стань лучшей версией себя
психология и самосовершенствование🤍 реклама/сотрудничество: @klerka_adm,
إظهار المزيد11 506
المشتركون
-824 ساعات
-1387 أيام
-38330 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Как преодолеть свою «лень»?
1️⃣Введите в свою жизнь физические нагрузки.
Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение.
Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять.
2️⃣Начните выполнять маленькие задачи.
В любом деле самое сложное – начать. Выполнив легкую задачу, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным делам.
3️⃣Соблюдайте режим дня.
Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, а значит, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать.
4️⃣Просто полежите без телефона в полной тишине.
Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать.
📎 *А на самом деле лени
📎 не существует, подробнее
📎 в этом посте
❤ 33🍓 2
📝Как сконцентрироваться на делах, когда тревога не отступает?
1️⃣Заземлись.
Чтобы вылезти из тревожных мыслей, постарайся вернуть внимание во внешний мир: попробуй найти все зелёные предметы вокруг тебя, сделай несколько глубоких вдохов, спроси себя, что ты чувствуешь в теле.
2️⃣Не ругай себя.
Испытывать сложности с концентрацией - это нормальная реакция на ненормальные события. Постарайся отнестись к себе с пониманием и не критиковать себя, если что-то не получается.
3️⃣Составь план.
Выбери несколько самых срочных задач, запиши их и постарайся выполнить в том темпе, в котором сейчас можешь.
4️⃣Веди дневник тревоги.
Он поможет посмотреть на свои мысли со стороны и меньше вовлекаться в поток тяжёлых переживаний.
Спроси себя:
⚪«О чём я тревожусь?»,
⚪«Как сильно я переживаю по шкале от 1 до 10?»
⚪«Что заставляет меня переживать?».
❤ 21
Photo unavailableShow in Telegram
В 30 лет у меня был полный “счастливый” набор: никакой мотивации и денег, сложные отношения с дочерью, муж-абьюзер, который меня избивал, я просто существовала а не жила…Думаю не мне одной знакома эта история?
В один момент я решила, что больше так продолжаться не может и начала практиковать дыхательные практики, после первой практики я как-будто проснулась, после 30 лет спячки, впервые ощутила:легкость, спокойствие, наслаждение.
А еще через полгода ежедневных практик:
✅Вышла замуж за лучшего мужчину
✅Ушла из найма
✅Улучшились отношения с дочерью
✅Поняла, что такое быть счастливой
Я приглашаю вас в свой канал “Дыхательные практики с Мари”, где мы в дружеской обстановке разберем, как с помощью дыхательных практик:
📍Избавиться от долгов и обрести финансовую свободу;
📍Обрести снова радость и наслаждение к жизни:
📍Сбросить лишний вес
📍Научиться получать оргазмы с партнером
📍Встретить своего мужчину или улучшить отношения с настоящим
Вступайте по пригласительной ссылке - https://t.me/+b8eJKu65hsozNGM6 - и присоединяйтесь к моему клубу счастливых женщин!🙏🏼
🗿 3
https://www.wildberries.ru/catalog/149813229/detail.aspx?targetUrl=GP Obba Сабо с закрытым носом на платформе пляжные, для дачи и дома
Милая, перестань игнорировать себя💔
Исправь осанку. Обнови прическу. сделайте маникюр. Начни ухаживать за кожей. Пей чистую воду, ешь здоровые продукты, которые дают тебе энергию. Займись наконец-то спортом. Перестаньте выглядеть неряшливо. Когда ты хорошо себя чувствуешь и хорошо выглядишь у тебя меняется самоощущение. Хорошо работай, приложи все усилия, что построить лучшую жизнь. Инвестируйте в себя время и деньги, в свое образование и реализацию. Я обещаю, успех придет❤️
❤ 84🍓 7
GLOW-UP ЧЕЛЛЕНДЖ
День 2/30: вода с лимоном
⏩Выпей утром стакана воды с лимоном
⏩Сделай привычкой каждое утро выпивать стакан теплой чистой воды
⏩В течение дня не забывай пить воду
⏩Можешь добавить в воду ягоды, чтобы придать ей более выразительный вкус
❤ 62🍓 5
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.