PRO Здоровье

Самый простой совет по питанию, это питаться как наши древние предки. Белки животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочка и кисломолочка) Овощи Крупы Фрукты Ягоды, орехи.

Самый правильный способ пить воду, это метод контрольного глотка. Каждые 20 минут делаете маленький глоток из бутылки. Если захотелось попить - попили. Если не захотелось - не попили. Рецепторы на языке реагируют раньше чем осмотические рецепторы на клетке. Поэтому через язык, проще почувствовать необходимость в воде. Когда вы прям хотите пить, это потеря 1% жидкости и это уже считается обезвоживанием. Рекомендую также купить tds-метр на озоне и замерять плотность воды. Идеальная плотность от 70 до 100 для питья. #советы

Циркадные ритмы человека и почему важно вовремя ложиться спать: 23:00-1:00 - всплеск гормона роста, регенерация клеток. 1:00-3:00 - активная работа иммунной системы. 2:00-4:00 - пролактин и тестостерон защищают клетки от рака. 3:00-5:00 - пик кортизола, разложение атипичных клеток. 4:00-6:00 - активация эстрадиола для запуска ДНК клеток и пробуждение. 6:00-8:00 - финальное пробуждение и активация систем. Соблюдение циркадных ритмов и режима сна и отдыха важно для здоровья и энергичности. В противном случае организм будет снижать скорость обменных процессов. И в первую очередь будут страдать иммунитет и суставы. У большинства ещё будет расти лишний вес. #советы

Как же строить тренировки? Вот классический сплит. Он простой дня понимания и для реализации: Пн/вт: спина, бицепс, пресс. Ср/чт: грудь, трицепс. Пт/сб: ноги, плечи. Одна неделя 6-8 повторений везде а следующая 12-16, это периодизация. Так и чередуем:) #советы

Я уже давно заметил, что многие сами себя обманывают и откладывают занятия. Или пытаются заниматься по своему, без понимания методики. К сожалению, у вас нет опыта тренерского и специального образования. Для гарантированного получения результата и его безопасного достижения, рекомендую записаться на персональную диагностику. Я расскажу вам, что вам нужно делать для достижения целей. Ну или для вас это будет не важно, до тех пор пока вы не дойдете до кризиса. Вы отдадите любые деньги врачам, чтобы перестала болеть спина и начал нормально работать ЖКТ. Чтобы перестало барахлить сердце и болеть голова. Тут я уже не смогу помочь, это уже зона ответственности врача. А до этого, рекомендую все же прийти на бесплатную диагностику и хотя-бы получить ответ, на интересующий вас вопрос.

Человек по своей природе, либо охотник, либо собиратель. Он всегда добывал себе пищу физическим трудом. Если физической активности нет, то организм запускает механизмы самоуничтожения: Ожирение, опущение органов, падение иммунитета и быстрая деградация суставов и кожных покровов. Это грубо, но это так с точки зрения биологии. Если особь не добывает себе пищу, она не должна жить. Однако современная медицина даёт шанс каждому дожить до 90 лет. Только кто-то будет ходить в лес по грибы да по ягоды. А кто-то будет ходить исключительно под себя. Решать уже вам. А помочь достигнуть цели могу я. @tagir3521

Те кто еще не вернулись или те, кто не планирует возобновлять занятия. Вам что-то мешает? :)

Жим гантелей лежа на 30° скамье. Самое эффективное упражнение для больших грудных мышц. Помогает расправить плечи и сделать осанку более стройной. Грудные также участвуют в акте дыхания, помогают раскрыть лёгкие. Также, развитый плечевой пояс помогает легче справляться с любой нагрузкой и добавляет эстетики телу. Естественно, в сочетании с гармонично развитым телом:) #упражнения #грудные

Масло чёрного тмина является добавкой, получаемой из семян растения чёрного тмина (Nigella sativa). Оно содержит множество полезных веществ, включая фитохимикалы, антиоксиданты, жирные кислоты и витамины. Одним из ключевых компонентов масла чёрного тмина является индол-3-карбинол (И3К), который изначально образуетя из глюкозинолата семян чёрного тмина. И3К известен своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, а также своей способностью модулировать метаболизм эстрогенов в организме. Полезные свойства индол-3-карбинола включают: - Регулирование уровня эстрогенов: И3К может помочь балансировать уровень эстрогенов в организме, предотвращая их слишком высокое образование и уменьшая риск развития определенных видов рака, таких как рак груди, рак шейки матки и рак простаты. - Противовоспалительное действие: И3К обладает способностью снизить воспаление в организме, что может быть полезно при различных воспалительных заболеваниях, включая артрит. - Антиоксидантная защита: И3К способствует защите клеток организма от повреждения свободными радикалами, предотвращая развитие окислительного стресса. Дозировки масла чёрного тмина и И3К могут различаться в зависимости от конкретного препарата и индивидуальных потребностей организма. #добавки #советы

Никогда не идите на поводу у якобы опытных спортсменов!! Ваш "друг", который якобы знает как тренироваться. Нанесет непоправимый вред вашему здоровью! Я только что общался с человеком, который выбрал такой путь. К сожалению, это с высокой степенью вероятности станет очень чревато для его здоровья. Соревновательные препараты и соревновательные протоколы подходят только спортсменам!!! Там даже биохимия процессов абсолютно другая! Не наносите вред своему здоровью, иначе вас придется долго и упорно лечить. А кривые тренировки убьют ваши суставы. Но вам конечно гарантируют результат...

Здесь я как раз рассказываю, как батон меняет наш геном:) #генетика

А вы знали, что этот батон может поменять ваш геном? #генетика

Временно я пропал, Марти жив и мы ждем результаты анализов. Будем везти в Москву на лечение. Пропал из-за того, что умер Ринго. Это другой пёс, он был очень дорог для нас. И до конца недели я ничего не буду писать. Прошу отнестись с понимаем.

Средства начали поступать! Спасибо🙏💕