๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐
โฏ ๐elcome to ๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐ โฏ ๐ฑor more information you can contact us @STHVJKOFCBOT and MPPS purposes you can contact at @STHVJKMPPSBOT. ๐๐๐ ๐ โ @OFCJOVGLAR ยฉSINCE March 23, 2023.
ุฅุธูุงุฑ ุงูู ุฒูุฏ6 426
ุงูู
ุดุชุฑููู
-424 ุณุงุนุงุช
-377 ุฃูุงู
-18330 ุฃูุงู
- ุงูู ุดุชุฑููู
- ุงูุชุบุทูุฉ ุงูุจุฑูุฏูุฉ
- ER - ูุณุจุฉ ุงูู ุดุงุฑูุฉ
ุฌุงุฑู ุชุญู ูู ุงูุจูุงูุงุช...
ู
ุนุฏู ูู
ู ุงูู
ุดุชุฑู
ุฌุงุฑู ุชุญู ูู ุงูุจูุงูุงุช...
[ 19 Mei 2024 ]
๐ปโง The ๐๐๐ก๐ ๐ฉ๐๐ฆ๐จ๐๐ update on Instagram.
ใ
คใ
คใโโโโโโโโโโโโโโโโ
๐ป: update terbaru ๐ฅ
๐ป: (kabar) tannie terbaru ๐ฅ
ใ
คใ
คใ
คย ย ย โโโโโโโโโโโโโโโ
๐im ๐aehyung, a stunning man with a charm beyond words. His gentle gaze is able to caress our heart like the wind dancing between the leaves of a tree. His smile, so sweet, is able to illuminate the world with the light of warmth.
#๐จ๐ฃ๐๐๐ง๐๐ฆ๐ง๐๐ฉ๐๐ #kal
โค 2
Photo unavailableShow in Telegram
[ 10 Mei 2024 ]
๐ปโง The ๐๐๐ก๐ ๐ฉ๐๐ฆ๐จ๐๐ update on Instagram.
ใ
คใ
คใโโโโโโโโโโโโโโโโ
ใ
คใ
คย ย Kim Taehyung for SimInvest
ใ
คใ
คใ
คย ย ย โโโโโโโโโโโโโโโ
๐im ๐aehyung, a stunning man with a charm beyond words. His gentle gaze is able to caress our heart like the wind dancing between the leaves of a tree. His smile, so sweet, is able to illuminate the world with the light of warmth.
#๐จ๐ฃ๐๐๐ง๐๐ฆ๐ง๐๐ฉ๐๐ #kal
Photo unavailableShow in Telegram
Baik pembahasan seputar Senam lantai telah selesai,untuk kalian memperbanyak lah olahraga apapun untuk kesehatan dan pertahanan Jasmin kalian, perbanyak minum air putih dan makanan teratur juga ya.
Saya akhiri konten pada malam ini sampai jumpa dan sampai ketemu lagi di konten berikutnya, saya izin undur diri dan selamat malam.
๐ฅฐ 3โคโ๐ฅ 2๐ฅ 1๐ 1
GERAKAN - GERAKAN SENAM LANTAI
๐กGuling Depan (Forward Roll)
Guling depan (forward roll) adalah berguling ke depan dengan menggunakan bagian atas belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang). Latihan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu guling ke depan dengan awalan sikap berdiri dan dengan awalan jongkok.
๐กGuling Belakang (Back Roll)
Guling Belakang (back roll) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
๐ก Kayang
Kayang adalah posisi kaki bertumpu dengan empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.
๐ก Berdiri dengan Menggunakan Tangan (Hand Stand)
Berdiri dengan menggunakan tangan (hand stand) adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan dengan siku-siku lurus ke atas. Hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan hand stand adalah harus dilakukan di atas alas yang keras atau datar agar seimbang.
๐ก Berdiri dengan Menggunakan Kepala (Head Stand)
Berdiri dengan menggunakan kepala (head stand) adalah sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan kedua tangan dengan siku-siku ditekuk dan telapak tangan sebagai tumpuannya. Sama halnya hand stand, head stand juga harus dilakukan di atas landasan atau alas agar memudahkan untuk bertumpu dengan seimbang.
โคโ๐ฅ 3๐ฅ 2๐ฅฐ 2
MANFAAT SENAM LANTAI
Senam lantai memiliki segudang manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. Secara fisik, senam lantai sangat berguna untuk menjaga kekuatan otot, meningkatkan kelenturan tubuh, hingga membakar lemak di dalam tubuh.
Sementara, secara mental, senam lantai memiliki manfaat utama guna mengatur emosi. Sebab, dalam melakukan senam lantai, dibutuhkan kesabaran dan ketelitian agar gerakan-gerakan yang dilakukan sudah sesuai standar.
๐ฅ 3โคโ๐ฅ 2๐ฅฐ 1