lara_ beauty_and_health

7 потов сошло

🍅Красные овощи и фрукты (томаты, арбуз, клубника, красный перец) содержат мощный антиоксидант ликопин, который давно известен благотворным воздействием на работу сердечно-сосудистой системы. 🍇Пурпурно-фиолетовые фрукты и овощи (темный виноград, черника, черная смородина, ежевика, баклажаны) богаты антоцианидинами – это мощнейший антиоксидант, который защищает наши глаза. 🍊Желто-оранжевая группа (морковь, тыква, цитрусовые, облепиха) содержит каротиноиды,полезна и для зрения, и для иммунитета, и как защита против онкологии. 🥬Зеленая группа (разнообразные капусты, кейл, брокколи, зелень, листовой салат) содержат изофлавоноиды, изотиоцианаты и огромный спектр водорастворимых витаминов и эфирных масел. 🧅Белые овощи (лук и чеснок) содержат кверцетин и аллицин, влияющие на иммунитет, кроветворную систему. содержат кверцетин и аллицин, влияющие на иммунитет, кроветворную систему. Взрослому человеку необходимо не менее 400-500 граммов, при этом 100 из них стоит отвести под зелень и пряные травы.

Ну что я могу сказать от кашля мне он действительно помог и кожа сияет к тому же🤗👍

На что способны 30 изюминок в день? Если вы хотите укрепить сердце, нужно ежедневно съедать по 30 штук хорошо вымытого изюма. Изюм запивайте 500 мл тёплой воды. Употреблять это лекарство надо за 30 минут до завтрака. В составе изюма много витаминов и минералов. Но главные элементы — калий и магний. Они незаменимы для улучшения работы сердечной мышцы и нервной системы. Кроме того, изюм хорошо действует на желудочно-кишечный тракт. #ритуалы

Обед

Упражнение «затылочный валик» Это очень мягкая растяжка, которая используется монахами, чтобы снять напряжение с шеи. Сверните полотенце валиком. Положите его под основание черепа. Откиньте голову назад и полностью расслабьтесь. Оставайтесь в этом положении 10 минут, если не испытываете болезненных ощущений. Делайте это упражнение после тяжёлого рабочего дня, чтобы освежить голову и снять напряжение с мышц шеи. #гимнастика

ꕤ Дорогие вещи не вещи ... • время • забота • любовь • помощь • доверие • верность • честность • искренность Цени и дари это другим 💜

Доброго воскресного утра! Нужно неприменно им насладиться, ведь завтра на работу.♥️

Ловите шпаргалку по идеальному обеду☝️ В идеале обед должен содержать и белки, и жиры, и углеводы. Тогда он будет сытным, придаст энергии в течение дня и голод долго не наступит😉 Оставь любой смайл 🌺 если было полезно ❤️