Точка опоры • Good Point

Делимся открытиями нашей команды за апрель! Вчера рассказывали про рубрику и спрашивали о ваших открытиях, а сегодня решили — этой рубрике в телеграме быть! В этом месяце не все открытия радостные, но каждое — точно полезное 🧡

Ваше открытие месяца 👀 Каждый месяц наша команда Good Point делится в запрещённой соц.сети своими открытиями/ приятными осознаниями. Это возможность подвести небольшую черту, оглянуться назад и заметить что-то хорошее, а ещё — забрать это хорошее с собой в следующий месяц и вдохновиться открытиями других. Сегодня предлагаем вам поделиться своим открытием или приятным осознанием апреля. 🧡Что нового вы узнали про себя, что заметили хорошего? Может, научились отдыхать без телефона или заметили, как спорт здорово влияет на ментальное состояние? А может, нашли новое хобби? ⬇️делитесь своим ответом в комментариях: давайте вдохновляться друг другом!

Как понять, что вы готовы к ребенку? 💭отвечает психотерапевт и основательница центра Good Point Вера Якупова в интервью для НЭН

Не ждите, что станете «абсолютно готовым к родительству» человеком, у которого во всех сферах жизни стоят пятерки

Считается, что, прежде чем стать родителем, нужно очень много успеть: быть и зрелым, и осознанным, и психологически проработанным, иметь хорошие отношения в паре, здоровье, состояться в карьере, хорошо зарабатывать. То есть как будто бы нужно быть идеальным человеком, у которого во всех сферах жизни стоит твердая пятерка. Возможно ли добиться этого в реальности? Думаю, это не очень реалистичные требования, не соотносящиеся с живыми людьми. Невозможно найти точку, где у тебя все будет отлично. Жизнь меняется, и мы меняемся: сегодня у вас есть отличная работа и стабильный доход, но завтра это может измениться. 

Посмотрите на родительство, как на подготовку к путешествию: какими ресурсами вы располагаете, на кого сможете опереться в пути?

Я предлагаю рассматривать родительство как новый опыт, как путешествие, в которое мы отправляемся, не зная, что нас ожидает. Родительство будет разным — и интересным, и сложным. Мы точно столкнемся с чем-то новым, но как это будет, мы не знаем. Перед путешествием скорее стоит подумать о том, какие у меня есть ресурсы для того, чтобы в это путешествие отправиться.Мы же не отправимся в путешествие с голыми ногами? Мы наденем обувь, еще возьмем с собой сменную одежду, куртку потеплее, фонарик и запас еды. То есть перед родительством нужно подумать о том, на что вы сможете опереться? Кто будет мне помогать? Что будет мне помогать? 💛Я могу опереться на свои физические и психические ресурсы — заботиться о своем теле и ухаживать за ним и за своей психикой. 💛Я смогу опереться на ресурсы моей семьи, близких, которые тоже готовы со мной отправиться в это путешествие. Это могут быть друзья и родственники, у которых уже есть опыт родительства, может быть, одной из ваших опор станут эксперты и специалисты, которые смогут вам помочь.

Подумайте: какие ценности для вас реализует родительство?

Что оно может привнести в вашу жизнь? Чем этот опыт мне дорог и почему нам интересно в него погрузиться? Почему мы решаемся на это? Почему нам это интересно? Что ценного там будет? Достаточно задуматься о ресурсах и ценностях, а не гнаться за идеальностью и абсолютной готовностью, которых, в принципе, и не может быть. О том, как быть с тревогой и что ждет вас, если решитесь на родительство и как быть с семейным кризисом, который, к сожалению, случается после появления детей — читайте в полной версии статьи для НЭН

Уже завтра в 11:00 по мск встречаемся на прямом эфире на тему «Как не кричать на детей: стресс-менеджмент для мам» c клиническием и перинатальным психологом Марией Аникеевой. 💙Вступайте в чат, чтобы присоединиться к эфиру и задать свои вопросы Марие: https://t.me/+zU07evg6PAsyNzdi 💙Запись эфира будет также доступна в чате

30 апреля в 11:00 (по мск) проведем бесплатный прямой эфир на тему «Как не кричать на детей: стресс-менеджмент для мам» Мы поговорим о том, как можно снизить количество срывов и помогать себе переживать стресс материнства при помощи техник из доказательных направлений психотерапии (CBT, ACT, DBT, CFT). Также на эфире Мария ответит на ваши вопросы. 💭Эфир проведет клинический и перинатальный психолог Good Point, мама четырех детей и ведущая курса для мам с депрессией и выгоранием — Мария Аникеева

В тему материнской депрессии и выгорания я начала глубоко погружаться еще в 2016 году, будучи сама в достаточно тяжелом состоянии. И что меня больше всего поражало из истории женщин, которыми они со мной делились — это запрос, с которым они приходили. Они не переживали о том, что им хочется лезть на стенку от боли 24/7. Они переживали за то, что они срывались на детей и ненавидели себя за это. На самом деле это очень больно и для родителей в том числе, когда такие срывы происходят. Эта тема — очень болезненная и актуальная. Я считаю, что материнство и родительство — это одна из самых сложных задач, которые могут быть в истории человечества. Поэтому приглашаю вас на эфире обсудить, как можно себе помогать, быть более спокойными с детьми, в чем причина срывов и как их предотвращать

— говорит Мария Аникеева 💙Эфир состоится: 30 апреля в 11:00 (по мск) в  zoom 💙Вебинар бесплатный 💙Вступайте в чат, чтобы присоединиться к эфиру и задать свои вопросы Марие: https://t.me/+zU07evg6PAsyNzdi 🫂❤️‍🩹 поделитесь информацией с близкими, которым может быть актуально

Хорошая новость для всех, кто планирует провести майские праздники на природе — ваше ментальное здоровье скажет вам спасибо! Вместе с друзьями @greentropa разбираемся в том, как природа влияет на психологическое состояние (спойлер — очень классно!) @greentropa — well-being отель, который создает все условия для физической и душевной перезагрузки. Место силы, где единение с природой сочетается с атмосферой тотального комфорта

Дарим набор книг от Aльпины и сертификат на терапию в Good Point* Попросили психологов нашего центра посоветовать классные книги на тему психологии и терапии. Хотим, чтобы у каждого была возможность их прочитать, поэтому вместе с друзьями из @alpinaru разыгрываем эти книги и подарок от нас 🧡 Как участвовать в розыгрыше: 🧡подпишитесь на нас @good_point_21 и @alpinaru и поставьте лайк этому посту 🧡поделитесь в комментариях под этим постом или таким же постом у @alpinaru ответом на вопрос, которым обычно начинается и заканчивается каждая сессия у психолога: «Как вы сейчас?» Победителя выберем случайным образом 2 мая *победитель розыгрыша получит книги от Альпины, про которые рассказываем в этом посте и сертификат психологического центра Good Point на 5 тыс. рублей. Сертификат можно применить к любой услуге центра: индивидуальные сессии с психологом, психологические группы или записи вебинаров. @alpinaru — издательство «Альпина Паблишер» Доставка книг победителю доступна только по России. Сертификат электронный и доступен в любой точке мира 🧡 Реклама. ООО "Альпина паблишер". ИНН 7705396957. erid: LjN8KMrLq

Найти специалиста, подходящего под запрос стало еще проще! Мы добавили на сайт теги, которые отражают все самые ключевые запросы в терапии. Теперь по тегу, который подходит под ваш запрос, можно отсортировать список психологов и найти подходящего 🕊 🧡Найти своего специалиста и записаться: https://good-point.ru/specialists

👀Трудно найти общий язык: что поможет выстроить с детьми более надежную коммуницацию

💭Моим старшим детям восемь и шесть лет.

Старший сын практически со мной не разговаривает:

если что-то спрашиваю, отвечает односложно. Мне трудно находить для него мотивацию к учебе. Но самая большая проблема с ним — это общение, коммуникация:

я просто не знаю, о чем он думает

. Не говорит, что его волнует. Банально: не спит до ночи, я спрашиваю почему, а он говорит, что хотел бы, чтобы я погладила его, посидела рядом.

Младший не слушается

, да и не слышит. Без повышения голоса ничего нельзя добиться. Я стараюсь наладить режим старшего сына, ограничить просмотр мультиков. Со вторым стараюсь разговаривать больше.

🫂На вопрос отвечает психолог стажерской программы Good Point — Маша Княжер Очевидно, что вам сейчас очень непросто: дети еще довольно маленькие, не умеют четко обозначать свои потребности и самостоятельно их удовлетворять. Ваша растерянность из-за проблем в коммуникации с сыновьями абсолютно нормальна. ➡️Как с младшим, так и со старшим сыном может быть полезным немного погрузиться в то, с какими вызовами обычно сталкиваются дети в их возрасте. ➡️Помочь наладить коммуникацию могут непрямые разговоры. Часто ребенку хочется чем-то поделиться с родителями, но у него не хватает слов для выражения своего состояния. ☀️Возможно, именно это и демонстрирует старший сын, когда перед сном просит его обнять и просто побыть рядом. Кажется, что ему могли бы подойти тактильные игры — например, совместные массажи или обнимашки. ☀️Во время такого контакта можно задавать ребенку вопросы, стимулирующие рассказ. Например: «Кто твой лучший друг и почему?», «Какие качества тебе в нем нравятся?», «Какие качества тебе не нравятся в других людях?», «Как ты провел бы свой самый лучший день?» и так далее. ☀️Младшему ребенку, возможно, будет интересно вместе с вами заняться его любимыми делами: порисовать, поактивничать, получить ваше внимание полностью и ни с кем вас в это время не делить. ☀️И пусть это внимание будет позитивным. Понаблюдайте за сыном и обязательно найдите, за что его можно похвалить, какие старания и успехи отметить. Подробнее про то, как наладить семейную коммуникацию — читайте в полной версии статьи для Тинькоф. Журнала: https://journal.tinkoff.ru/vospitanie-ne-vsegda-nakhozhu-obshchii-iazyk/

Как у вас дела? Давайте поделимся под этим постом всем, чем хочется? • радостные новости, любимое фото дня • или переживания, которые сейчас беспокоят/ вопрос, который хотелось бы задать психологу нашего центра и получить поддерживающий ответ 🫂 🤍На ваши вопросы в последующих постах ответят психологи нашей программы льготных консультаций: это программа в которой участвуют расширяющие свою практику психологи. В ее рамках вы можете пройти курс сессий с психологом по сниженной цене (всего 2300₽ за сессию) у хорошего и ответственного специалиста. Узнать больше и записаться: good-point.ru/interns-program 🤍 Если нужна помощь анонимно: вы можете задать вопрос в рамках нашей рубрики, написав свой запрос в бот @good_point_bot с заголовком «#ищуточкуопоры. Ответом мы поделимся в этом канале, сохранив анонимность адресанта

Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием (начинается 6 мая) Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) записаться и узнать больше: good-point.ru/mom-depression 💙Для кого курс: • мам, которых беспокоят симптомы выгорания и депрессии (постоянно раздражены, испытываете сильное чувство вины, часто срываетесь на ребенка, вы очень устали, вас беспокоят панические атаки, навязчивые мысли и ощущение отчаяния) • мам, которые просто сильно устали и нуждаются в поддержке • перинатальных специалистов, которые хотят разобраться в теме и понимать, как эффективнее помогать женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде 💙Что даст курс: с бережной помощью психолога вам удастся снизить симптомы выгорания и депрессии, научиться спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты, находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка, заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком 💙Как устроено обучение: каждую неделю: • онлайн-встречи с психологом и группой в Zoom • видео-уроки с заданиями, которые вы можете выполнять в любое удобное время • индивидуальная проверка и обратная связь по заданиям от психолога также вы получите: • список контактов проверенных специалистов в перинатальной сфере • сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист 💙Курс ведет: Мария Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point 💙Посмотреть полную программу курса и стоимость можно по ссылке: good-point.ru/mom-depression 🫂❤️‍🩹 поделитесь,пожалуйста, информацией с близкими, которым может быть актуально

Курс-поддержка для мам, который столкнулись с депрессией и выгоранием (начинается 6 мая) Курс основан на международных протоколах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) записаться и узнать больше: good-point.ru/mom-depression 💙Для кого курс: • мам, которых беспокоят симптомы выгорания и депрессии (постоянно раздражены, испытываете сильное чувство вины, часто срываетесь на ребенка, вы очень устали, вас беспокоят панические атаки, навязчивые мысли и ощущение отчаяния) • мам, которые просто сильно устали и нуждаются в поддержке • перинатальных специалистов, которые хотят разобраться в теме и понимать, как эффективнее помогать женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде 💙Что даст курс: с бережной помощью психолога вам удастся снизить симптомы выгорания и депрессии, научиться спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты, находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка, заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком 💙Как устроено обучение: каждую неделю: • онлайн-встречи с психологом и группой в Zoom • видео-уроки с заданиями, которые вы можете выполнять в любое удобное время • индивидуальная проверка и обратная связь по заданиям от психолога также вы получите: • список контактов проверенных специалистов в перинатальной сфере • сертификат участия и бережные техники для помощи женщинам, страдающим депрессией, выгоранием и тревожными расстройствами в послеродовом периоде, – если вы перинатальный специалист 💙Курс ведет: Мария Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point 💙Посмотреть полную программу курса и стоимость можно по ссылке: good-point.ru/mom-depression 🫂❤️‍🩹 поделитесь,пожалуйста, информацией с близкими, которым может быть актуально

⚡️Должны ли взрослые дети помогать своим родителям? И нормально ли не хотеть это делать? отвечает психотерапевт и основательница центра Good Point Вера Якупова в интервью для НЭН ➡️Бывает, что родители просят детей о помощи и те с радостью ее предоставляют. В таком случае все замечательно. Если родители действительно недееспособны и нуждаются в помощи, то отказать им будет действием за пределами морального поведения. ➡️Другое дело, если родители вполне активные и дееспособные, но претендуют на большое количество заботы, именно пытаясь контролировать взрослого ребенка. ➡️В таких случаях человеку важно определить свои границы и свое понимание того, на что вы готовы, что вы искренне считаете важным и соответствующим вашим ценностям. В этом вопросе ценности детей и родителей могут не совпадать, и это нормально. В таком случае взрослым детям самим себе нужно задать вопрос: насколько я действительно считаю важным поддерживать родителей, в каком объеме это будет соответствовать моим ценностям? Как я буду чувствовать себя спокойно за них? ➡️Если отношения продолжают быть травмирующими, то формальная финансовая забота с минимумом контакта будет лучшим вариантом для взрослого ребенка. Раз в месяц он может отправлять родителям финансовую поддержку и чувствовать себя спокойно, потому что это самый безопасный вариант взаимоотношений. ➡️Научиться выстраивать границы с родителями может также помочь психолог. Забота о родителях может требовать так много времени, места и денег, что у человека пропадает возможность обратить внимание на себя. Тогда это становится проблемой. 💛Если вам нужна помощь и поддержка в выстраивании границ и бережных взаимоотношений с родителями — мы будем рады помочь. У нас в центре есть специалисты, которые специализируются на отношениях с родителями. Выбрать психолога исходя из своего запроса или оставить заявку на подбор специалиста можно здесь: good-point.ru/specialists

🫂Психологические-онлайн группы в Good Point В группе можно работать над своими сложностями и получать поддержку не только от ведущего психолога, но и от участниц. Желаемые изменения могут быстрее происходить в группе, чем в индивидуальной работе 🧡Курс-поддержка для мам, которые столкнулись с депрессией и выгоранием курс начинается 6 мая, подробности и регистрация тут: good-point.ru/mom-depression для кого: если вас беспокоят симптомы выгорания и депрессии (постоянно раздражены, испытываете сильное чувство вины, часто срываетесь на ребенка, вы очень устали, вас беспокоят панические атаки, навязчивые мысли и ощущение отчаяния), то этот курс для вас что будет: на курсе вам удастся снизить симптомы выгорания и депрессии, купировать панические атаки, спокойнее реагировать на стресс и конструктивно разрешать конфликты, находить баланс между своими потребностями и потребностями ребенка, заметно улучшить атмосферу в вашей семье, отношения с собой, партнером и ребенком Курс ведет Мария Аникеева — мама четырех детей, клинический и перинатальный психолог Good Point 🧡Терапевтическая группа «Голос тела» группа начинается 13 мая, подробности и регистрация тут: https://good-point.ru/bodyvoice для кого: эта группа для вас, если вы чувствуете потребность больше доверять своему телу и лучше слышать его сигналы, хотите наладить свои отношения с едой и научиться бережному отношению к себе что будет: глубокое и бережное исследование своих отношений с едой и телом в безопасном, теплом пространстве. Каждая встреча будет посвящена какой-то отдельной теме. Мы будем обращаться к современным данным, делать различные упражнения на развитие осознанности и принятие тела, использовать творческие методы и медитации. Группу ведет Ксения Ефименко — нарративный практик, специалист по работе с расстройствами пищевого поведения Good Point 🧡Группа поддержки для беременных группа начинается 5 июня, подробности и регистрация тут: https://good-point.ru/mom для кого: для всех женщин, которые готовятся стать мамами и нуждаются в поддержке, сталкиваются со сложными чувствами или страхами, касательно беременности и материнства или просто нуждаются в теплом и бережном комьюнити женщин, проходящих через похожий опыт что будет: под руководством бережного психолога вы сможете улучшить навыки эмоциональной саморегуляции, стать смелее, увереннее и устойчивее в роли мамы, а также сможете делиться самыми разными чувствами, решать возникающие психологические сложности и получать поддержку Группу ведет мама троих сыновей, психотерапевт и психолог Good Point Марина Панасенко 🧡Группа поддержки для родителей группа начинается 20 июня, подробности и регистрация тут: https://good-point.ru/parents для кого: для мам, которые чувствуют, что устали и нуждаются в поддержке, испытывают сложности в регуляции эмоций в общении с детьми, погрязли в рутине и домашних заботах и не знают, как вернуться в гармоничные отношения с собой и миром, найти баланс в собственной и семейной жизни что будет: с чуткой помощью психолога вы будете разбираться со сложными чувствами, которые возникают в родительстве, улучшать навыки саморегуляции, искать и выстраивать новые опоры, а также сможете делиться своими тревогами, радостями и получить поддержку и бережный отклик участниц группы Группу ведет мама троих сыновей, психотерапевт и психолог Good Point Марина Панасенко 🧡Расписание всех групп центра: good-point.ru/group Выбирайте подходящую и регистрируйтесь Мы уверены, что терапевтические группы — это полезный и важный опыт, который является большой поддержкой и опорой.

Довольно часто родители комментируют тело ребенка или отпускают безобидные, на их взгляд, шутки, которые оставляют неизгладимый след на самооценке чада. Такие комментарии могут стать спусковым крючком для развития РПП. О том, что стоит за привычными всем нам из детства фразами, рассказывает в карточках психолог и ведущая терапевтической группы «Голос тела» — Ксюша Ефименко В мире, где есть культ недостижимых эталонов красоты, важно, чтобы близкое окружение не подкрепляло его, а учило любить себя, не равняясь на придуманные нормы и идеалы 🫂 Если вы хотите узнать больше про РПП — советуем послушать специальный эпизод подкаста от @studio_tolk о родительстве: «Наша Смена» — «Не встанешь из-за стола, пока не доешь: как формируется РПП у детей?». Узнать больше про нашу терапевтическую группу «Голос тела»: good-point.ru/ bodyvoice

Как быть, если один из партнеров не хочет детей? И стоит ли надеяться, что он передумает? Статистика показывает, что все больше людей отказываются от идеи завести ребенка. Это связано с феноменом, который называют вторым демографическим переходом. Глобальные изменения, которые происходят в обществе, экономике и социальных сферах, приводят к трансформации семьи. 💭рассказывает психотерапевт и основательница центра Good Point Вера Якупова в интервью для Тинькоф-Журнала (в этом посте мы делимся цитатами из статьи, прочитать полную версию можно тут) 🤍Родительство — это вопрос, который нельзя проигнорировать, то есть вы выбираете: либо иметь детей, либо нет. И это происходит при любых долгосрочных отношениях. Возможно, со временем решение изменится, но возможно, что нет. 🤍Очень важный навык — умение разговаривать друг с другом, договариваться. Не могу дать другой рекомендации, кроме как периодически обсуждать совместные планы на жизнь, в том числе родительство. 🤍Важно разбираться, в чем видит смысл жизни каждый из партнеров. Хорошо, когда такие разговоры происходят неоднократно, потому что ценности могут меняться. 🤍Также важно понять, что именно каждый из партнеров вкладывает в родительство. Что останавливает того, кто не хочет детей? Возможно, проблему удастся решить. Может, человек исходит из неудачного детского опыта или, например, боится остаться без поддержки. Тогда ему надо помочь. 🤍Как быть, если ребенка, напротив, не хотите вы: алгоритм действий такой же — поговорить с партнером, чтобы выяснить, почему родительство важно для него и почему не хотите детей вы, например потому что не хочется делать перерыв в карьере. Может быть, дело в тяжелом детском опыте и отсутствии уверенности, что детско-родительские отношения сложатся. А может, вы вовсе не любите детей и не хотите посвящать им свое время и силы. ➡️ Читать полную версию статьи

☀️☀️Уже завтра (9 апреля) стартует тренинг навыков для взрослых с СДВГ и всех, кто хочет привнести в жизнь больше структуры и порядка ➡️♥️ что будет и в чем польза: тренинг состоит из 8 занятий. Каждое занятие мы будем осваивать один навык для снижения симптомов СДВГ и отрабатывать его в течение недели самостоятельно с помощью домашнего задания. акже у нас будет чат поддержки, где можно делиться опытом и обсуждать трудности и успехи. ➡️♥️если нет СДВГ, кому будет полезен: всем, у кого есть проблемы с фокусом внимания и самоорганизацией, тем кто хочет научиться быть собраннее и перестать откладывать дела до горящих дедлайнов ➡️💚Записаться на бесплатное собеседование в группу для взрослых с СДВГ и почитать отзывы: good-point.ru/adhd

🧡Спасибо всем, кто откликнулся на вопрос про паттерны родителей. Многие говорили, что эти паттерны проявляются в момент сильных эмоций, когда не получается (и не успевается) заметить мысль и проанализировать реакцию. А на кого-то во взрослом возрасте продолжают влиять ценности и установки родителей, заложенные в детстве. Очень понимаем и разделяем ваши чувства и эмоции 🫂 Как же быть с паттернами и установками, сформировавшимися так давно (и можно ли с ними вообще что-то сделать?) Рассказывает в карточках психолог центра Good Point, Алия Беляева 🤍P.S: приятно было увидеть, что вы поделились и положительными паттернами, доставшимися вам от близких. Замечать хорошее — очень важный и ценный навык.