Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍

ПП салат🥗👇🏼 ⠀ Ингредиенты: Шпинат 20 гр Киноа отварная 40 гр Сыр Фета 40 гр Курица (отварная или запеченная) 50 гр Помидорки черри 4 шт ⠀ Салат собираем и заправляем оливковым маслом, добавляем немного.

Самые сочные, вкусные и полезные котлетки, сохраняй рецепт❤️💦 Для котлет: 💫Куриное филе 500 г 🤍Кабачок 2 небольших 🥕Морковь 1/2 шт 🥚Яйца 2 шт 🧂Соль/перец/чеснок Для заливки: 🥛Сливки 20% 🥚Яйцо 1 шт 🧂Соль/перец/чеснок/травы Приготовление: *Измельчить и смешать все ингредиенты, сформовать котлетки и обжарить до румяной корочки на сковороде. *Для заливки нужно также смешать все ингредиенты. *Переложить котлетки в форму для запекания, залить заливкой и отправить в разогретую до 180’С духовку на 30 минуток. Приятного аппетита!

Запеканка с курицей и грибами. Рецепт, который займет у вас не более 15 минут. Ингредиенты: Куриное филе( индейка)2 шт Перец Шампиньоны Черри Красный лук 3 яйца Сметана 1 ст л Моцарелла Соль, перец, специи для курицы Все нарезаем на кубики, добавляем заливку( яйца+сметана) и отправляем в духовку на минут 30 при t 180 C, далее достаем посыпаем сыром и еще на минут 10. Приятного аппетита

Яичные маффины на завтрак 😍 ⭐️КБЖУ на 100 грамм: 173/12/13/1 ✅Ингредиенты: •Ветчина - 4 ломтика •Яйцо - 4 шт •Овощи - 30 г •Соль, специи - по вкусу

Сытные рисовые вафли из 3-х ингредиентов 🔥 ⭐️КБЖУ на 100 гр: 272.6/11.7/8.3/35.2 ✅Ингредиенты: - готовый рис 300 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр до 20% 70 гр

ПП Аля-чебупели в лаваше без лишних калорий 🌮🤤 ✅Ингредиенты: - лаваш 70 гр - лёгкий сыр 30 гр - яйцо маленькое 1 шт ✅Ингредиенты для начинки: - фарш из куриной грудки 200 гр - зелень пучок - соль, перец

Обед/подборка пп-обедов с КБЖУ: •Фрикадельки из индейки 175гр •Макароны отварные 120гр • Салат из помидора и огурца с зеленью 220гр 437кал БЖУ 41,31/8,14/49,23 •Гречка отварная - 100гр Мясо тушеное с овощами 140гр Салат: Помидоры черри 180гр кукуруза-120гр Лук - 30гр БЖУ 27,65/8,04/49,86 •Филе индейки с луком и морковью 135гр •Смесь бурого и дикого риса 62гр Гавайская смесь 70гр Салат из отварной свеклы 105гр со сметаной 15% 15rp Хлебцы - 1,5*10=15гр. Карбонат-60гр Яйцо вареное 42гр пОМИДОР-150гр огурец - 35гр Горошек -65гр Соевый соус без сахара 5гр 234кал БЖУ 20,75/8,07/20,29 Макароны Овощи Запеченные бедра Котлета из индейки Рис Салат Помидоры

🌸Дорогие девушки и женщины🌸 Приглашаю вас всех в свой БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ похудения🌷 Если вы хотите похудеть, но не знаете с чего начать? Если нет мотивации и поддержки? Постоянные срывы? Нет силы воли?🙄 Тогда вам к нам🤗 Я худею в нашем чате сама и Вас приглашаю 🥰 Мы худеем в команде💪 🌿У нас живое общение 🌿Поддержка и мотивация 🌿ПП рецепты 🌿Советы для похудения 🌿Марафоны стройности В нашем чате мы будем вместе менять пищевые привычки, учиться любить спорт, поддержка 24/7👍 ⭐️И вместе мы дойдём до нужного результата ⭐️ От вас требуется только Ваше желание🌸 Добавляйтесь в предварительный чат, познакомимся поближе и переведу Вас в основной. Нас уже 200 человек 🔥 https://chat.whatsapp.com/B7su8ragGvsIIcAlg70Ssz

Варианты ПП завтраков 1. Овсяноблин 🍓 Ингредиенты:⁣ Овсянка долгой варки 60 гр.⁣ Яйцо 1 шт⁣ Подсластитель/сахар 1 ч.л. если нужно, но я не добавляю.⁣ ⁣ Смешиваем овсянку с яйцом и оставляем на 10 минут. На сковороду добавляем немного масла и выкладываем смесь на сковороду. Формируем блинчик и обжариваем с двух сторон по 5-8 минут. 2. Яичница, авокадо, помидор, броколли 🥦 3. Авокадо тост, яичница, черри 😋 4. Сырники с греческим йогуртом, клубникой и ежевикой🍓 5. Авокадо тосты с яйцом пашот и форелью 🥑 6. Яичница с брокколи, шпинатом и специями🍳🥬🥦 7. Бутерброды с творожным сыром и овощами🥒🍅🥬 - сыр🧀 8. Авокадо тост, скрэмбл с сыром и овощи🥗 9. Панкейки с ягодами и греческим йогуртом 🥰

Сытные мясные гнёзда с начинкой 🔥 ⠀ ✅Ингредиенты: - любой фарш 1 кг - яйцо - шампиньоны 300 гр - луковицы 2 шт - корнишоны - средняя морковь - болгарский перец - твёрдый сыр - специи по вкусу - соль, перец, куркума