Элла Ставская 💎 Психолог/коуч
الذهاب إلى القناة على Telegram
Помогаю женщинам быть реализованными, счастливыми и расслабленными🫶 Личка: @ella_stavskaya
إظهار المزيد493
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
+830 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '25
يوليو '25
+3
في 0 قنوات
يونيو '25
+15
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+28
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+51
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+11
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+23
في 2 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+10
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+6
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+5
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+21
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+50
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+35
في 2 قنوات
Get PRO
يناير '24
+26
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+26
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+14
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+12
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+8
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+17
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+13
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+11
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+4
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+14
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+459
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 09 يوليو | 0 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | 0 | |||
| 06 يوليو | 0 | |||
| 05 يوليو | +1 | |||
| 04 يوليو | +1 | |||
| 03 يوليو | +1 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
| 2 |  رسالة فيديو | 0 |
| 3 | Про духовность, молитву и то, как они работают в терапии.
Про стыд, иллюзию контроля, попытки «всё решать» самим.
И опору, которая приходит не снаружи, а из другого качества контакта.
Выгоревшие на «позитивном мышлении».
Уставшие от идеи «ты сам во всём виноват», «сам всё притянул»,
перепуганные эзотерикой, где нельзя злиться,
где всё привлекается мыслью,
где любой страх надо немедленно «проработать» -
чаще всего внутри просто маленькие испуганные дети.
Которые хотят быть принятыми, увиденными.
Упасть в руки заботливому, присутствующему родителю.
Хоть через ритуал. Хоть через наказание. Хоть как-то.
В конце - молитва, которая часто помогает моим клиентам.
И мне.
Слушайте до конца - возможно, это тоже немного про вас💐 | 0 |
| 4 |  Про злость. Не то, что вы думаете.
Сегодня на группе поднялась эта тема. И хочется с вами обсудить важное.
Меня всегда удивляло, как легко мы готовы выкинуть свою злость в корзину.
Типа: «нельзя», «некрасиво», «ну, подумаешь», «я же понимаю, почему она так»,
и — пошли дальше.
А потом — как будто всё нормально. Но нет. Где-то внутри накапливается усталость, отстранённость, холод. Или наоборот — взрыв на ровном месте, на любую мелочью.
А злость - это не про «надо проработать»
Это индикатор твоих границ. Как боль — индикатор тела.
И злость — это не про воинственность. Это восстановление субъективного контроля.
Мозг буквально считывает, что твоё влияние на ситуацию снижено —
и включает злость, чтобы вернуть тебе ощущение влияния.
Это очень точно видно в ситуациях, когда человек терпит.
Терпит, терпит, терпит — и потом уже не может разговаривать нормально.
Почему?
Потому что в момент, когда ты терпишь, ты же внутренне кричишь:
«Это со мной не согласовано. Это мне не ок».
Но снаружи - всё «нормально».
И вот мозг включает сигнал помощнее, чтобы ты наконец заметила себя.
Это злость.
И тут есть важный момент.
Ты можешь быть очень уравновешенной, развитой, мудрой —
и при этом врать себе, что тебя не злит.
А внутри ты просто давно отрезала себе возможность честно признать:
мне больно, мне не нравится, мне не подходит.
Чтобы не терять контакт.
И тут вопрос не «как правильно выразить злость».
А:
а могу ли я себе разрешить чувствовать её — без оправданий, без обесценивания?
Злость не надо «перерабатывать в любовь».
Иногда это единственно честное, живое, что в тебе сейчас есть.
И если её признать — она возвращает силу.
Если подавить — уходит в апатию, в тревогу, в соматику.
Так что, возможно, то, что ты считала «я срываюсь, надо бы успокоиться», —
на самом деле не про потерю контроля.
А про то, что ты наконец пытаешься его вернуть. | 0 |
| 5 | لا يوجد نص... | 0 |
| 6 |  Отпустить напряжение.
Иногда кажется, что нужно сильнее стараться. Дожать. Всё проконтролировать.
А на деле — мы часто застреваем не потому что «мало делаем»,
а потому что всё время в напряжении.
Хотим сразу точно. Без ошибок. Без потерь. И быстро!
А внутри — всё сжимается, и ни один ключ не подходит.
В одной книге я когда-то прочитала:
«Даже родной ключ не работает,
если вставлять его в замочную скважину с трясущейся рукой».
Знаешь, я всё больше убеждаюсь —
дело часто не в ключе. А в том, как мы его держим.
Мне знакомо это состояние: «Ещё чуть-чуть — и получится!»
Но потом оказываешься без сил и без результата.
Я плакала своему психологу об этой усталости.
О паттерне, который въелся в тело, в автоматизмы, в характер.
Переучиваться тяжело. Ловить себя на старых рельсах – непросто.
Но прогресс есть.
Настоящее богатство - слышать себя. И быть в контакте с собой, а не автоматизмами.
И этим постом хочется напомнить о главном -
Иногда для перемен достаточно не напрягаться.
А наоборот — расслабиться. Отпустить. Остановиться.
И доверять процессу.
Всё, что важно, останется с тобой.
Оно ждёт, чтобы ты смогла встретиться с ним без напряжения. | 0 |
| 7 |  +2Когда утро начинается не с кофе, а сообщений клиентов
🥹❤️ | 0 |
| 8 | 🖇️С чем и как я работаю + стоимость
Я — психолог и коуч.
Работаю в интегративном подходе — это значит, что в работе я опираюсь на сильные стороны разных направлений и адаптирую их под человека и запрос.
На практике это сочетание:
— когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
— гештальт-подхода
— телесно-ориентированной терапии
— психоаналитических ориентиров
— гуманистической и экзистенциальной терапии
— коучинга по стандартам ICF
⸻
С чем и кому я помогаю:
🤩Если ты в процессе перемен, но буксуешь.
🤩Если много рефлексии, но мало движения
🤩Если в реализации проектов мешают тревога, откладывание, внутренний критик.
🤩Если хочется не просто «разобраться», а двигаться по-настоящему своим путём
Также работаю:
— с тревожностью, выгоранием , перегрузом
— с эмоциональными качелями, усталостью
— с потерей ресурса,
— внутренним конфликтом: «хочу — не могу», «знаю — не делаю»
— с откладыванием, сомнениями в себе, самокритикой
— с трудностью принимать решения, слышать себя
— с ощущением, что «всё мимо»
— с потерей опоры, смысла, вдохновения
— с «никак не получается…»
— с отношениями — с собой, с близкими, с делом
— с переходом на новый этап жизни, работы, себя
⸻————————————
📌Форматы и стоимость:
🍨Индивидуальная длительная работа
▸ 3–4 сессии в месяц (онлайн), по 1,5 часа
▸ Стоимость одной сессии — 6 000₽
▸ Минимальный срок — от 3 месяцев
Этот формат даёт реальные изменения, а не временное облегчение
⸻————————————
🍨Групповая коучингово-терапевтическая работа
▸ 4 встречи в месяц | от 6 000₽
▸ Следующий набор — через 1,5–2 месяца
▸ Можно заранее забронировать место (всего 5 мест)
⸻————————————
🍨Разовая сессия. 6000 руб. - 1,5 часа
▸ Подходит, если нужно разобраться с конкретной ситуацией
▸ Или если пока нет возможности на длительную работу
⸻————————————
🍨Бесплатная встреча-знакомство (30 мин)
▸ Онлайн
▸ Помогает понять, подходим ли мы друг другу и какой формат будет полезнее
(Это не сессия - проработка, а именно знакомство)
⸻————————————
📩 Пиши в личку — @ella_stavskaya
Буду рада тебе и твоему пути 🌿 | 0 |
| 9 |  +8Немного вайба прошедших семейных выходных 🫰
✅ Узнали, что на все пляжи пускают с собаками😁
✅ На рынке просто горы клубники
✅ Встретили первый день лета в Розе хутор на дне защиты детей
✅ Удивлялись почему в городе просто толпы людей, а оказалось, что был день города в Сочи
✅ Плюс одни новые босоножки
✅ Сделала заготовки мясных обедо-ужинов на 9 дней вперед (кстати, капец как удобно!!!)
✅ Посмотрела новую серию Сокровищ Императора))
А сегодня уже поработала, провела сессии, походила на дорожке и буду смотреть ютубчик: интервью с Ваней Дмитриенко и Позавчерашние новости) | 0 |
| 10 | Часто мои клиенты приходят со жгучим желанием перемен.
Иногда это рождается из неудовлетворённости.
А иногда — из зова вперёд.
Хочу сменить профессию.
Хочу реализовать своё творчество.
Хочу любви.
Хочу поддержки.
Хочу отдыха.
Хочу перестать всё тащить на себе.
Хочу.
Слово, в котором так много силы.
Желания рождаются как сигналы.
Про то, что внутри что-то назрело. Созрело.
Пора.
Но стоит только признать это — может прийти тревога.
Как жить дальше с этим знанием?
Если я уже не могу по-старому,
а по-новому — ещё не знаю как?
Когда мы признаём: «мне это важно»,
внутри будто щёлкает.
Уходит пелена иллюзий.
И впервые становится ясно — что у нас есть. А чего нет.
Это и есть тот самый момент между.
Когда ты уже не спишь — но ещё не дошла.
Когда всё внутри щемит — но ты не отворачиваешься.
И может быть страшно. Некомфортно.
Потому что выдержать между — это тонкое мастерство.
Не трясти вопросами «ну где? ну когда? почему так долго?»
А остаться.
Дать времени — время.
Не подгонять. Не теряться. Не сбегать.
Идти, БЫТЬ в этом пути.
И замечать, что уже есть 🫰🏻
Может быть, ты сейчас как раз в этой точке.
И если да — не нужно делать ничего быстро.
Просто заметь. Признай: «мне это действительно важно».
Может быть, даже поплачь —
от грусти, что так долго не видела, не разрешала, не признавала.
И останься тотально рядом с собой.
Иногда первый шаг к исполнению желания —
это просто не отвернуться от него.
🕊️ | 0 |
| 11 | Минус один айфон. Плюс одна собака.
Так бы я назвала последние 10 дней, начиная с вечера 16 мая, когда мой телефон просто… потух у меня в руках.
Без падений, без воды, без предупреждений. И больше не включился.
Стадии горя прошли по классике:
Отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.
Ирония в том, что это был первый телефон, который я купила сама себе 1,5 года назад.
До этого всегда дарили мужчины: папа, брат, ухажёры, муж.
И вот он выключился. Без резервных копий, без шансов.
Впервые какая-то поломка за всю мою историю пользования айфонами с 2013 года.
Мы отдали его в ремонт в надежде, но я чувствовала - всё.
Взяла валявшийся se (он выходил между 6 и 7 серией) и начала грустить😂🙈
Потом в грусть начали падать капли позитива. И какое-то тихое ощущение завершения этапа «доказательств».
Того самого, с которым я покупала этот айфон.
А после еще я решила, что это отличный отпуск от технологичной зависимости.
Никаких тебе фотографий на прогулках, не удобно писать посты (так как все очень тормозит).
Меньше экранного времени. Больше себя.
И вот…
Сидела женщина, скучала — и вдруг разглядела в этой скуке одну старую, глубокую, настоящую потребность.
Собака.
Суббота. Вечер. Фильмы. Авито.
Объявление:
«С тяжёлым сердцем ищу заботливых хозяев для моей Лизы. Мне пришлось принять это решение из-за болезни…»
Мы списываемся с Ксенией.
Она между переливаниями крови в больнице отвечает на мои вопросы.
Через четыре часа - мы уже у неё дома.
Нас встречает соседка и… она.
Карликовая такса Лиза.
5 килограмм живого счастья.
Когда-то её привели усыплять - щенка, которого, скорее всего, посчитали «бракованным».
А Ксения - забрала.
И теперь передаёт её нам.
Лиза оправдала имя.
Вылизала нас с мужем, а потом и Каролину - которой мы ничего не сказали.
Она пришла домой, увидела Лизу — и расплакалась:
«Это что, теперь наша собака?..»
Айфон этого не снял.
Но именно тогда я поняла, что достаточно сохранить это мгновение в своем сердце.
И вот сегодня я пишу уже с нового телефона.
Рядом - Лиза.
А внутри - глубокое чувство благодарности. За все потери, ошибки, слезы и «ну почему» - потому что иногда именно они приводят к тому, что действительно важно.
❤️ | 0 |
| 12 | Про беговую дорожку. И не только.
Этот подкаст - не про спорт.
А про то, как мы ищем свою активность.
Своё движение. Свой ритм.
Без насилия, без «надо», без чужих целей.
Про отдых как переключение.
Про честность с собой.
Про то, как даже покупка может стать точкой возвращения к себе - если в ней есть смысл и отклик.
Если ты сейчас в поиске своей формы заботы о себе - слушай. Возможно, отзовётся
❤️ | 0 |
| 13 |  لا يوجد نص... | 0 |
| 14 | 📍upd. группа набрана полностью! Мест больше нет.
Девчонки, осталось одно место в группу «Тихий сад. Время цвести»
3 месяца.
1 раз в неделю.
Днем. На 2 часа.
Коучинг + терапевтическое пространство.
Мягко, но по делу.
Это не про бесконечное самокопание и поиски «что со мной не так»
Это про то, чтобы наконец начать жить и действовать так, как тебе откликается.
Чтобы выдохнуть, собрать себя — и пойти туда, куда на самом деле хочется.
Кто приходит?
— Творческие, умные, деятельные
— Те, кто хочет двигаться, но чувствует, что что-то стопорит
— У кого в делах много хаотичных движений, а результат не тот, который хочется
— Кто зависает между «чувствую» и «делаю»
— Кто устал сомневаться в себе, стыдитесь самости и хочется уже опереться на себя
— Кто хочет зарабатывать, создавать, строить отношения по-своему, с удовольствием, не через усилие и самокопание
Каждую неделю — групповая встреча.
Я работаю с группой и каждой участницей.
У сессий нет тематик, они рождаются из ваших живых волнующих запросов. И усиливаются групповой динамикой.
Это не волшебная таблетка.
Но это рабочая среда, где наконец становится понятно:
что мешает. куда ты хочешь. и как к этому идти — по-честному, по-настоящему, по-твоему.
Стоимость 5000 за месяц (4 групповых сессии!). Оплата раз в месяц.
Стоимость такая на группу последний раз.
Начинаем уже ЗАВТРА!
Если чувствуешь, что время пришло — пиши🫰
@ella_stavskaya | 0 |
| 15 |  Люблю Ирвина Ялома. Психотерапевт, который пишет.
Он не объясняет. Он обнажает.
Он не рассказывает о людях - он пишет в человека.
⠀
«Когда Ницше плакал» - ещё одна его книга, которую я закончила вчера.
В основе - выдуманная история про невыдуманного врача Йозефа Брейера и философа Фридриха Ницше.
⠀
Но суть - не в сюжете.
А в боли, которая не помещается в интеллект.
В одиночестве, которое прячется под маской силы.
В стыде за уязвимость, даже когда внутри - крик о помощи.
И в освобождении - которое приходит тогда, когда кажется, что выхода уже нет.
⠀
Это роман-диалог.
О поиске смысла.
О душевной наготе.
О помощи, которую сложно принять, если всю жизнь держался.
О встрече - не сверху вниз, а из человека к человеку.
⠀
«Одиночество существует только в одиночестве.
Разделённое одиночество - умирает.»
У Ялома нет игры в терапию.
Он как будто достаёт тебя из интеллектуального панциря -
и ставит рядом с собой: обнажённого, настоящего, чувствующего.
⠀
Эта книга - про тех, кто привык быть сильным.
Про тех, кто «разбирается в себе»,
но не всегда выдерживает, когда его по-настоящему видят.
⠀
Про тех, кто ищет.
Не ответы - а признание своей правды.
⠀
«Там, где больше всего стыда - обычно ближе всего к истине.»
⠀
Книга, после которой не хочется говорить.
Она не заканчивается на последней странице.
⠀
Она продолжает звучать внутри.
⠀
Во мне она развернула свои процессы.
Позволила прикоснуться к тем местам, где было темно.
И оставила после себя несколько новых открытых комнат. | 0 |
| 16 |  رسالة فيديو | 0 |
| 17 | 5 «ведьминых» ритуалов, которые на самом деле работают как нейрофизиология и психотерапия 👁
Выглядят как магия с женского круга —
а работают как сенсорная регуляция, телеска и здоровая самоподдержка.
Проверено: мозг расслабляется, тревога снижается, а ты возвращаешься в опору.
⸻—————-
1️⃣ Положи руки себе на грудь и скажи: «Я рядом» 🖐
Это не ритуал - а способ активировать окситоцин и систему привязанности.
Когда в детстве нас не успокаивали, не обнимали, не говорили «я с тобой» —
мы вырастаем с ощущением, что всё нужно выдерживать в одиночку.
Эта простая фраза - как внутренний якорь: ты не одна.
Мозг успокаивается, тело расслабляется.
И в тебе самой появляется тот, кто рядом.
⸻————————-
2️⃣ Шепчи «заклинания» перед сном 💘
Даже если не веришь в аффирмации - попробуй.
Ритмичные, спокойные фразы (например:
«Я в безопасности. Я под защитой. Всё приходит вовремя»)
- активируют синхронную работу полушарий и успокаивают зону мозга,
которая гонит бесконечное «а если…».
Результат: тревожность снижается, засыпание - легче, сон - глубже.
⸻—————————
3️⃣ Зажги свечу и просто смотри на огонь 🕯
Не обязательно медитировать. Просто смотреть.
Пламя — один из древнейших регуляторов нервной системы.
Зрительный фокус + мягкое движение света = сигнал: опасности нет.
Внутри появляется ощущение тишины.
⸻—————————-
4️⃣ Напиши от руки, что тревожит - и сожги (аккуратно) 📖
Пока мозг видит, что ты «что-то сделала», тревога снижается.
А сожжение даёт телу чувство завершённости.
(Это рабочая техника в телесно-ориентированной терапии:
завершить цикл напряжения - действием.)
⸻————————
5️⃣ Два коротких вдоха - один длинный выдох ✈️
Это не дыхательная техника, а встроенный механизм восстановления.
Так мы дышим после слёз.
Включается парасимпатика, снижается возбуждение, тело возвращается в норму.
Быстро. Без лишних слов.
⸻——————————
Это не магия. Это забота.
Про то, как мягко возвращать себе себя.
Но помни:
эти техники снимают симптомы -
а не работают с глубинными убеждениями, не исцеляют внутренние конфликты,
не восстанавливают опору.
Если внутри тебя - тревожность, усталость от «сильности»,
самокритика, хаос в движении вперед, страх быть недостаточной или желание сбежать от себя…
то с этим важно идти вглубь.
Через контакт, бережные отношения, поддержку и присутствие.
Именно этим я и занимаюсь.
⸻———————-
Сейчас могу взять ещё одного человека в индивидуальную длительную работу.
1,5 часовая сессия раз в неделю - 6000 руб.
Есть 2 свободных места в группу «Тихого сада» на 3 месяца.
4 встречи в месяц — 6000 руб/мес.
Хочешь - напиши в личку: @ella_stavskaya
Без волшебных таблеток. Зато - про ясность, опору, свободу быть собой.
И двигаться вперёд без спешки, но в свою сторону. | 0 |
| 18 | Этот манифест — для той, кто чувствует слишком много.
Для той, которая устала доказывать и бороться.
Для той, кто хочет быть настоящей, а не удобным.
Ты не одна. Мы идём вместе.
Я — живая.
Неидеальная. Настоящая.
Я чувствую слишком глубоко - и это мой дар, а не недостаток.
Я устаю. Я путаюсь. Я злюсь.
Иногда мне страшно, и я не знаю, как правильно.
И всё же - я возвращаюсь к себе.
Не потому что уверена. А потому что хочу быть честной.
С собой. С другими.
Я больше не держусь за маску «я всё знаю».
Мне не нужно быть гладкой. Удобной.
Мне не интересно быть той, кого никто не может зацепить.
Я живая. А значит - подвижная. Меня может качать.
Моя зрелость - не в стабильности, а в способности остаться с собой, когда не ясно, куда дальше.
Я не бегу от боли.
Я дышу рядом с ней.
Я больше не хочу нравиться всем.
Не хочу доказывать. Не хочу подстраиваться под ожидания.
Я хочу быть.
Я отпускаю роли, в которых мне давно тесно.
Я разрешаю себе не знать, не справляться, ошибаться.
Я разрешаю себе быть важной не для всех.
Я умею быть рядом - по-настоящему.
Не по инструкции. Не из долга. Не из правильности.
А потому что вижу - за ширмой слов, под панцирем защиты.
Словом. Молчанием. Теплом. Присутствием.
Я - не метод.
Я - не диплом.
Я - не чьё-то «одобрено».
Я - путь, у которого нет карты.
Я - пространство, в котором можно распасться и собраться заново.
Я - соединение между собой и другим.
Мне не нужно быть совершенной, чтобы быть полезной.
Не нужно прятать живое за профессиональной маской.
Моя сила - не в контроле, а в внимании.
Мой профессионализм - не в безупречности, а в живости и глубине.
Я больше не хочу делать вид, что всё просто.
Я не ищу признания - я выбираю правду.
Если из этой хрупкости рождается что-то, что может поддержать другого -
пусть так. Пусть это звучит.
Не чтобы восхищались. А чтобы кто-то, услышав, почувствовал:
“Я не одна.
Я тоже могу быть живой.
Такой, какая я есть.
И этого достаточно» | 0 |
| 19 |  Это не просто отзыв. Это — реальность, в которую человек вернулся:
🤩Когда перестаёшь стыдиться
🤩отдыха,
🤩брать деньги у мужа и с
🤩радостью их тратить.
🤩Когда снижается кортизол, а
🤩ты- больше не срываешься на
🤩ребёнка.
🤩Когда начинаешь
🤩просыпаться не с тревогой,
🤩а с собой.
Отзыв участницы коучингово-терапевтической группы ❤️
Это не быстрые победы, а глубокие сдвиги.
Такие, которые меняют повседневность и жизнь в долгую.
🫰 | 0 |
| 20 |  +3🍓Чудесного начала недели, прекрасные!🍓
Выбирайте карту послание🤩
Расшифровки в комментариях🐦 | 0 |
