Вместе с Таней
الذهاب إلى القناة على Telegram
Психолог и эксперт по тайм-менеджменту. Запись на консультацию @tachursanova
إظهار المزيد502
المشتركون
+124 ساعات
-27 أيام
-530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+2
في 0 قنوات
يونيو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+56
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+10
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+8
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+31
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+55
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+21
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+54
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+27
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+4
في 2 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+10
في 2 قنوات
Get PRO
مايو '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+14
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+22
في 3 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+47
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+267
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 14 يوليو | 0 | |||
| 13 يوليو | +1 | |||
| 12 يوليو | 0 | |||
| 11 يوليو | 0 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 | #бизнесдочь - рубрика, в которой я рассказываю, как дочь моя зарабатывает деньги.
У #НадяКа новый проект. Водит по будням дочку моей подруги на площадку, ТК работа у мамы с 8.30, а площадка с 9.00.
Надя: мама, получается я ради денег встаю так рано?
Я: да, дочь, так делают большинство взрослых) | 71 |
| 3 |  +3Идём купаться большой компанией: Гриша, я, Надя, Никита 21 года и Яша 10 лет. Мужчина на берегу спрашивает у Гриши: это все четверо ваши?
Гриша не стал объяснять и сказал "Да")
Никита, конечно, мог быть его сыном, а вот я вряд ли😁
#семья | 78 |
| 4 |  ПОЛЬЗА ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК
#ЛедиСписок всем рекомендует заниматься спортом, потому что это:
▪️Красивая фигура: или снижаем вес, или набираем мышечную массу. Нам девушкам это важно.
▪️Профилактика саркопении - снижения мышечной массы, а значит силы организма. Говорят пик мышечной массы в 35 лет, дальше она идет на спад. Это меня очень мотивирует на силовые тренировки)
▪️Укрепление сердечно-сосудистой системы, а значит профилактика инфарктов, инсультов и тп.
▪️Выработка эндорфинов, а значит помощь в снижении стресса и профилактике выгорания и депрессии.
▪️Уже доказанная профилактика нейродегенеративных заболеваний. А все, что помогает снизить риск болезнь Альцгеймера, нам надо.
▪️Йога, растяжка и пилатес влияют на гибкость и снижают тревожность.
Самое классное в спорте то, что вариантов огромное количество! Я, например, не люблю тренажерные залы и бег. А аэробика и танцы меня бесят, потому что не получается запомнить связки)) Зато теннис, велосипед, групповые силовые тренировки, йога, долгие прогулки, лыжи - обожаю! Бассейн и пилатес – тоже ок.
Если нет времени идти в зал, или я в отпуске, занимаюсь дома на платформе FitStars. Как минимум, делаю зарядку, чтобы проснуться. Тренеры разные, программы разные, уровень подготовки разный – с помощью фильтров можно выбрать то, что подходит вам. Тренировки от 5 минут, чтобы вы точно нашли время для себя.
По моему промокоду "вместестаней" можно оформить доступ навсегда со скидкой за 14990 рублей. НА-ВСЕГ-ДА, а не на год) При покупке абонемента сегодня вы получите в подарок фитнес-коврик, а также умные весы Picooc за выполненные занятия. Сразу минус 1 повод откладывать тренировки!
Сколько будет действовать сниженная цена - неизвестно, а количество подарков ограничено, поэтому поспешите😉
Переходите по ссылке и выбирайте здоровье!
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5yicLFc | 82 |
| 5 |  +1Все решилось без усложнения жизни)
- стаканы заменили на прозрачные чашки;
- контейнеры от киндеров на пиалки,
- лимонную кислоту купила,
- невидимые чернила сделала из лимонного сока.
Только краснокочанной капусты НИГДЕ не было)
Она нужна для цветного зелья. Хотела схитрить и сделала его из воды с красителем, но с химией у меня всегда были проблемы😀Реакции не случилось))
Главное: надо было всё-таки цветные листы печатать😀Но тоже решаемо: показала пару страниц на компе.
Гриша отчитал меня за плохую подготовку, а #НадяКа сказала, что квест супер😉 | 115 |
| 6 | А квест будет?
С 5 лет я делаю Наде на ДР квесты. Сначала простые с загадками, потом посложнее с головоломками. Сейчас покупаю тематические. В этом году по ОСД, конечно)
В 2025 я в 22 часа ходила в аптеку и искала черные шары по городу. Жизнь меня ничему не учит, поэтому сегодня в 22 я поняла, что у меня нет краснокочанной капусты, лимонной кислоты и прозрачных стаканов🙈 Я читала этот список ранее и мне казалось, что все есть😀#дурында
Пока не придумала, что с этим делать, просто #матьгода | 119 |
| 7 | #книги июня
Меня захватила работа/встречи и интересная жизнь) Но я помню, что у меня есть должок.
📘Д.Харт "Последний ребенок" - хороший детектив) Сюжетных поворотов много, но все логичные, и сюжет не перегружен.Я до последнего не понимала, что там произошло)
📘К.Оноре "Без суеты". Продолжаю погружаться в неспешность. В книге есть спорные главы, например, про здоровье, но про еду, работу, досуг, воспитание очень откликнулись. Медленно - это красиво😍#рекомендую всем торопыжкам)
📘О.Примаченко "К себе нежно". Переслушала для летнего проекта. Очень обнимательная книга.. Ее можно держать как настольную. Если вдруг у вас нет денег на психолога, это хорошая самотерапия. Если, конечно, выполнять практики. Мои любимые главы про приоритеты, неидеальность, деньги и отношения.
2 цитаты, которые откликнулись в этот раз.
"Не стоит натягивать воспоминания на несуществующую совместимость"
"От того,что вы будете себя подгонять, работа быстрее не сделается, но вы добавите к этому еще одно дело. Вы будете торопиться"
📘А.Тамиджо "Девичья фамилия"
Итальянская сага про 3 поколения женщин. В книжном клубе сошлись на том, что начало идеальное, а окончание невнятное🙈Мы даже придумали альтернативные) Много второстепенных персонажей, которые никак не влияют сюжет и не раскрывают героев, а потом вообще теряются. Для лета и любителей Италии хороша, но в целом есть книги и получше)
#фильмы:
📺Майкл.
Ходили в кино. Картинка красивая, жизнь сложная, музыка, но что-то не то...
📺Большая игра.
Люблю Джессику Честейн) Фильм основан на реальных событиях. Бывшая спортсменка открывает подпольное казино. Большие деньги, успех, криминал.
📺Шеф.
Французская комедия поможет скрасить вам вечер) Повар-душнила помогает шефу сохранить ресторан.
Поделитесь в комментариях тем, что вам понравилось в июне. Если, конечно, хотите) | 139 |
| 8 | ИТОГИ ИЮНЯ
Цифры:
3 консультации))
2 семинара/тренинга
2 эфира
1 курс
2 тренировки в зале+ домашние
4 книги, 3 фильма
0 квизов (😱)
1 путешествие
1 организованное мероприятие
2 экскурсии
3 спектакля
Важное:
- отложила 5000 на финансовую подушку+пошла на курс про бюджет;
- Надя поступила в 6 гимназию и не поступила в художку;
- сделала ещё несколько шагов к цели, о которой расскажу позже;
- 3 модуль обучения на экзистенциального терапевта;
Радости:
- Долгожданный отпуск😍
- ДР Лены
- ДР Гриши
- Фестиваль уличных театров
- Хор на весь двор
- Поездка к Ане
- Полная группа "Мне ЗОЖно"😍
План на июль выложу на личной странице и в группе, а про книги завтра расскажу😉А вы пока расскажите, что у вас самое-самое в июне❤️
#целиИитоги | 129 |
| 9 | - Мама, покажи всем мой список подарков, вдруг кто-то захочет мне что-нибудь подарить.
Показываю😀 https://followish.io/mywishlist/biaulrawg2vbza
Учитесь, как надо у мира просить😉
#НадяКа | 133 |
| 10 |  +1Живот - моя проблемная зона. Он есть у меня всегда, даже когда я очень худая и талия выражена! НО бывают периоды, когда он +\- плоский.
За время изучения этой темы я поняла, что для плоского живота наиболее эффективны:
- правильное питание, чтобы избежать вздутия и других проблем с ЖКТ;
- курс массажа (если нет противопоказаний);
- укрепление мышц тазового дна.
Делать скручивания и другие упражнения на пресс опасно, тк они повышают внутрибрюшное давление и могут ухудшить ситуацию. И ни один тренер групповых программ вам этого не скажет, к сожалению.
В мае я прошла на FitStars курс Юлии Забоевой "Плоский живот, дыхание и тазовое дно", и я в полном восторге😍Я тему МТД изучаю с 2020 года, проходила не один курс и меня сложно удивить.
Но Юлия очень простыми словами объяснила и показала:
- КАК укреплять мышцы живота с помощью дыхания;
- КАК делать скручивания, и другие упражнения, чтобы не повышать внутрибрюшное давление;
- ЧТО еще я могу сделать для плоского живота.
Под уроками курса много комментариев по типу "Почему никто раньше мне этого не рассказал?" Даже если вы новичок в теме, вам будет все ясно. Напомню, что это не только эстетика, это наше женское здоровье. Особенно актуально для рожавших женщин и тех, кто ведет сидячий образ жизни.
На фото мой живот в середине марта и сегодня. По параметрам:
- талия: 67-60 см
- живот 76-70 см.
Да, это не только тренировки, но и смена системы питания, о ней тоже как-нибудь расскажу. Но можно не ждать) На FitStars есть раздел с полезными рецептами и курсами от нутрициологов.
А еще тренировки от йоги до танцев для разного уровня подготовки от 5 минут до часа.
Оформляйте подписку "Доступ навсегда" со скидкой 70% по моему промокоду "вместестаней" за 14990 и получайте подарки за тренировки❤
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307, Erid: 2VSb5x33c2E | 151 |
| 11 |  #планНАнеделю
Пора возвращаться к работе и планам)
Приоритеты:
- запуск группы поддержки "Мне ЗОЖно"
https://vk.com/wall935768_20177;
- подготовка к дню рождения #НадяКа;
- составить план на июль.
Допом:
- попасть на лекцию на интенсиве "Экзистенциальный север";
- книжный клуб;
- курс про бюджет;
- вернуться к тренировкам в зале.
А что у вас?) | 117 |
| 12 |  +8Быть туристом в своем городе❤️
Если вы думаете, что я засела в нору, то вы ошибаетесь) 2 дня брожу по городу примерно столько же, сколько в отпуске.
Потому что в Архангельске хорошая погода и миллион событий😍 Фестиваль уличных театров, День молодежи, День города, гастрофестиваль "Еда поморская"
И это еще Белый июнь перенесли!
Нам понравились:
- песнопения и "Хор на весь двор" (сегодня в 15 будет еще одно выступление)
- театр "Мягкий знак" со спектаклем про Даля;
- девчонки из #МамаКлубАрх рекомендовали "Плохой театр" (сегодня в 16.00 еще одно выступление)
А еще вчера я ходила на экскурсию по Соломбале. Собиралась с зимы, наконец дошла. даже запомнила пару фактов:
- Соломбале или 555 или 609 лет (смотря с какого момента считать);
- расцвет Соломбалы пришелся на правление Анны Иоанновны;
- речка Соломбалка вообще-то река Курья, а Набережная Седова - Набережная Северной Двины)
Узнали историю старинных зданий, занимались руинотерапией и пили чай в творческом пространстве "Тишина", где успели посмотреть выставку "Здесь нет ничего личного", которая трогает до мурашек.
#рекомендую #театр | 173 |
| 13 | Дома идеальные порядок и чистота и даже суп сварен😍
Оказывается они все умеют😁 | 129 |
| 14 | Гриша приехал меня сегодня встречать на вокзал в 6.30, хотя я буду только завтра😄Видимо очень ждёт) | 147 |
| 15 |  +9#отпуск Кисловодск. День 8. Последний.
Утро провела в квартире, решая рабочие задачи (и потому что квартира классная, хотелось побыть в ней подольше)
Потом сдала вещи в камеру хранения, гуляла по нижнему парку и обедала.
На вторую половину дня были запланированы Медовые водопады и гора Кольцо с экскурсией.
Утром я, конечно, уже подумала, что зря на последний день что-то запланировала, буду нервничать успеем вернуться или нет.
А потом экскурсовод смутил меня тем, что не знает во сколько мы вернёмся и вообще "такие вопросы не задавайте"🙈
Но все успели, и это того стоило 100%😍
▪️Гора Кольцо.
Если экскурсовод говорит наверх не ползать, мы, конечно, туда ползем😂Но обувь нужна трекинговая, иначе очень скользко.
▪️Я сначала не поняла зачем на водопады нам выделили полчаса. Их всего 4, но потом стояла и слушала их почти час (говорят звук водопада оказывает целебное воздействие на организм, а нам такое надо). А ещё прошла по стеклянному мосту и прогулялась по территории. Там же есть ферма, рынок и зиплайн. В общем, провести здесь можно и больше 1,5 часов)
▪️Ещё заезжали в чайный домик, где можно было попробовать мед, урбеч, колбасу и разные виды варенья.
Если бы у меня было больше времени, я бы поехала на гору Кольцо сама, и прошлась бы по Аликоновскому ущелью через Замок коварства и любви до Медовых водопадов (8 км). Это развлечения на 2 дня) Потому что от экскурсий на 50 человек, #интроверт отвык)
Это был прекрасный отпуск😍Обзорный пост напишу на личной странице ВК на неделе❤️Если есть вопросы, спрашивайте😉 | 155 |
| 16 |  +6لا يوجد نص... | 120 |
| 17 |  +9#отпуск день 7. Кисловодск
Пошла гулять по парку. Выбрала терренкур 2б –самый длинный (10 км), но где-то свернула не туда и оказалась на тропе Косыгина, а потом на 2 терренкуре) Дошла до Верхней станции канатки и Олимпийского комплекса. Пообедала и отправилась в обратный путь по 3 терренкуру.
Вышло точно больше 10 км. Посмотрела Долину роз, каскадную лестницу, природные гроты, несколько смотровых площадок, встретила Пушкина, Лермонтова и Ленина. Так что получилось даже лучше, чем я планировала😍
Во 2 половине дня гуляла по Курортному бульвару и пр.Ленина с аудиогидом. Зашла на рынок, но ничего не купила!
Не знаю, сколько шагов я находила, но ноги гудят) | 92 |
| 18 |  +9#отпуск день 6. Кисловодск.
С утра в Пятигорске успела съездить на Машук на канатке. Идеально, конечно, спускаться оттуда пешком, но времени не было.
Затем был переезд в Кисловодск. После план был такой: гулять по 2-3 терренкурам в парке и с аудиогидом по курортному бульвару.
Но тут начался сильный дождь🙈Я пообедала и поняла, что гулять под ливнем не хочу даже в дождевике. Стала искать, куда пойти и нашла музей А.И.Солженицына. Экскурсия через полчаса. Пошла, конечно) Музей совсем небольшой, 1 зал, но экскурсовод рассказывала нам истории почти 2,5 часа😀Я пока у Александра Исаевича ничего не читала, но в этом году обязательно исправлюсь.
Дождь как раз закончился, поэтому смогла выполнить свой план: гуляла по 1 и 2а терренкуру в парке. Заблудиться легко, ТК дорожек много, навигатор мне в помощь) Набродилась и не смогла пешком дойти до квартиры 😀Поехала на маршрутке.
За ужином смотрела фильм "Шеф", прекрасно провела день😍
PS: осталось 2 дня, скоро вернёмся к реальной жизни)) | 96 |
| 19 |  +9День 5. Пятигорск.
Весь день обещали дождь, но он все сдвигался.
С утра гуляла по городу и слушала аудиогид. Прошла по маршруту "Лермонтовский Пятигорск"+послушала про другие достопримечательности.
Обедала в кафе "Печорин", выбрала просто по названию)
Купила клубнику 500 гр за 200 рублей😍Думаю, что даже больше!
На вечер было запланирован закат на Бештау. Дождь исчез из прогноза, и я счастливая решила не брать дождевик🙈 Наверх мы шли бодро и быстро. Оставалось минут 15 до вершины и тут ветер, гром, тучи и по прогнозу дождь минимум на час😭Можно было укрыться под скалой и переждать, но вообще-то вечер и стемнеет, а нам ещё обратно возвращаться. Минут 30 поливало с неба! Тут мне пригодился бы и дождевик и непромокаемые штаны, лежащие в рюкзаке) Хотя не факт, что я осталась бы сухой, а ноги все равно бы промокли.
А потом показывали радугу и отражение заката😍Наверно, Бештау меня не пустил, не время пока.
Силы были 100%.
Но это приключение точно стоило того! Будет повод вернуться😉
Возможно дождевик сработал бы как оберег, и мы бы успели подняться, но #дурында же)) | 95 |
| 20 |  +2لا يوجد نص... | 85 |
