ваша эрлинкаип

кстати, как начала заниматься спортом и ходить в зал, мой объем бедер вырос с 92см до 97 см 💝 так что не ленитесь!

первый подход 13 повторений второй подход 8 повторений… я считаю, что очень круто! я детально изучала с американских зальных блогерш с огромной попой эту тему! все они советуют ягодицы качать до отказа. ❗️если в подходах каждый раз становится тяжелее и тяжелее делать повторений, это - супер! ❗️советуют делать все до максимального отказа ❗️надо чувствовать мышцы, думать о мышцах во время тренировки ❗️между подходами не сидеть на месте, а ходить. потому что в таком случае, всю нагрузку возьмет на себя сердце ( ❗️без тяжкого веса не накачать ягодицы. резинками можно лишь держать тонус мыщц и подтянуть вашу попу, но огромного объема не будет ❗️питаться правильно и кушать свою норму калорий именно вот питание у меня жестко хромает, я не доедаю, и очень мало кушаю белка 😭🙂

в целом норм 🤣 думала тяжелее будет

хотя наверное стоило повысить на 55… ну ладно, сейчас попробую поднять 60

сегодня я повысила вес с 50 кг до 60 кг 🙂

надеюсь, я сегодня усну…

после этого дня я вообще не пила кофе, но сегодня мне очень уж захотелось и я приготовила себе!

моё настроение, когда вы ставите мне реакции ⬆️⬆️⬆️

как же тяжело выходить из зоны комфорта…

один из лучших трендов в тиктоке я считаю

anyway скоро у меня др (в августе), может сделаю себе подарок 💝

как думаете стоит ли покупать эти наушники чисто ради зала… мне так нравится этот вайб 🙂

песня кайф

наконец то мне заканчивают кухню… я дам совет всем, пожалуйста, не надо доверять кому попало в интернете😭 я наткнулась на мошенников! решала дело с судом, к счастью, уже заканчивают… хотя я купила эту кухню в феврале 2023🥲

я так надеялась, что буду сидеть близко к сцене………😭

скажите мне пожалуйста, почему красные дипломники сидят так далеко от сцены……. с моим то зрением я ничего не увижу, + Я ТАК ВОЛНУЮСЬ ИДТИ НА СЦЕНУ ЗА ДИПЛОМОМ, ВДРУГ УПАДУ И ОПОЗОРЮСЬ

раньше в детстве у меня были такие ладони, потому что я любила лазить по турникам! а теперь опять, но все это из за зала 💪🏻

и это нормально — чувствовать себя вот так!