Wees voorbereid

I describe the mechanisms by which different wavelengths of light impact the cells, tissues and organs of the human body, and how specifically timed light exposure of specific wavelengths can be used to improve sleep, enhance alertness, modulate hormone levels, and improve mood. I also explain the use of ultraviolet and infrared phototherapies to relieve pain increase testosterone and estrogen levels; improve skin health, appearance and wound healing; and how red light can be used to offset age-related vision loss and provide neuroprotection. Throughout the episode, I describe the mechanisms of light-based therapies and actionable tools that people can use positively impact mental and physical health. Thank you to our sponsors AG1 (Athletic Greens):

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Article Links Skin exposure to UVB light induces a skin-brain-gonad axis and sexual behavior:

Skin Exposure to Ultraviolet B Rapidly Activates Systemic Neuroendocrine and Immunosuppressive Response:

A visual circuit related to the periaqueductal gray area for the antinociceptive effects of bright light treatment:

Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function:

Light-emitting diodes in dermatology: A systematic review of randomized controlled trials:

Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: stimulating, healing, restoring:

Weeklong improved colour contrasts sensitivity after single 670 nm exposures associated with enhanced mitochondrial function:

Red light: A novel, non-pharmacological intervention to promote alertness in shift workers:

Gamma Entrainment Binds Higher-Order Brain Regions and Offers Neuroprotection:

Other Links Light pads:

Light boxes:

Timestamps 00:00:00 Using Light to Improve Health 00:04:31 The Brain-Body Contract 00:05:17 AG1 (Athletic Greens), Thesis, LMNT 00:09:56 Physics of Light, Electromagnetic Energy 00:12:23 Wavelengths of Light 00:15:38 How Light Penetrates Tissues 00:20:13 Light & the Body: Direct & Indirect Signals 00:28:35 Light, Seasonality & Melatonin 00:33:40 Melatonin: Regulatory & Protective Effects 00:38:49 Tools: Optimizing Melatonin Levels 00:44:49 Sun (UVB light) Exposure, Mating Behavior, Testosterone & Estrogen 00:58:09 Seasonality, Romantic Passion & Testosterone 01:02:13 Tool: Skin Sun Exposure & Testosterone 01:06:13 Light & Improved Pain Tolerance 01:11:55 Protocol: Sun Exposure & Chronic Pain 01:12:48 Tools: Sunlight (UVB), Blue-Light Blockers, Seasonal Affective Disorder (SAD) 01:19:44 Light & Enhanced Immune Function 01:23:30 Tool: Light During Winter Months 01:26:18 Light Therapies: Local vs. Systemic Exposure 01:28:54 Tool: Improving Mood, Timing of Natural & Artificial Light 01:32:44 Light Conditions & Sleep Optimization 01:39:00 Infrared Light, Skin & Wound Healing 01:46:00 Infrared Light Therapy & Skin, Low-Level Laser (Light) Therapy (LLLT) 01:49:20 Infrared Light & Age-Related Vision Loss 01:59:36 Tools: Infrared Panels, Morning Exposure 02:05:22 Infrared Light at Night, Shift Work 02:08:35 Light Flicker Phototherapy & Neuroprotection 02:19:07 Phototherapies for Health 02:20:50 Zero-Cost Support, YouTube Feedback…

Noem een dystopie en de meeste mensen zullen waarschijnlijk denken aan Nineteen Eighty-Four, de Thought Police en Big Brother. Dat is begrijpelijk, want er zijn verontrustende hints van in onze eigen samenleving – zijn ideeën als niet-platformen, veilige ruimten en misgendering echt zo verschillend van verkeerd denken en gedachtemisdaad? – maar er is een ander […]

🍓 ¡Descubre cómo cultivar deliciosas frutillas en tu propio jardín a partir de semillas obtenidas de frutillas frescas del mercado! En este video, te voy a mostrar tres formas efectivas de sembrar frutillas de manera fácil. 0:00 Intro 0:13 Extracción Semillas de Frutillas 0:40 Preparar Almácigo para la Siembra de Frutillas 1:06 Sustratos para la Siembra de Fresas 2:43 Método 1 para Sembrar Frutillas 3:31 Método 2 para Sembrar Frutillas 4:56 Método 3 para Sembrar Fresas 6:17 Riego de Frutillas recién Sembradas 6:47 Ubicación del Almácigo de Fresas 6:54 Avances Almácigo de Frutillas al Día 2 9:47 Avances Almácigo de Frutillas al Día 3 10:18 Avances Almácigo de Fresas 2,5 Meses después 12:24 Primer trasplante de Frutillas 🍓 Las frutillas, también conocidas como fresas, son unas de las frutas más populares y sabrosas que puedes disfrutar en casa. Aprender a cultivarlas desde semillas es una experiencia gratificante y económica. Te voy a dar valiosos consejos y trucos para obtener excelentes resultados. 🍓 En primer lugar, aprenderás cómo recolectar las semillas de las frutillas de mercado de forma adecuada, para asegurar su viabilidad. 🍓 Luego, exploraremos tres técnicas de siembra de frutillas desde semillas: la siembra directa de las rodajas, el método de secar la pulpa y el método que uso en miradasbiologicas para dejar la semilla totalmente limpia. Cada método será explicado detalladamente, destacando sus ventajas y consideraciones clave para que puedas elegir el más adecuado según tus necesidades y recursos. 🍓 Aprenderás sobre la preparación del suelo, la siembra adecuada, los cuidados esenciales hasta el primer trasplante para independizar las plantas de fresas y empezar este maravilloso cultivo en casa. 🍓 ¡No te pierdas esta oportunidad de cultivar tus propias frutillas frescas y sabrosas en casa! Sigue nuestras instrucciones y transforma tu jardín en un oasis de deliciosas frutillas. Asegúrate de suscribirte y activar las notificaciones para no perderte ninguna de nuestras valiosas guías de cultivo. Videos de Interés 🔴Cultivo de Fresas con Hojas de Árboles ➤

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