастливых моментов в жизни-это день, когда ты найдёшь в себе силы отпустить то, что не можешь изменить. И так поговорим, как изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону внешне и внутренне. Узнаём, с чего начать кардинальные перемены и как справляться со сложностями, которые могут возникнуть на пути к новой жизни,на канале вы узнаёте много простых способов, которые помогут изменить жизнь к лучшему!
Присоединяйтесь 👇👇👇
53 443
📝 Письменная практика, которая поможет правильно начать день:
1. Выпиши 3 своих приоритета на сегодня(глобально, не конкретные задачи).
2. Распиши по пунктам, как ты можешь порадовать себя сегодня.
3. Ответь на вопросы. Почему моя жизнь классная? За что я благодарна?
53 443
💡 Вечно опаздываешь? Читай👇🏼
• Вставай сразу после будильника. Привычка все время откладывать его ни к чему хорошему не приведет.
• Переведи свои часы. Пять минут ожидания лишними не будут, зато ты чаще будешь приходит вовремя.
• Научись собирать важные для тебя вещи с вечера. Погладь одежду, сложи сумку, приготовь заранее завтрак.
53 443
🕊Ежедневные привычки, которые приведут вас к успеху
• установи утреннюю рутину, распланируй свое время
• оставайся сосредоточенной
• уменьшай свой список дел
• выходи из зоны комфорта
• двигайся
• наполняй свое тело полезными продуктами.
• думай позитивно
• ложись спать рано и вставай в одно и то же время каждый день
53 443
Мудрость прошлого: мысли Сенеки, которые актуальны сегодня 🦉
— Станьте хозяйкой своего времени👸
Ты должна постараться сосредоточиться на настоящем, а не мучиться сожалениями о прошлом и страхом будущего, проживать каждый день так, будто он последний.
— Ищи простоту 💨
Избавиться от лишнего, стать проще — совет Сенеки тем, кто занят навязчивыми идеями и мимолетными наслаждениями, которые впоследствии приносят лишь разочарования.
— Бегите от общего мышления 🏃♀️
Важно обрести собственное мнение (даже если это обрекает нас на одиночество), посвятить жизнь развитию, интересному общению и полезным встречам.
— Создайте внутреннюю «Цитадель спокойствия» 😌
От наших желаний и усилий зависит далеко не все. Это осознание поможет научиться меньше страдать от неизбежных бед: болезней, смерти, стихийных бедствий и ударов судьбы.
— Мудрость открыта всем 👐
Сенека считал, что мы принадлежим космосу, мирозданию, подчиняемся естественному порядку. Каждый — часть общества: «Жить — значит быть полезным для себя и других» 🙏
53 443
Тебя унизили при всех, а в ответ ты просто посмеялся?
Поздравляем, ты не умеешь отстаивать личные границы! Но, чтобы помогать обществу, психолог с 20-летним стажем открыл собственный канал «Секреты психолога»
После подписки на канал ты сможешь унизить недруга взглядом:
https://t.me/sekretpsiha
53 443
📚7 книг, которые рекомендуем прочитать каждому:
1. Биография Мишель Обамы - BECOMING;
2. Фил Найт - ПРОДАВЕЦ ОБУВИ;
3. Жань-Поль Сартр - СТАВОК БОЛЬШЕ НЕТ;
4. Антуан де Сент-Экзюпери - МАЛЕНЬКИЙ ПРИНЦ;
5. Лев Толстой - АННА КАРЕНИНА;
6. Роберт Кийосаки - БОГАТЫЙ ПАПА, БЕДНЫЙ ПАПА;
7. Барбара Шер - МЕЧТАТЬ НЕ ВРЕДНО;
53 443
✨ Делай это на протяжении
одного месяца и ты изменишься
до неузнаваемости:
1. Каждый день держи планку 1-2 минуты
2. Спи по 7-8 часов
3. Проходи ежедневно 8-10 тысяч шагов
4. Исключи вредную пищу из рациона
5. Читай 30 минут в день
6. Пей 2 литра воды
7. Кушай больше фруктов
8. Проводи больше времени на свежем воздухе
