Жизнь планера

Вы перестали беспокоиться о том, что другие думают о вас 👥 Конечно, совсем не обращать внимание на мнение окружающих нельзя, но оно точно не должно мешать вам чувствовать себя комфортно 😌 Вы способны отметить успех других людей🥇 По-настоящему успешный человек не поддается зависти, а может искренне порадоваться за других🤝🏽 Вы способны правильно принимать комплименты 🤍 К сожалению, многие любят отнекиваться, когда слышат приятные слова в свой адрес, что говорит о низкой самооценки🔻

Ваши отношения в семье стали гораздо спокойнее, чем раньше🫂 Ведь настоящий успех проявляется, в частности, в гармонии с близкими и с собой🧘🏽 Вы постоянно повышаете свои запросы📈 Если вы успешны - планка постоянно будет расти👆🏽Однако не перебарщивайте и ставьте реалистичные цели😄 Вы избавляетесь от вещей, которые мешают вам жить✋ Если у вас нет губительной привязанности к вещам, которые отправляют жизнь - значит, вы не боитесь выйти из зоны комфорта, а это правда успех 😎

🌟 У нас сегодня особенный выпуск и новая рубрика для канала! Обсудим 7 удивительных книг и блокнотов от издательства Бомбора, которые расширят ваш кругозор, дадут новые знания и подарят приятные моменты чтения 📚 Начнем с ежедневника Маленькие шаги к себе от Галины Турецкой. 🌈 Это путеводитель к внутренней гармонии на 100 дней, где каждый день вас ждет умный вопрос и психологическое задание. Идеально для тех, кто хочет открыть новые горизонты в саморазвитии! Следующий блокнот 🌷 С заботой о себе всегда со мной. Он легкий и компактный, помогает поддерживать здоровье и быть счастливой каждый день. 🌿💖 ⭕️Теперь поговорим о дневнике питания ➡️ Люби свое тело. Здесь можно отслеживать свои цели, питание, физическую активность и настроение. Полезно для анализа и мотивации! 🥗🏋️‍♀️ Блокнот Год любви к себе – это путеводитель для осознанной и счастливой жизни. Маленькие задания для души каждый день. Перейдем к книгам 📖 Первая – Букварь сценариста от Александра Молчанова. 🎬✍️ Идеальна для тех, кто хочет писать увлекательные сценарии и вести блог профессионально! Книга Москва от Елены Самборской напоминает школьный урок, но написана простым языком с увлекательными историями. Рекомендую всем, кто любит столицу! 🏙❤️ И последняя на сегодня книга – Стендап-Дневник руководителя очень среднего звена от Лидии Севостьяновой. 😂 Наполнена юмором и оптимизмом, идеальна для тех, кто учится быть руководителем.

Вот мы говорим постоянно: 🗣«Не сравнивай себя с другими! Не надо завидовать!» А как тут не завидовать, когда сосед опять машину поменял, коллега пошёл на повышение, а вокруг одни модели? Вот как❓ Ну невозможно в таких условиях удержаться от очередного приступа самобичевания👎🏽 хотя и понимаем, что ни к чему хорошему это не приведет 😥 А ведь достаточно просто остановиться, оценить свои настоящие успехи, и жизнь опять станет невесомой и яркой💥 Вот вам в помощь список признаков того, что вы живёте просто отлично😉

✨ Привет, друзья! ✨ Вы когда-нибудь задумывались, что наша жизнь – это книга, а каждый день – новая страница? 📖 Как бы вам хотелось, чтобы выглядела ваша следующая глава? Я нашла способ превращать свои будни в увлекательное приключение! ⬇️ Секрет в том, чтобы планировать свой день как сюжет захватывающего романа. ☀️ Начинайте утро с чего-то особенного, что задает правильный настрой, будь то чашка любимого кофе, утренняя йога или небольшая медитация. Вместо скучного списка дел, представляйте свои задачи как части большого приключения.

Например, разобрать почту может превратиться в разгадать тайные послания.

Это добавляет интерес и мотивацию к выполнению рутинных задач. Не забывайте про встречи с друзьями или коллегами 🎉 Ваша жизнь – это не только работа, но и общение. Сделайте его интересным и значимым. ➡️ В конце дня найдите время для того, что вас вдохновляет: чтение книги, просмотр фильма или занятия любимым хобби. Это создаст приятное завершение вашего дня и оставит хорошее послевкусие. ❤️ Планирование – это не только про эффективность, но и про удовольствие от каждого момента. Сделайте свой день увлекательным и насыщенным! А как вы планируете свои дни? Поделитесь своими секретами в комментариях! ⬇️

Размер окна толерантности зависит от множества индивидуальных факторов 🙋🏼‍♀️, так что в одних случаях может потребоваться приложить больше усилий и потратить больше времени, чем в других⏱️ Но в целом можно начать с двух основных шагов👣 🙏🏽Заботиться о себе — создавать сеть поддержки, укрепляя связь с любимыми людьми 🫂 или чем-то большим, чем мы сами, например с природой🌳 🌻Заботиться о предметном окружении — жить и работать в пространстве, которое уменьшает количество стрессоров🔻, или стараться понемногу менять внешнюю среду так, чтобы она скорее давала, чем отнимала силы🔋

Набираем 7 женщин. Бесплатно обучим практикам Рейки. Рейки –  японская духовная практика.  Здоровье, отношения, карьера, финансы – если в одной из сфер терпите неудачи, там не хватает положительной энергии. Нужно Рейки, и все придет в баланс. ❤️ Изучайте практики Рейки в течение 5 дней. За это время вы получите: – 10+ мощных техник; – диагностика 8 сфер жизни; – сеанс на исполнение желаний «Шар Рейки»; После обучения вы пройдете инициацию на 24 часа. Станете практиком Рейки, сможете практиковать и получить результаты. Забирайте уроки здесь: КЛИК

Окно толерантности не является фиксированным. Оно индивидуально для каждого, а его ширина зависит от нескольких факторов: 🌼Темперамент Скромным и застенчивым людям🤭, в отличие от более открытых и импульсивных, может быть труднее переносить интенсивные эмоции. 🌼Социальный контекст Например, присутствие или отсутствие «безопасных» значимых фигур, которые могли бы облегчить выбор оптимальной стратегии поведения✍🏽 🌼Физиология Такие состояния, как голод, жажда или усталость способны сужать окно толерантности 🤷🏼‍♀️ 🌼Ментальное состояние, включая предшествующий или текущий стресс.

Сейчас все кругом говорят про толерантность к окружающим 💁‍♀️ Но мало кто задумывается о толерантности к себе 🫢 К сожалению, мало кто знает, но существует даже такое понятие - окно толерантности 🤲🏽

Это оптимальная комфортная зона, в которой мы сохраняем гибкость мышления 🧠, открытость и любопытство, остаёмся в настоящем моменте, регулируем эмоции и противостоим стрессу💪🏽

При этом у одних людей окно толерантности может быть довольно широким, а у других, наоборот, узким🪟 📌Но чем оно шире, тем проще переносить любые интенсивные эмоции от воодушевления до злости☝🏽

Я уже писала о стрессе от неопределенности, который вызывает стимуляции зоны мозга, ответственные за обучение🎓 Неопределенность — это точно то, что сопутствует нам последние годы. А значит самое время учиться! Сегодня хочу поделиться с вами каналом Girl who codes. Автор канала — Алиса — проработала больше 10 лет в международных компаниях, а сейчас раскрывает возможности IT и даёт инструменты для достойного заработка девушкам через свою школу! В своем блоге она делится стереотипами из мира IT, полезными постами про обучение и релокацию. Начать советую с урока «Как девушке стать программисткой» в закрепленном сообщении на ее канале!