Саморазвитие Plus+
الذهاب إلى القناة على Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Саморазвитие Plus+
تُعد قناة Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 54 197 مشتركاً، محتلاً المرتبة 221 في فئة علم النفس والمرتبة 11 213 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 54 197 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 31 أغسطس, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -292، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -72، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 01 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
54 197
المشتركون
-7224 ساعات
-1107 أيام
-29230 أيام
أرشيف المشاركات
54 192
Любовь – это духовный опыт. Она не имеет никакого отношения к человеку. Она есть сама по себе.
54 192
Зачем на самом деле нужны человеку отношения?
С точки зрения психологии, человек находит в отношениях многие внутренние выгоды, которые необходимы его для жизни. Вот самые распространённые из них:
▪Всегда чувствовать опору и поддержку, особенно в те моменты, когда самому справиться с происходящим очень тяжело.
▪Научиться идти на компромисс и искать взаимопонимание, ведь люди должны научиться ладить с друг другом и уважать чужие интересы.
▪Дарить и получать в ответ заботу и тепло, «согревать» жизни друг друга.
▪Помогать справиться даже с мелочными неурядицами в жизни, слышать мнение со стороны и всегда иметь возможность дать дельный совет.
▪Развиваться вместе, искать причины для радости и «расти», как интеллектуально, так и духовно.
Судя по всему, отношения действительно помогают расти и развиваться, согласны?
54 192
Философский юмор — это особый вид юмора.
✅Когда "серьёзное" становится немного более весёлым.😂
✅Философский юмор поможет справиться со стрессом и негативными эмоциями, так как позволяет посмотреть на проблемы с более позитивной стороны.
✅Философский юмор поможет стать более уверенными в своих суждениях и действиях, а также улучшить навыки коммуникации.
Философский юмор, присоединиться к сообществу думающих людей.
54 192
Замечайте все, что происходит вокруг
Еще один совет такой: уйдите не в себя, а вовне. Отвлекитесь от собственных мыслей и постарайтесь замечать все, что происходит сейчас.
Внимательно слушайте, смотрите вокруг так, будто вы агент разведки. Не думайте о будущем.
Переключите внимание с того, что может произойти, на то, что происходит.
54 192
Синдром самозванца: Как научиться ценить себя?
Согласно исследованиям, время от времени синдром самозванца накрывает до 70% взрослых профессионалов
В глубине души успешный человек считает, что он не так уж и хорош, а причина его успеха — удачно сложившиеся обстоятельства. Зато причина любой неудачи — он сам
Когда с вами случается такая же история, попробуйте включить «режим мастера». То есть перевести фокус с себя на задачу
Допустим, вы готовитесь к выступлению и вас атакуют страхи: «Скажу ли я что-то ценное? Произведу ли хорошее впечатление? Не закончится ли это провалом?»
Но что, если задать себе другие вопросы: «Чем я хочу поделиться? Чем хочу помочь? Какую задачу я решаю?»
Ваша роль сразу же меняется. Вы начинаете думать не о себе, а о задаче. И становится неважно, верите вы в себя или нет, — вы просто делаете то, что нужно делать
54 192
❓Хотите избавиться от тревожности и стать увереннее в себе? Лучше узнать и принять себя? Понять причины и решения своих заморочек?
Тогда Вам точно нужно заплыть в ТИХУЮ ГАВАНЬ — канал в котором публикуется все самое полезное от психоанализа.
Автором является Кундеренко Ирина Юрьевна - психоаналитик, с огромным опытом работы в психоаналитической сфере.
✅Благодаря её абсолютно этичным и строго конфиденциальным консультациям, людей покидают страхи, тревожность, раздражительность, налаживаются отношения в семье и на работе. Приходит понимание себя.
☝️Не откладывайте свою счастливую жизнь на потом! Начинайте каждый день читать канал практикующего психоаналитика, и уже через месяц Вы заметите результат.
✅Подписывайтесь на ТИХУЮ ГАВАНЬ, чтоб не потерять
54 192
Осознанный тайм-менеджмент
🔸 В первую очередь делайте самые важные и срочные дела.
🔸 Начинайте с малого, чтобы победить прокрастинацию.
🔸 Делайте перерывы не реже чем каждые 50-90 минут.
🔸 Отслеживайте, на что вы тратите свое время, и ищите возможность его сэкономить.
🔸 Планируйте свое время так, чтобы вам не приходилось слишком быстро переключаться между разными задачами.
🔸 Берите на себя столько работы, сколько вы действительно можете осилить.
🔸 Избавьтесь от всего, что вас отвлекает.
54 192
Как перестать стесняться?
Стеснительность – это нормальная реакция на непривычную обстановку.
Ничего зазорного в этом нет и важно понимать:
1) Стесняется каждый
У каждого из нас существует своя «зона комфорта», и чувствовать неуверенность при выходе из нее – это нормально. В этом случае следует научиться адаптироваться к различным ситуациям
2) Все страхи в нашей голове
Стеснение – это психология. Чаще совершайте те действия, которые кажутся неловкими
3) Самооценка
Успех зависит от уверенности, а заниженная самооценка делает нас слабее
4) Думайте о будущем
Перед нами неудобное действие и вопрос: "делать это или нет?"
Подумайте, что можно потерять, не выполнив его. Стоит ли оно того? Если не стоит, то отбросьте страхи в сторону, соберитесь и начните действовать
54 192
Закон Стива Тейлора: порядок ваших действий сильно влияет на эффективность
❌Не надо заниматься рутинной работой, если в этот момент чувствуете прилив сил, бодрости и огромное желание творить.
❗️Сразу приступайте к своим большим проектам и делайте, делайте, делайте.
И напротив, когда энергия на исходе — попробуйте заняться нудным и неинтересным перекладыванием стопок бумаг, интернет-серфингом и другими монотонными занятиями.
54 192
Good morning 🧋
Отношения девушек и парней могут начинаться по разным причинам: влюбленность, осознанность, логический выбор и др. В любом случае союз должен приносить радость и удовольствие, ощущение счастья и движения вперед. Если пара нацелена на развитие и созидание — значит у нее светлое будущее. Мужчина согрет женским вниманием и теплом в том случае, если обеспечивает партнерше защиту, заботится о ней. Совместное преодоление трудностей, кризисов и решение проблем обеспечит прочную связь.
Работа над отношениями подразумевает, что каждый готов вкладывать в них время и силы, открыто обсуждать возникающие проблемы и искать решение, удовлетворяющее обоих. Уважение, любовь, желание слышать и слушать друг друга — залог успеха будущей или уже сложившейся семьи.
54 192
🔥 Хотите узнать, как несколько правильных слов могут удвоить ваши доходы и изменить ваше представление о коммуникации?
🚀 Почему стоит подписаться на "Кодекс речи"?
- Эксклюзивные методики: Получите доступ к уникальным техникам общения, которых вы не найдете больше нигде.
- Практика на деле: Реальные кейсы и ситуации, которые помогут вам усовершенствовать свои навыки быстро и эффективно.
- Сетевое взаимодействие: Присоединяйтесь к сообществу единомышленников, готовых поделиться своим опытом и знаниями.
Великие стратегии общения, тонкости бизнес-коммуникации и принципы, которые повысят ваш статус в любой дискуссии ждут вас. Будьте на шаг впереди всех в ведении беседы, переговорах, а также в личном росте.
✨ Не упустите возможность! Подпишитесь прямо сейчас и начните путь к мастерству с "Кодексом речи"! Новые горизонты и секреты общения в одном месте.
54 192
👀 Обратная сторона интернета
Когда создавался интернет, люди, стоявшие у его истоков полагали, что это перернёт мир с ног на голову. Так и произошло. Однако они полагали, что первернёт лишь в хорошем смысле — достояние знаний эпох предков и гениев станет доступно каждому.
На деле же ситуация лишь частично оправдала их ожидания. Интернет, по большому счету, представляет собой типичную дворовую помойку из спального района — с переполненными контейнерами мусора.
Согласно выборочной статистике, контента, который не представляет для пользователей никакой ценности, а носит лишь деструктивный характер, в интернете свыше 80%. И это довольно грустно.
▪️Потерять своё время и заблудиться в этой помойке можно довольно просто. И вы, как человек на тропе развития, должны понимать, что утопать в болоте — не лучшая идея.
▪️Используйте интернет для приобретения знаний, а не для того, чтобы превратиться в недалёкого глупца. Не распыляйте себя и цените своё время.
54 192
Если ты будешь делать это в течение 30 дней, ты не узнаешь себя:
🌫 медитировать 10 минут.
🌫 спать по 7+ часов.
🌫 выпивать 2 литра воды.
🌫 проходить 10.000 шагов.
🌫 не есть вредную пищу.
🌫 читать 30 минут.
🌫 заниматься спортом 3 раза в неделю.
54 192
Работа больше не приносит удовлетворения?
Вы мало успеваете, но даже когда вам удается сделать работу, вы понимаете, что могли бы сделать ее гораздо лучше?
✔️Если да, то весьма вероятно, что у вас синдром эмоционального выгорания.
Чтобы вернуться в нормальное русло, вы должны управлять своей энергией и временем, то есть правильно питаться, пить достаточно жидкости, регулярно заниматься спортом и высыпаться.
54 192
Внутренний стержень
У всех нас есть внутренний стержень. Кто- то называет его "сила духа", это не столь важно. Именно крепость этого стержня определяет насколько вы готовы к проблемам, именно этот стержень позволяет вам добиться успеха в жизни, работе, браке и так далее
Но что он может ещё ?
Позволяет вам управлять своими эмоциями
Дорога к успеху не бывает ровной. Страхи, отчаяние- эмоции управляют нами. И именно этот стержень помогает побороть эти эмоции
Позволяет вам учиться на своих ошибках
Сильный человек спокойно признает ответственность за свои действия и поэтому способен учиться на ошибках. Каждый выученный урок еще на шаг приближает вас к цели
Помогает игнорировать непрошеных советчиков
Имея крепкий стержень вы будете придерживаться своих ценностей и сможете без колебаний принимать решения, которые считаете верными, независимо от той обратной связи, которую вам дают окружающие
54 192
ЗАПИШИТЕ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ
В течение недели сделайте своей вечерней привычкой записывать, чего вы достигли за этот день. Запишите как минимум пять достижений
Речь идет не о том, чтобы заставлять вас каждый день заканчивать большой проект. Напротив, достижением может быть что-то вроде «сегодня сделал еженедельные покупки»
Если хотите, можете записать еще одно, что вы сделали, что показалось вам пустой тратой времени. Например, просмотр Instagram
Это поможет вам увидеть свои собственные тенденции, но в большей степени сосредоточено на задаче. Взгляд на все, что вы сделали, будет мотивировать вас. И это даст вам хорошее представление о том, сколько времени занимают определенные вещи
54 192
Как повысить концентрацию?
Чтобы была хорошая концентрация, интерес к выбранному делу и мотивация реализовывать все задуманное, без внимания к базовым физиологическим потребностям обойтись не удастся.
Истина заключается в том, что кому-то необходимо спать 6 часов, а кому-то 9, кому-то надо бегать, а кому-то заниматься йогой.
❗️Проведите исследование: если я ложусь в 2 ночи, то как я себя чувствую? А если в 12? А если даю себе адекватную физическую нагрузку? А если работаю, не поднимая головы?
И какое-то время вести дневник самонаблюдений за своим состоянием.
Обычно недели за 3-4 уже можно отследить, какой график на вас влияет наиболее положительно. И внедрить его в жизнь.
54 192
Никому не доверяй на 100%
Главная ошибка людей в достижении своих целей - это излишнее доверие. Когда мы ставим себе определенные цели, рассчитываем на определенные обстоятельства и на людей. Рассчитываем, что они выполнят свою роль, которую мы для них отвели.
Часто люди нас подводят, но не потому что они плохие, а потому что у них есть свои цели, которыми они занимаются. Работать на наши цели они не хотят. Это нормальное явление.
Планируя цель, в первую очередь, надейся на себя. Ничего ни от кого не жди, это очень помогает.
54 192
Забудьте о том, кто вы есть.
Иногда, чтобы найти истинное счастье в жизни, нужно на время забыть о том, кем вы являетесь. Многие люди обвиняют себя в неудачах, плохой работе или же считают свое положение в обществе низким.
Но стоит всегда помнить, что абсолютно неважно, уборщик вы или шеф-повар суши, удостоенный мишленовских звёзд, успешный предприниматель или старушка-вязальщица. Если вы не умеете получать удовольствие от жизни, то все напрасно.
Научитесь получать радость от того, что вы делаете. Живите в свое удовольствие.
54 192
Не обманывайте себя
В этом мире существует лишь один человек, на которого вы должны полагаться с уверенностью на 100% — это вы сами. Если же с этим проблемы, то это серьезный повод для работы над собой
Обманывать себя мало того что никак не поможет вам приблизиться к успеху, так и вовсе от него отдалит
Вы слышали о рефлексии?
Это способность обратить своё внимание на самого себя. Рефлексией в той или иной степени занимается каждый уважающий себя человек, поскольку иначе просто и быть не может. Для того, чтобы двигаться вперёд, нужно проводить работу над ошибками
