cookie

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربة التصفح الخاصة بك. بالنقر على "قبول الكل"، أنت توافق على استخدام ملفات تعريف الارتباط.

avatar

Качалка | Спорт | Спорт Пит

Советы по спортивному питанию Реклама : @Annnya_yudina

إظهار المزيد
مشاركات الإعلانات
29 617
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-27 أيام
-1530 أيام

جاري تحميل البيانات...

معدل نمو المشترك

جاري تحميل البيانات...

Photo unavailableShow in Telegram
From Software выпустило обновление для Elden Ring 1.12.2, которое упрощает прокачку и сложность в дополнении — особенно на начальном этапе Принцип прокачки остается тот же, но коэффициенты изменили в пользу игроков — наносимый урон увеличили, а получаемый уменьшили. Так что теперь игрокам необязательно быть, такими же крутыми, как игровые журналисты, чтобы пройти дополнение. Фанаты уже говорят, что прохождение с этим обновлением не будет засчитываться в их кругах.
إظهار الكل...
Photo unavailableShow in Telegram
Альтернатива полезным продуктам в более дешевом сегменте
إظهار الكل...
Photo unavailableShow in Telegram
Протяжка со штангой стоя Исходное положение: стоя возьмите штангу прямым хватом на ширине плеч. Руки опустите. Штанга должна касаться бедер. Техника выполнения: Поднимите штангу вдоль тела, направляя локти вверх. При этом необходимо следить, чтобы плечевые суставы не поднимались. Доведите плечи (часть руки от локтя до плечевого сустава) до параллели с полом. Затем подконтрольно вернитесь в исходное положение.
إظهار الكل...
Photo unavailableShow in Telegram
Готовим себе полезные перекусы чтобы брать с собой, вот несколько вариантов для вас
إظهار الكل...
Photo unavailableShow in Telegram
Поза Ширшасана для начинающих. Многие практикующие йоги впечатляются многочисленными уникальными терапевтическими эффектами, которые даёт Ширшасана
إظهار الكل...
Photo unavailableShow in Telegram
Photo unavailableShow in Telegram
Photo unavailableShow in Telegram
Возвращаем крепкий сон с помощью йоги
إظهار الكل...
Photo unavailableShow in Telegram
Photo unavailableShow in Telegram
Приседание с гантелями Как выполнять: ставим ноги на ширине плеч, держим гантели в каждой руке. Стараемся держать голову выше, а спину как можно прямее. Затем приседаем. Опускаемся, пока гантели не будут в 2-3 сантиметрах от пола. Помните, что вектор движения коленей должен быть направлен на носки и не выходить за линию носков, а грудь должна быть выдвинута вперед - не сгибайте спину и не наклоняйтесь вперед при опускании вниз. Теперь выдыхаем, выпрямляем ноги и возвращаемся в исходную позицию. Зачем: приседание является одним из самых лучших базовых силовых упражнений, которое качает мышцы ног и задействует почти все мышечные группы тела. Использование гантелей позволяет больше концентрироваться на правильном выполнении движения, а также на максимальной амплитуде движения и растяжении мышц, так как нагрузка здесь сравнительно небольшая.
إظهار الكل...
اختر خطة مختلفة

تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.