Радио здоровья | Нутрициолог

Соблазны , сразу все хотят чем то угостить или пойти куда нибудь или в кофейню или выпить шампанское

Соблазн это про шаткость. 👆👆 СОЗДАТЬ ПОДДЕРЖИВАЮЩЕЕ ОКРУЖЕНИЕ. Это срабатывает всегда. Это не значит разрыв отношений со своими подругами, привычным кругом общения. Это про второй полюс, возможность почувствовать поддержку, изменить постепенно привычную схему поведения, получить совет человека, который сделал как-то иначе уже много раз и закрепил эту модель действий.

В 30 легко худеть, в 40 - остаться стройной сложнее, в 45+ ощущение, что каждый кусок пищи прилипает к бокам. Наступление менопаузы еще сильнее осложняет ситуацию. ——- В чем причина: - изменения гормонального фона. С возрастом происходит снижение гормона роста 👉мышечная ткань уменьшается и заменяется жировой ! Без вариантов. А мышечная ткань это один из потребителей калорий в нашем организме; - нарушения в работе щитовидной железы. «Я всегда сдавала анализы, все было в норме» не прокатывает. За год могут произойти радикальные перемены. Гипотериоз всегда добавит свои килограммы; - замедление метаболизма с возрастом неизбежно. ——- Какие действия в такой ситуации: - в ближайшее время сдать анализы. Хотя бы самые базовые: глюкоза, холестерин, ТТГ. Приходить на консультацию, просто бланк анализа вам мало что скажет: в разных лабораториях даже референсные значения и единицы измерения могут быть разными ‼️ - пересматривать свой подход к активности и питанию; - если вам 30-35-40 и вы пока только накапливаете килограммы, то знайте 👉 дальше будет сбросить вес тяжелее. Заняться этим вопросом надо в ближайшее время. ———- Я скоро позову вас на групповую работу. Будет очень сильно выгоднее индивидуального курса, а в вопросе сброса веса - намного эффективнее.

Доброго времени суток! 49 лет была в одном весе. И тут раз, за пол года. Ни с того ни с того.... +20...резко. Образ жизни не поменялся, делаю упражнения... Что случилось со мной??? В чем сбой так резко произошёл... На столько неожидала... Ничего одеть не могу...расстроенна... Что делать...

Брату 34 года в августе будет. Он мне помогает с техническими моментами (ссылки оформить на сайтах, платежную систему настроить и тд). Проникся вот ЗОЖем. Фотки еды мне стал отправлять недавно. Если вы хотите, чтобы ваши близкие стали правильнее питаться, бросили вредные привычки 👉просто займитесь собой. ——— «Спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи» (с) ———- Пы.сы. Манера общения у нас с братом такая, да.

Особенно важно отказаться от вредных привычек, считает финансовый аналитик Андрей Плотников. По его словам, в основном люди тратят на свои вредные привычки 20% от заработной платы. «Это непозволительно много. Откажитесь от вредных привычек, тем самым вам скажет спасибо не только ваш организм, но и ваш кошелек», — подчеркивает он. Также эксперт советует ходить в магазин за покупками один раз в неделю. «Люди, которые ходят в магазин от трех раз в неделю, переплачивают в среднем порядка 300%, в отличие от тех, кто закупается в магазине на неделю вперед», — уточняет он.

Прочитала интересную статью про управление финансами. В целом, это то, о чем я часто говорю на консультациях: не знаете, где взять деньги на здоровье - вытащите их из вредных привычек и «интуитивного» питания. А если добавить: чтобы устранить последствия вредных привычек, вам придется потратить еще больше денег, то это получается еще больше, чем 20% от зп. ————-

«Не знаю как готовить разнообразно»

«Курица, тефтели, тушеное мясо и макароны/крупа - примерно всегда одно и тоже, фантазии не хватает»

——— Получила много таких вопросов от вас. В целом, самая большая проблема с рационом : едим одно и тоже + много времени на готовку. Хочется меньше тратить времени, оптимизировать бюджет, питаться разнообразно. —— Есть у меня идея как этому вас научить. Я подумаю над форматом. А пока напишите ➕➕➕в комментариях кого также волнуют эти вопросы 👇👇👇

Большинством голосов определили эту фотографию, но я больше склоняюсь несколько дней побыть с «волосатой» фотографией. По законам маркетинга, конечно, должен быть контакт глазами.

Советчики в интернете и решение ваших проблем. Прочитала детям сказку про зайца, который хотел вырастить капусту и как ему советы давали как легче воду таскать. Заяц вроде сначала правильное решение принял - взял ведро и пошел за водой к озеру. По дороге ему посоветовали носить воду в решете - легче же. Обрадовался заяц - легко, весело. Да только капуста не растет, наоборот, вянет. Да и ходить заяц устал. Оказалось, подшутили над зайцем. Воду в ведре носят, а в решете муку просеивают. ——— Сейчас в интернете (соц сети , Гугл - неважно), можно найти много соблазнительных советов как держать себя в форме. Но физиологически рецепт ОДИН - учимся выстраивать рацион и привыкаем тренироваться. Есть некоторые условия ВНУТРИ этого рецепта : гормональный статус, дефициты, психологические проблемы, разные причины отёков, ньюансы по возрастам (в 20 лет и в 45 немного по-разному усваиваются калории) и тд. ———- Тыкайте на этот синий текст и подпишитесь на мой закрытый канал, там будет больше информации как стать стройнее.

Нужно ваше мнение👇 Какую фотку поставить на аватарку ? 1 2 Или 3 Пишите в комментариях