ЗЕРНО
Мы команда практикующих психологов, помогаем молодым взрослым жить эту сложную, порой скучную и нудную жизнь. ⭐ задавай вопросы на эфирах ⭐ рефлексируй с полезными постами ⭐ приходи на консультации Сотрудничество и реклама @couragency
إظهار المزيد279
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+17 أيام
+830 أيام
- المشتركون
- التغطية البريدية
- ER - نسبة المشاركة
جاري تحميل البيانات...
معدل نمو المشترك
جاري تحميل البيانات...
Если вам в этом году кажется, что вы совсем одни...🐻❄️
Вспомните человека, который помог вам в этом году. Поступком, эмоционально поддержал, был на вашей стороне.
Напишите ему сообщение с благодарностью, пояснив, как он повлиял на вас. А ещё лучше, расскажите это ему лично и обнимите.
В суете мы часто не замечаем, как окружающие заботятся о нас. Практика благодарности помогает обращать внимание на помощь близких и чувствовать большую связь с ними⭐️
❤ 6
✔️Еще стопка вопросов, что осмыслить уходящий год:
1. Каким чувством/ощущением сопровождался этот год?
2. Как оно менялось? Оно не изменилось? Или как-то преобразовалось? А может, вы стали взаимодействовать с ним по-другому?
3. Что вы чувствуете к концу года?
4. Как бы вы хотели, чтобы прошел следующий? Подумайте о том, что хотите оставить/забрать в следующий год, а что немного изменить?
5. Что произошло и завершилось в этом году?
6. Если сравнить точку год назад и сейчас, где вы? Впереди/сзади/сбоку/снизу?
7. В какую сторону вам хочется двинуться дальше?
8. Какие выводы про себя и относительно внешних ситуаций, вы сделали в этом году? Какие из них помогают вам?
9. Что нового про себя вы узнали за этот год?
10. Над чем вам бы хотелось подумать в празники, когда никто не дергает? Напишите тему, а в праздники письменно поразмышляйте над ней.
🔥 5🥰 3
Если кажется, что вы потеряли себя в этом году...☃️
Вспомните три самых значимых события для вас в этом году.
🔅Что они могут сказать о том, что для вас по-настоящему ценно в жизни?
🔅Что совсем не про вас?
🔅Какие самые простые действия вы могли бы делать в этом году, чтобы в жизни было больше ценного?
Следование ценностям — тому, что на самом деле важно лично для вас — одна из главных составляющих счастливой жизни.
❤ 6
Если год для вас оказался сложным...🎅
Вспомните самый сложный момент этого года. Вспомните себя в тот момент, когда это происходило. Напишите тому себе письмо сочувствия и поддержки.
А теперь...Представьте, что вы мудрый и добрый Дед Мороз.
⏺️Что бы он вам мог сказать по поводу ваших сложностей?
⏺️Как поддержать вас?
Дополните письмо.
Способность сочувствовать себе — активно изучаемый учёными фактор благополучия.
Исследования показывают, что люди с развитым навыком сочувствия к себе оценивают свою жизнь как более благополучную и лучше справляются с хроническими заболеваниями.
P.S. Как для вас, есть разница, писать от лица друга или от лица Деда Мороза?)
❤ 5
Photo unavailableShow in Telegram
Мы с вами обсуждали важность самостоятельного выбора клиентом психотерапевтического направления. Здорово, что в нашем голосовании 81% выбрали ответ, совпадающий с результатом этого исследования.
Психологи ЗЕРНА в подкастах рассказывали про свои подходы, чтобы у вас была возможность ознакомиться и сделать свой клиентский Выбор:
❄️ арт- терапия
❄️ понимающая психотерапия
❄️ нарративная практика
❄️ когнитивно-поведенческая терапия
🎄 Записаться к психологу из команды ЗЕРНа. Выбирайте подходящее именно вам!
🔥 2❤ 1
Собираетесь сегодня слушать наш эфир про разговоры о деньгах с психологом?Anonymous voting
- Да!
- Хочу потом послушать запись
- Не интересна тема
- Посмотреть результаты опроса
Если вы устали и кажется, что совсем нет опоры на себя🐰
Вспомните три важных лично для вас дела, которые удалось реализовать в этом году.
⏺️Какие ваши сильные стороны помогли вам?
⏺️Как часто вы их применяете?
⏺️Как вы можете их использовать в планах на предстоящий год?
Осознание и использования своих сильных сторон помогает укрепить чувства благополучия и счастья.
Если хотите узнать о своих сильных сторонах больше, пройдите бесплатный тест, разработанный ведущими учёными. Запаситесь временем, он довольно длинный; есть русский язык.
P.S. В комментариях призываем хвастаться, чем гордитесь в этом году и какие ваши сильные вам в этом помогли⛄️
❤ 5
Если в конце года серо и безрадостно🎄
Вспомните три события, когда вам было хорошо за этот год.
⏺️Когда они произошли?
⏺️Что происходило?
⏺️Где вы были?
⏺️Кто был рядом с вами?
⏺️Как вы себя чувствовали?
⏺️Что эти события значили для вас?
В основе этого упражнения лежит практика смакования (savoring). Наше ощущение счастья и благополучия зависит от того, как часто и полно мы во всех мелочах вспоминаем хорошие события.
Практика будет ещё приятнее или полезнее, если делать ее с близкими людьми.
Скидывайте, в комментарии фото, которые напоминают об этих событиях☃️
P.S. Это не обязательно должны быть какие-то невероятные события. Возможно, вы просто приготовили вкусное блюдо или хорошо поговорили с другом.
❤ 9
اختر خطة مختلفة
تسمح خطتك الحالية بتحليلات لما لا يزيد عن 5 قنوات. للحصول على المزيد، يُرجى اختيار خطة مختلفة.