بدنسازی در خانه

هفته ای یک مرتبه انجام بدید و اگه دوست دارید سرشانه های پهنی داشته باشید هفته ای دو مرتبه انجام بدید قبل از شروع تمرین ها گرم کنید که آسیب نبینید هر تمرین رو سه ست دوازده تایی انجام بدید و بین هر ست یک دقیقه استراحت کنید ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊

شکم و پهلو این حرکات رو بدون هیچ وسیله ای تو خونه انجام بده ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊

🔴⚪️🔴 کانال تخصصی روانشناسی تربیتی وتحصیلی کودک و نوجوان 👇👇👇 @Psycho_Child 💎 روانشناسی کودک 💎 قصه درماني 💎تفسیرنقاشي 💎 بازی درماني 💎آموزش ویژه یادگیری 💎 اختلالات یادگیری 💎بیش فعالی 💎 مشکلات رفتاری کودک 💎کارگاه های آموزشی 💎پرسش وپاسخ 💎مهارت های زندگی کودکان 📗📙 👇👇 اینجا خانه آگاهیه... باما همراه باشید Join👉 🆔https://t.me/Psycho_Child

❤️کارگاههای دکترصاحبی،دکترمکری ،دکتر حمیدپور، پروتکل سکس تراپی ، مقاله و پایان نامه روانشناسی،کاپلان ،پرسشنامه MMPI، NEO ، داروشناسی روانپزشکی،جلسات درمان یالوم ❤️ https://t.me/addlist/pomdO9--zGI3OTVk

❤️کارگاههای دکترصاحبی،دکترمکری ،دکتر حمیدپور، پروتکل سکس تراپی ، مقاله و پایان نامه روانشناسی،کاپلان ،پرسشنامه MMPI، NEO ، داروشناسی روانپزشکی،جلسات درمان یالوم ❤️ https://t.me/addlist/YGE3Vbs0k-04ZDI8

☯️نمایش اختلالات روانی با PsyNema☯️ 🔣 فیلم و سریال‌های کمیاب روانشناسی 🔣 ✅ اختلالات اسکیزوفرنی، افسردگی، اختلالات جنسی و ... را با فیلم بیاموزید 😭آنالیز تک به تک شخصیت های فیلم👇 ✔️در فیلم قوی سیاه و شخصیت نینا ✔️در فیلم ابد و یک روز و تحلیل آن همه پلشتی ✔️در فیلم پرتقال کوکی و ضد اجتماعی ها ✔️و فیلم سکوت بره ها و شخصیت دکتر لکتر و دهها فیلم دیگر ... ✖️ قدرت تحلیل‌گری از شما‌‌،درمانگر حرفه‌ای می‌سازد اختلالات روانی را با فیلم بیاموزید عضویت در این کانال تحلیلی رایگان است ✈️ @PSY_NEMA ✈️ @PSY_NEMA ✈️ @PSY_NEMA

‼️آزمون Duolingo جایگزین آیلتس و تافل https://t.me/Duolingo_Englishtest 🕊آموزش تکنیک های زبان انگلیسی JOIN 🕊انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته JOIN 🕊چگونه یک مقاله ❖ISI❖ بنویسیم ؟؟؟ JOIN 🕊《《آموزش زبان انگلیسی صفری رایگان》》 JOIN 🕊دانلود رایگان کتابهای صوتی و PDF JOIN 🕊مکالمات  انگلیسی با ترجمه و فایل صوتی JOIN 🕊باشگاه بدون هزینه در خانه JOIN 🕊تِکست های انگلیسی+ کُلی اِصطلاحات کاربُردیِ JOIN 🕊مرجع دانلود و تماشای آنلاین فیلم و سریال JOIN 🕊جهانی از کتابهایی که دیگه چاپ نمیشه JOIN 🕊🎶 مخزن آهنگ های انگلیسی با ترجمه فارسی 🎶 JOIN 🕊خلاصه بهترین کتابها تو یک برگ JOIN 🕊کوئیز انگلیسی/ نکات IELTS JOIN 🕊داستان های انگلیسی + معنی فارسی JOIN 🕊کالوکیشنهای کاربردی انگلیسی JOIN 🕊آموزش انگلیسی به کودکان JOIN 🕊مقاله ام را کجا بفرستم؟(کامپیوتر) JOIN 🕊اینجا همه کتابهای تخصصی حراجه JOIN 🕊نقل قول های انگلیسی JOIN 🕊بانک ژورنال و مقالات JOIN 🕊پلی لیست آهنگامو ببین خوشت میاد JOIN 🕊اصطلاحات روزمره انگلیسی JOIN 🕊ژست عکاسی JOIN 🕊پکیج رایگان انیمیشنهای زبان اصلی JOIN 🕊آموزش برنامه نویسی پایتون JOIN 🕊اصلاحات کاربردی انگلیسی JOIN 🕊انفجار اسپیکینگ و لیسنینگ JOIN 🕊انگلیسی 5 دقیقه ای با استاد نیتیو JOIN 🕊داستانهای مصور صوتی انگلیسی JOIN 🕊فیلمهای یک دقیقه ای !!! JOIN 🕊کلی فیلم امریکایی با دو زیرنویس همزمان JOIN 🕊کانال تخصصی روابط بین‌الملل JOIN 🕊اینجا همه کتابها رو گوش کن JOIN 🕊تقویت 100% Listening شما با ما! JOIN 🕊‌‌❰❰ آموزش  انگلیسی از مبتدی تا پیشرفته ❱❱ JOIN 🕊دیگه نیاز به کمک نداری مقاله‌ هاتو‌ خودت‌ بنویس JOIN 🕊‌‌‌❰❰❰ اصطلاحات خفن انگلیسی ❱❱❱ JOIN 🕊لغات کتاب 504 و 1100واژه! JOIN 🕊آهنگ های انگلیسی با ترجمه JOIN 🕊انگلیسی برای《بی حوصله ها》 JOIN

در پرانتز باز این پست - داشتن بدن عضلانی بسیار سلیقه ای هست و چه بسا خیلی از خانوم ها از داشتن کول های بزرگ عضلات بازو و پشت لذت میبرند،در اینجا چند حرکت که مختص بعضی عضلاتی که باعث پهنتر شدن این عضلات رو‌ میشه پست میکنم،هدف درگیری این عضلات هست و شما نمیتونید عضله رو ب حال خودش رها کنید چون از نظر شما مردانه نمیخواین بشین پس میتونید از زاویه تاثیر پذیری دیگه استفاده کنید... ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊

با این عضلات پایین تنه درد عضلات تضمینیه ؛••┈••✾••┈••✾••┈•• 🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه 🏆 🔜 @BesazBadan 🥊