PRO Здоровье

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE4MzE4NTI0MDUwMTI5NzQ1?story_media_id=3233842599407241933_62347719272&igshid=MTNnemNud2RjNjdxNQ== Заходите в мою инсту, подписывайтесь и ставьте реакции. Там больше юмора и в сториз я рассказываю о себе и интересные факты о нашем питании. Чем больше будет активности, тем круче будет контент:)

Мышцы не умеют считать, им пофиг на вес и количество повторений. Пофигу на упражнения которые вы делаете. Для них важно только 2 фактора: 1) время под нагрузкой 2) энергия на нагрузку Именно от этого зависит результат. 1-10 секунд, это максимальная сила. 10-30 секунд, это формообразование (набор массы или похудение) 30-60 секунд, это силовая выносливость. Поэтому, когда вы спрашиваете про количество подходов и повторений. Нужно сначала понять, а что нужно то? Я могу помочь разобраться, пишите @tagir3531 #советы

Присоединяйтесь к голосованию:) @tagirfruit

Никаких стероидов! Ведь самый сильный анаболик, это еда! #советы #юмор

Большую часть времени наш организм питается в основном жирами, примерно на 70-80%. В основном, это внутренние органы. Мышцы же тратят энергию в виде углеводов непосредственно на нагрузку. Для старта сжигания жиров, нужно потратить в 6 раз больше энергии чем они дадут. Именно поэтому нужны первые 20-30% углеводов. И часть тканей питается исключительно ими. Суть в том, что не нужно боятся жиров. Наш организм крайне нуждается в них, не только как в источнике энергии. Но как и пластический элемент. Если вы сильно урезаете жиры, то перегружаете печень. Ведь она синтезирует до 80% необходимого нам холестерина. А может и все 100%, но на долго её не хватит, собственно как и вас. Посмотрите в интернете, как выглядели сосуды американских солдат времён войны во Вьетнаме. Они не ели жиры во Вьетнаме, но их сосуды были переполнены холестерином.

Человек всегда был либо охотником, либо собирателем. Он всегда добывал себе пищу физическим трудом. Это происходило как минимум послание пару миллионов лет. (Человек умелый датируется существованием примерно 2.6 млн лет) Паттерны активности и пищевые привычки формировались миллионы лет. А индустриализация была лишь в позапрошлом веке. Мы еще не научились жить без нагрузки. Нам нужно минимум 150 минут физической нагрузки в неделю. Иначе мы будем медленно умирать, быстрее старея и быстрее изнашивать свой организм. Вот ваша мотивация и самая важная причина тренироваться - тупо не умереть раньше положенного срока и прожить эту жизнь качественно. #генетика #мотивация

В человеческом организме 648 мышц и тренировать надо почти все. Каждая мышца имеет свою функцию, которую она должна выполнять. Например: функция бицепса класть еду в рот, а грудные нужны для актов дыхания. Если мышца не выполняет свои задачи, нагрузка ложится на соседние мышцы или суставы. И то и то плохо, износ тела идёт быстрее и быстрее наступают процессы старения. Обычно это занимает лет 5. Вы вспоминаете каким ваше тело было 5 лет назад и понимаете, что сейчас оно не должно быть таким. Поэтому и нужно заниматься, для поддержания здоровья и оттягивания старения. #мотивация #советы

Всё ты можешь!

Вертикальная тяга в обратный сед, обратным хватом. Роскошное упражнение для мышц спины. Наиболее хорошо имитирует самое естественное для спины упражнение - подтягивание. Отлично помогает проработать мышцы спины, делая их более эстетичными:) #упражнения #спина

Вот мой аккаунт в инстаграм:)

Триглицериды - это основной компонент рыбьего жира, который состоит из трех жирных кислот и одной молекулы глицерина. Такая структура триглицеридов обычно присутствует в естественном жире рыбы. Однако, существует метод повышения концентрации омега-3 жирных кислот в рыбьем жире путем замены молекулы глицерина на молекулы этанола. Этот процесс, известный как эфирный обмен, позволяет повысить содержание омега-3 жирных кислот, таких как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA), в итоговом продукте. Это позволяет получить более концентрированное рыбье масло с повышенным содержанием полезных омега-3 жирных кислот. Более высокая концентрация омега-3 жирных кислот может быть достигнута путем химического превращения молекулы этанола обратно в молекулу глицерина. Это позволяет получить рыбий жир, содержащий до 90% омега-3 жирных кислот. Возможность регулирования концентрации омега-3 жирных кислот в рыбьем жире позволяет людям с разным метаболизмом жиров выбирать подходящий продукт для своих потребностей. Метаболизм омега-3 кислот регулируется геном FADS1, который отвечает за превращение омега-3 жирных кислот в биологически активные соединения. Люди с разными вариантами гена FADS1 могут иметь различные потребности в омега-3 жирных кислотах, поэтому имеется необходимость в продуктах с различной концентрацией этих кислот. Также отличаются формы фасовки: капсулы, желатиновые таблетки и жидкий вид. Я рекомендую брать капсулы. Которые в идеале матовые и не прозрачные. И каждая капсула в отдельной ванночке блистера. Ну или банка не прозрачная. #добавки #советы #генетика #омега-3

Сегодня меня спросили о разнице в омеге-3. Сейчас напишу пост, там будет сложновато и очень познавательно:)

Мне нужна ваша помощь, дайте пожалуйста обратную связь.