Китайские практики

дополнение к посту выше 👆 Вопрос из зала заставил меня обнаружить упущение из разряда «слона то я и не заметил» ) Существует еще один канал тесно связанный (теснее, чем предыдущие два) с системой Почек и с системой Селезенки/ Поджелудочной. И это канал Желудка. Желудок сейчас не слишком силен, ему слишком жарко, его как раз будет тоже отлично использовать. И бонусом стимуляция точек на канале Желудка поддержит и Легкие тоже при их недостатке! Итак: - прослеживаем/ прохлопываем/ простукиваем канал Желудка St; - используем волшебный и при этом простейший массаж активной зоны по ходу канала Желудка у колена. Техника описана тут. Эффект подъема энергии многократно проверен; - разминаем чудесную и очень популярную точку St 36 Цзу сань ли. * Не используйте St 36 при опущении органов, поскольку воздействие на точку опускает энергию вниз. Призываю не заниматься самолечением в случае наличия серьезный дисгармоний, требующих врачебного вмешательства.

#ТКМ #практикивремени 🌞🌚 Накапливать Ян, питать Инь. И еще кое что о самообеспечении себя энергией на уровне тела. Летом много Ян, поэтому практики здоровья направлены на то, чтобы запасти Ян, энергию тепла и солнечного света. Но избыток Ян способен привести к недостатку Инь, а как следствие к обезвоживанию, недостатку питания тканей, повреждению иммунитета. Поэтому запасая Ян впрок, нужно позаботиться и о питании Инь. Китайско-календарное лето подходит к концу, однако август является его инерциальным пределом, этот месяц самый жаркий (как февраль, первый весенний месяц, часто самый холодный). Энергия находится на поверхности, мы в максимальной мере накапливаем Ян. Но Инь уже начинает подспудно проявляться, сдерживая Ян, и мы можем помочь ей сохраняться в целости, питая ее. Как питать Инь? - потреблять достаточное количество жидкости и продукты/ напитки, восполняющие жидкости (например, кисло-сладкий ягодный морс, вместо алкоголя 😊) - употреблять небольшое количество еды, но использовать энергетически богатые продукты (особенно, крупы) - не еперенапрягать тело, психику и дух – именно летом же все любят отдыхать, и это не случайность. А что еще мы можем добавить? В сохранении достаточного уровня энергии и ее адекватного восполнения самыми важными являются 2 системы с точки зрения ТКМ. Это система/ канал Почек и система/ канал Селезенки. Но стимулировать Почки, когда они итак на минимуме, как и стимулировать Селезенку, когда она на пике - это не по китайски, потому что производит слишком сильное действие. А как мы знаем, китайская мудрость ищет срединный путь. В Классической Китайской Акупунктуре (ККМ) это важное правило – не оказывать воздействие на сильно ослабленную или срезмерно сильную ци. Гораздо лучше совершить меньшее по силе воздействие на связанную внутренними связями систему/ канал, которая окажет влияние на нужную нам систему/ канал, но уже естественным путем саморегуляции. Так вот существуют 2 системы/ канала, оказывающие такое связанное влияние и на меридиан Почек Kid и на меридиа Селезенки/ Поджелудочной Sp одновременно! И это система/ канал Легких Lu и система/ канал Сердца Ht. Не чудесно ли это? Воспользуемся. Что можно делать? 🔹 во-первых, эти каналы можно проглаживать/ прослеживать вниманием/ простукивать. Канал Легких Lu начинается в ямочке под внешним краем ключицы и заканчивается на кончике большого пальца, проходя по внутренней части руки. Канал Сердца Ht начинается в подмышечной впадине и заканчивается на кончике мизинца, проходя по внутренней поверхности руки. Если вы прослеживаете сниманием, то можете столкнуться с тем, что в каком-то месте вы застреваете или теряете контакт с телом, внимание рассеивается, или прикладываете слишком много усилий и устаете. Это канал сигналит о плохой проходимости. ❗️Важно! Проглаживать/ прохлопывать/ прослеживать следует сверху вниз от плеча к кончикам пальцев. 🔹 во-вторых, можно попробовать две чудесные точки, обладающих способностью питать и канал Почек и канал Селезенки одновременно. Это: Lu 5 Чи-цзэ - 5-ая точка канала Легких и Ht 8 Шао-фу - 8 точка канала Сердца Попробуйте давить, массировать или подкручивать зубочисткой. Делитесь ощущениями. Обе точки имеют успокаивающий эффект на дух Шэнь (и вобще). У меня лично обе они приводят к приятному расслаблению всего тела. Будьте здоровы!

🔹 Укрепляет Управляющий сосуд и улучшает эссенцию. Управляющий сосуд потому управляющий, что он в большей мере управляет телом через бессознательную функциональность. Он проходит сзади, то есть мы его не видим, он отвечает за невидимое. И заодно за здоровье позвоночника, поскольку проходит вдоль него. Улучшение эссенции можно упрощая соотнести с днк-регуляцией. Наш генофонд несет всякое, содержит огромное число информации об ошибках и заболеваниях. Поддержка эссенции означает включение здоровых, а не больных генов в синтез. Кроме того, Эссенция отвечает за сексуальность и фертильность, поэтому крепкая Эссенция = крепкая половая жизнь. ❗️Важно. Прогревание Мин мэнь очень сильно тонизирует Ян. Греть сигарами точку желательно, когда есть уверенность в наличии недостатка Ян Почек и патогенного Холода одновременно! И отсутствии патогенного Жара (воспаления). Греть камешками, мешочками с солью, грелками и т.п. можно всем, у кого нет ярко выраженной жисфункции чего-нибудь ( жара) или активного воспаления (жара). Если вы погрели и получили упадок сил - жар точно есть. Такая практика в состоянии относительной нормы придает хороший тонус, позволяет запастись энергией Ян (активной), поднимает настроение. Эффект будет ярче у людей с иньской типологией, особенно предрасположенных к накоплению Холода мерзляков. Как греть писала - Накопление Ян - прогревание точки Мин Мень Если вы страдаете от перевозбуждения и гипертонуса - не надо греть. Ничего. Массируйте Ren 3 (см. предыдущий пост), поддерживая каналы Инь.

#ТКМ #практикивремени Самое главное, что про эту точку следует помнить - это точка возвращения витальности. Что такое витальность? Многие этот термин слышали, но понимание его размыто. Всю жизненность человека можно рассматривать, как напряжение между двумя противонаправленными влечениями: - инстинктом выживания («инстинкты» тут следует взять в кавычки, поскольку инстинктов у человека в понимании отсутствия выбора, - нет) - и ввитальностью – творческим импульсом реализовать собственный персональный потенциал. Витальная энергия делает нас живыми в смысле проявленности, индивидуальности, вкуса к жизни. Все же в курсе, что можно жить, не чувствуя себя живым. Некоторые это ощущали на себе. С некоторым допущением, условно можно считать инстинкт самосохранения - Инь, а витальную творческую энергию – Ян. Стремление выжить и умножиться, продлиться в детях, а после этого умереть заставляет нас приспосабливаться, не выделяться, желать быть как все, быть в безопасности, иметь силу, накапливать ресурсы. Стремление раскрыться заставляет нас любить и творить, не бояться быть другим, быть не таким, как все, открыть другим свой особый взгляд и вкус к жизни. Все мы плюс-минус балансируем между этими полюсами, а напряжение между ними заставляет нас чего-то хотеть и как-то двигаться в своей судьбе. Перекос в Инь делает нас жаждущими иметь что-то, но не тратить, нереализовывать, копить возможности, а в пределе делает нас холодными, ригидными, даже жестокими, причем под любыми человеколюбивыми лозунгами. Перекос в Ян делает нас неистовыми, все вокруг приводящими в движение без разбора, нежелающими терпеть и ждать. Если нам не хватает Ян, жизнь не будет казаться нам радостной и «вкусной», нами будут двигать страхи. Если нам не хватает Инь, наши идеи будут грандиозны, нам никогда не будет хватать возможностей и сил реализовать то, что мы хотим, нам будет хотеться длить радость как можно дольше, любить до забвения, жертвовать собой без разбора. Когда не хватает Ян, нам как будто холодно жить – тело может быть сковано, может болеть поясница и колени, секс не приносить удовлетворения или вообще его может не хотеться или не не получаться, мы можем испытывать трудности с интерпретацией фактов и пониманием смыслов, нам не хватает двигающей силы и эмоций. Не просто так говорят - Холодный человек про того, кто не ярко выражает эмоции. Эта ситуация может быть конституциональной или последствием жизненных перепетий, но такому человеку точно может не хватать Ян. Теперь многие из вас могут понять, есть ли у них недостаток Ян/ витальности или нет. И, возвращаясь к прогреванию точки Du 4 Мин мэнь, эта техника направлена на стимуляцию Ян Почек, базовой Ян всего организма, и согревания Врат Жизни – можно считать это базовой энергоструктурой образования тепла в теле. В целом можно выделить 3 самых важных функции прогревания Мин мэнь: 🔹 Тонизация Ян Почек и Первичной Юань ци. Именно с этой функцией связано сезонное прогревание Мин мэнь, считающееся практикой долголетия. Пока у нас есть желание реализовывать что-то и ресурсы на это, жизнь продолжается. Когда Ян иссякает, мы умираем, нам хочется лишь покоя. Недостаток Ян Почек часто на физическом уровне проявляется болью и слабостью в пояснице и коленях, утомляемость, депрессия, сниженный тонус, обильное мочеиспускание. Первичная Юань ци связана с витальностью, то есть проявленностью индивидуальности, желанием жить. Ее недостаток проявляется утомляемостью на физическом и психическом уровне. 🔹 Изгнание внутреннего Холода. Как раз именно в этом месяце патогенный Холод будет себя проявлять созданием застоев и тех самых состояний с пониженным тонусом. Сейчас его проше отловить и.. да, изгнать. Холод проявляет себя тугоподвижностью (как будто заморожено тело), ощущением собственно холода, тупыми конкретно локализованными болями, снижением функциональности систем. Можно сказать, что Холод девитализирует органы, системы и ткани.

#ТКМ #практикивремени Du 4 / Мин мэнь – Врата Жизни. Итак, обещанное про 4 точку Заднесрединного канала и ее свойства, особенно в разрезе ее сезонного прогревания.

#ТКМ #практикивремени Универсальная точка сезона Ren 3 - Чжун-цзи / Полярная звезда. Периодически я публикую сезонные открытые точки из запасников Хронопунктуры. «Открытая точка» - это понятие из временных акупунктурных методов, указывающее на активную в данный временной промежуток точку, то есть полную ци и крови, рабочую. Воздействие на нее имеет хороший эффект. Несколько сезонов подряд открытые сезонные точки не были универсальными, а специфически используемыми. Но сейчас открыта одна из важных и часто используемых точек, что подчеркнуто в ее названии. Она расположена на важном месте тела ровно посередине между макушкой и пятками и «высока и почитаема», словно Полярная звезда (имеет центральное значение в китайской космологии в этом глобальном цикле в несколько тысячелетий) – «центр обращения светил, полюс неба». 🔹В этой точке соединяются Переднесрединный канал Ren Mai и три иньских ножных канала – Почек, Печени и Селезенки. Каналы Почек и Печени отвечают глобально за количество ци, а Печень за ее свободное движение. В ТКМ точку используют при множесте самых разных нарушений внизу живота, особенно в половой сфере, связанных с застоем Крови или скоплением флегмы или флегмы-жара. Например, при болях во время месячных, указывающих чаще всего на застой крови в матке или в самом Переднесрединном чудесном сосуде. При бесплодии, маточных кровотечениях или, наоборот, аменорее, дисменорее, опущении матки. При нарушениях мочеиспускания, белых или желтых выделениях, ну и при жировых отложениях внизу живота, да. Все это синдромы недостатка Почек (Холод, застой), Селезенки (Сырость, Флегма, Жар) или Печени (Недостаток крови, застой Ци или Крови). 🔹 Точка является сигнальной точкой Мочевого пузыря. Если она явно болезненно, можно сделать вывод о функциональных нарушениях органа мочевого пузыря избыточного типа – чаще всего это застой или воспаление. При любых нарушениях Мочевого Пузыря ее можно использовать. 🔹Точка считаются эффективной при недостатке Ян-ци, способствуя ее восполнению (особенно при прогревании). Это та ци, которая позволяет нам действовать, делает нас эфективными и энергичными. При недостатке Ян или Ци мы ощущаем апатию, вялость, лень, слабость, бессилие или депрессию. Тут нет никакого противоречия, точка гармонизирует иньские каналы, а Инь питает Ян ( а Ян создает Инь). Функционально полноценные Почки и Селезенка поддерживают оптимальный для деятельности и благополучной адаптации уровень активной энергии Ян. 🔹 Из-за нахождения точки близко к кишечнику и способности гармонизировать Селезенку и Печень, эффектом ее использования может стать устранение нарушений пищеварения. 🔹 Воздействие на точку может устранить нарушения по ходу каналов Почек, Печени, Селезенки и Переднесрединного. Например, грыжи живота, мастит, боли внизу живота, боль в области груди. Ren 3 расположена на 1 цунь выше лобковой кости или на 4 цуня ниже пупка по средней линии живота. 1 цунь равен ширине большого пальца. То есть зависит от индивидуальной анатомии. Точку можно массировать, укалывать или прогревать. При воспалительных процессах (кровотечения, кисты, желтые выделения, гастриты и т.п.) не греем. Но если в животе ничего подозрительного, то прогревание даст больше Янской ци и прилив сил и будет способствовать преобразованию Сырости и Флегмы, чтобы она могла выйти естественным путем. То есть кроме всего прочего - похуданию. Прогревание также будет чудесным для людей с иньской конституцией. Это либо люди с широким тазом и узкой талией и плечами, либо энергичные, спокойные люди с прекрасным аппетитом, склонные к полноте. Иньскую типологию определяет хорошо развитый индивидуализм и некоторое опасливое отношение к будущему. Они рационалисты, а не прожектеры/ фантазеры, умеющие копить. На текущий сезон две важные точки для прогревания - это Ren 3 Чжун-цзи и Du 4 Мин-мэнь. Про ее качества напишу в следующем посте, а как прогревать уже писала: Накопление Ян - прогревание точки Мин Мень

#мысливслух Еще пару мыслей о согревании и охлаждении пришли мне. У профессора Дубровина прочитала историю об уйгурах-долгожителях, которые в самую жару пьют горячую воду и носят теплую одежду. Еще одна коллега, долго жившая и стажировавшаяся в китайских клиниках, описывала, как в сезон Жаркого лета, в самое пекло, китайы набивались в клинику, закрывали все окна, выключали кондиционер и доктор ставил им иглы с моксой, то есть горячие иглы. Или прогревал сигарой точки. Эта сезонная практика считалась защитой от патогенного Холода и методом продления жизни. Так согревать или охлаждать?.. И тут я поняла, что китайская мудрость истинно мудрая. Смысл не в том, чтобы стремиться к какому-то нормированному результату, допустим в градусах, а в том, чтобы уменьшить разброс нагрева между внешней и внутренней средой. То есть опасность не в качестве, а в количестве. Можно стимулировать метаболизм воды, открывать поры, чтобы охлаждать кожу и таким образом приводить поверхность и внутреннюю среду к близкому значению. На самом деле мы тоже тут усиливаем Огонь внутри, но в функции (ускорение), то есть соответствуем окружению. А можно согревать внутреннюю среду, подтягивая ее ко внешней, и таким образом снижать дисбаланс. И тут появляется понятие «теплоемкости». Это аналогия, конечно. Я теплоемкостью называю условное количество теплоты, которое тело способно выдерживать без стресса и перегрева системы. Тепло - это Ян. Способность нормально себя чувствовать при относительно высоких температурах указывает на способность запасать, сохранять Ян. Поэтому-то теплолюбивые уйгуры и долгожители. У них эта «теплоемкость» высока. Далее я размышляю об индусах, поедающих нечеловечески острую пищу, а также о долгожителях-горцах, априори получающих больше солнечной энергии.. Вот такая идея, которой с вами делюсь. Так вот прогревание в жару, в идеале полынными сигарами, но можно и камнями или горячей солью, тоже повышают «теплоемкость». Летом ци находится близко к поверхности, а внутри – пусто. Вспомните триграмму Огня – две сильных янских линии сверху и снизу, а внутри прерывистая, слабая. Вот туда, в эту пустоту и падает наше «доброе тепло». Ох, буду греться!

Начало выше ☝️ Может казаться сложно, как же так - охлаждать или согревать? 😰 На самом деле, противоречия нет. Охлаждать мы стремимся наружное, а согревать внутреннее. Для охлаждения стимулируем пассаж Воды (ускоряем ее метаболизм) и регулируем потоотделение, добавляем прохладные продукты и напитки, а для согревания будем использовать точки, имеющие глубокие пути внутрь тела и теплые, богатые ци продукты. При этом разброс по качеству тепло/ холод не должен быть большим. Убираем очень холодное по качеству и температуре и очень горячее по качеству и температуре. Тройка самых простых и распространенных, при этом действенных согевающих продуктов: имбирь, корица, острый перец (очень горячий!). В терапевтических дозах будут полезны всем, у кого нет активного воспаления. Не забываем про поддержку сердца, которое подвергается высокой нагрузке. Сердце отдает ци в этом сезоне, согласно кругу порождения у-син, в этом сезоне нужно питать сердце, добавляя продукты горького вкуса и зеленого цвета. Это в основном горькие травы и зеленые овощи – шпинат, брокколи, капуста, кабачки, оливки, артишоки, листья салата. Уместны баклажаны. Полезны цитрусовые, особенно цедра, которую вкусно и полезно добавлять в салаты и напитки. Цедра острая и обладает сильными двигающими свойствами, а у нас главная тема - убрать застой. Лично я балую себя цукатами из апельсиновой и лимонной кожуры и цитрусовыми лимонадами (без сахара). Особенностью сезона в этом году могут быть желудочно-кишечные инфекции и хронические проявления синдрома Холода в Селезенке и связанных с ней каналах и органах (Желудок, Сердце, Желчный пузырь). Хороший период, чтобы сделать исследование УЗИ брюшной полости при предрасположенности к образованию камней. 🏖 Психология сезона Дашу. Как энергия циркулирует на поверхности тела, так и внимание скользит по поверхности вещей, ни во что не вдаваясь глубоко. Это время проживания нашей повседневной действительности. Трудно глубоко анализировать что-то, состояния быстро переключаются, а желания меняются. Эмоциональность постепенно идет на спад. Внимание фокусируется на недостаточности чего-либо, что может вызывать апатию, недовольство и спад настроения. Нужно учитывать, что завтра у нас может быть противоположный сегодняшнемю дню настрой, не время браться за что-то серьезное, а к переменчивости стоит относиться философски. Время оставить сложившееся положение вещей, как есть, и проживать его сполна так, как оно есть. Не важно, как мы его воспринимаем, как хорошее или как плохое. Все меняется, и это состояние и обстоятельства изменятся просто за счет изживания своего потенциала. Возможно, очень скоро. Лучшей практикой сезона, выравнивающей эмоции будут дыхательные упражнения и медитативные (или похожие на них) практики. К медитативным я отношу и долгие прогулки, походы как отрыв от цивилизации, долгое слушание музыки (не популярных песен, а традиционной, классической или медитативной), увлеченный творческий труд или хобби. В этом году, в сезон Дашу могут сниться важные сны ) У некоторых, кто предрасположен, пророческие. Если вам сейчас снятся необычные сны, расскажите о них в комментариях. ☀️ Погода. Погода имеет тенденцию меняться скачкообразно. Устойчиво удерживаться в каком-то состоянии, а потом резко измениться и снова держаться. Даже при отсутствии осадков могут выпадать интенсивные росы, падать туманы и низкие облака. На поверхность воды могут подниматься глубокие слои, отчего вода иногда и неожиданно может быть холоднее обычного. Защитных сил у живого недостаточно, поэтому живое может болеть – растения, животные, люди. В этом году, в период Дашу есть вероятность пояления какой-то нетипичной для мест живности или насекомых. Как бы ни было жарко, риск повреждения Холодом заметно выше обычного. Умиротворенного всем нам Дашу!

🍉 Сезон Дашу традиционно является официальным сезоном арбузов! Китайцы стараются не охлаждать их в холодильнике, а охлаждать в проточной воде. Аппетита в сильный зной, как мы и по себе знаем, почти нет. Объясняется это просто. Аппетит с точки зрения ТКМ - это Огонь. Желудок расщепляет пищу и воду с помощью огненной ци. Когда во внешней среде избыток Огня, организм стремится себя охлаждать и пищеварительный Огонь недостаточен, как и функция Желудка вообще. Арбузы прекрасно охлаждают тело за счет выведения патогена Летнего Зноя и Жара хорошо нам известным путем, и восполняют Жидкости тела, которые в жару интенсивно теряются с потом и из-за перегрева. Но как и любой полезный продукт, арбуз точно также хорош в меру. Когда система Желадка и Селезенки/ Поджелудочной ослаблены, то при переедании арбузы могут вызвать диарею. Продукты напрямую из холодильника, ледяные напитки и еда в этом сезоне приносят самый большой вред, повреждая желудок. Он итак-то работает в полсилы, а тут система Желудка должна к внешнему жару изыскивать внутренний, чтобы нагревать ледяное. Двойная нагрузка, согласитесь? Если органы и системы центра ослаблены, то холод просто остается в теле, не выводится, не согревается, а приводит к нарушению иммунитета и, как следствие, осенним сезонным болезням из-за слабости защитной ци. Кроме того, немножко выше я описала механизм образования патогена Сырости для изоляции Холода при невозможности его рассеивания. Загружаясь ледяным в жару мы не только ослабляем защитные силы организма, но и обеспечиваем себе повышенный риск застойных процессов в теле. 🍚Здоровье в сезон Дашу. В этом году, второй сезон месяца Козы посвящен восполнению критических недостатков, выводу Холода и Сырости и балансу жидкостей тела. Очень важно поддерживать системы центра разными способами. Основу рациона стоит составить из низкокаолорийных, легкоусвояемых и питательных продуктов. Можно добавлять в пищу лекарственные травы и корешки общеукрепляющего свойства. В Китае, например, традиционным блюдом сезона считается жидкая каша из клейкого риса с разными добавками. Рис считается главным злаком, восполняющим ци и укрепляющим Легкие и Селезенку, ответственных за производство пополняемой энергии. У нас такой традиции нет, но взять на заметку можно, готовя блюда на основе риса, пшенки, гречки и овощей. Берите рис средне и высококрахмалистый. Про рис есть классная ссылка. Кратенько тезисы про межсезонье. Межсезонье, и в наивысшей особенности межсезоне месяца Козы, где стихия Почвы достигает наивысшей силы, мы используем для питания Селезенки/ Поджелудочной. Как и зимой, когда Поджелудочная слаба, самое благотворное действие оказывает черный чай. Но не тот, черный чай, который продается в наших магазинах, по технологии он наиболее близок к китайской категории красных чаев, а ферментированные чаи – шу и шен пуэры, хей ча или фу ча. Это наилучшее время для профилактического или лечебного курса фитопрепаратов на основе трутовых грибов – пории (фу лин), ганодермы (лин чжи). Впрочем и обычные грибы будут очень кстати. Не забываем и про боярышник, который можно добавлять, как в напитки, так и в блюда при приготовлении. В период летнего зноя, Ян ци находится на самой поверхности тела. Это значит, что Ян ци проще повредить, во-первых, и этот тип ци в дефиците внутри тела, во-вторых. Как ни удивительно, до сентября наиболее подходящее время для питания Ян. При предрасположенности к болезням холода, при ослабленном или поврежденном (аутоимунные процессы) иммунитете полезно правильно прогревать тело и добавлять в рацион продукты и препараты с теплым или горячим характером, но дозированно. Тогда тело будет накапливать правильное тепло. Согревающие мероприятия лучше всего совершать в августе, но в этом году Коза Водная, Холод стимулирует застойные процессы – начинать греться не рано.

#практикивремени #практикиздоровья 🗓 Сезон Дашу – Большая жара. Второй сезон месяца Козы по праву считается самым жарким среди всех 24 сельскохозяйственных сезонов китайского календаря. Именно в это время достигаются пиковые температуры (обычно). Именно этот, второй сезон принадлежит стихии Почвы (первый сезон Козы большей частью является Огненным). Август, месяц Обезьяны, который кажется не менее, а иногда и более жарким, является таковым из-за свойства Металла сохранять, удерживать на одном уровне достигнутое.

Итак, чтобы система дала добро на вывод Сырости , у нас должен быть ресурс для того, чтобы справиться с тем, что она задерживает. Кстати предвосхищая вопросы, бывает так, что Холод или Жар иссяк, а Сырость осталась, но тогда она будет поддаваться на уговоры меры борьбы с ней. И на это тоже должен быть ресурс. 🔹 Чтобы вывести патологические Сырость и Флегму, у нас должно быть много Ци, и Ци должна двигаться. Если сил нет, то лишний вес или, допустим, сложности с обучением - это не то, о чем нужно думать в первую очередь. Сейчас как раз хороший период, чтобы немного накопить. Простейшие рекомендации немножко выше. Но вобще-то любой ЗОЖ подойдет, если есть куда двигаться в этом направлении. Легких путей тут нет. И точно не время убиваться в спортзале или тратить последнее на антицеллюлитный массаж. Жестким чисткам - тоже нет. Поберегите себя. 🔹 Второй этап – трансформация мутной ци. За трасформацию Сырости у нас отвечает конкретная система – Селезенки/ Поджелудочной железы. И период Жаркого лета - это лучший период для активного восполнения ци Селезенки, поскольку нам помогает само время. Вот про это я в ближайшие дни напишу, что тут можно сделать силами ТКМ. Мы питаем Селезенку, Селезенка разбирается с Сыростью и выводит ее естественным путем через мочу и кал. Если при этом сильно не в порядке Почки или Кишечник, выводиться она может другими неприятными способами, например, через кожные высыпания или рвоту. Если вас такая постигла участь - это намек, что кишечник тоже следует восстанавливать. 🔹 Третий этап – собственно стимуляция вывода Сырости. Он такой факультативный. Если ци достаточно, процесс итак будет идти, просто медленнее. Для вывода тоже есть разные техники. В целом, работа это почти всегда длительная, продолжительная и требует осознанности, а иногда прямо смелости (качество ци Желчного пузыря). Я, конечно, голосую за акупунктуру, которая помогает на каждом этапе, включая возможность разобраться с тем патогеном, который задержала Сырость или Флегма. Но! Если вы понимаете этапы и способны сконцентрироваться на каждом из них отдельно и последовательно, то у вас получится как-то по другому. Сознание само найдет как, если желание будет достаточным. В мире полно замечательных и по-настоящему работающих практик, а человек сейчас способен слышать самого себя лучше, если ему вот прям позарез нужно. Не переключайтесь, тема своевременная и кое-что я вам подкину на попробовать. Будьте здоровы!

#практикиздоровья #ТКМ Жаркое лето - время изгонять Сырость. Как многие из вас уже знают, с позиций китайской медицины лечить хроническую болезнь или дисгармонию принято в противофазе, то есть не тогда, когда болезнь проявляет себя (то есть сильна), а когда время не поддерживает качество патогена и он слабее. Так летний период является лучшим временем, чтобы лечить болезни Холода и Сырости. - Тепло в большом количестве проникает в тело и согревает каналы, энергия Воды (в том числе патогенная Холода) подходит к поверхности тела и может выходить наружу с потом (как бывает при лечении простуды обильным питьем и потением). Это, конечно, не означает, что нужно перегреваться и потеть не переставая, так мы повредим Сердце. - Усиление движения Почвы в июле поддерживает систему Селезенки/ Поджелудочной железы, которая и трансформирует Сырость в Воду и транспортирует Воду. Энергия сухости в августе высушивает Сырость. Как проявляется патоген Сырости: - если вы описывая свое состояние используете слова «  мне тяжело..» или «тяжесть», то внутри есть Сырость. Причем это «тяжело» может касаться очень многих вещей. Например, тяжело думать, камень на душе, тяжесть в теле, животе, ногах, голове; - Сырость - это мутная ци, которую не смогла разделить и перенаправить Селезенка, и проявляет она себя через все мутное, что появляется из тела, а не должно было бы – сопли, выделения, сальность, прыщи, жидкий или вязкий стул, подтекания чего бы то ни было. А также и мутные мысли, грязные желания, чувства отвращения или тошноты; - накопления там, где не хотелось бы, чтобы накапливалось – отеки, лишний жир, избыточные выделения тела, которые хочется скрыть; - нарушения цикла у женщин; - застойные процессы в теле и в жизни; - плохое самочувствие в сырую погоду. Вобщем, что тут сказать, патогенная Сырость есть практически у всех. Особенно в послековидную эру. И вот почему. Патологическая энергия Сырости имеет то же качество, что и энергия питания, питательной ци, энергия вседающей Почвы. Ее биологический смысл - безопасность. Если системе в каком-либо аспекте не хватает питания, появляется Сырость. Питания не хватает, когда ци по какой-то причине не доходит до области, нуждающейся в питании, так проявляется Холод – блокировкой, отсутствием или чужеродностью при попадании вируса, например. Питания также не хватает, когда ресурс слишком быстро расходуется и начинают разрушаться материальные структуры, так проявляется Жар. В первом случае, Сырость изолирует чужеродное или заблокированное, чтобывся система не встала. И так и остается. Во-втором случае, Сырость замедляет процесс, задерживая Воду или создавая преграду, также изолируя. Иногда это хорошо помогает, например, когда при механическом повреждении возникает отек, снижающий местное воспаление, пока ткань не восстановится. Но иногда задержки Воды недостаточно, жар высушивает сырость, мутность спрессовывается в патологическую Флегму и процесс зацикливается. Так, например, возникают костные наросты и новообразования. Тело ничего не делает зря. Некоторые сообразительные могли теперь догадаться, почему раньше, например, получалось худеть на такой-то диете или на таком-то образе жизни, а то и на эдаком препарате. А теперь результат обратный от тех же мер. Все дело в глубине и интенсивности поражения. Вот ковид поражал (и продолжает поражать) тело быстро и сразу глубоко – глубинные энергоструктуры и мозг. Многие в этот период набрали вес, даже если не меняли режим питания и активности. Но и без ковида хватало горестей - тяжелые заболевания, сложные лечения, зашкаливающих стресс, потери близких, страх будущего. Быстрый сброс веса грозит высвобождением изолированной сильной патологической ци, на борьбу с которой нет ресурса. И ретравматизацией. Что же делать? Мне как и вам хочется волшебный древний секрет даосов, как с этим всем быть. Мне как и вам тяжело от того, что его нет (в отличие от мильярда маркетинговых обещаний оного). Задача этой публикации - объяснить механизм и значение происходящего с нами. и то, что нужно для нормализации.

А вот так сердцевина (тычинки, хотя это не тычинки, конечно) семян лотоса выгляди россыпью в продаже. Ориентируйтесь при выборе.

и катинки для наглядности: это семена лотоса, а то, что внутри семечки – это сердцевина семян лотоса.

#диетология #рецепт Как и все не очень знакомое, такой зверь как семена лотоса, вызвали ваш интерес (и я вас понимаю). Сразу уточню, потому что в тексте было не очень понятно: - Семена лотоса - это такие беленькие шарики-коробочки, похожие на фасоль или орех. Они тоже имеют прохладный характер, выводят жар, укрепляют сердце. Поскольку они более плотные, просто так в чае они не отдадут свои богатства. Их употребляют в пищу. И вот, на вопрос из зала я нашла классную ссылку с летними рецептами блюд с семенами лотоса (самой захотелось пригтовить), и с вами делюсь. Обратите внимание на картину супа с курицей, где курица – негр. Это особая китайская куриная порода, практически народное достояние, потому что она страшно целебна особенно для женщин. Такие куры очень хорошо восполняют кровь. Жалко у нас их нет, но эти куры входят в состав некоторых китайских восполняющих кровь классических лечебных формул (фитопилюль) с тем же действием. Самый известный фитопрепарат – У Цзи Бай Фэн Вань (белый феникс, черная курица). Он восполняет ци и кровь, является общеукрепляющим, как, собственно, и лотос является тонизирующим. Пожалуйста, не назначайте его себе сами, он достаточно сильный. - Сердцевина семян лотоса – зеленые тычинки с желтыми кончиками. Они более холодные, двигающие, выводящие жар из сердца. Это нежные стебельки, поэтому они в чае очень быстро отдают свои богатства.

Самое главное, чтобы наш распорядок дня был похож на хотьбу по беговой дорожке - на самом деле мы никуда не уходим, внешнее окружение неизменно, но при этом получаем много пользы и укрепляем свое внутреннее состояние, разгружаем мозг, разгоняем кровь.

#практикижизни Друзья, у нас идет месяц под знаком “Истощения”, что приносит ситуации отключения от внешних источников энергии. Звучит не очень понятно, но эти внешние источники - это может быть любая подпитка во внешней среде. Например, кто-то ходил заряжаться в фитнес или бассейн, а он закрылся на профилактику, у кого-то лечащий врач в отпуск ушел, у кого-то друг уехал, у кого-то близкий ушел, кому-то задерживают выплату денег, у кого-то любимый магазин под домом закрылся. Мы больше не можем обмениваться энергией с кем-то или чем-то. Из-за этого мы одновременно можем чувствовать перегрузку из-за невозможности отдать и нехватку из-за отсутствия притока. Необходимо какое-то время, чтобы переждать трудности и ограничения, или же перераспределить энергию - найти новый канал обмена или метаболизировать избыток внутри себя. Сделать это быстрее и проще, чем оно само сделается, в этот период нельзя никак, поскольку мы ограничены психо-физиологическими возможностями тела. Но кое-что сделать для того, чтобы пережить период спокойнее и проще мы можем. И это что-то - ритм. Когда мы повторяем одно и то же действие/ движение плюс-минус в неизменном виде в одно и то же время, наша система (мозг) резко снижает энергозатраты на его выполнение за счет высокой предсказуемости - не нужна адаптация. И когда мы чувствуем упадок сил или провал настроения, лучшее, что можно сделать - рутинизировать жизнь, а часть параллельных процессов сделать последовательными. 🔹 ложиться и вставать примерно в одно и то же время, даже если выходной. Поначалу может казаться сложно, но организм сейчас перестроится быстрее, чем можно себе вообразить; 🔹 есть примерно в одно и то же время, и есть проще, меньше изысков, вредностей и необычных продуктов; восполнять воду (писала об этом в обзоре сезона); то есть мы сокращаем вариативность питания и жкт тоже не приходится тратить ресурс на адаптацию, а энергии из пищи извлекается больше; 🔹 едим без телефона и без телевизора - это займет гораздо меньше времени; обращаем внимание на то, что мы едим - энергии из еды мы получим больше; 🔹 обязательно добавляем простую и доступную конкретно для вас физическую активность. Это очень персонализированная штука, у всех возможности разные. Тут есть всего два правила - вам должно быть не сложно настолько, чтобы можно было это делать постоянно, без выраженного внутренного усилия. Это может быть прогулка получасовая раз в два -три дня, 10-минутная утренняя зарядка, утреннее плавание, легкая пробежка, экспресс тренировка три раза в неделю. Вы не должны устать, задача - двинуть застойную ци; 🔹 хорошая идея - поехать в этот месяц в отпуск куда-то, где все перечисленное уже для нас организовал кто-то другой - бабушка или команда турецкого персонала; 🔹 придумываем себе рутинное занятие, которое можно делать немного каждый день - вязание, вечерний полив, варка варенья, ежедневный урок английского - занятие может быть физическим или ментальным, главное однообразным и повторяющимся. Руки и голова сильно связаны, пусть они будут конструктивно ограничены; 🔹 снижаем потребление алкоголя, насколько посильно - количество и/или периодичность. Алкоголь, как и непривычные продукты, сильно меняет гомеостаз и одним этим уже создает качели состояний, поглощая много энергии на восстановление. Алкоголь очень горячий продукт и в период зноя создает сильную нагрузку на сердце; 🔹 наконец, внутренне настраиваемся на рутину, что в конструктиве дает умиротворение. Проблема современного нестарого человека - тревога, завышенные требования к себе и окружающем, перегрузка, гиперстимулирование. Сознательная внутренняя настройка - “я на три недели оставляю все, как есть, и не пытаюсь добиться результата” - сама по себе может быть целительной, давая психике передышку. Написала список самого очевидного, но у каждого могут быть свои особые ритмизирующие привычки.

Дорогие, кто интересуется прогнозом и рекомендациями на месяц 👉 на Потоке вышла соответствующая статья.

Начало выше 👆 💊 Здоровье. Месяц Водной Козы отлично подходит для детокса. Нам так или иначе придется иметь дело с застоями, в том числе и в собственном теле. Но внимание ❗️детокс или диеты должны быть мягкими и на фоне относительной нормы самочувствия. Это очень важно, поскольку месяц провоцирует слив энергии. Для нас самое важное вывести патогенную энергию, а не здоровую. Включаем любовь и внимательность к себе. Мощное благотворное влияние окажет поддержка систем Селезенки и Легких для рассивания сырости. Мало составить диету, нужно, чтобы организм смог взять из нее необходимые вещества, витамины и микроэлементы и трансформировать их в вещества собственно тела, то есть чужое сделать своим. Автоматически это не работает. Мамочка, кормящее своего ребенка с одной руки мороженным и ледяной газировкой, чтобы «побаловать» или «успокоить», а с другой руки фруктами, потому что польза, не принесет своей кровиночке никакого блага. Первое заставит Селезенку грустить, отчего она не сможет переработать второе. Кому лень читать прошлый пост про образ жизни – тезисы: 🔹Предпочтение прохлады, восполнение воды, охлаждение тела. К восполнению воды именно в месяце Водной Козы необходимо утроить внимание! Не должно быть экстремального охлаждение! Лютых кондиционеров нужно избегать так же, как и теплового удара. Тип месяца таков, что холоду проникнуть проще простого и вы этого даже не заметите, он заблокируется коварно и покажет себя во всей красе ближе осенью. 🔹Легкая пища. Холодной еде (только из холодильника или морозилки) - решительное нет! 🔹Легкое и ровное эмоциональное состояние. Тут сложнее всего, конечно. Включаем намерение по постепенному выходу из активной вовлеченности во что бы то ни было. Остаемся на поверхности, скользим по жизни. В этом месяце волшебную силу имеют пранаямы, дыхательные техники (Металл инь управляет Легкими). 🔹Легкие тренировки. Сверхусилия приведут к противоположному результату. Но и лежанию овощем тоже отказываем. Нащупываем оптимальный уровень активности, доступный нам. Энергия Козы в конструктиве должна проявляться состояние, которое называется «тихой радостью» или «комфортом» – спокойное и расслабленное. ☀️ Погода. Этот сезон отличается тем, что динамика погоды меняется. И если до этого месяца основная ее черта заключалась в переменчивости и неожиданности, ветренности в прямом и переносном смысле, высокой влажности, то теперь меняется изменчивость – то бишь погода стабилизируется. Главная энергия года – Дерево инь, недостаточная сухость, уходит в скрытые фазы. Снаружи становится сухо, а внутри, наоборот. Жара обретает устойчивость, ветра успокаиваются или становятся болеепостоянными, что в целом делает предсказуемым движение атмосферных фронтов. В этот сезон температура воздуха и воды имеет тенденцию роста.А вот внутренняя влажность и внутренний холод могут давать более интенсивные течения, колебания температуры воды на фоне стабильной температуры воздуха, усиление заболеваний растений – разные грибки и гнили, порча фруктов и овощей, быстрое распространение инфекций. Может наблюдаться застревание погоды, когда она долго не меняется и от этого страдает экосистема. Причем застревать она может в любой форме. Где-то не падает ни капли, где-то монотонно льет не переставая, где-то долго холодно, где-то не спадает жара. ❤️ Всем благостного и мирного Сяошу.

Начало выше 👆 Если мы отвлечемся от того, что творится в природе и обратим свой взор на у-син и фазы ци элементов в земных ветвях, то обнаружим, что в ветви Козы 未 знак Дерева 甲 имеет фазу ци Могила. То есть движение, развитие, рост закупорены, закрыты. Активный рост растений прекращается, энергия перераспределяется на созревание плодов. А что продолжает размножаться в закрытых пространствах без внешнего притока энергии все мы хорошо знаем – то, что способствует разложению и распаду (такова следующая фаза). Все очень логично. В Китае этот сезон связан с чудесной традицией любования расцветающими лотосами. Я специально выбрала картинку, где устройство лотоса хорошо видно. У него очень длинный корень, буквально утопающий в грязи под водой. Цветок же чист и прекрасен, поднимается к небу. Корни, плоды и семена лотоса с незапамятных времен употребляли в пищу народы, на чьих землях он рос. Именно оттого, что цветок лотоса (Дерево) объединяет собой все пять стихий, – отрывается от Земли (невежества), поднимается над Водой (страстями), расцветает (Огонь, обретает осознанность) и открывается Небу (Металл / высшая реальность), рождает плод (Металл / ясность), пригодный в пищу (Земля) – он так воспет в культуре. Лотос имеет подводный корень до 150м в длину, что символизирует долгий путь развития (Дерево), основанного на опыте и мудрости (Вода). Семена лотоса к тому же являются общепризнанным лекарственным средством достаточно сильной холодной природы. Как растение лотоса открыто воде и солнцу, так и семя лотоса входит в каналы Сердца и Почек, восстанавливая связь между ними, создавая гармонию. Это средство выводит Жар из Сердца, успокаивает Дух (выравнивает эмоции, убирает тревогу), выводит патоген Летнего Зноя, поэтому китайцы часто добавляют его в летнии фиточаи и другие напитки. Мне удалось найти это чудо в прошлом году на wb под названием «тычинки лотоса». Оказалось, что это еще и вкусно (если вы любите добавлять в чай мяту, мелису, чабрец и другие горькие травы) Образ жизни. Немного уже писала об образе жизни в Летний сезон. Актуальность всего написанного только увеличивается в первой половине месяца Козы. Вобще, Сяошу это интересный сезон, когда кое-что, востребованное зимой, вдруг возвращается, становится актуальным не смотря на противоположные природные условия. Инь, родившийся в Летнее Солнцестояние, начинает развиваться. Молодой Инь выступает в позитивной, балансирующей и сдерживающей роли. Ведь в сильную жару так не хватает прохлады, мы теряем много жидкости, которую нужно восполнять. 🍜 Блюдо сезона. Одним из таких факторов становится возвращение в рацион пельменей. Это блюдо поддерживает систему Желудка, дает много ци. Система Сердца перегружена, поэтому рекомендуется добавлять больше горькой пищи, чтобы поддержать сердце. В основном это зеленые листовые овощи и горькие травы, зеленые оливки (и оливковое масло), брокколи, цедра цитрусовых. Считается, что можно увеличить потребление острого, вроде острого и жгучего перца, то есть того острого, что заставляет нас потеть. Потоотделение охлаждает тело, но этот совет не годится людям с ослабленным сердцем. Интенсификация потоотделения увеличивает нагрузку на сердце. Если сердце слабое, то лучше избегать жарких мест, а для охлаждения кушать фрукты. Именно фрукты становятся основным охлаждающим и восполняющим жидкости продуктом. Из фруктов можно также делать лимонады и варить компоты с небольшим количеством бурого сахара. В сезон Сяошу начинают поспевать дыни – холодный фрукт, стимулирующий систему Почек, очищающий, выводящий жар и т оксины, поддерживающий баланс Воды. Как раз то, что надо. А вот самое строгое нет нужно сказать холодному, а уж тем более ледяному и сырому. Вся пища должна быть теплой или комнатной температуры. Холодная пища сильно нагружает Желудок и Селезенку, которым итак тяжеловато. То, с чем они не справятся сейчас, отложится нам в бока, нам это не надо, друзья. Повреждение системы Селезенки/ Поджелудочной отольется нам сезонными простудами осенью из-за неспособности Селезенки обеспечивать достаточный уровень защитной ци.