Качалка | Спорт | Спорт Пит

Готовим себе полезные перекусы чтобы брать с собой, вот несколько вариантов для вас

Поза Ширшасана для начинающих. Многие практикующие йоги впечатляются многочисленными уникальными терапевтическими эффектами, которые даёт Ширшасана

Возвращаем крепкий сон с помощью йоги

Приседание с гантелями Как выполнять: ставим ноги на ширине плеч, держим гантели в каждой руке. Стараемся держать голову выше, а спину как можно прямее. Затем приседаем. Опускаемся, пока гантели не будут в 2-3 сантиметрах от пола. Помните, что вектор движения коленей должен быть направлен на носки и не выходить за линию носков, а грудь должна быть выдвинута вперед - не сгибайте спину и не наклоняйтесь вперед при опускании вниз. Теперь выдыхаем, выпрямляем ноги и возвращаемся в исходную позицию. Зачем: приседание является одним из самых лучших базовых силовых упражнений, которое качает мышцы ног и задействует почти все мышечные группы тела. Использование гантелей позволяет больше концентрироваться на правильном выполнении движения, а также на максимальной амплитуде движения и растяжении мышц, так как нагрузка здесь сравнительно небольшая.

Польза в соках, конечно, есть. Да только выжимая соки из фруктов, в мусорное ведро уходит чуть ли не самое ценное – пищевые волокна, семена и сердцевина – всё то, что просто необходимо нашему ЖКТ

Решили Вам наглядно показать, что такое 2600 калорий 1-ый вариант ( всего один приём пищи ): большая пицца, большая пачка чипсов, сладкая газировка и всего лишь одно калорийное мороженое 2-ой вариант ( еда на 2 дня ): 6 приёмов пищи + фрукты + десерт ( мороженое ) Когда контролируешь своё питание, никогда не допустишь «пустых калорий»