Меню Правильного Питания 🥝🍅🥒🍐🍏🥑🍆

ПП - запеканка на обед😍 Ингредиенты: - филе грудки индейки - 500 гр - лук - 100 гр - чеснок - 4 зубчика - цветная капуста - 500 гр - сыр сулугуни - 50 гр - соль - по вкусу Заливка: - яйцо - 3 шт - молоко 1,5% - 200 мл - соль, орегано, паприка, перец - по вкусу Запекаем при 180° 40 минут КБЖУ на 100 гр - 65.6/9.3/1.7/3.4 Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏

Банановый чизкейк🍰 Ингредиенты: Основа: - хлебцы - 6 шт - банан - 200 гр Творожный слой: - желатин - 13 гр - вода - 70 мл - творог 5% - 280 гр - рикотта - 85 гр - молоко 2,5% - 200 мл - ванилин - 1 гр - подсластитель - по вкусу - банан - 40 гр Банановый слой: - желатин - 7 гр - вода - 200 мл - лимонный сок - 15 мл - банан - 200 гр - сахарозаменитель - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 110/7.2/2.6/14 Инстаграм автора sportynastenkaaa Здоровое меню 🍏

Суп - пюре на ужин🍜 Ингредиенты: - шампиньоны - 300 гр - лук - 1 шт - морковь - 1 шт - картофель - 500 гр - вода - 430 мл - сливки 10-20% - 200 мл - соль - по вкусу - перец - по вкусу - зелень - по вкусу - домашние сухари КБЖУ на 100 гр - 60.8/1.2/4/5.6 Инстаграм автора yuliya_cheryy Здоровое меню 🍏

Тинькофф Платинум — кредитная карта с лимитом до 1 000 000 ₽. Оформить можно онлайн, нужен только паспорт. Если оформить по моей ссылке, вы получите бесплатное обслуживание навсегда https://www.tinkoff.ru/baf/9PWAM2POyxj

Ароматные творожные булочки 🥰 КБЖУ на 100 гр - 279/23,3/13,9/15 - - - Ингредиенты - - - • творог (5%) - 200 гр • сыр - 80 гр • яйцо - 1 шт • мука - 50 гр • разрыхлитель • соль - по вкусу • кунжут Выпекаем при 180° 20 минут Рацион счастья

Нежнейшие кабачковые рулетики 😋 КБЖУ на 100 гр - 176/6/9,4/16,9 - - - Ингредиенты - - - • кабачок - 1 шт • яйцо - 1 шт • мука - 130 гр • молоко - 250 мл • соль, перец - по вкусу • растительное масло для смазывания Для соуса: • сметана - 3 ст. л • зеленый лук/ укроп • чеснок - 1 зубчик • соль - по вкусу Рацион счастья

Сочная ПП запеканка 🤤 КБЖУ на 100 гр - 65,6/9,3/1,7/3,4 - - - Ингредиенты - - - • филе грудки индейки - 500 гр • лук - 100 гр • чеснок - 4 зубчика • цветная капуста - 500 гр • сыр сулугуни - 50 гр • соль - по вкусу Для заливки: • яйца - 3 шт • молоко (1,5%) - 200 мл • соль, перец, орегано, паприка - по вкусу Запекаем при 180° 40 минут Рацион счастья

Простой турецкий завтрак "Менемен" 🥰 КБЖУ на 100 гр - 116/5/9/3 - - - Ингредиенты - - - • болгарский перец - 1 шт • чеснок - 1 зубчик • хлопья чили - по желанию • помидоры - 4 шт • томатная паста - 1 ч. л • соль, перец - по вкусу • яйца - 4 шт • растительное масло Рацион счастья

Нереально вкусная пицца 🍕 КБЖУ на 100 гр - 100/8/3,7/9 - - - Ингредиенты - - - • творог (2%) - 200 гр • яйцо - 1 шт • рисовая мука - 45 гр • овсяная мука - 35 гр Для начинки: • помидоры - 100 гр • маслины - 10 гр • сыр сулугуни - 70 гр Выпекаем при 180° 30 минут Рацион счастья

Легкий и вкусный рулет с сыром 🤤 КБЖУ на 100 гр - 131,3/9,8/4,4/13,1 - - - Ингредиенты - - - • кабачок - 350 гр • яйца - 3 шт • моцарелла - 80 гр • соль, специи - по вкусу Для начинки: • сыр Филадельфия - 150 гр • копченый лосось - 100 гр • оливки - 30 гр • шпинат Запекаем при 180° 20 минут Рацион счастья