Главное – не навредить|эндокринолог

Нижегородское лето💜

Почему нельзя сидеть на диетах. ОСНОВА похудения – изменение образа жизни адекватный дефицит ККАЛ, расширение физической активности и коррекция пищевого поведения Диеты➡️резкое ограничение рациона➡️снижение мотивации➡️срыв➡️патологический круг, который можно остановить, работая со специалистом по питанию. Каждый день я вижу своих пациентов, вижу их изменения. Часть из них уже снизили вес до здоровых значений, а часть идет к этому И ПРИДЕТ, я уверенна. ❗️ps: сейчас продолжаю вести набор пациентов на личное сопровождение по похудению (дети и взрослые), записаться тут @samarinatut или оставьте комментарий под этим постом, и я к вам приду!)

❗️Ближайшие даты ОЧНЫХ приемов 13 июля - ДВ МЕД (Нижний Новгород) 15 июля – DocDeti (Москва) Для онлайн консультации записаться можно через телеграмм бот

Друзья! Мне несколько человек писали о том, чтобы я прислала свой бесплатный гайд: «КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ И ХУДЕТЬ» ❗️продублируйте, пожалуйста, сообщения под этим постом, и я вам пришлю заново (к сожалению, сообщения затерялись) ps: в гайде расписаны основные проблемы отсутствия эффекта в похудении и их решения! ❤️

Почему нельзя сидеть на диетах. ОСНОВА похудения – изменение образа жизни адекватный дефицит ККАЛ, расширение физической активности и коррекция пищевого поведения Диеты➡️резкое ограничение рациона➡️снижение мотивации➡️срыв➡️патологический круг, который можно остановить, работая со специалистом по питанию. Каждый день я вижу своих пациентов, вижу их изменения. Часть из них уже снизили вес до здоровых значений, а часть идет к этому И ПРИДЕТ, я уверенна. ps: сейчас продолжаю вести набор пациентов личное сопровождение по похудению (дети и взрослые) записаться @

а я уже начала работу: вчера был первый очный прием! и еще напоминаю, что запись на онлайн консультации ОТКРЫТА. По каким вопросам я могу вам помочь❤️ смотрите 4е фото

Друзья! Вот я и вернулась! 10 дней в лагере прошли, как один Мне кажется, мне еще будут сниться низкие сахара детей и то, как я бегу давать им сок) хорошая получилась история, ну а я дальше работать)

Если дети с диабетом танцуют активно - сахар в норме! Если кто-то танцует вяло – это может быть гипогликемия😂 Проверили! Все ок!

Инструмент, который помогает моим подопечным худеть. Дневник питания! Важно❗️ 1. записывать в него все, что мы едем (даже кусочек сахара) 2. правильно его расшифровывать. если не выполнять эти два пункта, ведение дневника напрасно😰 необходимо записывать в него время приема пищи, что именно вы ели, в каком количестве и причину, по которой вы поели. Нужно честно задать себе вопрос: «Почему я поел? я был голоден? Или я не был голоден, но мне было скучно? Или я не был голоден, но все вокруг ели, а я за компанию с ними поел, хотя не хотел? Или я устал, хотел себя порадовать чем-то, вот и поел?» Вот эти все моменты нужно записывать и через будет заметен тренд, почему ты ешь, если не голоден. А если вам нужно больше помощи и поддержки в снижении веса, записывайтесь на личной сопровождение по питанию со мной❤️ @samarinatut