София Айн | Путь к себе

Вот ещё кусочек видео про то, как работает диафрагма. Обратите внимание на дырочки в мышечной ткани. Через эти дырочки проходят самые главные сосуды нашего организма: аорта с артериальной кровью и нижняя полая вена с венозной.

Обещала ещё рассказать про блок диафрагмы. Для начала рекомендую всем, кто пропустил, ознакомиться вот с этими постами, там много интересного! https://t.me/sophyain/34 https://t.me/sophyain/36 А теперь идём дальше. 👇👇👇

А вот ещё хотела показать вам идеальный пупочек. Ровненький, кругленький, раскрытый, чётко посередине живота 👍 Но из-за блока диафрагмы (вон они, те самые ямочки под рёбрами) нарушена осанка и животик выпирает. Изменить паттерн дыхания будет достаточно, чтобы фигура стала совсем идеальной 😍

Видео движения внутренних органов

Ещё разбор. Думаю, актуальная проблема для многих: «худею, а живот не уходит». Девушка похудела на 8 кг, в ногах разница очень заметна, а животик никак не сдаётся… А причина всё там же, смотрим на пупочек, его будто что-то тянет вниз. Сверху диафрагма заблокирована, органы не могут двигаться так, как они должны это делать (приложу ниже видео), и «сползают» книзу, образуя вот такой валик внизу живота, которому чисто физически некуда деться. Это не жир, поэтому похудение и не даёт явных результатов. Ещё обратите внимание на фото до похудения — на внутренней стороне бёдер есть бугорки. С похудением они пропали. Это хороший признак, потому что при сильном опущении эта зона тоже висит книзу, не просто жирок, а будто мешочки. Наше тело само даёт нам подсказки, куда обратить внимание. И наша задача — помочь ему, с любовью и заботой ❤️

Ещё разбор. Думаю, актуальная проблема для многих: «худею, а живот не уходит». Девушка похудела на 8 кг, в ногах разница очень заметна, а животик никак не сдаётся… А причина всё там же, смотрим на пупочек, его будто что-то тянет вниз. Сверху диафрагма заблокирована, органы не могут двигаться так, как они должны это делать (приложу ниже видео), и «сползают» книзу, образуя вот такой валик внизу живота, которому чисто физически некуда деться. Это не жир, поэтому похудение и не даёт явных результатов. Ещё обратите внимание на фото до похудения — на внутренней стороне бёдер есть бугорки. С похудением они пропали. Это хороший признак, потому что при сильном опущении эта зона тоже висит книзу, не просто жирок, а будто мешочки. Наше тело само даёт нам подсказки, куда обратить внимание. И наша задача — помочь ему, с любовью и заботой ❤️

Девушка прислала фото на разбор, благодарю за смелость ❤️ Хочу обратить внимание на 2 нюанса. 1. Ямочки под рёбрами. На фотографии анфас их не видно, может из-за качества фото, а может они и правда не явно выражены. Но сбоку видно прям явно. Это не рельеф пресса, как часто думают, а именно симптом блока диафрагмы. Из-за него не работает прямая мышца живота, и как следствие — выпирающий живот даже при стройной фигуре совершенно без лишнего веса. Диеты и спорт тут в лучшем случае бессильны, а в худшем могут только навредить. Первоочередная задача — это дыхание! 2. Пупок. Увеличьте фото и увидите над ним маленькую складочку в виде грустного смайлика. Такой грустный пупок — первый звоночек об опущении органов малого таза. Явного опущения у девушки нет, но с возрастом проблема может усугубиться, особенно если будут ещё роды или серьёзные физические нагрузки. Качать пресс или делать вакуум строго противопоказано. Ставьте ❤️ если было интересно и полезно!

Сегодня предлагаю обсудить животы! Здесь подробно рассказала о видах животов — https://t.me/sophyain/7. Если пропустили, рекомендую почитать! Но это лишь общие, самые часто встречающиеся проблемы, которые беспокоят многих девушек. Хочу более подробно углубиться в тему. Все, кто считает живот своей проблемной зоной, напишите в комментариях, что именно вам не нравится? Также вы можете прислать своё фото мне в ЛС @sofia_ain, если хотите, чтобы я разобрала вашу ситуацию публично здесь на канале 🔥

Как же восстанавливаться правильно? Всё просто! 40 дней — постельный режим. Я прекрасно понимаю, что в современных реалиях это сложно, особенно если муж постоянно на работе, помощников нет, есть ещё старшие дети… Но на кону ваше здоровье! Оставьте только самые-пресамые необходимые дела, а всё остальное время лежите в кроватке вместе с малышом. Это, кстати, и для грудного вскармливания отлично, и прекрасная профилактика послеродовой депрессии. А если надо куда-то идти, то обязательно надеваем бандаж (не утяжку, а поддерживающий живот СНИЗУ), или ещё лучше — бенкунг. Примеры смотрите на фото. Надеюсь, этот пост будет полезен тем, кто сейчас беременны или планируют ребёнка в будущем. А мамам, которые уже родили и столкнулась с проблемами, хочу сказать: не вместе себя, ведь вы просто не знали… Собственно, как я я сама. Но хорошая новость в том, что всё поправимо! ❤️

Что же происходит? Позвоночник, и так слабый от релаксина, восстановиться не может при постоянной вертикальной нагрузке. Внутренние органы, естественным образом «болтающиеся» во внезапно освободившемся пространстве, опускаются под действием силы тяжести и подняться не могут. И вот они наши «любимые» проблемы с поясницей, животом, геморроем, варикозом… Грешим на роды, а виной не они, а неправильное восстановление 😔

После родов Живот резко «сдулся», центр тяжести резко сместился. Но при этом в организме ещё много гормона релаксина, который отвечает за гибкость суставов, чтобы они легко смогли растянуться в процессе родов. Но что делают молодые мамы? Берегут себя? Не напрягаются? Больше лежат? Носят бандаж? Нет! Большинство сразу при выписке из роддома наматывают километры с коляской, взваливают на себя домашние заботы, с которыми не могли справляться в беременность, некоторые ещё и «спортом» умудряются заниматься, чтобы быстрее вернуться в форму — это просто преступление по отношению к себе. А врачи ничего не говорят по поводу восстановления. Максимум: «спи на животе и делай велосипед» 😒

Беременность Во время беременности живот растёт, центр тяжести смещается, из-за этого может болеть спина, и это абсолютно нормально. Женщины это сами понимают, и врачи об этом говорят, поэтому на поздних сроках беременные берегут себя, не напрягаются, больше лежат, носят бандаж.

«Разваливаюсь после родов…» Кому знакомо? Многие девушки жалуются на торчащий животик и боли в спине именно после родов. Но виноваты не сами роды! И даже не беременность. А неправильный период восстановления. Будем разбираться!

Очень приятный аудио-отзыв от выпускницы индивидуального формата. Что для меня особенно важно — это то, что новые знания и навыки остаются с вами навсегда, помогают улучшить качество жизни в самых разных ситуациях. Именно об этом я и мечтала: создать не просто марафон, где участницы добились определённых результатов и всё. А полноценный курс из теории и практики, который перевернёт ваши представления о чудесных свойствах человеческого тела!

Случайно удалила пост с результатами, выложу снова) Это участница индивидуального формата, результат за 4 недели работы. Фото не хотела делать, говорила, что внешне изменений не видит, только внутренние. Но сравните сами: животик поднимается, пупок раскрывается. Курс закончен, но путь к здоровью и красоте продолжается! Все полученные знания остаются с вами навсегда 🌸

А тех, кто хочет пойти дальше, приглашаю на свой курс. Сегодня готова взять несколько человек на индивидуальное сопровождение по цене 3500 рублей (вместо обычных 5200!) За 4 недели мы вместе освоим комплексный подход к здоровью и красоте: 1. Диафрагмальное дыхание. 2. Тренировка мышц тазового дна и самомассаж для подтягивания живота + работа со шрамами. ‌3. Упражнения для стройной талии, здоровой спины + лимфодренаж. ‌4. Здоровье изнутри — рекомендации по питанию, питьевому режиму, а также бонус — волшебное дыхательное упражнение, чтобы есть и не толстеть 😌 Занять место — https://sophyain.taplink.ws/p/8f1d6b/ Ознакомиться с полной информацией о курсе: программа, форматы, для кого подойдёт, отзывы — https://sophyain.taplink.ws/p/8f7c5f/ Жду вас 🌸

Меня очень вдохновляют ваши результаты, отзывы, обратная связь! ❤️ Поэтому сегодня снова готова провести бесплатную диагностику для 15 человек. Для этого нужно прислать мне в лс @sofia_ain 2 фото: 1) Стоим прямо, ноги вместе, живот в естественном положении, не втягиваем специально, но и не «вываливаем». Важно, чтобы было хорошо видно животик от нижних рёбер до таза. 2) В полный рост боком, тоже в естественном положении. Так как сегодня рабочий день, и не у всех есть возможность сфотографироваться, вы можете написать и занять место прямо сейчас, а фото прислать вечером!

А сегодня я к вам с отзывом от участницы индивидуального формата! Её очень радуют внутренние ощущения. А фото даже делать не хотела, говорит, «нет особых изменений». Но я уговорила посмотреть, сделали коллаж — и вот: поднимается животик же! И пупок уже не такой «грустненький»! Кстати, если вы пропустили посты про то, как много пупок может рассказать о нашем здоровье — то они тут: https://t.me/sophyain/23 4 недели нашей работы подошли к концу, но я надеюсь, что девушка продолжит работу, а я, если что, всегда на связи!