FitnessNELEGALNO Club

Упражнения для КРАСИВЫХ РУК. ♥️ #упражнения #руки

Продукты и напитки для восполнения электролитов💦 •Соль Щепотка на стакан воды, в идеале гималайская •Авокадо Авокадо — богат калием и магнием •Орехи и семена Миндаль, кешью, семена подсолнечника для получения магния и фосфора •Бобовые Чечевица, нут, соя, красная и белая фасоль эффективно восстанавливают водно-электролитный баланс •Бананы и арбузы Отличный источник калия •Зелень Шпинат, капуста, руккола, не только является частью здорового питания, но и незаменима для восполнения электролитов. Зелень богата всеми электролитами •Свежевыжатые соки из сырых овощей Для поддержания водно-солевого баланса выбирайте любимые овощи и зелень, добавив немного соли •Костный бульон и минеральные воды Восполнит запасы жидкости и потерянные с потом электролиты Что из этого выберете?

🌞Жара не ослабевает, а наш организм реагирует на нее обильным потоотделением. Надеюсь все пьют воду, но еще важно восполнять электролиты. Функции электролитов: - Поддерживают водный баланс - Регулируют работу мышц - Отвечают за здоровье сердца Какие электролиты нам нужны и для чего: Калий поддерживает работу сердца, сокращения мышц, передачи нервных импульсов Натрий формирует щелочной резерв крови, передает сигналы возбуждения в мышечных и нервных клетках Хлор регулирует количество жидкости в тканях, а также поддерживает кислотно-щелочной баланс Фосфор принимает непосредственное участие в клеточном энергетическом обмене и формировании костной ткани Кальций    формирует костную ткань, участвует в проведении импульсов по нервным волокнам, сокращении мышц, свертывании крови Магний поддерживает функции нервной системы и мышц сердца, оказывает сосудорасширяющее действие Разберем откуда брать электролиты?☺️

Культурно 😋 В Москве жаришка конечно.

Базилик Базилик — это не только ароматная приправа, но и источник множества полезных веществ для организма. Он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с воспалением и свободными радикалами, ускоряющими старение клеток. Богат витаминами A, K и C и большим количеством магния и железа. Пряный вкус придает особую пикантность любму блюду, чаще всего традиционной итальянской кухни. Сушеный базилик отлично подходит для травяного чая. Смешиваете его с мятой, мелиссой, пустырником и курильским чаем и получается великолепный успокаивающий напиток. А вы как относитесь к базилику? Если любите, то ставьте❤️

Побег из шоушенка не удался! 92-летняя бабуля с альцгеймером меньше чем за минуту перемахнула забор высотой 2,15! Сработала сирена, бабку поймали и вернули. Не каждый рождённый в 1992 году осилил бы такой трюк!

Не знаешь как питаться-ОБРАЩАЙСЯ👌 Не знаешь, как тренироваться-ОБРАЩАЙСЯ🤗

💙💙💙💙💙💙 и что означает его повышение❓ Лептин называют гормоном насыщения, его уровень снижается при голодании и возрастает при переедании. Лептин участвует в регуляции веса человека, вызывая снижение аппетита и уменьшая потребление пищи (при голодании егоуровень в крови снижается, при переедании – повышается). У лиц с повышенной массой тела отмечают увеличение концентрации лептина, что связывают с резистентностью к гормону. Чтобы быть в норме нужно следить за своим питанием. Брать себя в руки, если тяжело и маленькими шагами начинать разбираться в том,что ты ешь и сколько.🫶🏻 #лептин #гормоны

Наши нереальные тренировки с Анечкой. На самом деле, я последнее время пытаюсь взбодриться кофе, тк энергии нет совсем. Сейчас заказала препарат железа. Я покупаю недешевый препарат, от него нет дискомфорта в желудке и нет проблем с кишечником. А как у вас обстоят дела с энергией? ⚡

Κрaтко о витaминaх💊 ▫️А-морковь, цитруcовыe, cливочноe мacло, cыр, яйцa. ▫️D-молоко, яйцa, пeчeнь трecки, жирныe cортa рыбы. ▫️Ε-кукурузноe, подcолнeчноe, оливковоe мacлa; горох. ▫️Κ-зeлeныe лиcтвeнныe овощи, шпинaт, брюcceльcкaя, бeлокочанная и цветная капуcта, кpупы из цельнoгo зеpна. ▫️Β1-cвинина, oвеc, opехи (фундук). ▫️Β2-oтpуби пшеницы, coевые бoбы, капуcта бpoккoли печень, яичный желтoк, cыp. ▫️РР-зеленые oвoщи, opехи, кpупы из цельнoгo зеpна, дpoжжи, мяco, в тoм числe куpинoe, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, сыp. ▫️В5-дpoжжи, бoбoвыe, гpибы, pис, пeчeнь, мясныe субпpoдукты. ▫️В6-зeлeныe листвeнныe oвoщи, мясo, пeчeнь, pыбa, мoлoкo, яйцa. ▫️В9-opeхи, зeлeныe листвeнныe oвoщи, бoбы, бaнaны, aпeльсины, яйцa, мясныe субпpoдукты. ▫️Β12-дpoжжи, мopскиe вoдopoсли, пeчeнь, икpа, яйца, сыp, мoлoкo, твopoг, мясo, pыба.