Точка опоры • Good Point

Открытия команды Good Point в феврале были про разное: горы, болезни, обучение 😊 Вопрос для рефлексии: что нового вы про себя узнали в феврале? И поздравляем с первым днем весны, ура-ура! 💙

📎Делимся записью эфира «Невидимый труд мам» с Марией Аникеевой и Анастасией Славской Посмотреть на Youtube можно тут. Обсудили, как распознать ранние признаки выгорания, где искать поддержку и что помогает сделать жизнь с ребенком легче. 🔗 Полезные ссылки: 🟡Тест на депрессию (Шкала Бека) 🟡Тест на родительское выгорание 🟡Курс про деньги и жизнь (Т-Ж) 🟡Карта дружелюбного города для семей 📅 Ближайшие события: 🟡 Онлайн-конференция «Точка опоры для родителей» — 5–7 марта 🟡Курс-поддержка для мам, столкнувшихся с депрессией и выгоранием — старт 24 марта ☀️ И подписывайтесь на проект «а если с детьми?» Обнимаем! 💙

Мы начинаем! 🤍 Присоединяйтесь: https://us06web.zoom.us/j/89671678440?pwd=pVKKMGcZG1zP8pca5ElWj8HbZbuF7V.1

Как сделать жизнь мамы легче Хотим поговорить про невидимый труд мам на бесплатном эфире 26 февраля в 18:30, который мы проведем совместно с проектом «а если с детьми?». О чем поговорим: – какие задачи, которые решают женщины, чаще всего остаются незамеченными; – как распознать выгорание на ранней стадии; – и какие системные изменения могли бы улучшить ситуацию. Спикеры: Мария Аникеева — психолог, специалист центра Good Point Анастасия Славская — создательница проекта «а если с детьми?», урбанист и архитектор Эфир пройдет в Zoom. Запись пришлем в канал «Точка опоры». Присоединяйтесь! 🤍 А если хотите больше практических инструментов и поддержки — занимайте место на онлайн-конференции «Точка опоры для родителей», которая пройдет 5-7 марта. Программа и подробности: https://good-point.ru/conference2025

Собираем инструменты поддержки 💖 Поделитесь, что помогает вам проявлять к себе больше доброты и сочувствия в моменты, когда вы очень устали или сомневаетесь в себе?

«Мы строим из себя хороших родителей, но в действительности способны лишь обеспечить детям еду, одежду и отчитать их за то, что они жуют найденную на полу жвачку. В сущности мы знаем о детях не больше, чем об аквариумных рыбках, и ответственность за их жизни приводит нас в ужас каждое утро» — этими словами начинается книга Фредрика Бакмана «Тревожные люди». Мы много говорим про эпоху интенсивного родительства: общество требует от родителя контроля над всеми сферами в жизни ребёнка. И создается очень опасная иллюзия, что мы действительно всё можем контролировать и именно от нас, от конкретных действий и решений (отдавать в сад или нет, кормить грудью или нет), зависит — каким будет наш ребёнок. Отчасти мы на это, конечно, влияем. Но только отчасти. Но на что мы действительно и намного эффективнее можем влиять, так это наше состояние. Хочется сместить фокус с ребёнка на то, как мы сами чувствуем себя. Именно состоянию родителя, тому, как поддержать себя, и посвящена наша онлайн-конференция «Точка опоры для родителей» 5-7 марта, уже через 10 дней. Что будет: 💫 3 дня практики: максимально насыщенные воркшопы с полезной практикой и упражнениями, чтобы сразу внедрять в жизнь. 💫 фокус на родителях — это не очередной курс, чтобы поговорить о том, как развивать детей. Будем заботиться о родителях, чтобы потом новые навыки помогали выстраивать отношения с партнером, ребёнком и родственниками. 💫 лучшие эксперты в области родительства: на конференции выступят психологи Good Point с опытом в родительстве, а ещё мы позвали других надежных специалистов — психолога Полину Тур, доулу Дарью Уткину, преподавателя программы Mindful self-compassion Анну Шагинян. 💫 поддерживающее коммьюнити: в чате конференции вы сможете познакомиться с другими родителями, обменяться опытом или найти контакт для встреч в своем городе. 💫 вечный доступ: если не получится быть онлайн — проходите материалы, когда будет время. Возвращаться к записям можно всегда. 💫 бонусы от партнеров: конференцию поддерживают дружественные бренды, для всех участников конференции будут приятные скидки и бонусы. Будем рады вам на конференции! До встречи: https://good-point.ru/conference2025

Бюджетная психотерапия: 5+ способов получить доступную помощь А вы замечали, что в теме материнства редко говорят о деньгах? ❤️‍🩹 говорит основательница Good Point, психотерапевт и мама троих детей Вера Якупова За кадром остаются два момента: реальность, в которой растить ребенка в соответствии с высочайшими современными стандартами очень дорого. И социальная уязвимость матери: пока дети маленькие, женщина оказывается в сложном положении, если нет партнёра, который о ней финансово заботится. А если партнёр злоупотребляет своей властью — положение становится невыносимым. Нам в центре очень важно предлагать разные форматы помощи под разный бюджет. Поэтому у нас есть вебинары, группы, конференция, льготные сессии. 🌟 Собрали разные форматы психологической помощи в карточках 👉🏼 Сохраните полезные ссылки: 🔗 Ближайшие терапевтические группы 🔗 Онлайн-конференция для родителей 🔗 Льготные консультации по спеццене 🔗 Бот по DBT @dbt_skills_bot 🔗 Приложение «Антипаника» 🔗 Дневник настроения с ИИ — Thera Желаем всем финансового спокойствия и надёжного фундамента под ногами 🩷

Увлеченность здоровым питанием: тревожные звоночки Сейчас все большую популярность набирает здоровое питание. Кто-то даже проходит специальные курсы по нутрициологии, просто так, для себя. Если раньше типичной историей было худеть для красоты, то теперь концепция изменилась: многие худеют для здоровья. Казалось бы, это очень хорошая история. 🚩 говорит психолог Good Point, ведущая группы «Голос тела» Ксения Ефименко Но если присмотреться, часто в основе этих идей лежат те же принципы диетической культуры, которые могут провоцировать развитие расстройств пищевого поведения. Нездоровое увлечение здоровым питанием выделяется в отдельное расстройство — орторексию. Какие могут быть опасности в фиксации на здоровье? ☀ Постоянно появляющиеся новые тенденции Отказ от молочки, глютена, суперфуды — звучит так, что, если мы продолжим питаться так, как питаемся, то обязательно случится что-то очень плохое. Или наоборот, если добавить какой-то «волшебный» продукт, все болезни уйдут. Эти идеи часто не имеют достаточную доказательную базу и очень обобщающие без учета индивидуальных особенностей человека и обстоятельств его жизни. В итоге это повышает напряженность вокруг еды и контроль питания. ☀ Разделение еды на хорошую и плохую Так формируется страх перед определенными продуктами, усиливается тревога, что часто ведёт к перееданиям «запретными продуктами». ☀Ограничения в питании Могут приводить к недостаточности питания, дефициту веса и к сильной фиксации на еде. Ограничения также провоцируют переедания. ☀ Контроль веса Часто ведет к нездоровым практикам по снижению веса, эффекту йо-йо (сброс и набор веса), который оказывает негативное влияние на здоровье, усиливает фиксацию на внешнем виде. Как выглядит здоровое пищевое поведение: 💚достаточное, регулярное и разнообразное питание 💚присутствуют все группы продуктов, в том числе еда для радости 💚гибкое (можно легко заменить продукты, съесть то, что сейчас доступно без чувства вины и тревоги) 💚индивидуальное (учитываются предпочтения человека) 💚спокойное отношение к еде и периодическим перееданиям 💚не заполняет большую часть мыслей 💚нет страха перед какими-либо продуктами Если вам хочется построить здоровые отношения со своим телом и едой, без крайностей и ограничений — приглашаю вас на свою группу «Голос тела». Что будет на группе: - научимся замечать тревогу в отношении еды, откуда она возникает, что ее провоцирует, как она на вас влияет - составим список, что на самом деле может улучшить здоровье, если вам сейчас это важно. И подумать, что из этого можно внедрить в жизнь. - исследуем тему отношений с телом и едой в бережном коммьюнити, послушаем разный опыт и получим поддержку Группа начинается 27 февраля и продлится 2,5 месяца. Присоединиться: https://good-point.ru/bodyvoice

🌼 Детская терапия: подробный разбор Good Point — один из немногих центров, где есть направление детской психотерапии. Попросили детского психолога Татьяну Волкову рассказать, как проходят сессии с детьми, в каких случаях стоит обратиться к детскому психологу и что может быть результатом работы. ✍️ К Татьяне можно записаться на бесплатную встречу-знакомство, чтобы обсудить ваш запрос и план работы: https://good-point.ru/tatiana_volkova

Как преодолеть сложные чувства перед ЭКО — подкаст с Верой Якуповой Основательница Good Point, психотерапевт Вера Якупова сходила в подкаст «Хочу ребёнка», где рассказала, как помочь себе справляться с разными чувствами перед процедурой. А на канале ведущей подкаста, журналистки Вари Макаревич — карточки с советами от Веры. 🎧 Слушать выпуск: https://podcast.ru/e/42~KQayP~Ky

Стыд, зависть, тревога — во время лечения бесплодия эти эмоции могут накатывать волнами. О том, как справляться с ними, мы говорили в подкасте с Верой Якуповой — кандидатом психологических наук, автором книги «Шипы родительской любви», основательницей центра Good Point, который специализируется на помощи родителям, в том числе помогает справиться с репродуктивными трудностями. Делюсь её советами — они помогли мне и, возможно, помогут вам. Вы не одиноки, и у многих всё получается. Позвольте себе поддержку и веру в себя — это делает путь легче.

Есть ли смысл обсуждать проблемы с партнером на индивидуальных сессиях? Первая мысль: если сталкиваешься с конфликтами в отношениях, значит, нужна парная терапия. Конечно, обсуждение, в котором участвуют оба партнёра, имеет преимущества. Ведь конфликт — это танец, который танцуют двое. То есть, от действий обеих сторон зависит, как будут развиваться отношения. ⚡Но может быть так, что партнёр не хочет идти в терапию, и это нормально. Или же обсуждение втроем ощущается небезопасно. В таких случаях для работы над сложностями в отношениях помочь индивидуальная терапия. Психолог Good Point Дарья Дувидзон рассказывает, как именно ➡️ 💐Индивидуальная терапия фокусируется на работе с мыслями, чувствами и поведением клиента, которые поддерживают проблемную ситуацию. Когда в терапии удается разрешить внутреннее противоречие, человек начинает действовать по-другому — более адаптивно в текущем контексте. 🟣Поведенческое изменение одного из партнеров может привести к изменению взаимодействия в паре. Но даже если действия второго останутся прежними, партнер, который обратился в терапию, сможет найти наиболее подходящий для него способ справляться. Работая с психологом один на один в теме отношений, можно: ✅понять, какие мои потребности не удовлетворяются в отношениях, чем обусловлено мое текущее поведение и помогает ли оно мне; ☑️научиться ассертивно (уважительно и уверенно) говорить о своих желаниях, интересах партнеру; ☑️найти альтернативный способ решения вашей проблемы (например, не требующий участия партнера, иногда это возможно); ✅освоить навыки осознанности и эмоциональной регуляции, чтобы не эскалировать конфликт; ✅принять то, что не получается изменить в данный момент; ✅научиться поддерживать себя, когда вы не в силах изменить ситуацию; ☑️решить, важны ли мне все ещё эти отношения и, отталкиваясь от ответа, выбирать поведение с опорой на ценности; ☑️прожить трудные эмоции и получить поддержку. Помните, вы не обязаны оставаться наедине со своей проблемой. Даже если парная терапия сейчас недоступна, индивидуальная работа все еще может быть эффективной. 📎Приходите на бесплатную встречу с Дарьей Дувидзон: https://good-point.ru/daria_duvidzon

Дарья работает в когнитивно-поведенческом подходе и терапии принятия и ответственности. Она обеспечит поддерживающую безопасную среду для работы над вашим запросом.

Психологи Good Point, которые работают с парами После разбора парной терапии для вашего удобства собрали вместе специалистов, которые работают с парами. Психологи Good Point помогают с различными сложностями в отношениях: от проблем в сексе до прохождения кризисов. Выбрать парного психолога и записаться на сессию. 🌟 До 22 февраля по коду LOVE дарим промокод на 500₽ на парную сессию у любого специалиста. Если хотели попробовать такой формат — пусть это будет знак 💓

Парная терапия: подробный разбор В центре Good Point мы помогаем парам, которые столкнулись с кризисом в отношениях, недопониманиями, потерей близости и другими сложностями. Если вы хотите попробовать парную терапию, держите ликбез от психолога Good Point Ольги Ульяновой: • с какими проблемами можно прийти в парную терапию • как проходят сессии втроем • какие методы используются в работе с парами • когда ждать первых результатов 📌Записаться на бесплатное знакомство к Ольге Ульяновой: https://good-point.ru/olga_ulyanova Посмотреть других психологов, которые работают с парами, можно на сайте.

Парная терапия: подробный разбор В центре Good Point мы помогаем парам, которые столкнулись с кризисом в отношениях, недопониманиями, потерей близости и другими сложностями. Если вы хотите попробовать парную терапию, держите ликбез от психолога Good Point Ольги Ульяновой: • с какими проблемами можно прийти в парную терапию • как проходят сессии втроем • какие методы используются в работе с парами • когда ждать первых результатов 📌Записаться на бесплатное знакомство к Ольге Ульяновой: https://good-point.ru/olga_ulyanova Посмотреть других психологов, которые работают с парами, можно на сайте.

Сделали оплату услуг в Good Point ещё комфортнее 💓 Мы подключили на сайте центра сервис «Долями». Это значит, что теперь оплату услуг в Good Point можно разбить на четыре части. Как работает сервис «Долями» Первую долю вы оплачиваете сразу, остальные три будут списываться раз в 2 недели. Никаких переплат.

Пример: билет на поддерживающую онлайн-конференцию для родителей стоит 2390₽. Сегодня вы платите 600₽. Через 2 недели, 26 февраля, — еще 600₽. 12 марта — 600₽. 26 марта — последний платеж в 600₽.

🟣 Сервис действует для оплаты всех услуг центра: разовой консультации, вебинаров, терапевтических групп. Это наш способ сделать психологическую помощь доступнее 🩷 Долями помогут: 🌟 не откладывать запись к психологу до зарплаты — заплатить сейчас и своевременно получить необходимую помощь 🌟 присоединиться к более дорогим форматам — например, оплатить пакет консультаций или участие в терапевтической группе (актуальное расписание тут) Сервис работает при оплате любой картой. Вопросы можно задать нашему администратору Жене @goodpoint_admin

Льготные сессии: знакомство с психологами, часть 3 Сегодня завершаем знакомство с психологами-участниками стажерской программы. Выше — кружочки психологов с рассказом о себе. ➡️ Первая часть знакомства тут. ➡️ Вторая часть знакомства тут. Запись на сессии по сниженной цене уже открыта — заниматься на льготных условиях можно до 20 мая. 😇 Юлия Будаева 😇 С чем помогает: 🟠 депрессия (в том числе послеродовая), 🟠 тревога (постоянная фоновая, социальная), 🟠 выгорание (в том числе в материнстве), 🟠 трудности в родительстве, в принятии новой роли, в личностных кризисах, поддержка материнства, 🟠 развитие эмоционального интеллекта, 🟠 трудности со сложными чувствами (стыд, вина, гнев, злость), 🟠 самооценка, неуверенность в себе, поиск себя, работа с внутренним критиком, 🟠 сложности в отношениях и с окружающими (родители, дети, коллеги). 😊 Елена Старикова 😊 С чем помогает: 🔵 депрессия, 🔵 тревога, 🔵 ПТСР, 🔵 химическая зависимость. 🔵 созависимость, 🔵 перинатальные трудности, 🔵 беременность, 🔵 самооценка, уверенность, 🔵 многодетное материнство, 🔵 эмоциональное выгорание, 🔵 принятие себя. 😇 Виолетта Андреевская 😇 С чем помогает: 🟠 пережить утрату, в том числе перинатальную, 🟠 поддержка на пути к материнству, 🟠 репродуктивные трудности, 🟠 адаптация при переезде в другую страну, 🟠 кризисы, 🟠 расставание, 🟠 созависимые отношения 🟠 насилие (как физическое, так и эмоциональное) 🟠 травматичный опыт, 🟠 тревожность, 🟠 депрессия, 🟠 панические атаки, 🟠 избавиться от вины и обиды, 🟠 сложности в отношениях, 🟠 семейная психотерапия. Посмотреть всех психологов-стажеров и записаться на льготные консультации: https://good-point.ru/interns-program