Саморазвитие Plus+
الذهاب إلى القناة على Telegram
Авторский канал, который поможет тебе стать лучше. Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+ РКН: 5542488894 Продажа рекламы: @SergeyTG_admin
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Саморазвитие Plus+
تُعد قناة Саморазвитие Plus+ (@selfdevelopmentplus) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 53 443 مشتركاً، محتلاً المرتبة 227 في فئة علم النفس والمرتبة 11 358 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 53 443 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 17 سبتمبر, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -926، وفي آخر 24 ساعة بمقدار 0، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 0%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً N/A% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 0 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 0 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 0.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل коммуникация, слушание, дневник, планирование, ведение.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Авторский канал, который поможет тебе стать лучше.
Разблокируй свой мозг в Саморазвитие Plus+
РКН: 5542488894
Продажа рекламы: @SergeyTG_admin”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 18 سبتمبر, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
53 443
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-1407 أيام
-92630 أيام
أرشيف المشاركات
53 443
💰Как достичь финансовой независимости?
👌Что такое «денежная подушка безопасности»?
🙅🏼Что препятствует обретению финансовой независимости?
🆙Как сделать свои доходы выше?
🤫Что нужно знать о «вредных финансовых привычках»?
💸Как научиться копить деньги?
📊📑Что такое инвестиции и как инвестировать деньги в перспективный проект?
👉Ответы на все 👆вопросы ты найдешь на канале Лабиринты Разума!
53 443
Понедельник, новые встречи и знакомства..
Вы забыли имя собеседника: 3 способа выйти из положения 😅
1. Попробуйте действовать тоньше
Если на каком-то мероприятии вы встретили знакомого человека, но не можете вспомнить его имени, попробуйте просто представиться ему сами. Скорее всего, он ответит вам тем же. Другой вариант — обратиться за помощью к кому-то из присутствующих и попросить напомнить, как зовут вашего знакомого.
2. Если нет другого выхода, всегда можно признать свою забывчивость и извиниться
Спросите: «Прошу прощения, напомните, как вас зовут?» И обязательно поблагодарите за ответ!
Желательно при этом избегать комментариев вроде «Да я все время такое забываю!». Вашему собеседнику наверняка важно, чтобы к его имени относились уважительно, и ваши извинения должны звучать искренне.
3. Старайтесь записывать имена и обращаться к собеседнику по имени уже при первой встрече
Если же бумаги и ручки под рукой нет, попробуйте другой способ: сразу после знакомства начните обращаться к собеседнику по имени 👌
53 443
У каждой женщины должно быть… Достаточно собственных средств, чтобы уйти и снять себе квартиру, даже если она никогда этого не захочет или ей это никогда не понадобится! 👸
💎 У каждой женщины должно быть…
Нечто особенное, чтобы надеть, если вдруг собеседование в компании ее мечты или свидание всей ее жизни назначено уже через час.
😛 У каждой женщины должно быть…
Юность, которую она готова оставить позади.
🚫 У каждой женщины должно быть…
Несколько ошибок молодости, о которых она с удовольствием будет рассказывать в старости.
⚒️ У каждой женщины должно быть...
Набор отверток, беспроводная дрель и черный кружевной бюстгальтер.
🤝 У каждой женщины должно быть…
Один друг, который всегда может ее развеселить… и один друг, который будет вытирать ее слезы.
53 443
Ревность — это неуверенность, стресс и вред вашей психике!
Как справиться с ревностью 🤔
⠀
● Поставьте себя на место партнёра.
Вспомните, что у вас тоже есть своя история и люди, которые раньше были вам дороги, но потом остались в прошлом.
⠀
● Признайте свои чувства.
Ваши эмоции совершенно нормальны. Они не делают вас плохим человеком и объясняются естественным желанием быть единственной.
⠀
● Взгляните на ситуацию по-другому.
Любые отношения делают нас опытнее. Возможно, если бы их не было, ваш партнёр не стал бы тем человеком, в которого вы влюбились.
⠀
❗Если у вашего партнёра были отношения до вас, напомните себе, что они закончились. Люди поняли, что больше неинтересны друг другу, или определили разные цели в жизни. Это прошедший этап.
⠀
● Не превращайте отношения в испытание.
Не устраивайте своему партнёру допросы, не говорите гадости о бывших. Это неуважительно.
⠀
● Не следите за вашим партнёром.
Если вы будете ежедневно проверять телефон, максимум, что вы получите, это тревогу и конфликт.
53 443
11 правил доброго утра. Часть 2 🌅
7. Мотивируйте себя
Это может быть любое действие: прогулка с собакой, новый сорт кофе, который вы мечтали попробовать, — главное, чтобы это приносило удовольствие.
8. Сократите влияние технологий
Ученые выяснили, что так называемая смартфонная зависимость провоцирует повышенную тревогу и депрессивное состояние.
9. Медитируйте
Утренняя медитация не только помогает сконцентрироваться на важных задачах и повысить продуктивность, но и положительно влияет на душевное здоровье.
10. Планируйте
Расписание, составленное в начале дня, помогает осознать предстоящую нагрузку, распределить время и достичь целей.
11. Поддерживайте физическую активность
Тем, чей график очень плотный, особенно рекомендуется активно двигаться, чтобы выдерживать напряженный ритм.
53 443
Дорогие мои, давайте на миг отойдем от психологии отношений, и извлечем урок из замечательной притчи! Притча о том как отец показал сыну, что такое мнение людей 🤐
Они сели оба на осла и поехали по ближайшим деревням. В первой же их окликнули и побранили за то, что они вдвоём едут на животном, не жалея его. Отец слез. Во второй деревне побранили сына, за то, что тот не любит отца, который вынужден идти пешком. Дальше на осла сел только отец и в третьей деревне уже его бранили за бездушность к юному сыну. После этого они вырубили в лесу жердь, связали осла и понесли на себе. В следующей деревне их бранили за срубленное дерево и их глупость - ведь осла можно было и дома оставить. После они взяли осла под уздцы, но в этом случае их обозвали болванами, ведь осёл идёт понапрасну, без дела.
В итоге отец сказал сыну, что так будет всегда - если ты не думаешь своей головой, а живёшь мнением людей и их умом, то никогда никому не угодишь 🙏
53 443
Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием,
Она его отпускает 🥺
💔 Нет, совсем необязательно, что они расстаются. Она отпускает его из своих дней, мыслей и сердца. Ей становится всё равно, где он и как он. Ему предоставлена желанная свобода от её бесконечных «загонов» и «капризов». А ей - от переживаний. Он продолжает жить привычной жизнью, а она начинает жить своей. В конце концов, ему начинает её не хватать, он начинает чётко осознавать, какую допустил ошибку. Но ничего уже не изменить.
😟 Он давно уже её потерял, просто поздно это заметил... 😔
53 443
Выходные! Появилась возможность немного себя перезагрузить, но для этого нужна пауза!
Иногда нам всем нужно нажать на «паузу» ⏸️
— Взять перерыв и уйти отдыхать.
Отдыхать от работы, учёбы, проблем и стресса. Необходимо ещё раз напомнить себе, что значит быть счастливой, любимой, родной. Этот отдых нужно посвятить себе и своим близким людям. Ещё раз сказать слова любви и поддержки. Возможно, устроить семейный обед или совместный просмотр комедии.
— А можно вообще остаться в полном одиночестве. Прочитать то, что так давно хотели. Посмотреть ту глупую мелодраму, от которой у вас всегда поднимается настроение. Испечь что-то, поспать или помедитировать, собрать себя заново по кусочкам...
— Нам всем необходимы перерывы, ведь после них мы словно перерождаемся.
У нас полно энергии, счастья, перспектив, целей и дел. Мы хотим сделать всё и даже больше 💥
53 443
5 шагов решения проблемы
Задача становиться проблемой тогда, когда мы не знаем, как правильно ее решить, а не потому, что она сложная сама по себе. Важно понять, что трудность в голове, а не в самой ситуации. Отношение к проблеме как к новой жизненной задаче, как к вызову, способствует возникновению мотива с ней разобраться. И, пока человек этого не сделает, она так и будет усложнять жизнь, находясь в статусе: «проблема».
Вся наша жизнь – это движение. От простого к сложному, от неразвитого к развитому. Именно благодаря этому движение мы чувствуем себя живыми и испытываем радость от достижения целей.
Но чтобы было легче в сложной ситуации сохранить объективность, следуйте следующим рекомендациям:
1 шаг
ПРИМИТЕ СИТУАЦИЮ!
Если вы упали в яму, то нет смысла это отрицать. Чем раньше вы согласитесь с новыми правилами игры, тем быстрее вы найдете выход из сложившейся ситуации.
Подписывайтесь на канал RaulDzen и узнайте про остальные 4 шага https://t.me/psycholog_rauldzen
53 443
11 правил доброго утра. Часть 1 🌅
1. Подготовьтесь
Подумайте, что сделать перед сном, чтобы не нарушать утреннюю безмятежность. Подготовьте все необходимое: продукты, воду для кофе, одежду.
2. Впустите свет
Яркий свет дает ощущение бодрости. Чтобы прогнать утреннюю вялость, включите лампу или раздвиньте шторы и впустите солнце в первые 5-10 минут после пробуждения.
3. Убирайте постель
Это простое действие повышает самооценку: у нас появляется ощущение порядка и уверенности в своих силах, что задает настрой на целый день.
4. Пополняйте запас жидкости
Важно с самого утра пополнить потерянный за ночь запас жидкости, чтобы взбодриться и прояснить ум.
5. Завтракайте
Завтракайте с пользой: выбирайте продукты, содержащие сложные углеводы, белки и здоровые жиры.
6. Ведите дневник благодарности
Чтобы день начинался с приятных мыслей, записывайте три события, за которые вы признательны.
53 443
В жизни нужно иметь один важный принцип — всегда брать трубку, если тебе звонит близкий человек 📞
— Даже если ты на него обижен, даже если не хочешь разговаривать, и уже тем более если ты просто хочешь проучить.
— Нужно обязательно взять трубку и выслушать то, что он хочет тебе сказать. Возможно, это будет что-то по-настоящему важное.
— А жизнь слишком непредсказуема, и кто знает, услышишь ли ты еще когда-то этого человека вновь 😔
53 443
Сегодня немного затронем комплексы, какие они бывают?
5 видов комплексов и их значения: 😟
1. Комплекс Эдипа
Выражен в глубокой привязанности к родителю противоположного пола.
2. Комплекс Мадонны
В этом случае мужчина видит женщину одновременно невинной и опороченной.
3. Комплекс Бог
Этот комплекс характерен тем, что человек считает себя богоподобным существом, которое занимает ступень гораздо выше, нежели обычный человек.
4. Комплекс преследования
Настоящая паранойя, которая развивается у человека некоторое драматическое событие. Пострадавший считает, что находится в постоянной опасности, и будет уверять, что его кто-то преследует.
5. Комплекс мученика
Человек ищет одобрение, внимания и симпатии страдая, мученик всегда ставит чужие интересы превыше своих, в ущерб собственному здоровью и благополучию.
53 443
Как понять, что отношения с бывшим партнером не стоит реанимировать? ⛔
Увидеть это не сложно: партнер не хочет вести диалог, у него нет потребности идти даже на самые незначительные компромиссы, а любая мелочь в вашем общении становится непреодолимым барьером.
Основное «противопоказание» для реанимации отношений — серьезное несоответствие глубинных ценностей в паре. К примеру, один из партнеров ратует за свободные отношения, а другой — за традиционные семейные ценности. В этом случае в отношениях будет много боли и разрушения.
Рекомендую вам вспомнить как Шарлотта и Трей в фильме «Секс в большом городе» пытались строить семью. Шарлотта хотела традиционную семью с детьми, а Трей не хотел детей. Как для Шарлотты, так и для Трея было очень сложно и болезненно принять такую реальность. Но именно принятие реальности своей и другого и как следствие развод позволили Шарлотте лучше узнать себя и свои ценности, нащупать границу, через которую она не готова переступить даже ради любимого 😔
53 443
📈 Какие темы нужно изучать каждому подростку, чтобы стать успешным:
1. Эмоциональный интеллект
2. Риторика
3. Принцип Парето
4. Эффективное принятие решений
5. Критическое мышление
6. Финансовая грамотность
7. Психология общения
53 443
Вот нехитрые секреты женского обаяния.
Научитесь ходить, как ходят победители. Держите улыбку в глазах. Не хмурьте брови – это добавит лишних морщин и уведёт друзей. Поиграйте дома перед зеркалом в театр, поищите «маску» для себя – открытый прямой взгляд и добрая улыбка. «Приклейте» к себе эту маску. И не поддавайтесь на провокации своих собственных негативных эмоций. Будьте победителем всегда и во всём. И тогда о вас скажут, что вы – самая красивая, обаятельная и привлекательная особа!
53 443
Основные моменты понимания самой себя: 🤔
Познание и понимание самой себя нужно для того, чтобы правильно самореализоваться, а не стоять на месте.
— Попытаться посмотреть на свои эмоции со стороны. Реакция человека появляется из-за подсознания, когда какая-то ситуация нравится или не нравится. Если научиться понимать собственные чувства, человек осознаёт свои жизненные позиции, цели, желания. Гармония должна быть во всём.
— Для анализа собственного «я» подойдёт уединение, тишина. Это нужно, чтобы никто не отвлекал, и не было возможно отложить это всё на потом. Нахождение в уединении даёт возможность поговорить с собственным я, вспомнить свою прожитую жизнь, подумать о будущем.
— Не нужно игнорировать свои желания, а, наоборот, стараться получить их. Изучать собственные мотивы, новые жизненные цели. Можно всё записывать в дневник, чтобы делиться со своими мыслями. Найти новые интересы, заняться путешествием. Переоценить собственную жизнь 🙏
53 443
Привязанность бывает разной, существует опасная привязанность. Тревожный тип привязанности:😟
● Ненадёжный тип привязанности, который характеризуется постоянным страхом быть покинутым.
● Этот тип возникает, если близкие люди, окружавшие ребёнка, не были отзывчивы, не откликались на просьбы о помощи, не удовлетворяли его потребности.
● Тревожно привязанные люди, как правило, не уверены в своих отношениях. Они беспокоятся, что партнёр бросит их, и хотят получить подтверждения, что этого не произойдёт.
● Люди с тревожным типом привязанности требуют много внимания. Они часто сравнивают себя с другими и стремятся к совершенству, которое должно их освободить от ощущения собственной посредственности.
● Тревожная привязанность может быть связана с навязчивым поведением. Например, человек начинает волноваться, если партнёр недостаточно быстро отвечает на сообщение или реже говорит «я тебя люблю».
● Люди с тревожным типом склонны идеализировать других и сомневаться в своей ценности как романтического партнёра.
53 443
Оглядываясь на прошлый год, мы видим свои успехи, жизненные промахи и понимаем, что точно хотим изменить. У нас появляются желания и воодушевляющие цели.
Лучшее время, чтобы решиться на изменения - это начало Нового года!
Говоря про изменения, я имею в виду, не просто купить модный костюм для работы, а про более глобальные действия, результат которых позволит вам гордиться собой в конце года!
Реализация цели возможна только при понимании шагов к ней, планировании пути.
❗️Цель без планирования -это просто желания!
Приглашаю вас в четверг 12 января в 19:00 на прямой эфир __«Как планировать свой год, чтобы потом не грусть об упущенных возможностях?!»__
Разберём:
✅ Надо ли планировать?
✅ Что такое цели, как к ним двигаться и что нам мешает?
✅ Что делать если планы не сбываются?
✅ Как планировать так, чтобы не выгореть на пол пути?
12 января в 19:00 мск
В канале https://t.me/+j_XBW8IfS2IyN2Ey
53 443
Как развить осознанность: 5 простых упражнений 🌿
Подобрала для вас 5 основных видов осознанности и 5 основных практик к ним:
1. Вид осознанности: сон
Практика: Спать в раздельных кроватях.
2. Вид осознанности: эмоциональная
Практика: В течение 7 дней в ответ на внутреннее раздражение или обиду по отношению к человеку мысленно отправлять ему 7 искренних комплиментов.
3. Вид осознанности: ментальная
Практика: Планирование будущего исходя из своих реальных желаний и целей на будущее, а не прошлого опыта.
4. Вид осознанности: интуитивная
Практика: Дедиджитализация – на 36 часов отключить любые электронные средства связи, не использовать телефон, интернет и телевизор, свести к минимуму общение с внешним миром.
5. Вид осознанности: физическая и телесная
Практика: Определить и найти ортопедическую обувь, которая подходит именно вашим стопам. Провести вдумчивый самомассаж одного участка тела, можно начать со стоп.
53 443
Интересно у нас с вами сегодня получается, первый пост был про расставание, потом поделилась с вами про поддержку себя, тогда теперь давайте сформируем здоровую самооценку 😉
Советы по формированию здоровой самооценки 💫
💡 Обращайте внимание на любые физические потребности.
⛵ Выделите время для отдыха.
👥 Проводите время с людьми, которым вы нравитесь и которые вас понимают.
🏆 Найдите время, чтобы гордиться тем, чего вы достигли.
📍 Решайте и устанавливайте здоровые границы.
🤨 Позвольте себе открыто не соглашаться с другими.
✅ Определитесь со своими собственными целями, а затем идите за ними.
💥 Позвольте себе потерпеть неудачу, а иногда и совершать ошибки 😌
