АЙХЕРБ.ТОП | Айхерб доставка в Россию | Витамины
الذهاب إلى القناة على Telegram
👱♀️Я Арина 🌿Расскажу о добавках и витаминах 🌿Помогу доставить iHerb в Россию 💻https://www.instagram.com/aherb.top ➡️Выкуп брендовых вещей https://t.me/+UsolaQAqvrsUg9nj ➡️Выкуп БАДов Айхерб https://t.me/+V_7zyat_5EMxHoyg
إظهار المزيد3 249
المشتركون
-124 ساعات
-37 أيام
-1730 أيام
جارٍ تحميل البيانات
القنوات المماثلة
لا توجد بيانات
هل تواجه مشاكل؟ يرجى تحديث الصفحة أو الاتصال بمدير الدعم الخاص بنا.
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
أكتوبر '26أكتوبر '26
أكتوبر '26
+2
في 0 قنوات
سبتمبر '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+1
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+3
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+4
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+7
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+24
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+8
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+2
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+13
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+30
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+8
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+36
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+20
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '24
+47
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+55
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+122
في 16 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+77
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+63
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+41
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+115
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+106
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+89
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+145
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+277
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+548
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+373
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+368
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+53
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+103
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+94
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+111
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+63
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+14
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+16
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+588
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '22
+100
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+359
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+47
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+28
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '21
+61
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+44
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+50
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+46
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+37
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+17
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+10
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+14
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+6 087
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 18 أكتوبر | 0 | |||
| 17 أكتوبر | 0 | |||
| 16 أكتوبر | 0 | |||
| 15 أكتوبر | +1 | |||
| 14 أكتوبر | 0 | |||
| 13 أكتوبر | +1 | |||
| 12 أكتوبر | 0 | |||
| 11 أكتوبر | 0 | |||
| 10 أكتوبر | 0 | |||
| 09 أكتوبر | 0 | |||
| 08 أكتوبر | 0 | |||
| 07 أكتوبر | 0 | |||
| 06 أكتوبر | 0 | |||
| 05 أكتوبر | 0 | |||
| 04 أكتوبر | 0 | |||
| 03 أكتوبر | 0 | |||
| 02 أكتوبر | 0 | |||
| 01 أكتوبر | 0 |
منشورات القناة
⏺БАДы: либо «всё это бесполезно», либо «мне нужно всё». 😁
Замечали за собой одну из этих крайностей?Одни считают, что достаточно просто нормально питаться и все добавки — пустая трата денег. Другие начинают изучать тему, открывают каталог iHerb, находят магний, омегу-3, витамин D, коэнзим Q10, инозитол… И внезапно хочется заказать полкаталога! Потом смотришь на итоговую сумму, понимаешь, что бюджет не резиновый, закрываешь корзину — и в итоге не заказываешь ничего. Знакомо? 😂 А ведь необязательно выбирать между «ничего не принимать» и «купить всё». В марте 2025 года в The New England Journal of Medicine вышел обзор, посвящённый микронутриентам: их дефицитам, диагностике и способам коррекции. Одна из цифр, на которую стоит обратить внимание: примерно каждый третий человек в мире испытывает дефицит хотя бы одного микронутриента. И это хороший повод задать себе несколько вопросов: -Что на самом деле есть в моём рационе? - Есть ли у меня факторы риска дефицитов?
Факт: разнообразие источников витаминов и минералов есть далеко не у всех. Поэтому просто безответственно игнорировать вероятность того, что организму чего-то не хватает.Именно поэтому я люблю разбираться в составах, формах и дозировках. iHerb дает простор для выбора, и можно точечно заказать добавки под свои запросы. Кстати, вы кто: 👍🏼«мне ничего не нужно» или 😁«хочу всё и сразу»?
| 2 |  А вот такую интересную мысль мне недавно подкинула клиентка.
Она говорит:
«Я могу купить витамины и на маркетплейсе. Какие-то добавки там спокойно беру. Но когда приходит посылка из Америки, рука почему-то сама тянется открыть и начать пить именно их.
А те, что купила просто так, легко и быстро, могут месяцами стоять на полке».
И я подумала: а ведь в этом что-то есть.
Потому что одна из самых сложных вещей с добавками — вовсе не выбрать правильную банку.
А начать регулярно её принимать.
Купить витамины — это вообще самая лёгкая часть.
Можно долго изучать формы магния, выбирать омегу, сравнивать дозировки, складывать всё в корзину…
А потом обнаружить через три месяца, что банка практически полная. 😁
И вот тут посылка из Америки неожиданно может сыграть вам на руку.
Ты её ждала.
Выбирала.
Заказывала.
Она наконец приехала.
И почему-то появляется это приятное ощущение:
«О, приехало! Надо начинать».
А дальше уже проще сформировать привычку.
Конечно, это не значит, что витамины обязательно должны ехать к вам через полмира, чтобы вы их пили 😁
Но если вы замечали за собой, что купить можете, а регулярно принимать — никак, попробуйте сделать сам процесс немного более «событийным».
Например, собрать одну понятную корзину добавок, заказать её, поставить баночки на видное место и привязать приём к уже существующей привычке: завтраку, обеду или вечернему ритуалу.
Потому что регулярность важнее самого факта покупки.
А теперь честно:
у кого тоже есть дома баночка витаминов, которую вы купили с самыми прекрасными намерениями… и благополучно забыли? 😂 | 117 |
| 3 | А вы уже вспомнили про iHerb? 👀
Есть причина, по которой я советую вам сейчас особенно внимательно смотреть на составы российских БАДов.
В первую очередь — на дозировку.
Привычной вам дозировки может просто не оказаться.😯
И дело не обязательно в том, что производитель решил положить в банку «чуть-чуть для галочки». Хотя и это мы не можем отрицать.
Для БАДов, продаваемых на российском рынке, сейчас действуют ограничения по содержанию некоторых активных веществ.
Поэтому производители адаптируют рецептуры под российские требования.
В результате один и тот же витамин или минерал в добавке для российского рынка может содержаться в гораздо меньшей дозировке, чем в привычном вам американском или европейском продукте.
Я это особенно хорошо вижу, потому что регулярно работаю с ассортиментом iHerb
Например, вы привыкли покупать витамин D в дозировке 2000 или 5000 МЕ, открываете российский маркетплейс — а привычного варианта просто нет.
И это касается не только витамина D.
Поэтому мой совет сейчас простой:
если вы регулярно принимаете БАДы — не покупайте российский аналог только потому, что на банке написано то же самое название.
Посмотрите именно на:
— дозировку;
— форму вещества;
— суточную порцию;
— состав в целом.
Потому что «витамин D» и «витамин D 5000 МЕ» — это, согласитесь, не совсем одно и то же.
И вот здесь как раз может пригодиться iHerb — когда нужная вам форма или привычная дозировка просто не представлена на российском рынке.
Так что, если давно откладывали свой заказ, возможно, самое время вспомнить, что вы собирались заказать на iHerb 😉
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔔ДЛЯ ЗАКАЗА ДОБАВОК IHERB ПИШИ 👉🏻 @virtual_helper "Хочу посылку | 141 |
| 4 | ⏺Наша акция без комиссии завершилась😊
Рады были быть вам полезными!
Кстати , посылочки уже едут по США далее быстро оформим на отправку в Россию 😌
С уважением, команда Aherbtop ❤️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔔ДЛЯ ЗАКАЗА ДОБАВОК IHERB ПИШИ 👉🏻 @virtual_helper "Хочу посылку | 131 |
| 5 | Предложение действует ещё час 😊 | 134 |
| 6 | ⚡️〰〰〰 〰〰〰〰〰〰〰〰
☝🏼Друзья, сегодня врываюсь с новостями.
Хочу , чтобы добавки iHerb стали для вас доступнее, поэтому по многочисленным просьбам мы снова принимаем ограниченное количество заказов БЕЗ КОМИССИИ
✔️Только до конца дня
28 сентября
Количество предложений ограничено.
УСЛОВИЯ:
📍Заказы от 10 тыс
💡КАК СДЕЛАТЬ ЗАКАЗ
➡️ Собирайте корзину
➡️ Отправляйте службе заботы @virtual_helper
➡️Сделаем расчет, ответим на вопросы.
Погнали 🕺 | 171 |
| 7 | ⏺Друзья, как и всегда в это время, мы наблюдаем сезонное увеличение потока заказов.
Это значит, что время обработки ваших запросов и сроки доставки могут быть увеличены.
Просим вас заранее формировать корзины и иметь небольшой запас по времени доставки.
С уважением, команда Aherbtop ❤️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔔ДЛЯ ЗАКАЗА ДОБАВОК IHERB ПИШИ 👉🏻 @virtual_helper "Хочу посылку" | 195 |
| 8 | ⏺Как я выбираю добавки на iHerb?
❌по количеству отзывов.
❌по красивой банке.
❌по надписи «для женщин 40+»
😅 нет, нет и ещё раз нет
Сначала смотрю на действующее вещество и его форму.
Потому что «магний» на этикетке — ещё вообще ничего не говорит. Цитрат, глицинат, малат, таурат — это уже разные варианты, и выбор зависит от задачи.
*На канале у меня есть расшифровка всех форм.
С омегой смотрю не на огромную цифру «1000 mg fish oil», а на то, сколько там непосредственно EPA + DHA.
* Кто со мной давно, уже выучили этот алгоритм.
С витамином D — на дозировку под задачи, а не на обещания «для иммунитета и энергии».
С железом — вообще без самодеятельности: сначала понять, действительно ли оно нужно, и почему.
И вот здесь iHerb для меня выигрывает у обычного поиска «витамины» на маркетплейсе.
Не потому что там всё автоматически хорошее. Давно говорю об этом, кстати.🤷♀️
А потому что можно нормально выбирать: форму, дозировку, состав, производителя, а не брать первую банку, которая красиво попала в выдачу.
📌🏃♂️На сегодня минутка занудства закончилась, бежим дальше работать с вашими заказами.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔔ДЛЯ ЗАКАЗА ДОБАВОК IHERB ПИШИ 👉🏻 @virtual_helper "Хочу посылку" | 239 |
| 9 | ⏺А теперь самое интересное.
Допустим, анализы перед глазами.😐
И тут начинается моя любимая часть интернета:
«Ферритин низковат — пейте железо».
«Витамин D — всем по 5000».
«Магний лучше этот, а В12 — только такой».
Один и тот же показатель ≠ одна и та же схема.
Как бы это сказать...🤷♀️Понимаете, важны не только цифры, но и форма вещества, дозировка и то, насколько вообще оправдан приём добавки именно в вашей ситуации.
Например, с железом можно легко купить красивую банку, получить из неё максимум проблем с ЖКТ и при этом не решить исходную задачу.
А с витамином D можно годами принимать одну и ту же дозировку просто потому, что «так посоветовали когда-то».
Поэтому мы не ищем волшебный комплекс из серии "мультивитамины 35+". И не надеемся на всевышнего "авось поможет".
Мы открываем результаты анализов → определяем задачу → подбираем рабочую форму и дозировку → заказываем.
И вот это, пожалуй, самый полезный навык в теме витаминов:
не знать, какой бренд сейчас модный, а уметь выбирать.
В следующем посте могу разобрать на конкретных примерах, как я сама смотрю на состав добавки перед покупкой на iHerb. | 208 |
| 10 | ⏺Если уж мы решили отойти от принципа «осень — срочно что-нибудь для иммунитета», то логичный вопрос: а что вообще имеет смысл проверить?
Я бы начала с нескольких показателей.
➡️Ферритин — не только про гемоглобин. Низкие запасы железа вполне могут отражаться на самочувствии ещё до того, как появится анемия.
➡️25(OH)D — чтобы не гадать, достаточно ли вам витамина D, который вы принимаете, или дозировку стоит пересмотреть.
➡️В12 и фолат — особенно если есть усталость, изменения питания или вы принимаете добавки, влияющие на обмен этих витаминов.
➡️ТТГ — это уже не витамин, но показатель, который иногда гораздо лучше объясняет «что-то я совсем не в ресурсе».
➡️И ещё один пункт я бы добавила обязательно — общий анализ крови. Он даёт контекст и помогает не смотреть на отдельные цифры в вакууме.
При этом обратите внимание, что я не призываю бежать завтра сдавать всё подряд.🤷♀️
А вот когда результаты уже перед глазами, начинается самое интересное: ты выбираешь какая форма, какая дозировка, какой бренд. Какой fabrics
🥂И вот это, пожалуй, самая вкусная часть истории! Когда можно спокойно перебирать добавки на iHerb в поисках той самой.
🧐Почему спокойно? Потому что не нужно греть голову честный ли это селлер, нарисованные ли сертификаты качества? И думать, где они разлили эту омегу..
В общем iHerb - это когда ты включаешь голову, а не собираешь корзину из рекламы. | 194 |
| 11 | ⏺Есть ощущение, что с началом школы время просто переключается на x2.
Только вчера было лето, отпуска и ощущение, что впереди ещё куча времени, а сегодня уже расписания, кружки, работа, ранние подъёмы и вечное: «Как уже вечер?!»
И мне нравится, что современный биохакинг постепенно становится гораздо более разумным.
Меньше идеи «давайте пить всё подряд для энергии и иммунитета» — больше внимания к тому, что конкретно происходит с организмом и чего ему действительно не хватает.
Потому что одна и та же усталость у двух людей может иметь совершенно разные причины. И покупать наугад очередной комплекс «для осени» — не самый рациональный подход.
Тем более я вообще не отношусь к витаминам как к сезонной истории. Я принимаю их круглый год, но состав и необходимость отдельных добавок периодически пересматриваю.
И вот здесь начинается самое интересное.
Есть несколько показателей, которые я бы особенно не оставляла без внимания, когда начинается этот осенний забег
Расскажу, какие именно — и что с ними делать дальше.🙄 | 213 |
| 12 |  ШКОЛА БЕЗ ВИТАМИННОЙ ПАНИКИ 🎒
Август — время, когда я традиционно даю вам ориентиры по детской корзине iHerb.
Собираем базу на учебный год вместе ⬇️
🔹 Витамин D — особенно актуален в периоды, когда ребёнок мало бывает на солнце. Дозировку лучше подбирать с учётом возраста и анализов.
🔹 Омега-3 — если рыба бывает на столе нечасто. Или никогда 😉DHA важна, в том числе, для нормальной работы мозга и нервной системы.
🔹 Магний — не «витамин от стресса», как его часто рекламируют, но минерал, который участвует в работе нервной системы, мышц и энергетическом обмене. Имеет смысл, когда питание не покрывает потребность.
🔹 Йод — важен для нормальной работы щитовидной железы, но здесь особенно не стоит действовать по принципу «чем больше, тем лучше».
🔹 Железо — вот его я бы точно не покупала просто «на всякий случай». При подозрении на дефицит сначала анализы, а уже потом решение о добавках.
🔹 Детский мультивитамин — не обязательный пункт для каждого ребёнка. Он может быть удобен, если рацион действительно ограниченный, но не заменяет нормальное питание.
Это прям базовая база. Далее смотрим по потребностям (дефицитам) и рекомендациям вашего врача.
Если будет большое количество реакций, напишу , на что ещё стоит обратить внимание | 226 |
| 13 |  ⏺Кстати, есть хорошая новость — посылки в центральную часть России сейчас идут быстрее, чем многие думают 😊
В среднем доставка занимает 2-2,5 недели. И пока сроки действительно очень приятные.
Но есть один момент, который я уже начинаю замечать по заказам 👀
Спрос постепенно растёт.
Клиенты уже собирают корзины к сезону простуд, вспоминают про витаминную поддержку детей перед школой, пополняют свои привычные запасы.
То есть кто-то уже готовится, пока мы ещё живём в режиме «август, какое ещё начало учебного года?» 😅
И вот здесь я бы не откладывала.🤷♀️
Потому что сейчас можно спокойно собрать корзину, заказать всё необходимое и получить посылку в хорошие сроки.
А дальше, когда сезон окончательно начнётся и все одновременно вспомнят про витамины, омегу, магний, витамин D и детские комплексы, спрос и нагрузка на доставку закономерно вырастут.☝️
Поэтому для заказов сейчас как раз тот самый момент.
Пока доставка идёт быстро.
Пока не начался осенний ажиотаж.
И пока не приходится заказывать в последний момент то, о чём можно было спокойно позаботиться заранее. 🤩
Собирайте корзины — сейчас самое время.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨Для тех, кто с нами недавно - меня зовут Арина и я руководитель этого сервиса. 🙄
✨Для оформления заказов пишите нашему чуткому менеджеру из службы заботы Ольге ⬇️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔔ДЛЯ ЗАКАЗА ДОБАВОК IHERB ПИШИ 👉🏻 @virtual_helper "Хочу посылку" | 192 |
| 14 |  ⏺Сегодня я посмотрела на стол сына и поняла, что лето закончилось совсем внезапно.
На столе — тот самый творческий беспорядок, который мы собирались разобрать «чуть позже».😐
Карандаши, какие-то листочки, поделки, мелочи…у вас также?😨
И вот это «потом» каким-то образом дошло до самого конца лета 😁
И я подумала, что таких «потом» у нас очень много...
Не только в шкафах и на детском столе.
С профилактикой здоровья примерно так же.🤷♀️
Пока всё нормально — кажется, что можно не торопиться.
Витамины ещё есть — потом закажу.
Омега закончится — тогда посмотрю.
Магний? Да, надо бы обновить…
А потом наступает тот самый дедлайн: банка закончилась, а завтра уже хочется начать пить.
И вместо спокойного выбора начинается поиск за 5 минут:
«Что есть в наличии?»
«Что привезут завтра?»
«Ладно, беру это».
И вот здесь уже легко забыть о самом важном — что именно мы покупаем и где.
Когда речь идёт о продуктах, которые мы принимаем регулярно, мне совсем не хочется выбирать по принципу «лишь бы было быстрее».
Особенно когда есть риск нарваться на сомнительный товар или подделку.😯
Поэтому свои запасы я стараюсь планировать заранее.
Не потому что нужно постоянно думать о здоровье.
А наоборот — чтобы не приходилось вспоминать о нём в последний момент.🤷♀️
Наверное, профилактика вообще во многом про это:
не ждать, когда станет срочно.
А делать маленькие вещи заранее, пока всё спокойно.
А стол сына мы сегодня всё-таки разобрали.
Правда, боюсь, к началу учебного года придется делать повторную генеральную 🤷♀️ | 176 |
| 15 |  Для меня это странно, но каждый день мы получаем от вас сообщения:
«А вы ещё занимаетесь заказами iHerb?»
Справедливости ради, отмечу что такие сообщения мы получаем от тех, кто надолго пропал с заказами — и спустя время снова решил заглянуть за витаминами и добавками 😊
Внезапно поняла, что нашему сервису исполнилось 4 года.😯
С 2022 года мы занимаемся отправками iHerb и помогаем вам оформлять и получать заказы — практически с того самого момента, как привычной возможности заказывать iHerb напрямую у нас больше не стало.
И вот что особенно приятно: мы всё это время продолжаем работать в плановом режиме
.
Без громких заявлений, без постоянных публикаций «смотрите, сколько заказов отправили», без особой рекламы. Просто делаем свою работу: принимаем ваши заказы, привозим любимые добавки и снова получаем сообщения от тех, кто возвращается к нам спустя месяцы и даже годы.🙄
Спасибо, что продолжаете нам доверять 🤍
Будем и дальше помогать вам получать то, что вы выбираете для себя и своей семьи.
Пусть здоровье будет тем ресурсом, который помогает спокойно проходить жизненные сложности, оставаться в хорошем самочувствии и достигать своих целей.❤️🐈
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
✨Для тех, кто с нами недавно - меня зовут Арина и я руководитель этого сервиса. 🙄
✨Для оформления заказов пишите нашему чуткому менеджеру из службы заботы Ольге ⬇️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔔ДЛЯ ЗАКАЗА ДОБАВОК IHERB ПИШИ 👉🏻 @virtual_helper "Хочу посылку" | 179 |
| 16 |  📍Вот такие варианты сейчас у нас на тесте
➡️Коэнзим + PQQ
➡️Комплекс NR+ PQQ +Q10+L-эрготионеин
Последний заинтриговал эффектом синергии всех компонентов.
Из минусов только форма Q10. Предпочтительнее было бы убихинол.
В остальном очень достойно соотношение цена качество ✨ | 182 |
| 17 | NMN, NR или NAD⁺ — что выбрать?
Сегодня добавки для повышения уровня NAD⁺ активно обсуждают как один из инструментов поддержки энергии и здорового старения. Но между ними есть принципиальная разница.
NAD⁺ — это кофермент, который участвует в выработке энергии в клетках, восстановлении ДНК и работе митохондрий. Однако при приеме внутрь он частично разрушается в желудочно-кишечном тракте, поэтому его эффективность в виде добавки остается спорной
.
Поэтому чаще используют предшественники NAD⁺ — вещества, из которых организм самостоятельно синтезирует этот кофермент.
Таких предшественников два:
✔ NMN (никотинамид мононуклеотид)
✔ NR (никотинамид рибозид)
Оба способны повышать уровень NAD⁺ в организме и имеют клинические исследования. На сегодняшний день нельзя однозначно сказать, что один из них значительно лучше другого.
Рабочие дозировки:
NMN
• 250–500 мг в день — наиболее изученный диапазон.
• Принимать предпочтительно утром.
NR
• 300–600 мг в день — наиболее распространенные дозировки в исследованиях.
• Также обычно принимают в первой половине дня.
Важно понимать, что ни NMN, ни NR не являются «таблеткой молодости». Пока нет убедительных доказательств, что они продлевают жизнь человеку. Однако исследования показывают, что они способны повышать уровень NAD⁺ и могут положительно влиять на энергетический обмен, работу митохондрий и некоторые показатели здоровья, особенно с возрастом.
Если выбирать между NAD⁺, NMN и NR:
✔ Пероральный NAD⁺пока имеет наименее убедительную доказательную базу.
✔ NMN и NR на сегодняшний день выглядят более рациональным выбором, поскольку именно они эффективно повышают уровень NAD⁺ в организме.
➖➖➖➖➖➖➖➖
Я переодически варьирую прием этих добавок. Главное — выбирать продукцию проверенных производителей с подтвержденным качеством сырья. | 225 |
| 18 |  NMN, NR и NAD⁺ — почему весь мир вдруг заговорил об этих молекулах?
Если последние годы вы интересовались темой долголетия, то наверняка встречали эти три аббревиатуры.
Их называют одним из самых перспективных направлений в исследованиях старения. Но что это такое?
🧬 NAD⁺ (никотинамидадениндинуклеотид) — это молекула, которая присутствует практически в каждой клетке организма. Она необходима для производства энергии в митохондриях, восстановления поврежденной ДНК и работы белков, связанных с процессами старения (сиртуинов).
Проблема в том, что с возрастом уровень NAD⁺ постепенно снижается.
Именно поэтому ученые задумались: а можно ли поддержать его уровень?
Здесь появляются две другие молекулы.
🔹 NMN (никотинамидмононуклеотид) — один из предшественников NAD⁺. Попадая в организм, он участвует в цепочке реакций, ведущих к образованию NAD⁺.
🔹 NR (никотинамидрибозид) — еще один предшественник NAD⁺, который также способен повышать его уровень в клетках.
Именно поэтому вокруг NMN и NR сегодня столько интереса.
Но важно понимать, что говорит наука на сегодняшний день.
Исследования действительно показывают, что NMN и NR способны повышать уровень NAD⁺ у людей. Это уже неоднократно подтверждено в клинических испытаниях.
Однако главный вопрос остается открытым:
означает ли повышение уровня NAD⁺, что человек будет жить дольше или стареть медленнее?
Пока убедительного ответа нет.
На животных результаты выглядят многообещающими, но для людей данных пока недостаточно. Именно поэтому ученые продолжают крупные долгосрочные исследования.
Одно можно сказать уже сейчас: NMN, NR и NAD⁺ — это, пожалуй, одно из самых интересных направлений современной науки о долголетии. Возможно, в ближайшие годы именно здесь нас ждут самые громкие открытия.
В следующий раз поговорим, что же лучше принимать NAD+, NMN или NR? | 408 |
| 19 |  Молодость митохондрий начинается не с добавок. А с нагрузки.
Постоянный читатель знает, что я пропагандирую не только интеграцию витаминов в образ жизни. Мой подход основан на комплексном включении в образ жизни питания, спорта, витаминов и здоровых привычек.
Так вот спорт играет не последнюю роль разрезе антиэйдж эффектов. И было бы странно игнорировать этот доступный механизм.
Когда мы тренируемся, мышцы начинают требовать больше энергии. Потребность в кислороде резко возрастает, и в работающих тканях возникает ситуация, когда кислорода становится относительно меньше, чем нужно для привычного уровня работы.
Именно этот момент является одним из сигналов для клетки:
«Нужно стать эффективнее».
В ответ организм запускает адаптацию:
⚡ увеличивается количество митохондрий;
⚡ улучшается работа существующих митохондрий;
⚡ повышается способность клеток производить энергию;
⚡ активируются механизмы обновления и восстановления.
По сути, тренировка — это не просто расход энергии. Это инструкция для организма: создать более мощную энергетическую систему.
Интересно, что именно отсутствие таких стимулов может ускорять возрастные изменения. Когда мышцы редко получают нагрузку, клетка перестаёт получать сигнал к обновлению.
Конечно, речь не про постоянный дефицит кислорода или изнурение. Нам нужен грамотный, дозированный стресс: силовые тренировки, интервальная работа, активное движение.
Молодые митохондрии любят не покой. Они любят вызовы.
➡️А в следующем посте разберём, почему с возрастом митохондрии становятся менее эффективными и какую роль здесь играют NAD⁺, NMN и NR. | 193 |
| 20 | ⏺Когда говорят о добавках для молодости, большинство сразу вспоминает коллаген. Но современная наука смотрит гораздо глубже.
Сегодня исследователи все чаще говорят не о том, как разгладить морщины, а о том, как замедлить биологические процессы старения.
Поэтому в центре внимания оказались добавки, которые многие даже не воспринимают как «антивозрастные».
🧬 Омега-3 — изучается в контексте здорового старения, воспаления и поддержки работы мозга.
☀️ Витамин D — исследуется не только для здоровья костей, но и в связи с иммунной системой, мышечной функцией и биологическим возрастом.
💪 Креатин — давно вышел за пределы спортивного питания. Сегодня его рассматривают как один из способов поддержания мышечной массы и когнитивных функций с возрастом.
⚡ Коэнзим Q10 — участвует в выработке клеточной энергии, а его уровень постепенно снижается с возрастом.
🌿 Магний — необходим для сотен биохимических реакций, включая производство энергии и нормальную работу нервной системы.
И это только верхушка айсберга.
За последние несколько лет внимание ученых переключилось на совершенно другую группу веществ — тех, которые могут влиять на клеточную энергетику и механизмы старения изнутри.
Именно отсюда появился огромный интерес к NMN, NR и NAD⁺.
➡️ В следующем посте разберемся, что это такое, почему о них говорят ученые, биохакеры и врачи по всему миру, и действительно ли их можно считать добавками для долголетия. | 214 |
