Доктор Лиза

"Все разложено по полочкам. Я впервые вижу подобный материал в одном пособии. Это отличная помощь мамам. На мой взгляд, большинство ошибок возникает именно после года, когда кажется, что ребенок уже большой и ему можно многое кушать. Большое спасибо за такую полезную информацию. Шикарное пособие!" "Все четко и по делу написано. Примерное меню - это отдельная благодарность! Очень ждала такое пособие" "Такое впечатление, что ты собрала непонимание всех мамочек и составила полноценный материал" "С первым ребенком всегда много сомнений и вопросов, но с той базой, которую даете вы - ничего не страшно" - Ваши отзывы самая лучшая мотивация продолжать помогать мамам в вопросах прикорма и питания малышей 🥰 ... ❗Сегодня 3 мая последний день стоимости набора "Питание детей после года" для моих читателей - 1490 ₽ (вместо 1990 ₽). Помимо набора материалов вы получаете еще один ценный подарок! - неделю обратной связи ответы на ваши вопросы в моем клубе "Питание и здоровье малыша"! Для того, чтобы приобрести набор «Питание детей после года» с обратной связью в клубе - переходи по ссылке https://payform.ru/7f3WeCG/ ❗Если хотела бы дополнить набор "Сборником рецептов для малышей", напиши в личные сообщения "Пособие + Сборник", стоимость со скидкой до 3 мая составит 3250 ₽. https://t.me/dr_lizamama Раз и навсегда реши проблему: чем и как накормить ребенка, чтобы было полезно, оптимально, вкусно. А еще и очень просто и быстро! 💜

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ГОДА Как выстроить питание малыша после года? Оно становится разнообразнее, объемнее. После года ориентируемся на аппетит ребенка. Важно также поддерживать интерес к пище и учитывать психологические моменты - возможные отказы, избирательность и наоборот пристрастия к определенным продуктам. В питании малыша после года рекомендуется использовать меню и рецепты. Составленные по нормам продуктов, порциям и распределению по дню и неделям. Но как соблюсти правильное соотношение нутриентов для растущего организма - белков, жиров, углеводов, важных микроэлементов? Для этого есть удобное и понятное правило порций и кулачков. Согласно данным British Nutrition Foundation рацион ребёнка 1-3 года в сутки разбивается на порции или кулачки. 1 порция = 1 кулачок ребёнка 1 слайс = размер ладони ребёнка Кулачок - это условный размер порции с реальный кулачок ребёнка. Ребёнок примерно с возраста года должен получать в сутки примерно 15 порций: - 5 порций сложных (медленных) углеводов - 5 порций овощей и фруктов - 3 порции молочных продуктов - 2 порции белка Пример порции длинных углеводов - 3-4 ст. ложки пасты/риса/крупы При этом не забываем добавлять полезные жиры (растительные масла), специи, семена. Также всегда учитываем индивидуальные особенности - один ребенок может кушать значительно меньше своего сверстника. В своем методическом пособии "Питание детей после года" - подробно разобрала распределение групп продуктов, все порции из каждый группы, примеры рецептов, меню на неделю, а также диетопрофилактику при различных состояниях, таких как железодефицит и склонность к запорам, психологические аспекты (отказы, избирательность) и другие важные вопросы.

То есть для максимального усвоения необходимо рациональное питание с достаточным количеством мяса и птицы, содержащих гемовое железо, а также различных продуктов питания с присутствием витаминов. И разобщение с продуктами, ухудшающими усвоение железа (например, молочные продукты - кальций). В идеале в каждом приеме пищи желательно наличие продукта, богатого белком и железом и продуктов с определенным набором кофакторов (витаминов). Подробные наборы, таблицы с содержанием железа, витаминов и других важных микроэлементов представлены в моем пособии "Питание детей после года", чтобы составить блюда и меню по вашей ситуации, состоянию здоровья и возрасту. В пособии представлено примерное меню для питания здорового малыша! Распечатать и повесить на видное место - удобно использовать, когда нет сил и желания думать, чем кормить сегодня, завтра и дальше). ❗Завтра 3 мая последний день специальной стоимости набора "Питание детей после года" для моих читателей - 1490 ₽ (вместо 1990 ₽). Помимо набора материалов вы получаете еще один ценный подарок! - неделю обратной связи ответы на ваши вопросы в моем клубе "Питание и здоровье малыша"! Для того, чтобы приобрести набор «Питание детей после года» с обратной связью в клубе - переходи по ссылке https://payform.ru/7f3WeCG/ ❗Если хотела бы дополнить набор "Сборником рецептов для малышей", напиши в сообщество "Пособие + Сборник", стоимость со скидкой до 3 мая составит 3250 р. Раз и навсегда реши проблему: чем и как накормить ребенка, чтобы было полезно, оптимально, вкусно. А еще и очень просто и быстро! 💜

ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ На канале мы уже касались этой темы, получаю много вопросов, можно ли скорректировать железодефицит/анемию питанием? Отвечу так - зависит от уровня и индивидуальных моментов, но С ПИТАНИЯ В ЛЮБОМ СЛУЧЕ НАЧИНАЕМ! Даже если железодефицита нет или вы точно не знаете! Мы определили основные источники железа - гемовая форма - хорошо усвояемая - в продуктах животного происхождения (мясо) - негемовая форма: овощи, фрукты, злаки, рыба - слабо усвояемая - ферритин и гемосидерин - из печени ‼Максимальное усвоение железа из продуктов достигается сочетанием: продукт железа Fe + витамин А + витамин С + витамин В Например, основной прием пищи может малыша после года может выглядеть так: Тушеное филе индейки (предварительно замариновать с соком лимона и каплей оливкового масла) с морковью (витамин А), болгарским перцем (витамин С). Гарнир - греча (витамины В). Перекус/завтрак - яблочные оладьи/вафли (яйцо - железо+белок и жир, яблоко - железо, витамин С, мука ц/з - витамины В) с ягодами (смородина - витамин С, железо) и молотыми орехами (кешью - железо, витамины В). Для малыша до года - адаптировать по форме подачи, способу приготовления и введенным продуктам.

Формат пособия: ПДФ-файл, готовый для печати! К пособию в наборе идет важный подарок - лекция от меня "Питание детей раннего возраста. Железодефицит". ❗Только до 3 мая специальная стоимость набора "Питание детей после года" для моих читателей - 1490 ₽ (вместо 1990 ₽). Помимо набора материалов вы получаете еще один ценный подарок! - неделю обратной связи ответы на ваши вопросы в моем клубе "Питание и здоровье малыша"! ❗Для того, чтобы приобрести набор «Питание детей после года» с обратной связью в клубе - переходи по ссылке https://payform.ru/7f3WeCG/ Если возникают вопросы, напиши в сообщения 💜

В нем освещены вопросы: 🥗Принципы питания после года, соотношение с ГВ/ИВ; 🥗Списки продуктов и что не рекомендуется (можно/нельзя в прикорме и до 3,5,7 лет); 🥗Рацион после года - Количество порций в сутки по группам продуктов, правило кулачков - Примерное меню для здоровых детей 1-3 года на неделю - Что предложить на завтрак, обед, ужин, перекусы; 🥗 Диетопрофилактика и особенности рациона при отдельных состояниях: - железодефицит - склонность к запорам - избыточная масса тела и ожирение; 🥗 Психологические аспекты (отказы и избирательность). Преимущества: - Самая актуальная, проверенная информация; - Краткая доступная форма, дополнительные материалы, распечатать и использовать каждый день; - Списки тех продуктов и блюд, которые не рекомендуются и указания по возрастам; - Информация по коррекции питания при склонности к запорам и другим состояниям; - Есть готовое меню, где не пересекаются блюда и можно его использовать на постоянной основе, комбинировать, дополнять своими блюдами.

ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ПОСЛЕ ГОДА В возрасте ближе к году как правило основные группы продуктов уже введены, рацион построен, и прикорм постепенно выходит на первый план. Но возникает еще много вопросов - как правильно построить рацион и подобрать меню? Что делать, если отказывается от мяса и других продуктов? Как соотнести с ГВ/ИВ, нужны ли перекусы и какие? Как не допустить развития железодефицита, запоров и других состояний? Все подробные ответы на эти вопросы и множество других, возникающих на этих этапах, я собрала в целостный материал - Пособие-набор "ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ПОСЛЕ ГОДА". Пособие подойдет для: ✔родителей деток около года и до трех лет ✔родителей деток 4-11 месяцев - в начале прикорма и на этапе перехода на кусочки и общий стол.

ВАФЛИ ОВСЯНЫЕ ПРОСТЫЕ (по типу овсяноблина) Ингредиенты: Яйцо - 1 шт. Овсяные хлопья - 1 стак. Вода (молоко/растительное молоко) - 100 мл. Соль - немного (до года - без) Подсластитель - по желанию по вкусу (до года - без) Приготовление: Разбить яйцо, добавить хлопья (можно измельчить в блендере), жидкость, соль/подсластитель. Оставить на 15 минут. Нагреть вафельницу. Выпекать по 1-1/2 ст.л. до готовности (5-7 минут). Приятного аппетита 💛

ХЛЕБЦЫ - сытные, вкусные и полезные одновременно. Идеальная альтернатива хлебу без глютена, сахара и дрожжей. Отличный вариант как полезного перекуса, так и дополнения к основному приему пищи. Подготовила для Вас несколько вариантов хлебцев с «чистым» составом,которые смело можно предлагать деткам старше 1 года: ✅Льняные хлебцы «OLEOS» Состав:семена льна, семена кунжута, соль морская пищевая. ✅Хлебцы гречневые «Fitstart», гречневый микс Состав: крупа гречневая ядрица быстроразваривающаяся (пропаренная), крупа гречневая ядрица (непропаренная) «Зеленая». ✅Гречневые хлебцы «Bite» Состав: крупа гречневая, соль морская пищевая. ✅Хлебцы «Мистраль», рис Басмати с диким рисом Состав: крупа рисовая: рис белый ароматный "Басмати", крупа "Рис дикий", соль морская Найти такие хлебцы можно на всех маркеплейсах (Яндекс.Маркет, Вилдберис,Озон) и в крупных сетевых магазинах (такие как Вкусвилл, Перекрёсток)